從潮模邁入人妻再變成辣媽,完全可以頒給陳欣欣一張「最會維持身材」獎!針對產前產後瘦身,相信大家都有100個問題想問欣欣到底怎麼辦到的!?妞編輯特別採訪了部落客兼服飾店老闆娘陳欣欣,關於她產後少女身材的一切偏方!不論你是不是準孕婦,想要瘦身一定要好好研讀這一篇文章!

 

 

 source:lovebabytwins_sinsin

妞編輯:生完小孩後是否留下難以消除的妊娠紋 ?

欣欣:我覺得自己很幸運沒有妊娠紋,可能我對於食物要求很高,曾聽營養師說過甜食吃太快,容易有妊娠紋,加上我一發現有懷孕就早晚抹油,五個月過後,早中晚後期甚至只要有尿尿就順手抹一下,所以肚皮在隨時油膩膩的狀況下就很難有空間長紋路。

 

 

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妞編輯:有無餵母奶?懷孕後如何維持漂亮胸型?

欣欣:沒有,因為沒有漲奶(笑)加上平時還是需要工作會比較不方便,所以開刀完後當天就吃退奶藥退奶,因為胸部沒有漲過擠過,所以基本上沒有變形,奶頭也不會變醜(哈哈哈)

 

 

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妞編輯:生完小孩後,花多久時間瘦回?有什麼方法加速瘦身?

欣欣:做月子期間其實就開始恢復,但是當時肚子還是凸凸的,生完第二個月天天穿塑身衣(對於骨盆腔&肚子恢復很有幫助) 瘦身完全就是要靠意志力,因為體態其實沒辦法第一個月馬上歸位(我知道聽起來很沮喪), YOUTUBE有很多腹肌運動的短影片,我從「每天3分鐘運動」開始,其實一天只要三分鐘,搭配少油少鹽的原型食物就OK(食量自己會慢慢變小)不需要刻意控制飲食(產後我不認為需要太認真減肥,其實恢復清淡調味就能調整體態跟身體狀態)

 

 

妞編輯:針對孕媽擔心的肚子鬆弛困擾,如何克服?建議何時開始運動?

欣欣:這次生完到現在其實肚子都算保持得蠻好,沒有鬆弛現象發生,我自己會在家裡做運動,其實要何時開始運動都是看個人意願,我自己「腹肌運動」是從傷口不會痛之後就開始每天三組(一組30下)!

 

 

妞編輯:這次生產是剖腹嗎?疤痕怎麼保養?

欣欣:現在技術很好 傷口在內褲下面 看不見都遮住 ,坐完月子到現在都是使用美皮豐貼住 但是疤痕要過一年之後才知道會不會完全消失 現在還是粉色一條 看起來像是肚子在微笑呀。

 

 

 

 

陳欣欣推薦給「孕婦」食物的清單

 source:欣欣部落格

孕婦容易肚子餓,這時候欣欣建議與其消夜時間嘴饞吃鹽酥雞或是冰淇淋

她更推薦大家可以水果搭配希臘優格,上層撒上堅果,冰冰涼涼的優格杯,熱量減半飽足感增強 ,豐富的營養素也讓宵夜瞬間變得健康了!

 

 

 source:欣欣部落格

懷孕七個月之後我覺得控管醣類攝取很重要,加上我平常吃的水果種類就3種(怕會太甜)後期也必須攝取足夠的鈣質,如果不喜歡吃鈣粉/鈣片,建議可以吃小魚乾 (豐富的鈣質對媽媽寶寶都好喔)看媽媽手冊也都有建議大家把小魚乾當零嘴吃。我自己喜歡酪梨搭配萬歲牌杏仁小魚乾裡面有杏仁口感脆脆的更好吃喔 ~  

 

 

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當媽後的欣欣兼顧著媽媽及服飾店老闆娘、部落客身份,可愛的Elena出生後,她依舊享受著屬於自己的生活,她認為寵愛自己並不會和照顧小孩起衝突。「妳雖然是媽媽,但是寵愛自己並不會減少妳對寶寶的愛,讓自己快樂且自信,寶寶也會變得勇敢。 」