夜間躺在床上捨不得睡覺,拼命滑手機追劇、玩遊戲…,大有人在。尤其快放暑假了,小孩在家更是滑不停。坊間有許多科技業者推出夜間「黑屏」模式,強調可以降低藍光傷害眼睛,達到保護眼睛的效果,大家以為這樣就可放心關燈滑手機了。結果滑久了,眼睛仍然會吃不消,尤其導致睫狀肌充血、僵硬,造成眼部壓力增高更疲累,出現「3C眼」痠、麻、脹、痛4大警訊

SOURCE:pexels.com

 

 

 

手機有夜間護眼模式,有效嗎?

SOURCE:pexels.com

手機有夜間護眼模式並不少見,在電子閱讀類APP上早有出現,現在則是有越來越多手機有此軟體系統,主要為降低在夜間使用手機時的藍光亮度,看起來不那麼刺眼,真的有這麼神奇好處嗎?這樣就可以放心關燈滑手機不睡覺、不休息嗎?

 

 

 

近距離、長時間使用手機恐致3C眼

SOURCE:pexels.com

中國醫藥大學新竹附設醫院專科主任陳瑩山表示,夜間若長時間在低光源下使用3C產品,仍可能導致眼睛不適,尤其過度調整之下,可能使顏色失真或不清楚,這樣反而愈看愈費力。只要是近距離、長時間使用手機、平板等3C產品,就可能形成「3C眼」。眼睛的肌肉包含睫狀肌、瞳孔肌、眼外肌,而3C眼壓力的來源,主要指的是睫狀肌疲累所導致。

 

 

 

讓眼睛多休息、攝取抗氧化蔬果、飲食營養均衡

SOURCE:pexels.com

真正保護眼睛的關鍵方式,仍然是減少睡前使用手機的時間,要讓眼睛多休息。平時多走出戶外接觸大自然,適度食用具有抗氧化力的蔬果,注意維持營養均衡飲食,白天每看手機20分鐘,就要休息10分鐘,這樣才是真正護眼。此外,還有適度補充蝦紅素輔助睫狀肌調節力,再加上輔助防藍光的葉黃素3C護眼雙拍檔,也有輔助效果,讓眼睛晶亮舒適。

 

 

【延伸閱讀】

眼睛結膜也會鬆弛!美魔女眼角「有果凍」乾又紅,結膜拉皮術還迷人電眼

不是眼睛乾澀才是乾眼症,視力模糊、眼睛畏光也可能是乾眼症!

高度近視併發視網膜病變增多!防近視飆升有2大絕招