為了瘦成模特身材，你嘗試過多少減肥方法？運動量加量再加量、強度加強再加強，卻不一定能夠成功練就完美身形，甚至有人因此負荷不了造成身體傷害…日本健身權威當頭棒喝顛覆以往的「錯誤運動知識」，其實想要瘦不一定需要五花八門的訓練動作，只要一招正確地「深蹲」就能牽動全身70%的肌肉，短時間全面燃脂增肌，大象腿、下垂臀、游泳圈、虎背熊腰…讓你心累的肥胖部位高效率蹲一蹲甩掉！

名模王麗雅、王心恬都在「蹲」！

3分鐘就能瘦出最大效益（笑）

 

 

 

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王麗雅 Liya Wang（@liyaya）分享的貼文 於 PDT 2019 年 6月 月 10 日 上午 2:30 張貼

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王麗雅 Liya Wang（@liyaya）分享的貼文 於 PDT 2019 年 5月 月 3 日 上午 3:35 張貼

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Candywang王心恬（@candywang7446）分享的貼文 於 PDT 2019 年 3月 月 24 日 下午 7:47 張貼

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Candywang王心恬（@candywang7446）分享的貼文 於 PDT 2018 年 10月 月 19 日 上午 2:47 張貼

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堪稱健身訓練的基本：「深蹲」，動作看似簡單，卻能確切牽動到全身，早已是台灣名模王心恬、王麗雅保持完美體態的必練王牌動作，一直保持著緊實、健康曲線的他們，常常在SNS上曬出各種運動挑戰，但他們依舊堅持要做深蹲！王心恬透露：「我認為瘦身不需要花大錢。而是要對身體有正確的認識，姿勢和態度對了，身體也會跟著健康」，簡單的深蹲就能確實對症下藥，以最小的努力達到最大的效益！（CP值爆表）

＃日本健身權威解密

「3大錯誤運動知識」你中獎沒？

1.運動沒辦法只瘦特定部位？

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大師表示：「肌肉可以分部位去練，但體脂肪沒有什麼分門別類能夠受特定部位」，而深蹲這單一動作就是能牽動全身，不會只瘦到少少部位！

2.每天做重訓還不如不做比較好？

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想瘦更快所以每天狂重訓，這樣反而不會成功！因為我們肌肉增長的原理是透過「超恢復」而發揮效果，因此「休息」也是肌力訓練的重要過程，過度的操練反而會有反效果呢～

3.深蹲加量就能瘦？

因為專家推崇就拼命練的下場，不是更瘦，還可能讓身體受傷！姿勢不正確更可能對膝蓋與腰部造成過度負擔，訓練效果反而減半。

＃人人都需有個深蹲力

「3日1次＆1次3分」科學運動法

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 《深蹲法則：3日1次˙1次3分的科學運動法，燃燒體脂肪X增長肌肉量！》

比起減肥工具書，這根本是一本研究論文（喂），日本健身權威「坂詰真二」教練以科學方式解析運動讓你不再只是盲目的埋頭苦練！除了讓你學習肌肉構造、體脂肪、基本代謝，以及正確的重量訓練知識之外，推出CP值超高的「深蹲法則」，不用做到累趴，只要3日1次、1次3分依照解析圖就能在家跟著蹲，再忙也能靠一招健康地瘦下去～