運動後要吃____？健康妞必看飲食須知

運動後30分鐘內是進食的好時機，因為此時的養分主要是供給給肌肉，吃下去的東西反而較不容易形成脂肪組織。因此若是希望能夠增加肌肉量，在運動鍛鍊後，最好能夠攝取一些好的蛋白質，那麼要攝取什麼種類的蛋白質，對於肌肉組織是最有幫助的呢？

資料來源:http://www.ibeauty.tw/article-2194.html

應用生理學雜誌（Journal of Applied Physiology）發表一項最新的研究，在運動後攝取的蛋白質最好是同時來自奶製品和豆製品。本研究是由德克薩斯大學（University of Texas）執行，研究對象是16名19～30歲的成年人。

受試者在重訓 1小時後飲用大豆乳清蛋白飲料或乳製品，隨後採取他們的血液樣本和肌肉檢體。研究人員發現飲用大豆乳清蛋白飲料後，胺基酸供給至肌肉組織的時間較長，比單純引用乳製品還要長約一個小時。

資料來源:http://www.ibeauty.tw/article-2194.html

乳製品含有酪蛋白和乳清蛋白，而豆製品含有大豆蛋白。這兩種不同來源的蛋白質在人體中吸收的速率不同，因此若是同時攝取來自乳製品和豆製品的蛋白質，就會延長蛋白質在人體中吸收的時間，進而讓肌肉接收胺基酸的時間延長。

下次在重訓過後，若是想要讓自己的肌肉有效的「進補」，建議可飲用大豆蛋白混合乳清蛋白粉調和的飲料（健康食品店均有販售），或同時飲用牛奶和無糖豆漿，會比只飲用乳製品還要有效。

紅蘿蔔、甜菜根、南瓜也能變香水？Jo Malone London每年備受期待的英倫限量系列，2026年把「蔬菜」變成意想不到的香氛靈感主角！這次推出三款限量新作：蕾絲胡蘿蔔花香水、絲絨奶油南瓜香水、緋紅甜菜根香水，帶香民們走進英倫田園，捕捉當季蔬菜的自然氣息。

Jo Malone London 英倫田園系列

圖片來源：妞新聞

調香靈感除了來自花朵、果實與珍稀木材，沒想到還能從大自然的新鮮蔬果延伸全新想像！2026年夏天，Jo Malone London從英倫田園中汲取靈感，以當季蔬菜的自然氣息為主題，推出全新限量「英倫田園系列」，直接打破大家對香水的既定想像！

圖片來源：Jo Malone London

本次全系列共推出3款限量香水——蕾絲胡蘿蔔花香水、絲絨奶油南瓜香水與緋紅甜菜根香水，將熟悉的田園氣息轉化為讓人耳目一新的香氛表現，承裝在對應色系的瓶身，展現療癒又帶點俏皮的可愛魅力。

蕾絲胡蘿蔔花香水

蕾絲胡蘿蔔花香水30ml NT.3,100

圖片來源：妞新聞

圖片來源：Jo Malone London

看到「胡蘿蔔」先別急著後退一步！這款「蕾絲胡蘿蔔花香水」跳脫大家對胡蘿蔔的既有想像，以蔬菜園中盛放的胡蘿蔔花為靈感，將清新草本與柔美花香交織成一抹意想不到的粉嫩氣息。

香氣以茴香的草本清甜揭開序幕，如晨露般清新；中調則由胡蘿蔔花與橙花交織，綻放細緻柔美的粉嫩花香；最後以廣藿香的溫潤木質餘韻輕柔收尾，替整體增添優雅層次。整體香氣清新中帶點微甜氣息，讓人留下溫柔印象。

初調：茴香 / 中調：胡蘿蔔花 / 基調：廣藿香

絲絨奶油南瓜香水30ml NT.3,100

圖片來源：妞新聞

喜歡美食香調的人，這款很值得一試！以奶油南瓜為主角，打造出細膩綿密的質地與溫潤奶香，並帶有微甜堅果般的柔和氣息，營造出療癒又誘人的香氛氛圍。

香氣由天然薑的明亮辛香揭開序幕，中調則以滑順奶油南瓜為核心，展現如絲絨般柔和的包覆感，最後由廣藿香沉穩木質氣息收尾，增添層次與悠長餘韻。在美食香調與木質調之間取得平衡。滑順細膩的香氣如絲絨輕拂肌膚般令人沉浸，帶來溫暖、誘人且療癒的感官體驗。

初調：薑 / 中調：奶油南瓜 / 基調：廣藿香

緋紅甜菜根香水30ml NT.3,100

圖片來源：妞新聞

甜菜根變成香水主角？「緋紅甜菜根香水」以成熟飽滿的黑醋栗揭開序幕，帶出清脆明亮的果香氣息；中調捕捉剛切開甜菜根時的新鮮香韻，揉合自然泥土氣息，創造甜美與大地感交織的獨特層次；最後以廣藿香沉穩木質調收尾，增添深度與悠長餘韻。

整體香氣就像漫步於盛夏豐收的英倫田園，成熟果實與新鮮甜菜根氣息交織綻放，在鮮甜、多汁與自然氣息之間取得巧妙平衡，為日常帶來一抹鮮明而令人難忘的香氛體驗。

初調：黑醋栗 / 中調：甜菜根 / 基調：廣藿香

圖片來源：妞新聞

英倫田園系列除了三款限量香水外，這次還特別推出限定活動。即日起至Jo Malone London專門店購買英倫田園系列任一香水，即可獲得精緻「陶瓷擴香石」乙個，讓喜愛的香氣透過細緻擴散，延伸至生活空間之中，營造專屬於自己的英倫田園氛圍。