腰圍27減到23穿上火辣內衣!韓星Narsha「瘦身實境秀」全轉播,這三招神到你不能不信

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腰圍27減到23穿上火辣內衣!韓星Narsha「瘦身實境秀」全轉播,這三招神到你不能不信

腰圍27減到23穿上火辣內衣!韓星Narsha「瘦身實境秀」全轉播,這三招神到你不能不信 Narsha、Narsha減肥、Brown Eyed Girls、韓星減肥、韓星瘦身、韓星運動、韓星減肥菜單、低鹽菜單、檸檬香蜂草、즐거운 감량생활
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心動瞬間_

49天的「地獄瘦身」大挑戰成果成功!!!

最近韓國演藝圈的「減肥模範」又有新指標啦!成人偶像女團Brown Eyed Girls的成員「Narsha」因為參與了韓國綜藝《開心的減重生活(즐거운 감량생활)》再度成為話題焦點(目前沒有官方中文翻譯名,妞編輯先直翻),在節目中進行49天的地獄瘦身大挑戰,為了達成「性感畫報」的美照拍攝任務,從運動、飲食都下足苦功,這些心酸血淚透過螢幕全程播出啦!(只有韓文看不懂也肯掐拿!妞編輯幫你整理好重點惹~)

 

 

 

source: narsha81@instagram.com 

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你可能先疑惑:「Narsha不是本來就不胖嗎?幹嘛來減肥挑戰?」原來是最近沒有工作通告,讓他自我管理太放鬆,狂吃一波高卡路里食物及零食導致身材失控啦!而真正開始挑戰瘦身的Narsha也讓觀眾讚嘆他的毅力,不只真的下定決心,還直接把密密麻麻的「計畫」列下來,把每天做的運動、吃的菜單按照時間條列式擬定成「減肥日程表」,後面還寫下自我鼓勵!

 

 

 咬牙減肥成果大公開!

source: naver

 

NARSHA(@narsha81)分享的貼文 於 張貼

source: narsha81@instagram.com 

 

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source: narsha81@instagram.com 

 

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隨著節目進行Narsha,不但一個月之間瘦了3KG,連公認超難減的「腹部」都消下來,腰圍從27吋減到23吋,成功以完美的馬甲線、翹臀、8等身完美身形穿上性感內衣拍照!

 

 

 

Narsha減肥法來劃重點吧!

1.「運動」這樣做!

 source: dispatch

 

NARSHA(@narsha81)分享的貼文 於 張貼

source: narsha81@instagram.com 

 

維持每天3小時以上的規律運動習慣!在Narsha的IG上也可以看到他真的常常泡在健身房重訓(笑),除此之外,還針對特殊狀況額外「加碼」,像是在拍攝完與專業廚師的減肥料理對決後,反省自己暴飲暴食太失控,所以在家裡踩室內腳踏車到很晚…

 

 

 

不用上健身房也能「腰瘦」!

source:博客來 

《每天10分鐘,瘦腰、平腹、拉提臀:坐×躺×站,24小時美麗體態全攻略》 

 

針對不同部位,需要有不同的「瘦身攻略」!先了解13個容易堆積贅肉的問題,一本再針對最惱人的水桶腰、凸小腹、水梨臀幫你列好解決妙招,跟著圖文步驟Step by Step,指壓、瑜伽、穿搭、飲食,四管齊下,在家每天10分鐘就能練出S LINE!

 

 

 

2.「飲食」這樣選!

source: naver

 

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source: narsha81@instagram.com 

Narsha以「低鹽飲食菜單」為主,戒掉餅乾、糖果等零食,挑選雞胸肉、蛋白質、沙拉等低鹽、低糖的食物,注意營養均衡但又不造成身體負擔,飲料的話選擇美式咖啡!(不能加糖喔~)

 

 

 

「低鹽」你可以這樣吃!

 

source:博客來 

《完美減鹽輕食譜(二版)》 

別以為低鹽就很難入口!日本最具權威的醫院幫你擬定好超過50個少鹽多味的「低鹽美味食譜」降低血壓的印度香料烤雞、增強免疫力的豆漿烏龍麵、預防糖尿病的柚子胡椒風味豬等等…光聽料理名稱就流口水了!跟著步驟做來吃,不僅營養均衡、不怕成為身體負擔,味道更是專業級!

 

 

 

3.「脂肪」這樣消!

source: naver

 

source: naver

節目播出後,在網路上引起熱議的就是這個食材「檸檬香蜂草」,Narsha運動前都會吃下的小藥丸,就是標榜能減少20%內臟脂肪的神奇減肥神物,也有別的藝人把檸檬香蜂草與豬肉直接一起料理,但是這個檸檬香蜂草藥丸也是韓國才買得到,妞妞們參考就好喔!

 

 

 

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全聯「冬補六鍋」從立冬吃到大寒!土雞大賞滿299元抽買菜金,桂丁土雞切塊特價169元
全聯「冬補六鍋」從立冬吃到大寒!土雞大賞滿299元抽買菜金,桂丁土雞切塊特價169元 全聯、全聯冬補六鍋、全聯土雞大賞、桂丁土雞、土雞、火鍋、全聯發票抽獎、買菜金
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天氣一冷,就想來一鍋熱呼呼的雞湯!全聯這次推出「土雞大賞」,直接幫大家把整個冬天的雞湯菜單排好:從立冬、小雪、大雪、冬至、小寒到大寒,六個節氣各配一鍋,從清甜香菇雞、家常蒜頭雞、甘甜微辣的剝皮辣椒雞,一路喝到藥膳雞、燒酒雞、麻油雞,湯頭跟著節氣由清甜走向濃香,不用煩惱今天煮什麼。

 

買雞還有優惠!「土雞大賞」即日起至12/3,單筆購買生鮮土雞商品滿299元,登錄發票就能抽全聯買菜金,總獎額12萬元;買生鮮國產雞肉單筆滿199元,現折10元。

 

全聯推出「土雞大賞」,土雞入菜演繹「冬補六鍋」。左起凱馨實業總經理鄧學極、主廚陳昆煌、全聯行銷部協理劉鴻徵。圖/全聯提供

 

全聯土雞大賞即日起至12/3,單筆購買生鮮土雞商品滿299元,登錄發票即可抽全聯買菜金,總獎額達12萬元。圖/全聯提供

 

到底大家都在全聯買什麼雞?2025年全聯國產雞肉銷售前五名是雞胸肉(去皮)、雞里肌肉、雞腿排肉切片、土公雞骨腿切塊和台灣桂丁土雞切塊,其中「台灣桂丁土雞切塊」一年就賣出超過140萬盒。

 

全聯「冬補六鍋」菜單:立冬香菇雞到大寒麻油雞,一個節氣換一鍋

 

立冬|香菇雞湯:菇香加雞肉鮮味,冬補溫和開場

小雪|蒜頭雞湯:蒜頭燉到綿軟甘甜,搭配醇厚雞湯

大雪|剝皮辣椒雞湯:甘甜微辣,給湯鍋一點變化

冬至|藥膳雞湯:紅棗、枸杞燉煮,適合一家人圍桌共享

小寒|燒酒雞湯:酒香、薑香和雞肉鮮味交織的台式冬補

大寒|麻油雞湯:老薑配黑麻油的濃郁香氣,整季壓軸

 

主廚陳昆煌現場展演土雞料理。圖/全聯提供

 

怕太油太鹹?冬補其實不一定要重口味,可以多加蔬菜、菇類和根莖類食材,再依自己口味調整調味。

 

全聯獨家「桂丁土雞」是什麼雞?6年、7代育種,公母分開養

 

想煮好湯,先從挑雞開始。全聯這次主推獨家販售的「桂丁土雞」,全聯從2014年就和凱馨實業合作,引進這款由民間與政府共同研發的台灣本土純種土雞,從6萬隻種母雞選出200隻第一代原種,花了6年、育種7代,契約養殖場分布在彰化到屏東,年產量近500多萬隻。

 

冬補好湯從選雞開始!全聯獨家桂丁土雞。圖/全聯提供

 

養法也很講究:依不同週齡吃專利配方飼料,加上獨家研發的活菌配方,還採取公母分開飼養的「男女分校」方式,減少雞隻打架,肉質結實又有彈性,清燉、麻油、藥膳都適合。

 

另一款獨家的「火山烏骨雞」,品種是錦達烏骨雞,飼料中添加來自日本、富含多種微量元素和礦物質的火山石粉,口感細緻、風味清甜,除了配紅棗、枸杞燉湯,做成白斬雞也很可以。

 

全聯土雞大賞優惠價格一覽:桂丁土雞切塊169元、雞里肌肉72元

 

懶得剁雞的人,直接選切塊包裝的「台灣桂丁土雞切塊」,丟香菇、蒜頭就是家常雞湯,加剝皮辣椒、蛤蜊變成甘甜微辣版,配老薑、麻油也行。去骨腿肉適合加薑絲、麻油拌炒,雞胸可以切片下湯鍋,骨腿切塊則適合配香菇、蒜頭慢燉。

 

從清燉到麻油香!桂丁土雞領軍,冬補好湯在家煮。圖/全聯提供

 

全聯土雞大賞雞肉特價

台灣桂丁土雞切塊(約550克/盒)|169元(即日起~11/19)

放山桂丁雞切塊(約500克/盒)|329元(即日起~12/3)

放山桂丁雞去骨腿肉|369元(即日起~12/3)

放山桂丁雞胸|209元(即日起~12/3)

放山桂丁雞骨腿切塊|350元(即日起~12/3)

火山烏骨雞切塊(約500克/盒)|149元(11/6~11/12)

文昌雞切塊(約550克/盒)|159元

土公雞去骨腿排(約350克/盒)|185元

雲林土雞骨腿切塊(約400克/盒)|139元(11/13~11/19)

雞棒腿切塊(約400克/盒)|105元(11/6~11/12)

黃金雞腿排肉切片(約250克/盒)|89元(11/6~11/12)

雞里肌肉(約250克/盒)|72元(11/13~11/19)

 

全聯購買生鮮國產雞肉,單筆消費滿199元現折10元。圖/全聯提供

 

全聯「土雞大賞」活動

活動期間|即日起至12/3

抽獎|單筆購買生鮮土雞商品滿299元,登錄發票抽全聯買菜金,總獎額12萬元

現折|購買生鮮國產雞肉,單筆滿199元現折10元

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