關燈滑手機以為開「夜間模式」降低藍光就沒事？眼科醫師：可能導致「3C眼」

夜間躺在床上捨不得睡覺，拼命滑手機追劇、玩遊戲…，大有人在。尤其快放暑假了，小孩在家更是滑不停。坊間有許多科技業者推出夜間「黑屏」模式，強調可以降低藍光傷害眼睛，達到保護眼睛的效果，大家以為這樣就可放心關燈滑手機了。結果滑久了，眼睛仍然會吃不消，尤其導致睫狀肌充血、僵硬，造成眼部壓力增高更疲累，出現「3C眼」痠、麻、脹、痛4大警訊。

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手機有夜間護眼模式，有效嗎？

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手機有夜間護眼模式並不少見，在電子閱讀類APP上早有出現，現在則是有越來越多手機有此軟體系統，主要為降低在夜間使用手機時的藍光亮度，看起來不那麼刺眼，真的有這麼神奇好處嗎？這樣就可以放心關燈滑手機不睡覺、不休息嗎？

近距離、長時間使用手機恐致3C眼

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中國醫藥大學新竹附設醫院專科主任陳瑩山表示，夜間若長時間在低光源下使用3C產品，仍可能導致眼睛不適，尤其過度調整之下，可能使顏色失真或不清楚，這樣反而愈看愈費力。只要是近距離、長時間使用手機、平板等3C產品，就可能形成「3C眼」。眼睛的肌肉包含睫狀肌、瞳孔肌、眼外肌，而3C眼壓力的來源，主要指的是睫狀肌疲累所導致。

讓眼睛多休息、攝取抗氧化蔬果、飲食營養均衡

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真正保護眼睛的關鍵方式，仍然是減少睡前使用手機的時間，要讓眼睛多休息。平時多走出戶外接觸大自然，適度食用具有抗氧化力的蔬果，注意維持營養均衡飲食，白天每看手機20分鐘，就要休息10分鐘，這樣才是真正護眼。此外，還有適度補充蝦紅素輔助睫狀肌調節力，再加上輔助防藍光的葉黃素3C護眼雙拍檔，也有輔助效果，讓眼睛晶亮舒適。

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韓國娛樂圈的「短影音Challenge新流行」又更新了！繼Kany學韓文引爆的「매끈매끈하다舞步」到每年冬季必回鍋的EXO〈初雪〉舞蹈COVER，近日一大票KPOP男神、女神不約而同變身「被抓住的小人」，趁著首爾迎來初雪的零下低溫，戴上帽子、穿著連帽上衣拍攝「抓帽跑跑小人REELS」上傳IG啦～

男神、女神休想逃跑！

「抓帽跑跑小人REELS」爆紅

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人氣女團TWICE的娜璉、Momo、Sana、志效、Mina、多賢被抓住啦！搭配下雪特效，就像是在雪地裡急著跑走的小朋友，背景音樂還得是ILLIT的超夯新曲〈Not Cute Anymore〉變速版本，彷彿超傲嬌不承認自己的可愛…最近在韓國人氣男團、女團到歌手之間，掀起這波「抓帽跑跑小人Challenge大流行」，韓文關鍵字叫做후드잡샷，字面上直翻就是抓住帽子照。

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另外，因為是從上方往下俯視拍攝，讓被拍攝的主角一秒變成「頭大身小的超萌卡通比例」，所以也被粉絲們笑稱是「鑰匙圈挑戰」，紛紛想把這些可可愛愛的偶像們變成鑰匙吊飾收藏。當然，除了TWICE、歌曲主角女團ILLIT都有拍攝，KiiiKiii、izna、NCT WISH、BOYNEXTDOOR、IVE成員「直井怜（Rei）」、忙內Leeseo（李瑞），甚至在韓國出道的台灣男孩「崔立于」都跟上了～

抓帽跑跑小人拍攝教學

相機鏡頭「0.5倍廣角」是關鍵

想跟上這波風潮？其實拍攝方式很簡單，第一步：拍攝者要比被拍攝者高或是選擇高處，接著調整鏡頭「0.5倍廣角」、一隻手抓住拍攝主角的帽子，被拍攝的人得用力前後擺動單手、單腳，做出「快速跑走」的律動感，最後將影片播放速度調整為2倍速，就完成啦！（別忘了加入配樂喔～）