名模王心恬也狂推!史上CP值最高瘦身神招「3分鐘深蹲」,蹲一蹲全身都能燃起來

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名模王心恬也狂推!史上CP值最高瘦身神招「3分鐘深蹲」,蹲一蹲全身都能燃起來

名模王心恬也狂推!史上CP值最高瘦身神招「3分鐘深蹲」,蹲一蹲全身都能燃起來 深蹲、模特兒瘦身、名模瘦身、運動瘦身、重訓健身
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堪稱健身界、減肥圈的「王牌動作」,不受場地、時間阻礙,只要能蹲就能瘦!!!(人人都能練起來)

為了瘦成模特身材,你嘗試過多少減肥方法?運動量加量再加量、強度加強再加強,卻不一定能夠成功練就完美身形,甚至有人因此負荷不了造成身體傷害…日本健身權威當頭棒喝顛覆以往的「錯誤運動知識」,其實想要瘦不一定需要五花八門的訓練動作,只要一招正確地「深蹲」就能牽動全身70%的肌肉,短時間全面燃脂增肌,大象腿、下垂臀、游泳圈、虎背熊腰…讓你心累的肥胖部位高效率蹲一蹲甩掉!

 

 

 

名模王麗雅、王心恬都在「蹲」!

3分鐘就能瘦出最大效益(笑)

 
 
 
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堪稱健身訓練的基本:「深蹲」,動作看似簡單,卻能確切牽動到全身,早已是台灣名模王心恬、王麗雅保持完美體態的必練王牌動作,一直保持著緊實、健康曲線的他們,常常在SNS上曬出各種運動挑戰,但他們依舊堅持要做深蹲!王心恬透露:「我認為瘦身不需要花大錢。而是要對身體有正確的認識,姿勢和態度對了,身體也會跟著健康」,簡單的深蹲就能確實對症下藥,以最小的努力達到最大的效益!(CP值爆表)

 

 

 

#日本健身權威解密

「3大錯誤運動知識」你中獎沒?

1.運動沒辦法只瘦特定部位?

source:博客來  

大師表示:「肌肉可以分部位去練,但體脂肪沒有什麼分門別類能夠受特定部位」,而深蹲這單一動作就是能牽動全身,不會只瘦到少少部位!

 

 

 

2.每天做重訓還不如不做比較好?

source:博客來  

想瘦更快所以每天狂重訓,這樣反而不會成功!因為我們肌肉增長的原理是透過「超恢復」而發揮效果,因此「休息」也是肌力訓練的重要過程,過度的操練反而會有反效果呢~

 

3.深蹲加量就能瘦?

因為專家推崇就拼命練的下場,不是更瘦,還可能讓身體受傷!姿勢不正確更可能對膝蓋與腰部造成過度負擔,訓練效果反而減半。

 

 

 

#人人都需有個深蹲力

「3日1次&1次3分」科學運動法

source:博客來  

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 《深蹲法則:3日1次˙1次3分的科學運動法,燃燒體脂肪X增長肌肉量!》

比起減肥工具書,這根本是一本研究論文(喂),日本健身權威「坂詰真二」教練以科學方式解析運動讓你不再只是盲目的埋頭苦練!除了讓你學習肌肉構造、體脂肪、基本代謝,以及正確的重量訓練知識之外,推出CP值超高的「深蹲法則」不用做到累趴,只要3日1次、1次3分依照解析圖就能在家跟著蹲,再忙也能靠一招健康地瘦下去~

 

 

 

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別以為還小聽不懂,孩子會複製大人的金錢觀!「5個技巧」教小孩學習理財!

別以為還小聽不懂,孩子會複製大人的金錢觀!「5個技巧」教小孩學習理財! 育兒、教養、兒童、理財、金錢觀、消費、教育
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理財就是要從小開始教!

孩子那麼小也要會理財嗎?答案是:當然!錢很重要,越早知道如何理財越好啊!更何況學校教育基本不會教孩子關於錢的事情,那麼爸媽就是孩子唯一可以學習的對象了,如何不讓孩子成為守財奴或養成亂花錢的習慣呢?善用以下這5個技巧步驟來教孩子學習理財吧~

 

 

 

1.談論錢時態度穩定

爸媽在談錢的時候總以為孩子聽不懂沒關係,但就算聽不懂,孩子也能讀得懂大人的情緒,如果爸媽談錢時總是皺眉頭或說負面的話,孩子會認為錢給人很大的壓力,但若爸媽談錢時總是說「沒關係啊、就買啊、都買!」孩子就會覺得錢可以隨意揮霍,所以如果孩子聽得見,請盡量保持平穩的態度,當作「很平常的事」去討論!

 

 

 

2.以身作則、說實話

除了談錢的態度,孩子也學習爸媽用錢的樣子,所以盡量跟孩子說實話,不要用哄騙的說:「不能買這個,因為媽媽把錢用光了!」、「錢包裡沒錢了!」這些句子只會讓孩子認為爸媽沒有理財能力沒有在控制自己的花費導致沒錢,也告訴孩子:把錢花光也不會怎麼樣。我們可以試著簡單的告訴孩子「因為這不是必要的,所以媽媽不會買。」、「錢很重要,所以不能亂花。」(5個步驟讓孩子遵守「購物規則」

 

 

 

3.向孩子解釋購物思維

既然我們告訴孩子實話,那就要向孩子解釋大人的購物思維,孩子才能更了解怎麼買東西,例如:「地瓜葉比空心菜便宜,但是兩個都是青菜,所以媽媽要選地瓜葉!」、「家裡的餅乾沒有了,但是這週沒特價,怎麼辦呢?因為沒有就沒得吃了,還是買好了!在購物時向孩子分享自己腦中的想法,即使孩子沒有回應也沒關係,他們會漸漸記住並學習大人的樣子!

 

 

 

4.讓孩子練習存錢

學習理財很重要的一點就是要懂得存錢,如果孩子有想要的東西,我們可以讓孩子自己存錢買幫孩子制定一個目標金額,讓孩子自己賺錢、存錢(幫忙一個任務或定期的零用錢),告訴孩子如果是媽媽會怎麼存、存到哪一條線就是夠了,做到的時候孩子會很有成就感,也會對理財有基礎認識!

 

 

 

5.幫助孩子制定預算

如果孩子已經有零用錢,也有在存錢,我們就可以開始教孩子怎麼花,參考「六個罐子存錢法」,我們也可以幫孩子買幾個一樣的罐子,貼上「必要」、「想要」、「儲蓄」、「慈善」等標籤讓孩子想要買東西的時候使用對應的罐子裡的錢,如果是上學用的文具就是「必要」,零食點心是「想要」,「儲蓄」是為了以備不時之需,「慈善」則可以固定拿去捐款,罐子裡的錢用完就是沒有了,不能挪用,也盡量不要讓罐子空掉!

 

 

 

盡量從1到5循序漸進的讓孩子學習,平常爸媽用錢的時候也可以告訴孩子這是多少錢、我們今天花了多少錢等等,不要害怕孩子聽不懂。如果近期爸媽都是用信用卡或行動支付,也要找時間跟孩子解釋這些也是真的錢、怎麼運作,不要讓孩子覺得好像一張小卡或手機就可以買到所有東西哦!

 

 

sorce:pexels,parents

 

 

 

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