手腳冰冷不是病，但冷起來還真要人命！明明天氣這麼熱，一進入冷氣房你又手腳冰冷到根本就像被浸在冰水裡嗎？這種手腳冰冷的體質很可能害了妳！因為這代表你的血液循環不佳，淋巴就無法順暢排泄出身體的廢物，久而久之這些廢物都會累積在下半身，不但讓你變成容易水腫的體質，對婦科也有不良的影響！如果你也是容易手腳冰冷的妞兒，快跟著妞編輯一起用泡澡跟按摩手法，趕走冰冷水腫體質吧。（以下按摩及穴點按壓動作都不適合孕婦，可能懷孕的妞兒們要注意喔！）

泡澡可以進行的淋巴按摩

泡澡本身就可以增加血液循環，建議手腳冰冷的妞兒，一週至少要讓自己泡澡三次，每次20分鐘以上，如果無法泡澡，泡泡手腳也是不錯的選擇。泡澡在進入澡缸前，可以先以這組按摩動作開始，首先用手指扣住你的腳趾頭，往內轉10圈，接著往外轉10圈，左右各作一組。

接著這些動作可以在水中進行，首先將雙手握拳，利用指節凸出處往上用力擠壓小腿，左右小腿各作15次。

下個動作好像在扭毛巾一樣，左右手反方向扭轉小腿，從腳踝開始慢慢往膝蓋方向推進，左右小腿各30秒左右。

接著你要緊緊按住膝蓋與膝蓋後側，把小腿屈成90度角的方向，同時把腳背上下擺動，可以感覺到小腿後側緊緊的就對了，左右腳各作20下。

將手的位置移到大腿後側，用手臂的力量對抗大腿往下的力量，每次持續五秒鐘，兩邊都做五次、各三組。

最後針對大腿外側的部份，以雙手捏住肉肉，左右用扭轉的方向慢慢按摩。

內側部份也別忘記喔，也是用力地把肉肉抓起來給他捏下去吧！

洗澡完的穴道按摩

接著趁洗完澡全身熱呼呼的時候，趕快穿上可以吸汗的棉質睡衣或家居服，可千萬不要在這時候立刻吹冷氣喔，應該要讓身體慢慢恢復室內溫度後，才可以吹冷氣！接著趁這段時間我們趕快加緊來做穴道按摩吧。

首先先從腳底正中央開始，以你覺得舒適的力量按壓10次。

接著從這個點滑到腳跟內側的部份，這個動作進行10次。

然後針對腳底內側的位置，持續按壓10次。這個穴點可以改善膀胱功能，如果你是容易頻尿的妞兒，不妨多按幾次。

接著再回到腳底，找到無名指跟中指中間部份，往下大約3至4公分處，按捏這邊可以幫助排除水腫。

然後是腳後根凹進去的部份，以及腳背內側靠近腳踝處，這邊有一條筋，如果你找不到位置，可以試著把腳掌往上提，就可以看到筋的位置了！

手腳冰冷的妞兒，可千萬別把手腳冰冷置之於度外，因為小小警訊很可能就會是生病或體虛的前兆喔，快跟妞編輯一起努力讓身體暖起來吧。

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