在育兒生活中，你的生活有規律可言嗎？還是每天都不知道小孩要幹嘛，哭了不知道是肚子餓還是想睡覺？亦或是每天嚴格控制小孩的作息，就算小孩肚子餓了，還是堅持4小時喝奶，並定時定量？育兒方式有很多種，其中一種「建立作息」就引起很多父母不同的意見。
source: Pixbay
有些父母認為：「應該要隨時滿足小孩的需求，想睡覺就睡覺、肚子餓就給他吃，為什麼要強迫他照著大人的作息？肚子餓不能吃、累了不能睡，不會很心疼嗎？」但有些父母卻想：「設定作息大人照顧起來比較輕鬆，小朋友久了也會知道現在什麼時間該做什麼事。」
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以現在主流的教養理念，都普遍支持讓孩子有規律作息，原因是因為：
易於觀察孩子的異狀：時間到了不喝奶、或是莫名時間哭泣。媽媽會比較容易觀察孩子不對勁的行為。
可預期心理、培養信任感：因為小孩子還不會說話，不會表達自己的生理需求，若是能透過規律作息，孩子可以預期「自己的需求什麼時候可以獲得滿足」進而培養信任感；不然，沒有規律作息的話孩子有需求只能透過哭鬧方式表達，父母也不懂孩子需要什麼、忽略他的需求。當需求沒有被滿足，信任感也就不易累積。
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在實施計畫中，很多父母發現「培養規律作息」真的很不容易，大部分都是因為父母抓不準孩子的作息，光憑網友們、專家們的建議，用「時間點」、「時間長短」做劃分，在錯誤的時間做錯誤的事，導致小孩累、大人逼得也累，久了就乾脆再度回到野放狀態。
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如果想幫孩子訓練作息，但又不知道該從何開始的父母，妞媽媽建議：
1.從4、5個月後再開始
新生兒在頭3個月還沒有日夜之分，很難訓練小寶貝一開始就睡過夜，而且新生兒胃小，都是喝奶，很難判斷新生兒到底什麼時候餓。雖然還是可以訓練、培養睡眠儀式，但不見得有成效。為了不給自己太大的壓力，建議還是從4、5個月後的嬰兒開始訓練，這時候小孩的活動區間也會比較明顯，父母較好觀察。
2.觀察孩子需求
培養孩子規律作息，父母要先觀察孩子的需求：「大概玩多久會想睡覺」、「多久會肚子餓」，先做紀錄，大概3、4天後父母就能找出一種模式，例如3個小時就會哭鬧、想被哄睡，或是4小時餵奶都會喝光光，2小時餵奶只喝1/3。
3.保持彈性
我們的食慾、睡眠狀態都有可能因為氣候、心情、外在環境所影響，就連大人自己也無法保證每天吃的飯量、睡覺時間一樣。因此在幫孩子訓練規律作息時，也別忘記保持彈性，只要大原則不變，偶爾晚一個小時、少喝50c.c的奶，也是沒關係的。
4.用「順序動作」規劃作息
根據《歡迎加入：寶寶睡好》作者陳心心所說：「幫助嬰兒訓練作息，可以透過固定步驟的順序，而非時間點。」如此一來，同樣能跟孩子達到日常作息的默契。例如：讓小孩習慣睡醒後先換尿布、再喝奶，之後小孩就會知道：「肚子餓了沒關係，換完尿布後就能滿足需求了。」
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幫孩子固定作息的確會讓父母比較好照顧，但也因此讓新手爸媽背負許多壓力，畢竟孩子在成長階段作息也會慢慢調整，偶爾也會有作息大亂的時候；也有些父母的生活方式就不適合僵硬的規律作息。不論你有沒有計劃幫孩子規劃作息，大家只要記得：「適合自己的方式就是好日子」～
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