運動後要吃____？健康妞必看飲食須知

運動後30分鐘內是進食的好時機，因為此時的養分主要是供給給肌肉，吃下去的東西反而較不容易形成脂肪組織。因此若是希望能夠增加肌肉量，在運動鍛鍊後，最好能夠攝取一些好的蛋白質，那麼要攝取什麼種類的蛋白質，對於肌肉組織是最有幫助的呢？

資料來源:http://www.ibeauty.tw/article-2194.html

應用生理學雜誌（Journal of Applied Physiology）發表一項最新的研究，在運動後攝取的蛋白質最好是同時來自奶製品和豆製品。本研究是由德克薩斯大學（University of Texas）執行，研究對象是16名19～30歲的成年人。

受試者在重訓 1小時後飲用大豆乳清蛋白飲料或乳製品，隨後採取他們的血液樣本和肌肉檢體。研究人員發現飲用大豆乳清蛋白飲料後，胺基酸供給至肌肉組織的時間較長，比單純引用乳製品還要長約一個小時。

資料來源:http://www.ibeauty.tw/article-2194.html

乳製品含有酪蛋白和乳清蛋白，而豆製品含有大豆蛋白。這兩種不同來源的蛋白質在人體中吸收的速率不同，因此若是同時攝取來自乳製品和豆製品的蛋白質，就會延長蛋白質在人體中吸收的時間，進而讓肌肉接收胺基酸的時間延長。

下次在重訓過後，若是想要讓自己的肌肉有效的「進補」，建議可飲用大豆蛋白混合乳清蛋白粉調和的飲料（健康食品店均有販售），或同時飲用牛奶和無糖豆漿，會比只飲用乳製品還要有效。

「Who wanna rock with JENNIE？Keep your hair done, nails done like JENNIE 」不只髮型、美甲要跟風金珍妮，牛仔褲反著穿也得跟上吧？世界級韓國女團BLACKPINK在今年出道滿十週年，4位人氣女神不論合體、個人活動都是話題中心，其中成員「Jennie（金珍妮）」在8月14日受邀登上日本指標性夏日音樂祭，果然從舞台到造型，一舉一動都洗版全球SNS啦！

● 金珍妮：音樂祭～呀齁～
└ IG狂曬「Calvin Klein訂製戰袍」
● Jennie 日本音樂節丹寧戰袍細節一次看
└ 第一套：反穿牛仔褲、丹寧背心、CK內衣
└ 第二套：訂製丹寧迷你裙、 CK內衣

金珍妮：音樂祭～呀齁～

IG狂曬「Calvin Klein訂製戰袍」

原文：https://www.instagram.com/p/DcFkobBCfvI/?img_index=3

圖片來源：IG

在東京舉辦的2026年「Summer Sonic Festival」音樂祭上霸氣登場的Jennie ，這次的舞台造型依舊又帥又辣，不過特別的是背後藏著對90年代時尚的致敬，他自己也光速在個人IG曬出一系列表演花絮、後台照以及美國品牌「Calvin Klein（CK）」特別為他訂製的服裝細節，可以看到女神還跟風對著鏡子比出爆紅迷因「呀齁～」的倒V手勢，似乎在呼應演出地點以及復古概念，快來看看Jennie怎麼把經典丹寧穿出新高度！

Jennie 日本音樂節丹寧戰袍細節一次看

第一套：反穿牛仔褲、丹寧背心、CK內衣

圖片來源：IG

圖片來源：Calvin Klein

Jennie 故意反著穿牛仔褲！第一套就引爆全網熱議，寬鬆的反向穿著丹寧褲配上寬鬆丹寧背心，內搭白色Calvin Klein Collection Bra Top、內褲，疊搭雙褲頭、隱隱約約露出腰頭的品牌字樣做出層次感，就是90年代最不經意的性感，致敬傳奇模特兒「凱特·摩絲（Kate Moss）」的經典演繹，同時以刺繡貝雷帽及飾有品牌典藏 Calvin Klein Jeans 扣環的皮帶作點綴，並搭配來自 Calvin Klein Collection 2026 年秋季秀場第 46套造型的黑色羊毛皮領飾，每個細節都到位。

第二套：訂製丹寧迷你裙、 CK內衣

圖片來源：IG

如果說第一套是「回顧經典」，那第二套就是「展望未來」了！Jennie 的第二個舞台造型是一襲超獨特的「訂製圍裙式迷你連身裙」採用用回收的 Calvin Klein 丹寧褲腰帶打造而成，一個側身「側邊丹寧綁帶設計」超火辣，內搭白色 Calvin Klein Collection 內衣和典藏皮帶的點綴，叛逆又性感，搭上時尚界很夯的永續概念，用經典的丹寧元素創造出全新的生命，同時又保留了CK品牌一貫的簡約和酷勁，快一起敲碗商品化吧！

女孩的心動發現

運動後要吃____？健康妞必看飲食須知

金珍妮：音樂祭～呀齁～

IG狂曬「Calvin Klein訂製戰袍」

Jennie 日本音樂節丹寧戰袍細節一次看

第一套：反穿牛仔褲、丹寧背心、CK內衣

第二套：訂製丹寧迷你裙、 CK內衣