難瘦的大腿內側、腹部都能改善！1日1分鐘側三角式雕塑出纖細線條

Jun Hasegawa（@liveglenwood）分享的貼文於 2016 年 10月月 1 1:35下午 PDT 張貼

大腿內側的肥肉有多難瘦相信許多女孩都有深刻的體會！（看看長谷川潤那雙腿有多美）（羨慕）除了飲食上的管理，搭配正確的運動也可以幫你瘦得精確、瘦得有效率。今天妞編輯要來教大家許多日本女生都推薦的一招瑜珈－側三角式！到底這個瑜珈姿勢有什麼功效、又該如何實行呢？就讓我們一起看下去囉～

source: ダレノガレ明美@twitter

瑜珈不只可以瘦身，藉由伸展活動到體內的肌肉群。像是長谷川潤、大屋夏南、Darenogare明美也都是搭配瑜珈來維持身材的！

source:jyoshi

側三角式不只能瘦到難瘦的大腿內側，還能減緩肩頸僵硬還有便祕問題。一天一次、左右邊各30秒，我們也可以藉由側三角式的姿勢改善身型喔！

怎麼做

首先將雙腳打開兩個肩寬的幅度，後腳腳尖向前，前腳腳尖則是向外打開站穩。

將雙手平舉起，與肩同高。

向前腳方向推出上半身。

身體切記要與腳保持一直線，不要過於前傾或是後仰喔！如果不太有把握自己的姿勢是否正確，一開始也可以先貼著牆面輔助矯正姿勢～

將平舉的雙臂垂直伸展，頭向天花板方向轉並且保持30秒。右邊也重複相同的步驟即可！

完整教學影片

Jun Hasegawa（@liveglenwood）分享的貼文於 2017 年 2月月 15 3:45下午 PST 張貼

source: liveglenwood@instagram

一天一分鐘，透過簡單的瑜珈動作就可以有效的打擊贅肉、塑造好體態～同樣也在為大腿贅肉煩惱的女孩們，今天回家不妨也試試看側三角式的功效吧！

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〈ANTIFRAGILE〉、〈UNFORGIVEN〉、〈Perfect Night〉、〈EASY〉到近期掀起「嘔吐舞風潮」的〈SPAGHETT〉，韓國人氣女團「LE SSERAFIM」身為KPOP四代代表女團，一舉一動都引爆超高關注，其中日籍成員「小櫻花」宮脇咲良，今年初來台出席「2026金唱片獎（2026 Golden Disc Awards）」頒獎典禮時，一系列台北咖啡廳打卡照立刻引起大批粉絲朝聖，近日的「春日OOTD」也被問爆啦！

「小櫻花同款」帽T、襯衫找到了！

初戀系春日穿搭在台灣就能買

https://www.instagram.com/p/DUIBrmzE4dL

source: IG

宮脇咲良在個人曬出的近況照中，用日文寫著：「迫不急待盼望春天到來」，照片裡的2套初戀系清新穿搭果然美翻天，簡單淺灰色連帽外套搭配白TEE、另一套則是以綁帶白襯衫露出「纖細螞蟻腰」，2件重點上半身單品都是來自品牌『Gap』的新品，妞編輯一搜發現…原來台灣已經悄悄上市了！

source: GAP

Gap法式毛圈布寬版1969 Logo 拉鍊連帽運動衫NT.1,999/府綢寬版綁帶下擺短版襯衫 NT.1,999

小櫻花同款「拉鍊連帽運動衫」，寬寬鬆鬆的版型加上短版剪裁，一套隨興有型，還有甜甜的寶寶藍、草莓奶昔粉配色可以選擇，「短版白襯衫」採用棉質府綢材質打造，鬆緊下擺設計側邊附有綁帶，效仿宮脇咲良以左右綁帶拉出腰身，一件就有造型亮點～

日本限定「Sakura系列」首度登台

美美櫻花綻放在身上

source: GAP

Gap女裝櫻花系列Logo連帽外套NT$1,999/女裝櫻花系列Logo連帽外套NT$1,999/女裝櫻花系列Logo刺繡抽繩鬆緊短褲 NT$999/男裝櫻花系列Logo圓領大學T NT$1,999/男裝櫻花系列Logo圓領短袖T恤 NT$1,499/男裝櫻花系列Logo連帽外套 NT$2,999/櫻花系列襪子(一組) NT$999/幼童裝櫻花Logo圓領大學T NT$999

不只有「小櫻花同款」還有「櫻花限定」（笑）！日本限定「Sakura櫻花系列」服飾首度直送抵台，將日系美學融入經典美式休閒，從櫻花所象徵的春日意象出發，以柔和配色與簡約線條，「綻放中的櫻花」直接印上Gap招牌LOGO，或是還原在連帽外套的背面，妞編輯最推「櫻花粉」配色款，一穿就感覺春天要來了～

女孩的心動發現

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LE SSERAFIM小櫻花「同款Gap帽T」台灣有賣！日本限定8款櫻花系列首度登台