關燈滑手機以為開「夜間模式」降低藍光就沒事？眼科醫師：可能導致「3C眼」

夜間躺在床上捨不得睡覺，拼命滑手機追劇、玩遊戲…，大有人在。尤其快放暑假了，小孩在家更是滑不停。坊間有許多科技業者推出夜間「黑屏」模式，強調可以降低藍光傷害眼睛，達到保護眼睛的效果，大家以為這樣就可放心關燈滑手機了。結果滑久了，眼睛仍然會吃不消，尤其導致睫狀肌充血、僵硬，造成眼部壓力增高更疲累，出現「3C眼」痠、麻、脹、痛4大警訊。

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手機有夜間護眼模式，有效嗎？

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手機有夜間護眼模式並不少見，在電子閱讀類APP上早有出現，現在則是有越來越多手機有此軟體系統，主要為降低在夜間使用手機時的藍光亮度，看起來不那麼刺眼，真的有這麼神奇好處嗎？這樣就可以放心關燈滑手機不睡覺、不休息嗎？

近距離、長時間使用手機恐致3C眼

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中國醫藥大學新竹附設醫院專科主任陳瑩山表示，夜間若長時間在低光源下使用3C產品，仍可能導致眼睛不適，尤其過度調整之下，可能使顏色失真或不清楚，這樣反而愈看愈費力。只要是近距離、長時間使用手機、平板等3C產品，就可能形成「3C眼」。眼睛的肌肉包含睫狀肌、瞳孔肌、眼外肌，而3C眼壓力的來源，主要指的是睫狀肌疲累所導致。

讓眼睛多休息、攝取抗氧化蔬果、飲食營養均衡

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真正保護眼睛的關鍵方式，仍然是減少睡前使用手機的時間，要讓眼睛多休息。平時多走出戶外接觸大自然，適度食用具有抗氧化力的蔬果，注意維持營養均衡飲食，白天每看手機20分鐘，就要休息10分鐘，這樣才是真正護眼。此外，還有適度補充蝦紅素輔助睫狀肌調節力，再加上輔助防藍光的葉黃素3C護眼雙拍檔，也有輔助效果，讓眼睛晶亮舒適。

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一年一度的韓國盛事《2025 Asia Artist Awards》（《AAA 2025》）在上個週末正式落幕，這次首度空降高雄舉辦，高雄世運主場館中星光雲集，從影劇界到KPOP圈，根本是把整個韓娛搬進南台灣！其中拿下5冠王殊榮的人氣男神「朴寶劍」，更因為在超過6小時的漫長典禮錄製期間「能量超滿、從不掉電」引爆高度討論，被台灣粉絲認證是：「買票進場追星的男神」（笑）。

《AAA 2025》前任修羅場？

朴寶劍「IU VS金裕貞」拿2大CP獎

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以《請回答1988》、《雲畫的月光》、《男朋友》、《苦盡柑來遇見你》、《徐福》等代表作坐穩一線男星寶座的朴寶劍，在這次不只抱走年度男演員獎、Best Artist獎、Asia Celebrity獎，還分別與《苦盡柑來遇見你》的「愛純」IU、《雲畫的月光》的「羅溫」金裕貞拿下最佳情侶獎以及10週年傳奇情侶獎，意外上演「前後任大戰」（笑），不過其實現場還有一位「X老婆」…就是《請回答1988》的「德善」。

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Girl's Day出身的「惠利」也出席《AAA 2025》，獲得最佳女演員獎肯定，他與朴寶劍在《請回答1988》組成的「澤善CP」也堪稱一大經典，雖然這對在典禮上沒正式合體，不過兩人早就在頒獎典禮前「私約」啦！惠利獨家接受韓媒的訪問爆料：「典禮早上遇到了寶劍歐巴，我們一起去跑步了～」

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惠利透露這個私人的「約慢跑細節」，他表示：「其實我平時根本不太運動，是寶劍歐巴説：『想要美美的亮相的話一定得跑一下』，就把我拉去了！」但最後卻沒有達到效果，惠利笑稱因為太久沒跑步「反而變腫了」，粉絲們不知道的可愛私下互動也引爆討論，事實上朴寶劍在高雄街上慢跑的時候，也被許多台灣民眾巧遇，只是完全沒有發現身旁有惠利在，讓網友們紛紛笑噴疑問：「姐跑去哪了？」「該不會裝路人吧？」（期待《請回答1988》十週年特輯節目！！！）