久站久坐族照過來 四招改善你的工作小困擾

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久站久坐族照過來 四招改善你的工作小困擾

久站久坐族照過來  四招改善你的工作小困擾 久坐、久站、工作、習慣、改善
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妞兒們每天辛勤工作,不外乎分為久坐久站這兩種,不知不覺開始發現自己屁股變大、下身水腫或小腿粗壯?尤其好朋友來的時候,下半身更是重到像是沙袋一樣拖累你!快來跟妞編輯一起來為工作習慣健檢,找到解決困擾的方法。

 

保持良好姿勢

久坐妞:媽媽總說坐要有坐相,可你是不是賴在椅子上駝背凸腹還翹腳?這就是小腹跟肥臀的最大始作俑者!坐的時候應該雙腿平衡身體重量,不要傾斜任何一邊,背部要有支撐(可以買個小靠枕)並保持直立,如果你老是傾身向前,就代表離桌子太遠,如果老是聳肩就是椅子太矮,趕快調整一下吧。正確坐姿不應該讓你越坐越累喔!

圖片Source: office sit - women super stock

 

久站妞:工作不得不站著的女孩,最常有的狀況就是把重心放在其中一腳,或歪七扭八地靠在支撐物上,這就是脊椎傾斜的最大原因!正確站姿應該將重量平衡放在雙腳中間,並將雙腳微微打開至與肩同寬(要平行不然很醜)同時將腰背挺直,如果容易腰痠,表示你習慣將屁股往外翹,記得提醒自己把屁股略往前推即可改善。

圖片Source: 蘇菲棉條女孩俱樂部 - Facebook

 

好工具陪你渡過好朋友

久坐妞:好朋友來你就下半身壞死在椅子上了嗎?快替自己準備保暖工具:小毯子黑糖水,並要記得不時起身動動,保持血液適度循環,免得一站起來就流量洶湧(記得每2-3小時要趕快更換衛生棉,流量過大者不妨使用吸收力較佳的棉條)。

圖片Source: office woman - super stock

 

久站妞:久站妞就更辛苦了,流量大時超不自在又怕外漏,那就改用防漏剋星的棉條吧,這樣就不用時時檢查背影有沒有調皮的外漏痕跡,下半身也不會因為一直處於悶熱狀態而感到重重的(使用棉條還可以讓經期縮短喔)!另外在肚子上貼個暖暖包也可以幫助好朋友快快通過。

圖片Source:蘇菲棉條女孩俱樂部 - Facebook

 

時不時要動一動

久坐妞:醫生建議每40分鐘要起身動一動,但妞兒們的屁股都像生根似的黏在椅子上,這就是每次來都那麼痛、婦科發炎的原因!快起身去個廁所、倒個水,再不濟站在位置上伸展一下(順便打給客戶,不浪費時間吧)也可以,你的工作不會因為這五分鐘有什麼影響(但你的健康會!)。

圖片Source: Office lady, Japan - super stock

 

久站妞:相反的,久站妞兒則會因為動作重複而肌肉僵硬,試著輕輕動一動身體各處的關節,如果可以的話,找個隱密的地方伸展一下肌肉(像做完運動伸展操那樣),這樣可以讓你身體循環較好,比較不易疲憊。

圖片Source: The Business Woman Stretching  - super stock

 

晚上一定要舒緩

久坐妞:緊繃一天要趁晚上好好放鬆一下,久坐的妞可以在睡前做些伸展操,或是簡單的瑜珈,讓一整天沒動的肌肉鬆開,也可以幫助睡眠喔!

 

久站妞:小腿快爆炸的久站妞可以在睡前泡泡腳,讓下半身血液循環增加,同時記得用乳液按摩雙腿(記得方向要從下而上),讓肌肉完全舒緩放鬆再去睡覺。

圖片Source:蘇菲棉條女孩俱樂部 - Facebook

 

小小的壞習慣長期下來可能就是大大的困擾,妞兒們快來檢查自己的工作習慣,甩掉腰痛小腿腫的日子吧!

圖片Source: we heart it

 


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有時候給予身邊的人足夠的表現,會因此看見令人驚艷的收穫。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.摩羯座

妳的身邊有著不少值得學習和深交的對象,無論是為自己帶來新的視野或樂趣,他們的人生歷練與處世方式的圓熟程度,都會吸引著妳更深入地認識他們。

 

女巫餅乾:給予身邊的人足夠的表現空間,妳也會因此看見他們令人驚艷的表現。

療癒香草:牛蒡

 

 

 

Top2.金牛座

妳所具備的特質容易引起矚目,或妳所處的位置有其關鍵之處,於是妳的行動不斷成為眾人口中的話題、並會換來大量的肯定與批評。

 

女巫餅乾:正因為妳在團體或特定人物的心中有著足夠的重要性,妳的影響力與妳所承擔的壓力是一樣多的。

 

療癒香草:佛手柑

 

 

 

Top3.獅子座

最近與妳有緣的事物都在比較遙遠的他方,可能是精挑細選後想要購買的物品遠在海外,需要較長的等候時間才會取得;或是最近有異國的差旅或工作機會,但中間會有比較多需要解決的問題,讓妳感到路途中有比較多的不確定性。

 

女巫餅乾:單純有著嚮往出國玩樂的心也是可能的。出門走走,對於照顧自己的身心也是很重要的安排呢。

 

療癒香草:羅勒

 

 

 

牡羊座

在妳的人生中經歷大量戰役之後,妳不僅擁有超群的勇氣,也懂得如何收穫勝利。儘管仍有不知道該怎麼辦的時刻,妳因為不會很快選擇放棄,進而能夠掌握到意想不到的機會突破瓶頸。

 

女巫餅乾:就算妳還不確定該怎麼辦,頑強的鬥志也會幫助妳延長思考對策的時間。最後就會因為不服輸的這點,找到解決問題的方法。

 

療癒香草:天竺葵

 

 

 

雙子座

隨著表現的空間增加,妳的個人魅力與獨特之處也不斷地被人看見。出於惜才或關懷的心,身邊的人們不斷地告訴妳還有其他的選擇存在,讓妳意外發現人生中的某些改變也許是可行的。

 

女巫餅乾:在妳真正付諸行動並回收果實之前,也許妳都還不會真正相信自己的判斷力。給自己一點耐心,妳會感謝眼前的變革是現在出現,而不是十年之後。

 

療癒香草:檸檬馬鞭草

 

 

 

巨蟹座

妳身處的社交圈不僅有著活絡的氣氛,也會因為不斷醞釀誕生的變化,某些人的關係變得緊張或疏離。妳未必會在情願的情況下受到波動與影響,但同時也會在事件中讓妳更確定他人的真面目。

 

女巫餅乾:朋友可能在非常極限的狀態下,會表現出自私的模樣、或特別深厚的修養。妳也因此知道哪些對象,值得妳日後的信賴。

 

療癒香草:香茅

 

 

 

處女座

在財務或個人表現空間上,妳可能會意識到自己缺乏把事情做到最完美的資源。可能是時間不夠,或是環境與制度上給予的支持有限,所以眼前的路不得不轉個彎、或是對完美的標準不得不有所調整。

 

女巫餅乾:堅持己見未必能帶來好處,反而會讓手上的任務就此斷尾。不如好好尋覓合適的調整方法,也許附加的好處也會因此現身。

 

療癒香草:芫荽

 

 

 

天秤座

妳對於生活與關係的不安全感,將會轉為向外探索的野心。為了確保樸實的幸福能夠被延續,或是守護好相互依靠的人,安全的殼是必須謹慎對待的事。

 

女巫餅乾:對他人的關懷未必會表現在噓寒問暖之上,反而是為對方不斷煩惱著遠方藍圖的事物。

 

療癒香草:乳薊

 

 

 

天蠍座

妳在自己感興趣的人事物上充滿了耐心,甚至會讓妳感覺到這份沉穩遠遠超過了妳對某些應該要有責任感的事物所能付出的耐力。副業的靈感可能性,也許會因此浮現在腦海。

 

女巫餅乾:重視別人對妳的讚美,妳才會開始慢慢放下小看自己的地方。

 

療癒香草:槲寄生

 

 

 

射手座

最近在事業和社交圈的方面都屢屢得到勝利和突破,也讓妳意識到世界很大,妳擁有很多的選擇可以考慮。不必刻意斷捨離,壞的事物就會從生活中淡出。

 

女巫餅乾:妳對自己的選擇會負起責任,成為更有擔當的要角。

 

療癒香草:聖約翰草

 

 

 

水瓶座

最近有埋首在工作或專注於個人表現的傾向。程度上想證明自己的實力足以為自己供給安全感,同時又有擱置明明可解決的相處問題的跡象。

 

女巫餅乾:如果專注與某些問題或焦慮的迴避有關,回頭梳理自己真正的感受也是很重要的任務。

 

療癒香草:龍血

 

 

 

雙魚座

近期的生活模式比較低調,妳意識到自己已經和過去不同,有著新的藍圖、新的期待,或是新的需要。身邊的人未必能為自己帶來滿足感,冒險與求知可能才是答案。

 

女巫餅乾:任何改變都會讓妳看見自己的勇敢與遠見,也許稍微輕率不會帶來壞事。

 

療癒香草:龍膽

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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