跑跑跑向前跑五招讓你跑得更遠瘦更快

最近妞編輯身邊好像燒起一股慢跑風，不管男孩女孩，穿上運動鞋就往外跑，加入城市樂活一族，但是往往出門不到半小時，就汗流浹背的回家來，只差沒有用爬得爬回家，揪竟要怎麼做，才能跑得遠一點，讓瘦身計畫再持續一點？

第一招：制定跑步計畫

跑步最重要的就是要有目標，有計畫，絕對不要漫無目的出門跑，不然一累就超容易放棄的，用精美的筆記本製作一份跑步行程表，逐步增加每個禮拜跑的公里數，注意下周增加的公里數，不要超過本周的10%，才不會讓肌肉和體能hold不住喔。

第二招：穿著舒適運動服

跑步的時候，最好穿著運動專用的衣服，選擇排汗、透氣的材質，才不會讓你熱到中暑。

不要再穿著帆布鞋、休閒鞋去跑步啦，穿錯鞋會讓你的雙腳負擔更大，換雙慢跑鞋，達到避震、緩衝的效果，才能跑得久又遠哪。(況且現在慢跑鞋款式都又多又好看，還有螢光色或碎花款的咧)

第三招：隨時補充水分

source: My First 5K: Beginner to Finish Line - fit.webmd.com

在戶外跑步最擔心遇到中暑、脫水問題，記得每15到20分鐘停下來喝口水，順便休息一下，感受這種爆汗的感覺(是不是覺得神清氣爽！)，但是水也別喝過頭，跑到一半要上廁所還是有點麻煩的。

第四招：聽快節奏的音樂

source: FitMeNow - blog.fitmenow.co.uk

跑步的時候搭配快節奏音樂，會讓你整個身體跟著音樂律動，不知不覺的就把整首歌、整張專輯跑完囉，這邊推薦Maroon 5的《Moves Like Jagger》，很適合邊聽邊跑步。

第五招：App紀錄慢跑路線

source: High-Tech Runners Train Smarter With GPS - npr.org

現在有不少App，可以記錄你的慢跑路線，一天一天看到路線完成圖，真的作夢也會笑，計算你的慢跑步數、時間和距離，感覺像是有個運動小秘書，剩下來的就是放空腦袋出去跑囉。

掌握這五招，讓自己照著計劃出門跑步，妞編輯聽身邊愛運動的朋友說，慢跑是一種生活態度，好像真的跑久了就是你的，一起跑跑跑，向前跑吧！

伴隨歲末年終即將來臨，繼光香香雞強勢推出限量的聖誕派對餐，並於12月22日正式開賣。除了能一口氣享受4種美味小食之外，還要陪伴大家共度聖誕節及跨年夜。此外，還有超欠收藏的「迷你招牌磁鐵燈箱」，還不趕快衝一波！

售價：399元

今年冬天，繼光香香雞將限時推出14天的限量「聖誕派對餐」，套餐包含最受歡迎的香香炸雞（L）、蒜脆杏鮑菇、樂薯（原味）、阿根廷魷魚（M）等四大天王組合，完全就是年末和好友們團聚的首選。咬下的每一口爽脆瞬間，也勢必將療癒大家疲憊的身心靈！

加購價：79元（單筆消費滿150元、購買399元聖誕派對餐即可加購）

在聖誕結的前夕，繼光香香雞也獨家推出限量3000個的「迷你招牌磁鐵燈箱」。結合品牌LOGO與咕咕雞公仔，詮釋一體兩面的獨有設計。圖像不只呈現咕咕雞被捕獲到的幽默搞笑，還以逗趣諧音梗「捕雞到」反映「不知道」的小巧思，真的好欠收藏～

延續52週年的歡慶時刻，繼光香香雞繼上次限時8天「香香炸雞」買一送一活動之後，也將從2025年12月8日起至2026年1月4日期間，提供兌換「香香炸雞（L）」1份。即日起全台門市皆可兌換，除桃園二航管制區以及部分門市不參與。

另外，繼光香香雞還推出三重優惠！只要憑兌換券不僅可以加價40元升級 XL 的「香香炸雞」，還能加價99元升級成「經典2號餐：香香炸雞XL+蒜脆杏鮑菇」。而「樂薯（原味）+墨魚甜不辣（海苔）」也將享限時優惠115元。

source:繼光香香雞

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