妞特企:天氣一冷就前功盡棄?5個秋冬運動習慣養成法

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妞特企:天氣一冷就前功盡棄?5個秋冬運動習慣養成法

妞特企:天氣一冷就前功盡棄?5個秋冬運動習慣養成法 妞特企、運動、習慣、養成、懶散、半途而廢、有效、秘訣、冬天運動
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大家都知道要維持好身材不外乎就是要「少吃」、「多動」,而當天氣轉涼,不僅食慾大開讓我們忍不住想「多吃」,越來越低的氣溫也讓人越來越「少動」,整天懶洋洋地只想窩在家,之前辛苦的減肥成果眼看就要泡湯啦!究竟有什麼方法可以克服低溫,讓我們維持運動的習慣呢?

 

 

陽光助你一臂之力

Photo Source:pic-weheartit

不少人有晨起運動的習慣,但冰冷的氣溫讓人越來越難早起。讓陽光助你一臂之力吧!睡前將窗簾留個縫隙,讓早晨的陽光照入房間,用最自然的方式慢慢喚醒全身細胞。假如真的不想一下就離開溫暖的被窩,可以先在棉被裡甩動手腳、轉轉脖子,能讓身子稍微暖和並且清醒一些,這時起床就沒那麼困難囉!

 

 

保持愉快的心情,找到屬於自己的運動秘訣

Photo Source:pic-weheartit

運動專家Roger Lawson提到:「如果能將運動作為喜愛的事情去實行,在失敗中克服並學習,在成就感中獲得新的體驗,想必也會是在執行中最讓人期待的瞬間。」在運動中找到屬於自己的方式,慢慢調整步調,相信會讓你在運動中找到樂趣、並且也能越來越開心!例如喜歡音樂的人,就可以建立自己專屬的運動歌單,邊動邊聽也是一種樂趣呢!

 

Photo Source:curves

或者你也可以試試最近很流行的縮時運動(例如Tabata、30分鐘環狀運動等),短時間卻快速有效,還可以自己安排合適的時間,沒有時間壓力,用你最自在的方式盡情流汗吧!運動在精不在長,就算只有半小時,每週規律運動3次,冬天也能輕鬆成為吃不胖女孩!


 


試試有效率的室內運動課程

Photo Source:curves

如果你和妞編輯一樣,不只很怕冷還非常懶散(?),那麼不妨試試有人「關心」一週三次的室內運動課程,讓冬天維持運動變得舒服又簡單,例如主打女性專屬、30分鐘運動的Curves,全方位環狀課程包含肌力訓練+有氧運動+伸展運動,3 in 1一次完成女性所需的運動量,這個訓練方法是採納時下流行的間歇運動設計,運動圈內透過上半身、核心、下半身的訓練器材進行肌力訓練以及心肺訓練,做完兩圈加上伸展運動以提升後燃作用(運動結束後還能持續燃燒熱量的能力)!只需要30分鐘,卻濃縮了一般運動90分鐘的效果。如果沒有上過任何器材式訓練課程也沒關係,因為Curves運動圈內全程都有女性教練指導,還可以降低運動傷害的發生,只要撥出半小時就能完成一天所需運動量,果然是冷天想偷懶的好選擇,相信能夠協助你養成良好的運動習慣喔!

 



添購新行頭吧!


秋冬為了抵抗低溫,我們常常穿得一身厚重,但對於運動者而言,若沒穿對衣服,不僅活動不便,也可能因外套造成悶熱穿穿脫脫反而害自己著涼。為了能夠好好運動,不妨花點心思選購你的戰衣吧(還有比這個更好的血拼理由嗎)!好的戰衣必須足夠保暖、透氣、方便活動當然也要好看,別忘了想像自己穿上新運動衣揮灑汗水的帥氣模樣當作動力。既然買了漂亮的新行頭,不多多穿出門怎麼說得過去呢?(強大動機Get!) 

 

 

 


適時給自己獎勵

Photo Source:pic-weheartit

冬天運動尤其需要強大的意志力,為了這樣努力的自己,適時來點獎勵是很重要的,若是過於嚴格,反而會更快放棄!例如每次運動後就撥個15分鐘慢慢沖澡或者泡個熱水澡、小睡一會兒,或是做點你喜歡的事情;還可以設定每週或每月達成運動目標後,就去按摩、看場喜歡的電影、買件衣服或是任何足以犒賞自己的小奢侈。讓運動也成為生活中的小小期待吧!

 

 

如果你這個秋冬即將開啟運動計劃,或是已經放棄許多次,建議你重新檢視自已的運動方式和心態,相信這次絕對能夠成功養成習慣啦!

 

 

*Curves可爾姿女性30分鐘環狀運動有提供免費體驗喔~
若有興趣,詳細預約免費體驗請見官網。
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集結《亞洲 50 最佳餐廳》主廚與米其林星廚,曼谷海關大樓朗廷酒店打造奢華餐飲殿堂
集結《亞洲 50 最佳餐廳》主廚與米其林星廚,曼谷海關大樓朗廷酒店打造奢華餐飲殿堂
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朗廷酒店集團日前宣布,預計於今年12月盛大開幕的曼谷海關大樓朗廷酒店(The Langham, Custom House, Bangkok),將匯聚全新餐飲陣容,為賓客打造頂級餐飲體驗。

 

由享譽盛名的餐飲名廚與調酒大師主理,酒店規劃了一系列獨具特色的多元餐飲與酒吧空間,期盼將煥新後的海關大樓歷史建築群,打造成湄南河畔全新的社交地點。從清晨到深夜,為曼谷在地居民與下榻賓客提供相聚、慶祝與悠閒享樂的理想去處。

 

酒店匯聚多元餐飲體驗,包含當代泰式餐廳 Roi Chak Sam;全天候餐廳 The Cotton Room,供應早餐、朗廷經典英式下午茶,以及現代印度風味午晚餐;朗廷備受讚譽的粵菜食府「唐閣」;以及坐擁開闊河景、集結多個特色空間於一體的調酒吧 Crowntail。

 

餐飲空間坐落於海關大樓及其相鄰的歷史建築之中,巧妙融合歷史底蘊、工匠精神與獨特氣韻,形塑出迷人的空間氛圍。誠摯邀請在地與全球旅客一同探索這座指標建築的歷史故事,攜手開啟嶄新的未來篇章。

 

由左至右:Crowntail 酒吧經理 Tom Hearn;行政糕餅總廚 Prot Stitpittayayut;The Cotton Room 合作主廚 Garima Arora;Roi Chak Sam 主廚 Thitid "Ton" Tassanakajohn;中餐行政總廚林國平師傅;行政總廚 Phukvarun “Golf” Watchmon。

 

這些頂尖的餐飲陣容將由多位餐飲領域的傑出人才共同演繹,他們的資歷橫跨國際知名酒店、餐廳與全球各大活力都市。曾帶領餐廳 Le Du 於 2023 年榮獲《亞洲 50 最佳餐廳》榜首的主廚 Thitid "Ton" Tassanakajohn 將領銜 Roi Chak Sam;曼谷米其林二星餐廳 Gaa 創辦人兼主廚 Garima Arora 將為 The Cotton Room 注入獨到的料理美學;主廚林國平則將執掌「唐閣」,把其於香港朗廷酒店米其林三星「唐閣」的豐富經驗帶到曼谷。

 

此外,行政總廚 Phukvarun “Golf” Watchmon 將憑藉逾 15 年於曼谷多家知名餐廳擔任高階管理職務的經驗,統籌酒店整體餐飲方向;行政糕餅總廚 Prot Stitpittayayut 擁有法國專業訓練背景,並曾於巴黎、紐約與曼谷累積豐富資歷,將主理酒店糕點及朗廷經典英式下午茶;Crowntail 酒吧經理 Tom

Hearn 則負責形塑酒吧的調酒體驗,他曾任職於曼谷 Vesper、倫敦 KOL Mezcaleria 以及 The Savoy 酒店的 American Bar。

 

海關大樓始建於 1888 年,曾是泰國通往世界的門戶。歷經歲月流轉,這裡逐漸成為泰國開放交流、連結世界與擁抱新潮的象徵。朗廷酒店集團行政總裁樊達奧(Bob van den Oord)表示:「如今,隨著曼谷海關大樓朗廷酒店開啟全新篇章,這份精神也將透過一系列凝聚卓越人才、匠心技藝與深厚歷史敬意的餐廳及酒吧體驗延續下去。我們希望這裡不僅是旅客探索曼谷的目的地,更能成為匯聚美食、調酒與河畔美好時光的相聚之所。」

 

Roi Chak Sam 

由主廚 Ton 主理,呈獻當代泰式美饌。餐廳位於北翼歷史建築二樓,前身為泰國進出口部門的辦公室。

餐廳從暹羅盛世及拉瑪五世統治時期的宮廷宴席中汲取靈感,將珍稀時令食材、優質在地食材與精湛細膩的現代烹飪技藝巧妙融合。餐廳名為「Roi Chak Sam」,字面意思是「百取其三」,靈感源自昔日海關大樓徵收的百分之三進口關稅。

 

The Cotton Room

The Cotton Room 坐落於海關大樓一樓,空間環繞迎賓大廳、管家廳及大樓主樓梯而設。餐廳以昔日經由曼谷港口往來的棉花貿易為靈感,透過一體化空間呈現三種各具特色的餐飲體驗。

從俯瞰河景的單點式早餐,到由行政糕餅總廚 Prot 呈現的朗廷經典英式下午茶,再到午晚餐時段與主廚 Garima 合作打造的全新概念,The Cotton Room 隨著時間流轉展現不同風貌。全新菜單根植於印度悠久的飲食文化,並融入曼谷當代城市活力,將印度傳統與泰式食材巧妙結合,營造出溫暖融洽的用餐氛圍。

 

唐閣

「唐閣」將朗廷享譽盛名的粵菜餐飲體驗帶到曼谷,延續源自香港朗廷酒店旗艦「唐閣」的經典傳承。餐廳位於南翼歷史建築內,前身為第二郵電大樓;整體空間設計以中泰兩國源遠流長的文化情誼為靈感,並呈獻精緻的粵菜美饌。

在主廚林國平的帶領下,「唐閣」透過嚴謹精準的烹飪技藝與含蓄優雅的呈現手法,悉心演繹優質食材的本真風味,提供經典粵式燒味、手工點心、精選海鮮及鑊氣十足的熱炒菜式。餐廳二樓設有三間私人包廂,不僅適合私密聚會,亦可靈活彈性組合,滿足商務宴客、家庭聚會或特別慶祝活動的大型宴席需求。

 

Crowntail

同樣坐落於南翼歷史建築內的多重空間酒吧 Crowntail,將為河畔區域注入全新活力。酒吧空間涵蓋室內酒吧區、河畔亭閣、頂樓 Two Spot 酒吧、戶外露台及私人碼頭,無論是餐前小酌、欣賞日落,還是享受深夜時光,均可隨心切換。

Crowntail 得名於泰國鬥魚,這種魚類以冠狀魚鰭與鮮明色彩著稱。酒吧將此獨特生物所蘊含的靈動姿態與鮮明特質,巧妙融入整體氛圍之中。由 Tom 主理的調酒體驗,融匯了他於倫敦奢華酒店酒吧累積的專業經驗與曼谷充滿活力的調酒文化,並以在地食材為靈感,打造風格鮮明的創意特調,同時輔以精緻周到的桌邊服務。

 

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