腰圍27減到23穿上火辣內衣!韓星Narsha「瘦身實境秀」全轉播,這三招神到你不能不信

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腰圍27減到23穿上火辣內衣!韓星Narsha「瘦身實境秀」全轉播,這三招神到你不能不信

腰圍27減到23穿上火辣內衣!韓星Narsha「瘦身實境秀」全轉播,這三招神到你不能不信 Narsha、Narsha減肥、Brown Eyed Girls、韓星減肥、韓星瘦身、韓星運動、韓星減肥菜單、低鹽菜單、檸檬香蜂草、즐거운 감량생활
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49天的「地獄瘦身」大挑戰成果成功!!!

最近韓國演藝圈的「減肥模範」又有新指標啦!成人偶像女團Brown Eyed Girls的成員「Narsha」因為參與了韓國綜藝《開心的減重生活(즐거운 감량생활)》再度成為話題焦點(目前沒有官方中文翻譯名,妞編輯先直翻)在節目中進行49天的地獄瘦身大挑戰,為了達成「性感畫報」的美照拍攝任務,從運動、飲食都下足苦功,這些心酸血淚透過螢幕全程播出啦!(只有韓文看不懂也肯掐拿!妞編輯幫你整理好重點惹~)

 

 

 

source: narsha81@instagram.com 

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你可能先疑惑:「Narsha不是本來就不胖嗎?幹嘛來減肥挑戰?」原來是最近沒有工作通告,讓他自我管理太放鬆,狂吃一波高卡路里食物及零食導致身材失控啦!而真正開始挑戰瘦身的Narsha也讓觀眾讚嘆他的毅力,不只真的下定決心,還直接把密密麻麻的「計畫」列下來,把每天做的運動、吃的菜單按照時間條列式擬定成「減肥日程表」,後面還寫下自我鼓勵!

 

 

 咬牙減肥成果大公開!

source: naver

 

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source: narsha81@instagram.com 

 

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隨著節目進行Narsha,不但一個月之間瘦了3KG,連公認超難減的「腹部」都消下來,腰圍從27吋減到23吋,成功以完美的馬甲線、翹臀、8等身完美身形穿上性感內衣拍照!

 

 

 

Narsha減肥法來劃重點吧!

1.「運動」這樣做!

 source: dispatch

 

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source: narsha81@instagram.com 

 

維持每天3小時以上的規律運動習慣!在Narsha的IG上也可以看到他真的常常泡在健身房重訓(笑),除此之外,還針對特殊狀況額外「加碼」,像是在拍攝完與專業廚師的減肥料理對決後,反省自己暴飲暴食太失控,所以在家裡踩室內腳踏車到很晚…

 

 

 

不用上健身房也能「腰瘦」!

source:博客來 

《每天10分鐘,瘦腰、平腹、拉提臀:坐×躺×站,24小時美麗體態全攻略 

 

針對不同部位,需要有不同的「瘦身攻略」!先了解13個容易堆積贅肉的問題,一本再針對最惱人的水桶腰、凸小腹、水梨臀幫你列好解決妙招,跟著圖文步驟Step by Step,指壓、瑜伽、穿搭、飲食,四管齊下,在家每天10分鐘就能練出S LINE!

 

 

 

2.「飲食」這樣選!

source: naver

 

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source: narsha81@instagram.com 

Narsha以「低鹽飲食菜單」為主,戒掉餅乾、糖果等零食,挑選雞胸肉、蛋白質、沙拉等低鹽、低糖的食物,注意營養均衡但又不造成身體負擔,飲料的話選擇美式咖啡!(不能加糖喔~)

 

 

 

「低鹽」你可以這樣吃!

 

source:博客來 

《完美減鹽輕食譜(二版)》 

別以為低鹽就很難入口!日本最具權威的醫院幫你擬定好超過50個少鹽多味的「低鹽美味食譜」降低血壓的印度香料烤雞、增強免疫力的豆漿烏龍麵、預防糖尿病的柚子胡椒風味豬等等…光聽料理名稱就流口水了!跟著步驟做來吃,不僅營養均衡、不怕成為身體負擔,味道更是專業級!

 

 

 

3.「脂肪」這樣消!

source: naver

 

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節目播出後,在網路上引起熱議的就是這個食材「檸檬香蜂草」Narsha運動前都會吃下的小藥丸,就是標榜能減少20%內臟脂肪的神奇減肥神物,也有別的藝人把檸檬香蜂草與豬肉直接一起料理,但是這個檸檬香蜂草藥丸也是韓國才買得到,妞妞們參考就好喔!

 

 

 

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On 昂跑 Run Hub 跑者驛站台北限定開站,Cloudmonster 3 腳感就像「雲端漫步」
On 昂跑 Run Hub 跑者驛站台北限定開站,Cloudmonster 3 腳感就像「雲端漫步」 On昂跑、RunHub跑者驛站、Cloudmonster3、RunOnClouds、瑞士跑鞋、跑步活動、信義區、運動時尚
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我本來以為這種快閃活動就是走走看看,沒想到這次 On 昂跑把整個跑步體驗都包辦了,從試跑、團跑、到跑後修復課程,甚至還有夜間派對,真的讓人覺得跑步可以這麼好玩又完整。藝人分享的跑步心得也很有共鳴,特別是聽到 Cloudmonster 3 的腳感,柔軟又推進,對於我這種常常跑到腳底板會痛的初心者來說,超級吸引人!可惜活動時間有點短,希望以後可以有更多機會體驗 Run Hub 跑者驛站的魅力。

七月底的台北天氣熱到爆炸,但這完全澆不熄跑者們對跑步的熱情!這次瑞士運動品牌 On 昂跑把獨特的「雲端漫步」感受帶到城市裡,在微風南山打造了一個期間限定的「Run Hub 跑者驛站」。不只可以親身體驗全新 Cloudmonster 3 跑鞋,還有團跑和修復課程,讓跑者們能從裡到外都找到自己的節奏。好奇這個跑者驛站藏了什麼驚喜嗎?繼續看下去吧!

目錄

踏進這個純白空間,妞編輯馬上就被一股清新的運動氛圍感染了!瑞士 On 昂跑這次真的大手筆,直接在信義區微風南山北側廣場,搭建了一座期間限定的「Run Hub 跑者驛站」。從 7 月 31 日到 8 月 2 日,短短三天,把品牌最經典的「Run On Clouds」精神變成實體的體驗空間。

「On 昂跑 Run Hub 跑者驛站」微風南山期間限定,不只跑鞋更有社群!

這次的 Run Hub 跑者驛站,真的讓妞編輯很驚訝,它不只是一個產品展示區,更像是一個完整的跑者俱樂部。從你準備起跑前、換裝、跑後的恢復,甚至到跑友之間的交流分享,這裡都顧到了。你可以現場試穿最新款的 On Cloudmonster 3,挑戰 3K Challenge,或是參加每日限量的 5K Run On Clouds 團跑。

最棒的是,跑完步還有各種貼心的跑後修復課程,像是 Chill Taiwan 冰浴、瑜珈伸展、筋膜放鬆,還有綠量健康飲品可以補給,真的超享受!晚上更是熱鬧,有 Clouds Party、DJ 演出,讓跑步不只是單純的運動,更是一場結合了社群、生活、還有城市能量的派對。藝人是元介、胡祖薇、吳岳擎也換上新配色的 Cloudmonster 3,用他們自己的節奏來詮釋這個獨特的「Run On Clouds」跑步哲學。

「Run On Clouds」不只是在講腳踩上雲端那種輕盈腳感,更是提醒我們在跑步時,不用追逐別人的速度,專注在感受每一步、每一次呼吸,找到自己的平衡。這個概念,On 昂跑透過 Run Hub 跑者驛站,從起跑、奔跑,到恢復,每一個階段都希望能讓大家好好體驗。

是元介:「不是因為厲害才開始跑,而是因為開始跑,才變得厲害!」

這次藝人跑者們也分享了他們跟跑步的故事。是元介覺得運動是他一天中唯一不用扮演任何角色的時刻,可以把時間留給自己。胡祖薇則坦言跑步最大的挑戰是毅力,但只要跨出第一步,身體就會習慣,從痛苦轉為愉快。而今年挑戰東京馬拉松的吳岳擎,把跑步當作充電,因為「成績不會騙人,你付出多少,它就回饋多少。」他們都認為 On 昂跑的「Run On Clouds」不只是舒適的跑感,更是一種專注當下、相信累積的生活態度。

腳踩雲端是什麼感覺?On Cloudmonster 3 實測腳感

三位藝人跑者都對腳上的 On Cloudmonster 3 讚不絕口!這雙主打款融合了前代 Cloudmonster 1 的能量回饋和 Cloudmonster 2 的極致緩衝,採用創新的三層 CloudTec® 結構,讓起跑能釋放能量、落地能儲能,並且提供高能量回饋的跑感。

搭配 Speedboard® 推進結構和 Helion™ 中底,跑起來落地飽滿,推進超自然。是元介試跑完直說:「柔軟與推進的能量最直接,路感與腳感都很舒適,會停不下來!」胡祖薇則覺得:「緩震很舒服,推進感又很自然,腳掌被穩穩包住卻不壓迫,跑起來很有安全感。」吳岳擎最有感的是回彈與推進,他說:「每一步都有被往前帶的感覺,不太需要跟鞋子對抗。」

On Cloudmonster 3 的鞋面採用全新工程網布設計,兼顧透氣性與包覆穩定度,還有再生聚酯纖維材質,提升穿著舒適性,也響應永續環保。足跟差 6mm,男款 US 10 重量 295g,女款 US 7 重量 240g。定價 NT$6,280

Cloudmonster 3 Hyper:高階跑者的訓練神器

另外,還有專為高階跑者設計的 On Cloudmonster 3 Hyper,搭載全掌 Helion™ HF 高回彈發泡材質,中底發泡用量大幅提升,在沒有碳板的情況下,也能提供極高能量回饋與緩震表現。定價 NT$7,280,重量男款 US 10 ( 274g )、女款 US 7 ( 216g )。

這兩款跑鞋的全新配色已經陸續在全省通路登場囉,包含主打色寬楦「溪藍色/霧綠」(Cloudmonster 3)和「象牙白/霧綠」(Cloudmonster 3 Hyper),以及多種男女款配色可選。

「Run On Clouds」不只在台北,中南部巡迴怎麼參與?

這次台北的 Run Hub 跑者驛站只是個開始,On 昂跑接下來還會把「Run On Clouds」的精神帶到台灣更多城市!

  • 8 月 22 日On 昂跑將與在地跑團前進台中,設計獨特的試跑體驗。
  • 8 月 29 日:移師高雄,一樣會根據不同跑者的需求,打造專屬的活動。

妞妞們如果想知道更多活動資訊和報名方式,記得持續關注 On 昂跑的官方社群,不要錯過這個在城市裡找到跑步樂趣的好機會啦!

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