當情緒陷入低潮的時候,你會選擇尋求親朋好友的協助,還是一個人默默承受等待時間流逝呢?憂鬱期的無力感,相信你我都曾嚐過。當然,作家Lee Crutchley也沒有例外,只是和大家不同的是,他化被動為主動,努力尋求脫離低潮的方式。他表示,與其追求那虛無飄渺的「快樂」,倒不如把「少難過一點」當作目標。現在就來看看他親身實驗後,提出的練習小方法吧!

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找一件可以連續做的事情。

 

 

 

與其關在家裡,你該試圖接觸外面的空氣。

 

 

 

將注意力從「傷心事件」轉移到「自身未來」上。

 

 

 

列出來後,你會發現自己其實過得還算不錯。

 

 

 

對自己不滿意,就主動試圖去改變。

 

 

 

別讓電視佔領你的人生。

 

 

 

即使沒有辦法傳遞給某個人,書寫本身就是一件療癒的事情。

 

 

 

不只是自己,多點關注世界就會變得很可愛。

 

 

 

以上的8個小練習,做過後有覺得少了點難過嗎?在新書《少難過一點的練習簿》裡,Lee Crutchley提供了厚厚一本的各式有趣練習,透過簡單的圖文,那些傷心難過好像變成一個個趣味關卡。想要知道還有哪些做法可嘗試嗎?現在參加妞活動就有機會免費帶回這本書唷~

 

 

 

 

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