跑跑跑向前跑 五招讓你跑得更遠瘦更快

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跑跑跑向前跑 五招讓你跑得更遠瘦更快

跑跑跑向前跑  五招讓你跑得更遠瘦更快 減肥、瘦身、慢跑、運動
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最近妞編輯身邊好像燒起一股慢跑風,不管男孩女孩,穿上運動鞋就往外跑,加入城市樂活一族,但是往往出門不到半小時,就汗流浹背的回家來,只差沒有用爬得爬回家,揪竟要怎麼做,才能跑得遠一點,讓瘦身計畫再持續一點?

source: Run On: The Guide For Upping Mileage - fitsugar.com

 

 

第一招:制定跑步計畫

source: Latest on Women's Running - womensrunning.competitor.com 

跑步最重要的就是要有目標,有計畫,絕對不要漫無目的出門跑,不然一累就超容易放棄的,用精美的筆記本製作一份跑步行程表,逐步增加每個禮拜跑的公里數,注意下周增加的公里數,不要超過本周的10%,才不會讓肌肉和體能hold不住喔。

 

 

第二招:穿著舒適運動服

source: Tips to Make Your Blowout Last at the Gym - bellasugar.com 

跑步的時候,最好穿著運動專用的衣服,選擇排汗、透氣的材質,才不會讓你熱到中暑。

 

source: The Couch-to-5K Running Plan - thepioneerwoman.com

不要再穿著帆布鞋、休閒鞋去跑步啦,穿錯鞋會讓你的雙腳負擔更大,換雙慢跑鞋,達到避震、緩衝的效果,才能跑得久又遠哪。(況且現在慢跑鞋款式都又多又好看,還有螢光色或碎花款的咧)

 

 

第三招:隨時補充水分

source: My First 5K: Beginner to Finish Line - fit.webmd.com

在戶外跑步最擔心遇到中暑、脫水問題,記得每15到20分鐘停下來喝口水,順便休息一下,感受這種爆汗的感覺(是不是覺得神清氣爽!),但是水也別喝過頭,跑到一半要上廁所還是有點麻煩的。

 

 

第四招:聽快節奏的音樂

source: FitMeNow - blog.fitmenow.co.uk 

跑步的時候搭配快節奏音樂,會讓你整個身體跟著音樂律動,不知不覺的就把整首歌、整張專輯跑完囉,這邊推薦Maroon 5的《Moves Like Jagger》,很適合邊聽邊跑步。

 

 

 

第五招:App紀錄慢跑路線

source: High-Tech Runners Train Smarter With GPS - npr.org 

現在有不少App,可以記錄你的慢跑路線,一天一天看到路線完成圖,真的作夢也會笑,計算你的慢跑步數、時間和距離,感覺像是有個運動小秘書,剩下來的就是放空腦袋出去跑囉。

 

source: the pledge: failure is no option - praise-living.com 

掌握這五招,讓自己照著計劃出門跑步,妞編輯聽身邊愛運動的朋友說,慢跑是一種生活態度,好像真的跑久了就是你的,一起跑跑跑,向前跑吧!

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火鍋控快開吃!王品「聚日式火鍋」獨家引進全頭日本國產牛,千元內吃牛雪花、牛霜降
火鍋控快開吃!王品「聚日式火鍋」獨家引進全頭日本國產牛,千元內吃牛雪花、牛霜降 日本國產牛、火鍋、聚、牛肉
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心動瞬間_

不用飛日本!

火鍋控們注意了!想要吃日本國產牛不用飛日本,王品集團旗下的鍋物品牌「 日式火鍋」,獨家引進日本國產牛全頭進口,在台灣就能吃到日本直送的國產牛雪花、國產牛霜降,肉質鮮嫩滑潤,只要清涮5~8秒就超美味,期間限定開吃,趕快預約訂位。

 

 

日本國產牛全頭進口直送!

 日式火鍋」限定開賣

source:王品集團

喜歡吃牛肉的老饕們有口福了!深得年輕族群喜愛的「 日式火鍋」,驚喜宣布挑戰餐飲連鎖集團首創,獨家引進60頭日本國產牛全頭進口,特別邀請伊藤火腿株式會社代表跨海來台進行授證儀式。即日起不用親飛日本,在全台的「 日式火鍋」就能體驗日本國產牛不同部位的肉質。

 

  

日本國產牛套餐千元內開吃

「日本國產牛雪花」、「日本國產牛霜降」

source:王品集團

source:王品集團

日本國產牛雪花 NT.788起

日本國產牛霜降 NT.888起

究極日本國產牛雙人特盛 NT.1,388起

這次由「 日式火鍋」從日本獨家進口的國產牛,產自伊藤火腿十和田工廠,是國產牛最高品種,受到冬日豪雪氣候影響,如大理石紋路般細膩油花、肉質鮮甜口感絕佳,但數量相當稀少,僅有百分之一作為外銷。 日式火鍋」採用前胸肉、腿肉部位,在台灣推出「日本國產牛雪花」、「日本國產牛霜降」和「究極日本國產牛雙人特盛」3款套餐,千元內就可以吃到。

 

 

 

source:王品集團

 

日本國產牛要怎麼吃最美味?主廚分享,建議下鍋清涮5~8秒,讓肉質呈現帶點粉嫩色澤,入口清甜滑潤,口感不輸日本和牛。「日本國產牛雪花」油花豐富均勻、口感細緻,涮煮後吃來不膩。如果喜愛吃有點嚼勁口感的老饕,推薦可以點「日本國產牛霜降」,肥瘦適中、脂香濃醇。肉肉控還能點「究極日本國產牛雙人特盛」,將肥瘦相間日本國產牛搭配鮮甜的台灣黑豬梅花,打造頂級黃金雙拼,吃起來超過癮。

 

 

 

日本國產牛限定套餐,即日起至4/30期間限定起賣,活動期間只要消費日本國產牛套餐任乙客,可玩一次「牛轉好運」轉珠遊戲,有機會再免費吃一客套餐。

 

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