腰圍27減到23穿上火辣內衣！韓星Narsha「瘦身實境秀」全轉播，這三招神到你不能不信

最近韓國演藝圈的「減肥模範」又有新指標啦！成人偶像女團Brown Eyed Girls的成員「Narsha」因為參與了韓國綜藝《開心的減重生活（즐거운 감량생활）》再度成為話題焦點（目前沒有官方中文翻譯名，妞編輯先直翻），在節目中進行49天的地獄瘦身大挑戰，為了達成「性感畫報」的美照拍攝任務，從運動、飲食都下足苦功，這些心酸血淚透過螢幕全程播出啦！（只有韓文看不懂也肯掐拿！妞編輯幫你整理好重點惹～）

source: narsha81@instagram.com

你可能先疑惑：「Narsha不是本來就不胖嗎？幹嘛來減肥挑戰？」原來是最近沒有工作通告，讓他自我管理太放鬆，狂吃一波高卡路里食物及零食導致身材失控啦！而真正開始挑戰瘦身的Narsha也讓觀眾讚嘆他的毅力，不只真的下定決心，還直接把密密麻麻的「計畫」列下來，把每天做的運動、吃的菜單按照時間條列式擬定成「減肥日程表」，後面還寫下自我鼓勵！

咬牙減肥成果大公開！

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NARSHA（@narsha81）分享的貼文於 PDT 2018 年 7月月 5 日下午 9:56 張貼

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NARSHA（@narsha81）分享的貼文於 PDT 2018 年 7月月 6 日下午 7:52 張貼

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NARSHA（@narsha81）分享的貼文於 PDT 2018 年 6月月 26 日下午 4:45 張貼

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隨著節目進行Narsha，不但一個月之間瘦了3KG，連公認超難減的「腹部」都消下來，腰圍從27吋減到23吋，成功以完美的馬甲線、翹臀、8等身完美身形穿上性感內衣拍照！

Narsha減肥法來劃重點吧！

1.「運動」這樣做！

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NARSHA（@narsha81）分享的貼文於 PDT 2018 年 7月月 2 日下午 9:20 張貼

source: narsha81@instagram.com

維持每天3小時以上的規律運動習慣！在Narsha的IG上也可以看到他真的常常泡在健身房重訓（笑），除此之外，還針對特殊狀況額外「加碼」，像是在拍攝完與專業廚師的減肥料理對決後，反省自己暴飲暴食太失控，所以在家裡踩室內腳踏車到很晚…

不用上健身房也能「腰瘦」！

source：博客來

《每天10分鐘，瘦腰、平腹、拉提臀：坐×躺×站，24小時美麗體態全攻略》

針對不同部位，需要有不同的「瘦身攻略」！先了解13個容易堆積贅肉的問題，一本再針對最惱人的水桶腰、凸小腹、水梨臀幫你列好解決妙招，跟著圖文步驟Step by Step，指壓、瑜伽、穿搭、飲食，四管齊下，在家每天10分鐘就能練出S LINE！

2.「飲食」這樣選！

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NARSHA（@narsha81）分享的貼文於 PDT 2018 年 6月月 24 日下午 6:48 張貼

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Narsha以「低鹽飲食菜單」為主，戒掉餅乾、糖果等零食，挑選雞胸肉、蛋白質、沙拉等低鹽、低糖的食物，注意營養均衡但又不造成身體負擔，飲料的話選擇美式咖啡！（不能加糖喔～）

「低鹽」你可以這樣吃！

source：博客來

《完美減鹽輕食譜(二版)》

別以為低鹽就很難入口！日本最具權威的醫院幫你擬定好超過50個少鹽多味的「低鹽美味食譜」降低血壓的印度香料烤雞、增強免疫力的豆漿烏龍麵、預防糖尿病的柚子胡椒風味豬等等…光聽料理名稱就流口水了！跟著步驟做來吃，不僅營養均衡、不怕成為身體負擔，味道更是專業級！

3.「脂肪」這樣消！

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節目播出後，在網路上引起熱議的就是這個食材「檸檬香蜂草」，Narsha運動前都會吃下的小藥丸，就是標榜能減少20%內臟脂肪的神奇減肥神物，也有別的藝人把檸檬香蜂草與豬肉直接一起料理，但是這個檸檬香蜂草藥丸也是韓國才買得到，妞妞們參考就好喔！

身為一個平常對高爾夫球認識不多的妞編輯，這次看到 ISPO GOLF 台北大巨蛋開幕真的有被吸引到！特別是 PING 的球桿健檢服務，這種科學化的數據分析聽起來就很專業，對於新手或想精進球技的球友來說，應該能省下不少摸索時間。而且還有權恩妃同款的 WIDE ANGLE 服飾，讓運動也能兼顧時尚，整體就是一個很值得去逛逛的新選擇，週末就約好姊妹去看看！

高球愛好者注意了！位於台北大巨蛋 Garden City 的 ISPO GOLF 已於 9 月 16 日正式盛大開幕。這座全新的一站式高爾夫購物殿堂，不僅引進 PING 頂級球桿健檢服務，透過專業數據分析為球友量身打造最合適的球桿，更帶來韓星權恩妃指定愛用的韓系時尚高爾夫服飾品牌 WIDE ANGLE，讓你在球場上也能展現個人品味與專業。開幕期間更有多重優惠活動，等你來體驗這場高球盛宴。

● ISPO GOLF 台北大巨蛋登場，一站式高球購物殿堂
● PING 免費球桿健檢，擊球「甜蜜點」找回來
└ 專業核心：PING 免費球桿健檢，找回擊球「甜蜜點」
└ 精準大數據：
└ 實戰驗證：
└ 工欲善其事必先利其器：
● PING G440 K 開球木桿與 ecco GOLF 專業鞋款，提升場上表現
└ 重裝登場：PING G440 K釋放極致性能
└ 簡約與舒適兼備：ecco GOLF 專業鞋款全天候應戰
● 女神同款 WIDE ANGLE 韓系高球時尚服裝正式登台
└ 店點資訊：

ISPO GOLF 台北大巨蛋登場，一站式高球購物殿堂

高球愛好者新地標！ISPO GOLF 台北大巨蛋 Garden City 4F隆重開幕引進PING頂級球桿健檢服務與韓系女神權恩妃指定高爾夫服飾品牌 WIDE ANGLE！試營運即創造龐大人流的台北大巨蛋 Garden City，於9月16日正式盛大開幕。國內知名運動品牌代理商星裕國際，更集合旗下國際頂尖GOLF品牌，為高爾夫球友打造一站式購物殿堂—ISPO GOLF。

其中最令人矚目的是ISPO GOLF 引進的PING「球桿健檢」專業服務，透過球友揮拍動作，精準找到最適合的球桿！在專業之外，ISPO GOLF更針對亞洲年輕女性身形，引進韓星權恩妃指定愛用的韓系時尚高爾夫服飾品牌WIDE ANGLE，在運動同時展現個人品味！為慶祝開幕，ISPO GOLF並規劃多重優惠活動，凡消費即可參加刮刮樂，幸運兒有機會可免費獲贈價值約8,500元的ecco Core Mesh新款球鞋！

PING 免費球桿健檢，擊球「甜蜜點」找回來

專業核心：PING 免費球桿健檢，找回擊球「甜蜜點」

PING提供原廠認證專業量身技師常駐，透過PING獨家量身5步驟：面談、靜態測量、動態測試、數據解讀及專業評量，為球友提供個人化分析建議。ISPO GOLF亦提供球桿健檢服務，球友也可攜帶現有的球桿前往健檢、測試；技師可透過專業出球模擬器的擊球數據，精準診斷擊球問題。

精準大數據：

透過身高、手腕離地等數據、於PING量身色碼表交叉比對出最適合的球桿規格。

實戰驗證：

透過專業出球模擬器Trackman 4/ Foresight Sport GC3動態擊球測試，以科學化數據確認球桿規格與個人擊球偏好的適配性。

工欲善其事必先利其器：

ISPO GOLF簽約TLPGA職業選手楊斐茜、楊亞賓，透過PING專業量身訂做，真實感受到一套合適的球桿規格確實能夠讓擊球品質更加穩定，同時也可達到擊球順暢性，因此與PING結下長久的合作關係。

PING G440 K 開球木桿與 ecco GOLF 專業鞋款，提升場上表現

重裝登場：PING G440 K釋放極致性能

開球是展現實力的關鍵！PING G440 K 開球木桿，打造 PING 史上最高 MOI（桿頭慣性），同時搭載 Dual Carbonfly Wrap 雙碳纖維包覆結構，讓重心更低更深。兼具高出速與高容錯設計，有效提升擊球穩定與距離，是本季重點主打的主力開球木桿！

簡約與舒適兼備：ecco GOLF 專業鞋款全天候應戰

BIOM C5 系列：丹麥品牌ecco以簡約設計與舒適機能為核心，並廣受球友喜愛，因應ISPO GOLF開幕特別推出全新BIOM C5系列鞋款，搭載GORE-TEX防水透氣系統與 ecco 獨有BIOM自然動態科技，兼顧舒適腳感與支撐穩定，讓雙腳輕鬆掌握各種地形，提供穩定的擊球支撐與靈活腳感。ecco Golf 簽約選手 ”Aaron Rai” 表示「ecco高爾夫球鞋的舒適性對我來說非常重要，關於舒適性是我不願意妥協的事，未來也不會！」(Credit: Ecco Golf)

女神同款 WIDE ANGLE 韓系高球時尚服裝正式登台

追求場上穿搭魅力的球友絕不能錯過韓系高球服飾品牌WIDE ANGLE。作為韓國明星權恩妃（Kwon Eun-bi）指定品牌，WIDE ANGLE 將時尚穿搭融合球場機能，並以選手級頂尖布料打造出備受矚目的 TOUR 系列。此外，韓系服飾獨有的修身立體剪裁，更能讓球友隨時展現明星般迷人風采！在高球界擁有眾多追隨者的“長腿VIVI教練”也非常喜愛WIDE ANGLE，她笑稱即便不是韓星，但WIDE ANGLE專為亞洲人身形設計的剪裁，讓她在球場上擊球更有自信，也更能發揮實力！

ISPO GOLF 台北大巨蛋門市誠摯邀請所有球友蒞臨，親身體驗數據科技與時尚品味交織的頂級高爾夫旅程。即日起至9月30日開幕期間並有多重好禮，凡消費即可參加刮刮樂遊戲，張張有獎，有機會免費抽中ecco球鞋！消費滿額，還能獲得PING高爾夫球帽或 ecco品牌鞋袋、WIDE ANGLE高爾夫球帽等好禮。