source: say no to these weight loss diet scams - healthmeup.com 

每個女孩都聽過快速減肥的都市傳說，「聽說那個朋友的二表哥的三堂姐，用XXX減肥法，三天就瘦了五公斤耶！」這樣的神話只會出現在夢中，絕對不會出現在現實生活中，就算有，也不會是什麼太健康的瘦身法，否則世界上就不會有XXXL號的褲子了！現在拋開那些聽來的訛傳，跟著妞編輯來矯正一下你的錯誤減肥觀。

減肥第一課：節食一定會瘦？

source: 10 Signs that your Diet Promotes Obsessive Compulsive Eating - fastingdietplans.com 

很多女孩為了快速減重，斤斤計較每日的熱量攝取，在限制自己什麼能吃，什麼不能吃之前，請先算出符合自己的基礎代謝率，也就是維持每個人身體基本活動的熱量需求，這個數字也會因性別而不同。

減肥第二課：拼命運動就能減重？

source: Do Women Really Need Sports Supplements? - elitesportsupplements.com 

大部分的女孩都希望運動個三天就能看到成效，如果一週內沒有被朋友稱讚「哇！妳變瘦了！」可能就會半途而廢，其實運動初期，我們的體重還可能不減反增，因為運動過後，身體內的脂肪會轉成肌肉，而肌肉又比脂肪重，不要聽到肌肉就反感，運動會讓妳的線條緊實，體脂率降降降。

減肥第三課：減肥藥能輕鬆減重？

source: DIET PILLS CAN BE RISKY TO HEALTH - sheknows.com 

每次電視上惱人的插播廣告，幾乎都是在播號稱快速瘦身的減肥藥，這類藥品可能有副作用，一停藥也可能立刻復胖。

source: Get the Truth on the Side Effects of Diet Pills - sideeffectsofdietpills.net 

國內本來常用的減肥藥有兩種：諾美婷和羅氏鮮。諾美婷因為對心血管方面有副作用，已經在三年前下架，羅氏鮮則是能抑制腸胃對脂肪的吸收，卻也會干擾脂溶性維生素的吸收，可見減肥藥真的沒有兩全其美的，沒有醫生的指示，還是不要隨便亂吃呀。

減肥第四課：天生胖就沒救了？

source: What Scares Women About Getting Older? Everything! - oprah.com      

雖然真的有小孩子天生就胖，但是這些肥肉究竟是與生俱來的，還是後天造成的？其實小孩子胖不胖，和基因遺傳的確有一定程度的關係，但是父母的飲食習慣也影響著小孩的身材喔。例如常常全家人到餐廳大吃大喝、在家窩在沙發上吃零食、怕浪費食物逼小孩一定要吃光盤內所有食物……這些習慣都可能養出小小胖子咧。

減肥第五課：年紀越大就越容易胖？

source: Christmas Minus the FAT! - thinkforfitness.com 

常聽到姐姐、阿姨輩的女生說「喔！我年紀大了比較容易胖…」這樣的話，其實年紀大了肌肉量會降低，體重反而是會變輕的喔，真正會變胖，可能是新陳代謝率變慢了才對。這時候就要多做點有氧運動，喝綠茶或烏龍茶，別再用年紀當變胖的藉口了。

上完這五課，有沒有發現自己的腦袋裡實在裝了太多錯誤觀念，才會在減肥這條路上走得這麼辛苦？在一切講求簡約風的現在，其實減對了方法，拒絕復胖，會比亂聽來的減肥秘招有效多囉！

摘文

許多人拼命減肥，卻失去了健康。其實，肥胖是一種發炎反應，特別是長期飲食失調與不良的生活所累積而成。換言之，肥胖多半是自己所造成的，只要能先讓身體恢復健康，改正生活習慣，身體便能自然而然地瘦下來。要減肥，先找回健康！ 

《我不是教你減重》 x 妞新聞-讀者專屬抽獎活動

活動日期：2013年5月27日~2013年6月2日

參加辦法：

步驟一：2013年6月2日23:59 前於下方文末推文留言處，

留下想要獲得這本書的原因即完成參加抽獎

步驟二：2013年6月3日將陸續將發送得獎通知至得獎者註冊信箱，請得獎者於三日內前回覆獎品寄送資訊，逾時將取消得獎資格。

贈獎內容：《我不是教你減重》書籍一本

領獎方式：得獎者回覆寄送資訊後，將統一郵寄掛號寄出

贈獎名額：10本

活動詳細說明