筋骨很硬適合練瑜珈嗎?咪咪老師給瑜珈新手的入門建議,挑選瑜珈墊「這點」最重要!

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筋骨很硬適合練瑜珈嗎?咪咪老師給瑜珈新手的入門建議,挑選瑜珈墊「這點」最重要!

筋骨很硬適合練瑜珈嗎?咪咪老師給瑜珈新手的入門建議,挑選瑜珈墊「這點」最重要! 瑜珈、咪咪老師、瑜珈墊、瑜珈新手、
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心動瞬間_

原來筋越硬的人越適合練瑜珈啊!!

妞妞們應該常耳聞練瑜珈好處多,可以舒展身體、放鬆心靈、使體態變好看,甚至讓年齡停在開始練瑜珈的那一年...但每次看到那些折來折去、倒立的高難度姿勢,是不是又想退縮了呢?其實瑜珈並沒有大家想像的那麼難!這次妞編輯特別邀請咪咪老師給瑜珈初學者一些入門的建議,並分享挑選瑜珈墊的要訣。

 

 

 

什麼樣的人適合練瑜珈

 

https://www.instagram.com/p/Ctl2ECHveve

 

只要提到練瑜珈,很多人第一反應就是:「我筋骨很硬沒辦法!」「要倒立太難了」很多人對於瑜珈存有很大的誤解,把瑜珈和高難度動作、筋骨要柔軟直接劃上等號,咪咪老師表示,瑜珈其實就是平靜意識的波動,透過各種練習為了能達至身心的合一,是一種適合所有人的身心靈平衡運動,只要在身體狀況允許下,各種年齡甚至連孕婦都可以練瑜珈,原本筋很硬、柔軟度很差的人,更適合透過練瑜珈的方式訓練身體的柔軟度與肌力。體位的部分,練瑜珈的目的是為了找尋到自己身心靈的平衡,不需要強迫自己一開始就挑戰高難度動作,也不用有競爭、比較的心態,只要專注在自己的呼吸、探索身體的動作,了解自己能做到什麼程度即可。

 

 

給瑜珈新手的上課建議

 

https://www.instagram.com/p/ClTbcZjPcZS

 

初次走進瑜珈教室,相信很多人都會抱著忐忑的心,在練習動作的過程,也容易因為沒辦法做到和老師、其他學員一樣的動作,會感到挫折。咪咪老師給瑜珈初學者的建議:「不要害怕!請給自己至少10堂課的機會」通常跟練10堂課後,多少會有些基礎,比較能夠開始跟上其他人的腳步,如果只上個兩三堂課,就因為挫折而放棄,那真的很可惜。

 

 

 

初學瑜珈怎麼選適合的課程?

 

https://www.instagram.com/p/Ct1W-4ZPjPF

 

瑜珈的課程選擇相當多元,常見的像是哈達瑜伽、流動瑜珈、陰瑜珈、空中瑜珈等,對於瑜珈新手來說,又該如何挑選適合的?咪咪老師表示,入門瑜珈的選擇主要還是「看自己喜歡什麼」,每個人的個性、運動基礎都不一樣,不需去侷限新手只適合練哪一種的瑜珈,重點是要引發自己想上課的興趣。她舉自己為例,在接觸瑜珈前因為自己一直都是重訓派,當時是選了節奏快的火箭瑜珈,較符合自己平常的運動步調。年紀大、個性較文靜,或是平常沒有運動習慣的人,就可以選擇陰瑜珈,如果是靜不下來的人,可以考慮選流動瑜珈,而喜歡拍美照的人,空中瑜珈就很適合。

 

 

 

挑選瑜珈墊的注意事項

 

https://www.instagram.com/p/CvUgXmYvQo6

 

練瑜珈雖然沒有空間、器材上的限制,但為了練習時的舒適及安全性,挑選一塊好的瑜珈墊就很重要!咪咪老師分享,瑜珈墊最大的作用是保護身體不受傷害,在挑選瑜珈墊,最重要的一點就是「止滑性」好不好,因在瑜珈變換動作時,如果瑜珈墊發生位移,很容易會受傷,也會影響練習的效果。再來是考量「材質」,有些瑜珈的動作像是嬰兒式、陰瑜珈,會和瑜珈墊有非常親密的接觸,建議挑選標榜無毒、環保的材質,避免一般的泡棉墊。而像是LIFORME瑜珈墊上面有特殊定位系統,能精準確認自己的動作位置,對於瑜珈新手來說有滿大的幫助。

 

 

瑜珈墊要如何清洗維護?

 

https://www.instagram.com/p/CvuaQ9VpRS1

 

每次在使用完瑜珈墊後,就記得隨手拿濕紙巾,或毛巾沾清水後擦拭,等自然風乾後再收起來,不要把墊子直接曝曬在陽光下。當瑜珈墊的止滑效果變差、有嚴重破損,其實就會建議汰換。

 

 

瑜珈墊推薦清單

 

LIFORME經典瑜珈限定墊-魔毯墊(魔力紅)NT.8,800

被譽為「瑜珈墊界愛馬仕」英國頂級LIFORME正位瑜珈墊,以傳統的波斯地毯為靈感,推出全新經典瑜珈限定墊-魔毯墊- 魔力紅與金沙黃,以紅色、橙色、黃色和棕色耐用、無毒的墨水印製。當內心面臨起伏波滔時,只要踏上魔毯墊就能感受彷彿回家般的安心、自在,透過能量的釋放獲得平靜與溫暖。

 

 

 

source:manduka_taiwan@IG

Manduka eKo SuperLite Travel Mat 旅行瑜珈墊NT.2,080

專為履行方便設計攜帶的瑜珈墊,由100%可分解天然橡膠製成,厚度僅為1.5mm,重量輕巧,卻具備了卓越的抓地力和舒適性,練習時更能心無旁騖。

 

 

Yeti Yoga彩虹瑜珈墊NT.2,280

由美國設計製造的Yeti Yoga彩虹瑜珈墊,厚實柔韌並採用醒目多彩線條,繽紛設計,讓人心情愉悅的運動。

 

 

 

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適度地釋放情緒,才能讓自己穩定前行。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.獅子座

對於未知或不熟悉的領域,即使平時妳會有著豐沛的好奇心和征服慾,短時間內卻會因為要處理的事情太多,而擔心自己在接觸的過程中出現某些差錯、沒有好的表現。

 

女巫餅乾:對於自己自尊心高,容易逞強的部分要有所警覺。求救其實是需要練習的事情。

 

療癒香草:鼠尾草

 

 

 

Top2.處女座

無論是社交活動還是學習規劃,妳可能都會在這些領域花用比較多的金錢。妳會因為覺得眼前事物有價值,所以變得大方之外,也會很享受這樣能夠犒賞自己、喜歡自己的狀態。

 

女巫餅乾:即使是稍微奢侈的消費,錢都有用在有價值的地方,讓妳忍不住為自己絕佳的品味和決策力感到驕傲。

 

療癒香草:藥蜀葵

 

 

 

Top3.水瓶座

對於妳真正在意的事物,妳不僅投以相當大的熱忱,也會在特定的原則上表現出特別嚴謹和堅持的一面。唯有這樣的過程,妳表現出最好的自己,也創造出值得效仿的範本。

 

女巫餅乾:妳在嚴謹與輕鬆間的收放自如,將會幫助妳將力氣精準地用在刀口上。

 

療癒香草:葛縷子

 

 

 

牡羊座

在與人相處的過程中,因為和個性非常不同的人緊密合作,磨合或準確接收彼此訊號的過程都會消耗妳不少的力氣。因為擔心關係中存在著誤解,雙方反而會透過積極溝通的行動來表現對對方意見的重視。

 

女巫餅乾:缺乏共識的關係,反而雙方會意識到「沒有理所當然的事」,而降低不少衝突和誤會的可能。

 

療癒香草:蕁麻

 

 

 

金牛座

處理中的事情可能會卡在某些冗長的行政流程。雖然降低效率是無法避免的狀況,不過這樣的流程程度上也會為妳帶來不少的安全感,覺得規矩才是彈性與自由的基礎。

 

女巫餅乾:小小的挫敗感會讓妳記取教訓,用最短的時間內改善自己在工作上採行的策略,或是在關係中理解到對方真正的需求與妳想像中的不同。

 

療癒香草:牛膝草

 

 

 

雙子座

在人際關係方面,妳可能會特別強調自己的原則,或是率先將自己的地雷攤在桌上讓別人看見。對妳心懷友善的人,即使好奇這樣的原則或地雷有什麼來歷,但也不會輕率地去踩線。

 

女巫餅乾:妳對自己有許多期待,但短時間內還未必有實現期待的空間,所以在行動的同時也會有比較多的焦躁感。適度地釋放情緒,才能讓自己穩定前行。

 

療癒香草:薑

 

 

 

巨蟹座

最近關於家或私人領域的事務,帶來比較多擾動或耗費心神的事件。妳可能在感到不安的同時,又要壓抑自己內心的焦慮,優先照顧好身邊的人,所以後續也會需要不少的個人空間。

 

女巫餅乾:身邊的人不斷在事件中證明自己是否可靠,讓妳越來越確定眼前的人物是否值得當作自己人持續地付出。

 

療癒香草:蒔蘿

 

 

 

天秤座

無論是你的專業能力或是花用在關心他人身上的時間,妳可能終於會意識到自己也需要被好好地照顧或引導,所以轉而將能力用在照顧自己之上。無論妳對自己有什麼樣的期待,妳都可以靠自己的能力做到。

 

女巫餅乾:某些策略妳發現十分受用之後,很快就能靈活運用在不同的領域上。很快就會換來有趣的成果。

 

療癒香草:龍血

 

 

 

天蠍座

因為總是最懂得欣賞他人的優點與才華,妳可能會出於惜才的心情,原諒他人的不足或不體貼。溝通雖然仍是關係中必要的環節,不過比起明說,也許暗示對妳來說是比較迂迴和舒適的表達。

 

女巫餅乾:與人之間的相處十分考驗默契,任何的誤讀或誤判都可能會放大妳對差異的感受。

 

療癒香草:茶樹

 

 

 

射手座

在面對挑戰的時候,也許妳會想要參考他人的看法,以確保自己可以做出最好的選擇。或是面對自己的影響力,妳也會期待自己達成服眾的成果,於是想知道大家的想法是什麼。

 

女巫餅乾:妳積極地與世界保持高度的連結,世界也會回應妳以豐富的視野。

 

療癒香草:紫錐花

 

 

 

摩羯座

關係的維持需要大量的關心,以及對彼此期待的探索與確認。有時候妳會既想要達到對方心中的期望,又很擔心在這段關係中失去自我。比起優先配合,妳更想知道有多少做自己的空間。

 

女巫餅乾:他人真正的想法可能與妳現在所理解的不太一樣,適度地試探或直接討論,都是值得嘗試的策略。

 

療癒香草:人蔘

 

 

 

雙魚座

在面對生活中的任何事情,妳可能都會懷抱著保護自己的心情在謹慎地斤斤計較著。並非認為奉獻是一種浪費,妳只是在付出的同時,渴望著能夠被看懂、找到能看穿自己真心的人。

 

女巫餅乾:對於誤解或不容易解釋的事情,妳可能既處於有口難言的狀態;同時會因此探知到某些人與妳之間存在著深刻的默契與信任,乃至於妳不需要刻意溝通。

 

療癒香草:薄荷

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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