名模王心恬也狂推!史上CP值最高瘦身神招「3分鐘深蹲」,蹲一蹲全身都能燃起來

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名模王心恬也狂推!史上CP值最高瘦身神招「3分鐘深蹲」,蹲一蹲全身都能燃起來

名模王心恬也狂推!史上CP值最高瘦身神招「3分鐘深蹲」,蹲一蹲全身都能燃起來 深蹲、模特兒瘦身、名模瘦身、運動瘦身、重訓健身
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堪稱健身界、減肥圈的「王牌動作」,不受場地、時間阻礙,只要能蹲就能瘦!!!(人人都能練起來)

為了瘦成模特身材,你嘗試過多少減肥方法?運動量加量再加量、強度加強再加強,卻不一定能夠成功練就完美身形,甚至有人因此負荷不了造成身體傷害…日本健身權威當頭棒喝顛覆以往的「錯誤運動知識」,其實想要瘦不一定需要五花八門的訓練動作,只要一招正確地「深蹲」就能牽動全身70%的肌肉,短時間全面燃脂增肌,大象腿、下垂臀、游泳圈、虎背熊腰…讓你心累的肥胖部位高效率蹲一蹲甩掉!

 

 

 

名模王麗雅、王心恬都在「蹲」!

3分鐘就能瘦出最大效益(笑)

 
 
 
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堪稱健身訓練的基本:「深蹲」,動作看似簡單,卻能確切牽動到全身,早已是台灣名模王心恬、王麗雅保持完美體態的必練王牌動作,一直保持著緊實、健康曲線的他們,常常在SNS上曬出各種運動挑戰,但他們依舊堅持要做深蹲!王心恬透露:「我認為瘦身不需要花大錢。而是要對身體有正確的認識,姿勢和態度對了,身體也會跟著健康」,簡單的深蹲就能確實對症下藥,以最小的努力達到最大的效益!(CP值爆表)

 

 

 

#日本健身權威解密

「3大錯誤運動知識」你中獎沒?

1.運動沒辦法只瘦特定部位?

source:博客來  

大師表示:「肌肉可以分部位去練,但體脂肪沒有什麼分門別類能夠受特定部位」,而深蹲這單一動作就是能牽動全身,不會只瘦到少少部位!

 

 

 

2.每天做重訓還不如不做比較好?

source:博客來  

想瘦更快所以每天狂重訓,這樣反而不會成功!因為我們肌肉增長的原理是透過「超恢復」而發揮效果,因此「休息」也是肌力訓練的重要過程,過度的操練反而會有反效果呢~

 

3.深蹲加量就能瘦?

因為專家推崇就拼命練的下場,不是更瘦,還可能讓身體受傷!姿勢不正確更可能對膝蓋與腰部造成過度負擔,訓練效果反而減半。

 

 

 

#人人都需有個深蹲力

「3日1次&1次3分」科學運動法

source:博客來  

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 《深蹲法則:3日1次˙1次3分的科學運動法,燃燒體脂肪X增長肌肉量!》

比起減肥工具書,這根本是一本研究論文(喂),日本健身權威「坂詰真二」教練以科學方式解析運動讓你不再只是盲目的埋頭苦練!除了讓你學習肌肉構造、體脂肪、基本代謝,以及正確的重量訓練知識之外,推出CP值超高的「深蹲法則」不用做到累趴,只要3日1次、1次3分依照解析圖就能在家跟著蹲,再忙也能靠一招健康地瘦下去~

 

 

 

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《排球少年》12應援附錄推薦!日向&影山簽名海報、垃圾場決戰桌曆必收藏

《排球少年》12應援附錄推薦!日向&影山簽名海報、垃圾場決戰桌曆必收藏 排球少年、排球少年劇場版、排球少年電影、劇場版排球少年垃圾場的決戰、日雜、MOOK
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排民必收!

隨著《劇場版排球少年!!垃圾場的決戰》在日本上映,多家日雜也相繼推出獨家的「特典附錄」,讓廣大排民們大失心瘋。這回妞編輯也為大家整理出「12大應援附錄推薦」,真的要跟錢包說聲抱歉了(哭)

 

 


《排球少年!!》應援附錄推薦1.

《週刊YOUNG JUMP》3月7日/2024

售價:182元(原價)

創刊於1979年的《週刊YOUNG JUMP》可說是日本第一的青年漫畫誌。延續《週刊少年JUMP》的三大要素「友情、努力、勝利」,《週刊YOUNG JUMP》則是以「(包含了性的)愛、暴力、(從)權力(中解放)」為方針,打破少年漫畫的框架。本期附錄將送出「排球少年SNS風透卡&書籤」,不只能看見變身烏鴉跟貓咪得者角群們,還有經典角色的透明書籤!

 

 

 

《排球少年!!》應援附錄推薦2.

《Ribon》3月號/2024

售價:275元(原價)

集英社發行的少女漫畫誌《Ribon》堪稱是日本少女漫畫的搖籃!眾多大家耳熟能詳的連載作品,像是《尋找滿月》、《小紅帽恰恰》等,都曾在這本雜誌中刊登。除此之外,以漫畫人物為主題打造的豪華贈品,更是讓人心癢難耐。本期附錄不光要送出「lovin`sweets梳子&耳環組」,還有然度爆發的「排球少年名場面透卡」

 

 

 

《排球少年!!》應援附錄推薦3.

《瑪格麗特》2月20日/2024

售價:180元(原價)

少女漫畫誌《瑪格麗特》同樣出自於集英社之手,自1963年創刊以來,不光曾歷經內容定位的轉變,更是陪伴無數女性讀者成長的老字號日雜。無論過了多少年,都還是大家心目中的經典首選。本期附錄贈送的「排球少年名場面透卡」,可撇見角色們在賽場上燒腦對戰的模樣。

 

 

 

《排球少年!!》應援附錄推薦4.

《GRAND JUMP》2月21日/2024

售價:203元(原價)

自2011年開始發行的《GRAND JUMP》,為集英社將旗下《Business Jump》和《Super Jump》整合後的全新刊物,主要是想攻略閲讀《週刊少年Jump》成長後的青年。本期的隨刊附錄送出的是「排球少年相框透明卡組」,化身烏鴉及貓咪的角色們未免也太可愛!

 

 

 

《排球少年!!》應援附錄推薦5.

《BAILA》(2024.04)增刊

售價:325元(原價)

時尚雜誌《BAILA》是針對25歲以上女性所發行的高質感日雜,包辦彩妝、美髮、運動、旅遊、美食等單元,致力以低調典雅的風格,展現出成穩內斂的迷人品味。本期封面人物不僅是由日本男神「佐藤健」擔任,附錄更要贈送「劇場版排球少年!!垃圾場的決戰2024年桌曆」,實在太值得加進購物車了!

 

 


《排球少年!!》應援附錄推薦6.

《non-no》3月號/2024

售價:275元(原價)

少女流行經典雜誌《non-no》主要以清新甜美的可愛風格為主,並提供眾多生活相關的流行資訊。本期雜誌內容不但收錄為日向翔陽和孤爪研磨配音的聲優「村瀨步」與「梶裕貴」訪談,還會附上「劇場版排球少年!!垃圾場的對決的特製貼紙」

 

 

 

《排球少年!!》應援附錄推薦7.

《Ultra Jump》3月號/2024

售價:355元(原價)

與其他JUMP系的漫畫誌相比,《Ultra Jump》捨棄青年漫畫誌常見的情色、商業路線,收錄的作品題材則多採用對戰、科幻的主題居多。本期雜誌要送出的附錄為「排球少年圓扇」,兩把援扇對應著烏野跟音駒,是不是超級適合帶進電影院!

 

 


《排球少年!!》應援附錄推薦8.

《JUMP SQ.》3月號/2024

售價:266元(原價)

在《月刊少年Jump》休刊後登場的《JUMP SQ.》,內容不只有少年漫畫,還刊載了少女漫畫、青年漫畫、隨筆、小說等。對於作品的規範較為寬鬆,常有描寫社會問題、恐怖主義、暴力的題材。本期贈送的附錄包含「境界觸發者替換書套」及「排球少年貼紙」

 

 


《排球少年!!》應援附錄推薦9.

《排球少年!!magazine 2024 FEBRUARY》

售價:465元(原價)

仿照現實運動雜誌推出的《排球少年!!magazine 2024 FEBRUARY》絕對是排民們必收的寶藏日雜。本誌內容不僅集結各個角色的專訪、劇場版新作的上映特集,還收錄日本排球職業選手「西田有志」專訪、全新的短篇創作等。此外,隨誌送出的附錄更囊括「日向&影山雙面簽名海報」跟「貼紙組」,完全可以當作傳家之寶啊!

 

 

 

《排球少年!!》應援附錄推薦10.

《排球少年!!JUMP 垃圾場的決戰》

售價:260元(原價)

為了全新劇場版發行的《排球少年!!JUMP 垃圾場的決戰》特輯,將為大家解說烏野和音駒之間的深厚緣分,自兩隊相見到春高賽場,總計20話的內容都將濃縮在這裡!讓排民們能夠無限回味這段感動的過往。特輯也將送出角色們的超萌「貼紙」,真的好勸敗!

 

 

 

《排球少年!!》應援附錄推薦11.

《最強JUMP》3月號/2024

售價:266元(原價)

主要收錄漫畫衍生作品、協力作品與原創作品的《最強JUMP》,內容大多傾向於趣味搞笑類型,特別深受小學生的喜愛。隨刊附錄除要送出「遊戲王RD卡片」及「七龍珠卡片」之外,還有「排球少年B3雙面海報&貼紙組」

 

 

 

《排球少年!!》應援附錄推薦12.

《別冊瑪格麗特》3月號/2024

售價:255元(原價)

1963年創刊的《別冊瑪格麗特》本為少女漫畫誌《瑪格麗特》的別冊,現已自行培養出多位作家,主要收錄小學生到上班族都十分喜愛的少女漫畫作品。本期將贈出的「排球少年名場面透卡」,也能從中感受到角色們陷入膠著狀態的場景。

 

 

 

以上妞編輯推薦的12本應援附錄,現在也都能在「博客來」購買,妞妞們還不手刀衝!

 

 

 

source:博客來

 

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