加倍燃脂!10個瑜伽動作讓你越來越瘦

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加倍燃脂!10個瑜伽動作讓你越來越瘦

加倍燃脂!10個瑜伽動作讓你越來越瘦 美體、保養、新知、減重、運動、瑜伽
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不想要滿身大汗地運動,卻又想要達到健身的效果,很多人都會選擇「瑜伽」這個運動方式,在傳統印度的概念中,瑜伽是一門強化身心靈的學問,隨著時代演變,在現代社會中則是變成一種鍛鍊身體的方式,快來看看哪些瑜伽動作能讓身體有效燃脂吧!

 

從下狗式延伸,將膝蓋碰到鼻頭,左右腳各重覆10次

 

將肩膀、背及腿呈現一直線,右手和左腳同時離開地面,停留三個深呼吸後,再進行交換,各做5至10次。

 

四肢著地,將前臂放在地板上,吸氣時用腳尖踮起下半身(記得腿一定要伸直!),做20次

 

用前臂撐起全身力量的高難度動作(初學者可靠在牆壁上做),每次停留5個深呼吸

 

將身體後仰,四肢著地,停留5個深呼吸

 

左腳向前,下半身呈現弓步,雙手平舉與肩同高,吸氣時,往前腳的方向扭轉,做10至20次後換邊

 

左腳與右手同時摸地,再同時抬起右腳與左手,左手往天花板延伸,眼睛盯著左手看,停留5個深呼吸後再換邊

 

從站姿開始,雙手舉高,將臀部往下沉

 

也是一個利用前臂撐起全身的動作,先從一隻腳開始,將腿收進腹部,最後做到兩隻腳都騰空

 

蹲下時,將膝蓋與腳趾併攏,雙手合十,屁股放在腳跟上,再踮起腳尖,停留5個深呼吸

 

這些看似簡單的動作,做起來可是一點都不簡單,相對的,也是對於身體的一個鍛鍊,畢竟想要擁有完美的身形,可是要付出努力的!(專業瑜伽動作還是必須向專業教師請教,錯誤的動作反而會造成身體傷害!)

 

Source:SHAPE


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点爭鮮×點點心跨界聯名開跑!12大必吃餐點一次看,招牌豬仔流沙包頭戴鮮蝦超萌
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心動瞬間_

開吃!

港日混血新滋味登場!爭鮮旗下「点爭鮮 MAGiC TOUCH」與人氣港點品牌「點點心」強強聯手,不只把經典港點搬進壽司店,更將雙方入選2025年「500盤」的代表菜色全面升級,一口氣推出12道聯名料理,從視覺到味覺都誠意滿滿!

 

 


点爭鮮×點點心聯名餐點1.

玉子鮮蝦豬仔流沙包

NT$118(点爭鮮MAGiC TOUCH販售)

點點心最萌的豬仔這次直接化身玉子燒與鮮蝦新幹線特使!「玉子鮮蝦豬仔流沙包」外皮香酥、內餡包裹鹹香奶皇流沙,不只好拍,吃起來也超療癒。

 

 


点爭鮮×點點心聯名餐點2.

火炙松露鮭燒賣

NT$90(点爭鮮MAGiC TOUCH販售)

点爭鮮也把入選「500盤」的人氣焦糖鮭再升級!「火炙松露鮭燒賣」以黑松露點綴焦糖鮭魚,結合點點心經典燒賣,一口吃下就是滿滿高級感。

 

 


点爭鮮×點點心聯名餐點3.

避風塘香蟹握手卷

NT$120(点爭鮮MAGiC TOUCH販售)

想吃得浮誇一點,「避風塘香蟹握手卷」絕對要點!整隻軟殼蟹酥炸上桌,再撒上港式避風塘蒜酥,酥香脆感直接在嘴裡爆開,超級欠吃。

 

 


点爭鮮×點點心聯名餐點4.

辛鮮牛肚盛

NT$60(点爭鮮MAGiC TOUCH販售)

重口味控也不能錯過「辛鮮牛肚盛」,港式滷牛肚結合香辣乾碟風味,香氣濃郁、口感Q彈,再加上海苔的脆口層次,越吃越涮嘴。

 

 

 

点爭鮮×點點心聯名餐點5.

XO雞扒撈丁

NT$160(点爭鮮MAGiC TOUCH販售)

「XO雞扒撈丁」以點點心秘製XO醬拌麵為基底,搭配鮮嫩雞排與鹽蔥醬提味,鹹香層層堆疊,是很有記憶點的一道主食。

 

 

 

点爭鮮×點點心聯名餐點6.

鮮味入魂茶碗蒸

NT$90(点爭鮮MAGiC TOUCH販售)

「鮮味入魂茶碗蒸」完全是蒸蛋控必點!滑嫩口感中融合夏夷貝、海灣貝、鮮蝦與菇類的精華,每一口都超鮮甜。

 

 

 

点爭鮮×點點心聯名餐點7.

點爭鮮壽司豬仔包

NT$118(點點心販售)

点爭鮮人氣吉祥物也變身療癒點心!「點爭鮮壽司豬仔包」戴上玉子燒與鮮蝦造型頭套,萌度直接爆表,實在讓人捨不得吃下。

 

 

 

点爭鮮×點點心聯名餐點8.

軟殼蟹臘味煲仔飯

NT$298(點點心、限定門市販售)

「軟殼蟹臘味煲仔飯」絕對不會讓人失望,米飯吸滿臘味與海鮮精華,底部還有酥脆鍋巴,再搭配整隻軟殼蟹,香氣十足。

 

 


点爭鮮×點點心聯名餐點9.

點點鮮味海鮮粥

NT$198(點點心、限定門市販售)

「點點鮮味海鮮粥」則是走溫潤路線,職人慢火熬煮的粥底綿密順口,搭配肥美鮭魚、鮮蝦與醇厚皮蛋,每口都能吃到三種食材交織出的豐富層次。

 

 

 

点爭鮮×點點心聯名餐點10.

芥末金絲龍鬚蝦

NT$158(點點心販售)

「芥末金絲龍鬚蝦」外層裹上細緻金絲炸至酥脆,內餡則是Q彈蝦漿,呈現外脆內Q的口感,淋上芥末美乃滋後更多了清爽風味,讓人一口接一口。

 

 

 

点爭鮮×點點心聯名餐點11.

海王豆腐煲

NT$328(點點心、限定門市販售)

「海王豆腐煲」嚴選嫩滑雞蛋豆腐搭配豐富海鮮燴煮而成,每一塊豆腐皆沈浸在金黃湯汁鹹香之中,甜鹹又帶點微辣,層次相當豐富。

 

 

 

点爭鮮×點點心聯名餐點12.

雪山酥皮叉燒包

NT$128(點點心、限定門市販售)

「雪山酥皮叉燒包」擁有酥鬆又入口即化的外皮,內餡則是鹹甜交織的叉燒,再撒上海苔粉提香,營造酥、軟、香的三重層次,整體口感讓人一吃難忘。

 

 

 

点爭鮮攜手點點心的首次聯名自即日起至5月18日正式開跑!無論你是日式壽司控,還是港式點心迷,都絕對不能錯過!

 

 

 

source:爭鮮股份有限公司

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