漂亮人妻艾莉絲，生過兩胎身材還是超纖瘦，讓人好羨慕！出席自家品牌唯有機活動時自爆，前陣子因為疫情關係都宅在家，沒有見人的壓力，狂點外賣吃，連宵夜也大解禁，結果短短一個月的時間就爆肥3公斤，嚇得她積極的想辦法減肥，受訪時不藏私的分享自己的有感甩肉秘訣！

1揪團一起運動

減肥的第一步就是找搭擋！艾莉絲主動擔任召集人，找了幾位社區媽媽一起運動，開了「社區媽媽瘦身營」，從找教室、找老師一手包辦，開課前還要大家都先量體重記錄，並定好目標，課程的設計主要是瘦身拳擊、Zumba等。當一群人有共同目標時，大家就會彼此激勵及督促，比起自己一個人瘦身，真的比較不容易中途放棄，特別適合意志力很差的妞妞啊！

2多安排戶外活動

隨著台灣疫情解封，除了「社區媽媽瘦身營」的運動安排外，艾莉絲表示自己帶小孩瘦得也快，尤其是老公是外國人，假日一定是安排戶外的活動行程，像是到海邊、爬山、露營等，這些都非常的消耗體力。想要瘦身的人，假日不要宅在家吹冷氣、逛百貨公司，多些戶外活動也是不錯的方法。

3晚餐改喝蔬菜湯

飲食的部分艾莉絲透露自己沒特別忌口，因為讓心情開心也很重要！白天基本上正常吃，但晚餐就不吃澱粉，主要喝蔬菜湯，她會用大量的花椰菜、美白菇、鴻禧菇、蘿蔔煮湯，因為要補充蛋白質，就會吃煎鮭魚或雞胸肉，如果想要增加飽足感，可以自己做酪梨沙拉。社區媽媽瘦身營的成員也會互相督促，提醒晚餐只能喝湯，甚至還會分享食譜，讓減肥的過程不無聊。

4買高腰褲激勵自己

減肥最好可以先訂定一個目標，才會讓你更有動力持續下去！艾莉絲在減肥前特別買了一件24腰的高腰褲，一開始是連扣都扣不起來，但隨著運動及飲食的調整後，會發現扣子越來越接近，每次只要運動完後，就會立刻回家試穿褲子，享受那種越來越鬆的成就感！她還以過來人經驗分享，減重期間不要太在意體重計的數字，體重可能會因水腫等因素忽高忽下，明明今天運動累得半死，結果站上體重計卻胖了0.5公斤，真的會打擊到自己的信心，大家不妨可以改試試用穿牛仔褲這招來檢視體態的變化。