加倍燃脂！10個瑜伽動作讓你越來越瘦

不想要滿身大汗地運動，卻又想要達到健身的效果，很多人都會選擇「瑜伽」這個運動方式，在傳統印度的概念中，瑜伽是一門強化身心靈的學問，隨著時代演變，在現代社會中則是變成一種鍛鍊身體的方式，快來看看哪些瑜伽動作能讓身體有效燃脂吧！

從下狗式延伸，將膝蓋碰到鼻頭，左右腳各重覆10次

將肩膀、背及腿呈現一直線，右手和左腳同時離開地面，停留三個深呼吸後，再進行交換，各做5至10次。

四肢著地，將前臂放在地板上，吸氣時用腳尖踮起下半身(記得腿一定要伸直！)，做20次

用前臂撐起全身力量的高難度動作(初學者可靠在牆壁上做)，每次停留5個深呼吸

將身體後仰，四肢著地，停留5個深呼吸

左腳向前，下半身呈現弓步，雙手平舉與肩同高，吸氣時，往前腳的方向扭轉，做10至20次後換邊

左腳與右手同時摸地，再同時抬起右腳與左手，左手往天花板延伸，眼睛盯著左手看，停留5個深呼吸後再換邊

從站姿開始，雙手舉高，將臀部往下沉

也是一個利用前臂撐起全身的動作，先從一隻腳開始，將腿收進腹部，最後做到兩隻腳都騰空

蹲下時，將膝蓋與腳趾併攏，雙手合十，屁股放在腳跟上，再踮起腳尖，停留5個深呼吸

這些看似簡單的動作，做起來可是一點都不簡單，相對的，也是對於身體的一個鍛鍊，畢竟想要擁有完美的身形，可是要付出努力的！(專業瑜伽動作還是必須向專業教師請教，錯誤的動作反而會造成身體傷害！)

Source:SHAPE

第25屆冬季奧林匹克運動會（Olympic Winter Games）正式於2026年2月6日至2月22日揭開序幕，本次交棒給義大利米蘭、科爾蒂納兩個城市共同主辦，義大利不只被譽為「美食之都」、米蘭也是聞名全球的「世界時尚與設計代表城市」，光是開幕典禮就帶來充滿義式文化、時尚美學的震撼視覺效果。

注入時尚美食之都的靈魂…

2026冬奧「義大利美學」震撼全球

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source:olympics

在2026冬奧的開幕盛會上，除了以文藝復興時期著名的達文西的幾何繩結圖樣為靈感，精心設計的壯觀聖火台引爆全球關注，義大利超模Vittoria Ceretti引領60位模特兒以三色服裝，在舞台上構成義大利國旗「三色旗」的震撼畫面，透過轉播驚艷全球，近日官方釋出的多張海報，又再次讓世界再次讚嘆：「什麼天才設計？」

在提拉米蘇、在Gelato甜筒上滑雪

冬奧官方海報創意太狂了！

source:olympics

10張針對此次冬奧運動項目設計的官方宣傳海報，巧妙把賽事結合義大利文化，展現出獨一無二的義式美食、時尚！在著名的義式咖啡上進行snowboard單板滑雪？還是要挑戰在一整塊起司上來一場冰壺Curling？「高山滑雪alpine skiing」則是改在Gelato甜筒上舉辦，越野滑雪cross country skiing的關卡不是山，而是一塊義大利人的國民甜點「提拉米蘇」。

source:olympics

跳台滑雪ski jumping要跳躍的地點似乎更難了？變成一顆顆的「小橘子」，金黃外表的義大利炸飯糰是來自於西西里島的經典街頭小吃，「義大利鼻管麵」取代無舵雪橇luge項目的木製雪橇，而花式滑冰figure skating的滑冰鞋則擠上滿滿奶油，一系列海報不只能感受刺激冰上運動賽事帶來的腎上腺素飆升，連口水分泌＋飢餓指數都飆升了（笑）！

女孩的心動發現

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2026米蘭冬奧10張官方海報注入「時尚美食之都靈魂」！在提拉米蘇上滑雪、奶油滑冰鞋美瘋