關燈滑手機以為開「夜間模式」降低藍光就沒事？眼科醫師：可能導致「3C眼」

夜間躺在床上捨不得睡覺，拼命滑手機追劇、玩遊戲…，大有人在。尤其快放暑假了，小孩在家更是滑不停。坊間有許多科技業者推出夜間「黑屏」模式，強調可以降低藍光傷害眼睛，達到保護眼睛的效果，大家以為這樣就可放心關燈滑手機了。結果滑久了，眼睛仍然會吃不消，尤其導致睫狀肌充血、僵硬，造成眼部壓力增高更疲累，出現「3C眼」痠、麻、脹、痛4大警訊。

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手機有夜間護眼模式，有效嗎？

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手機有夜間護眼模式並不少見，在電子閱讀類APP上早有出現，現在則是有越來越多手機有此軟體系統，主要為降低在夜間使用手機時的藍光亮度，看起來不那麼刺眼，真的有這麼神奇好處嗎？這樣就可以放心關燈滑手機不睡覺、不休息嗎？

近距離、長時間使用手機恐致3C眼

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中國醫藥大學新竹附設醫院專科主任陳瑩山表示，夜間若長時間在低光源下使用3C產品，仍可能導致眼睛不適，尤其過度調整之下，可能使顏色失真或不清楚，這樣反而愈看愈費力。只要是近距離、長時間使用手機、平板等3C產品，就可能形成「3C眼」。眼睛的肌肉包含睫狀肌、瞳孔肌、眼外肌，而3C眼壓力的來源，主要指的是睫狀肌疲累所導致。

讓眼睛多休息、攝取抗氧化蔬果、飲食營養均衡

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真正保護眼睛的關鍵方式，仍然是減少睡前使用手機的時間，要讓眼睛多休息。平時多走出戶外接觸大自然，適度食用具有抗氧化力的蔬果，注意維持營養均衡飲食，白天每看手機20分鐘，就要休息10分鐘，這樣才是真正護眼。此外，還有適度補充蝦紅素輔助睫狀肌調節力，再加上輔助防藍光的葉黃素3C護眼雙拍檔，也有輔助效果，讓眼睛晶亮舒適。

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最近被一個來自京都的聲音迷住了。年紀輕輕就寫出好幾首串流破億的歌曲，精準捕捉 Z 世代的孤獨與溫柔。現在，這個超有才華的獨立音樂人音田雅則，終於要來台灣開專場了！這次 2026 One Man Tour “Hiraeth” 全球巡演，唯一的海外場次就獻給台北，準備好一起走進他的音樂世界了嗎？

● Z 世代破億歌聲：音田雅則是誰？
● 從〈ウエディング〉到〈fake face dance music〉，細膩情緒與電音爆發
● 音田雅則 One Man Tour 2026 “Hiraeth” 台北場怎麼買？實名制抽選資訊

Z 世代破億歌聲：音田雅則是誰？

2003 年出生的音田雅則，來自日本京都，雖然年紀很輕，但在音樂上的天賦和影響力卻讓人驚豔。他在 18 歲時以一首自主創作的〈アイウタ〉在 Spotify 上迅速竄紅，連續 40 多天盤據 Viral 排行榜 Top 50！

不過真正讓他被大家認識的，絕對是 2022 年發表的歌曲〈ウエディング〉。這首歌記錄了他在姊姊婚禮前的心情，歌詞裡沒有刻意煽情的鋪陳，而是用很貼近日常的語言，描繪家人成長、離別還有那份真心祝福的情感。MV 在 YouTube 上累積了超過三千萬次的觀看，也成為許多人認識音田雅則的開始。

他的歌聲總帶著一種獨特的透明感和冷冽感交織，像是在跟你輕輕地說心事，把那些難以言喻的孤獨感和自我拉扯，轉化成可以被反覆播放的旋律。也因為這樣的獨特魅力，音田雅則在 2024 年入選了 Spotify 指標新人榜單「RADAR: Early Noise 2024」，被視為新生代音樂圈裡超亮眼的存在。

從〈ウエディング〉到〈fake face dance music〉，細膩情緒與電音爆發

如果說〈ウエディング〉展現了音田雅則溫柔真誠的一面，那 2023 年發行的熱門曲〈fake face dance music〉，就讓大家看到他截然不同的創作樣貌。這首歌帶有強烈的電子節拍和速度感，用俐落的節奏和充滿張力的情緒，描寫青春時期的人際距離，或是某些難以說明，卻又真實存在的孤獨感。這首歌累積串流播放更是突破 1.5 億次，還打入了 Oricon 年度新人榜前 10 名，證明他駕馭不同曲風的功力真的沒話說！

今年正式加入 Sony Music 的音田雅則，也同步公開了這次全球巡演和新作品〈omoi〉。這次巡演名稱「Hiraeth」這個字很特別，源自威爾斯語，意指對一個再也回不去、甚至可能從未存在過的地方或時間產生的思念，是種夾雜著懷念、失落與渴望，直達靈魂深處的悸動，這個名字真的跟他音樂裡那種淡淡的惆悵感很搭。