難道想運動一定要去健身房揮汗如雨嗎?下班或週末想要認真運動、雕塑身材,但又覺得去健身房跟很多人一起大流汗會有點害羞的妞妞們,有福啦!

 

 

被紐約時報認證過的《Seven-7 minute workout challenge》或許就是妞妞們的救星!不管妳是想鍛鍊身形、練線條、減脂都可以自己選擇,並且還可以簡單訂定計畫,以一天7分鐘的運動量達到30分鐘的脂肪燃燒唷!

 

 

 

 

首先從頁面開始 可以根據自己想鍛鍊的身體部位做選擇,提供給想加強局部鍛煉的妞妞們!

 

 

 

甚至還有補救計畫,是不是好方便呢!夏天快到了,就算突然有海邊戲水的行程也不用擔心,趕快臨時抱佛腳就對了(笑)

 

 

每一個鍛鍊計畫都分為12個Pose,每一個動作都會慢慢地增強,因此也很適合需要有一點「進階強度」的妞妞們唷!

 

 

 

 

自己在家也不用擔心會偷懶、不確實,每一個動作都會有模擬教練的3D親自示範和叮嚀呢!教練也是插圖啦~不要以為是帥哥)

 

 

 

隨著新手的強度增強,也可以根據進度解鎖不同的訓練成就,配合日曆上自己訂定的健身計劃表,培養運動的好習慣。(終極計畫可是7個月實行計畫呢!)

 

 

 

最後若是妞妞們想要挑戰完整的鍛鍊計畫也可以選擇FULL BODY模式,讓自己瞬間爆汗吧!

 

 

Source: iTunesMicrosoft