漂亮人妻艾莉絲,生過兩胎身材還是超纖瘦,讓人好羨慕!出席自家品牌唯有機活動時自爆,前陣子因為疫情關係都宅在家,沒有見人的壓力,狂點外賣吃,連宵夜也大解禁,結果短短一個月的時間就爆肥3公斤,嚇得她積極的想辦法減肥,受訪時不藏私的分享自己的有感甩肉秘訣!

 

 

1揪團一起運動

減肥的第一步就是找搭擋!艾莉絲主動擔任召集人,找了幾位社區媽媽一起運動,開了「社區媽媽瘦身營」,從找教室、找老師一手包辦,開課前還要大家都先量體重記錄,並定好目標,課程的設計主要是瘦身拳擊、Zumba等。當一群人有共同目標時,大家就會彼此激勵及督促,比起自己一個人瘦身,真的比較不容易中途放棄,特別適合意志力很差的妞妞啊!

 

 

 

2安排戶外活動

隨著台灣疫情解封,除了「社區媽媽瘦身營」的運動安排外,艾莉絲表示自己帶小孩瘦得也快,尤其是老公是外國人,假日一定是安排戶外的活動行程,像是到海邊、爬山、露營等,這些都非常的消耗體力。想要瘦身的人,假日不要宅在家吹冷氣、逛百貨公司,多些戶外活動也是不錯的方法。

 

 

 

3晚餐改喝蔬菜湯

飲食的部分艾莉絲透露自己沒特別忌口,因為讓心情開心也很重要!白天基本上正常吃,但晚餐就不吃澱粉,主要喝蔬菜湯,她會用大量的花椰菜、美白菇、鴻禧菇、蘿蔔煮湯,因為要補充蛋白質,就會吃煎鮭魚或雞胸肉,如果想要增加飽足感,可以自己做酪梨沙拉。社區媽媽瘦身營的成員也會互相督促,提醒晚餐只能喝湯,甚至還會分享食譜,讓減肥的過程不無聊。

 

 

 

4買高腰褲激勵自己

減肥最好可以先訂定一個目標,才會讓你更有動力持續下去!艾莉絲在減肥前特別買了一件24腰的高腰褲,一開始是連扣都扣不起來,但隨著運動及飲食的調整後,會發現扣子越來越接近,每次只要運動完後,就會立刻回家試穿褲子,享受那種越來越鬆的成就感!她還以過來人經驗分享,減重期間不要太在意體重計的數字,體重可能會因水腫等因素忽高忽下,明明今天運動累得半死,結果站上體重計卻胖了0.5公斤,真的會打擊到自己的信心,大家不妨可以改試試用穿牛仔褲這招來檢視體態的變化。