大家都知道要維持好身材不外乎就是要「少吃」、「多動」，而當天氣轉涼，不僅食慾大開讓我們忍不住想「多吃」，越來越低的氣溫也讓人越來越「少動」，整天懶洋洋地只想窩在家，之前辛苦的減肥成果眼看就要泡湯啦！究竟有什麼方法可以克服低溫，讓我們維持運動的習慣呢？

陽光助你一臂之力

Photo Source:pic-weheartit

不少人有晨起運動的習慣，但冰冷的氣溫讓人越來越難早起。讓陽光助你一臂之力吧！睡前將窗簾留個縫隙，讓早晨的陽光照入房間，用最自然的方式慢慢喚醒全身細胞。假如真的不想一下就離開溫暖的被窩，可以先在棉被裡甩動手腳、轉轉脖子，能讓身子稍微暖和並且清醒一些，這時起床就沒那麼困難囉！

保持愉快的心情，找到屬於自己的運動秘訣

Photo Source:pic-weheartit

運動專家Roger Lawson提到：「如果能將運動作為喜愛的事情去實行，在失敗中克服並學習，在成就感中獲得新的體驗，想必也會是在執行中最讓人期待的瞬間。」在運動中找到屬於自己的方式，慢慢調整步調，相信會讓你在運動中找到樂趣、並且也能越來越開心！例如喜歡音樂的人，就可以建立自己專屬的運動歌單，邊動邊聽也是一種樂趣呢！

Photo Source:curves

或者你也可以試試最近很流行的縮時運動（例如Tabata、30分鐘環狀運動等），短時間卻快速有效，還可以自己安排合適的時間，沒有時間壓力，用你最自在的方式盡情流汗吧！運動在精不在長，就算只有半小時，每週規律運動3次，冬天也能輕鬆成為吃不胖女孩！

試試有效率的室內運動課程

Photo Source:curves

如果你和妞編輯一樣，不只很怕冷還非常懶散(?)，那麼不妨試試有人「關心」一週三次的室內運動課程，讓冬天維持運動變得舒服又簡單，例如主打女性專屬、30分鐘運動的Curves，全方位環狀課程包含肌力訓練+有氧運動+伸展運動，3 in 1一次完成女性所需的運動量，這個訓練方法是採納時下流行的間歇運動設計，運動圈內透過上半身、核心、下半身的訓練器材進行肌力訓練以及心肺訓練，做完兩圈加上伸展運動以提升後燃作用（運動結束後還能持續燃燒熱量的能力）！只需要30分鐘，卻濃縮了一般運動90分鐘的效果。如果沒有上過任何器材式訓練課程也沒關係，因為Curves運動圈內全程都有女性教練指導，還可以降低運動傷害的發生，只要撥出半小時就能完成一天所需運動量，果然是冷天想偷懶的好選擇，相信能夠協助你養成良好的運動習慣喔！

適時給自己獎勵

Photo Source:pic-weheartit

如果你這個秋冬即將開啟運動計劃，或是已經放棄許多次，建議你重新檢視自已的運動方式和心態，相信這次絕對能夠成功養成習慣啦！