侯佩岑減肥又有新招!168斷食搭配「喝油」更有感,詳細執行方式本人親自公開啦

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侯佩岑減肥又有新招!168斷食搭配「喝油」更有感,詳細執行方式本人親自公開啦

侯佩岑減肥又有新招!168斷食搭配「喝油」更有感,詳細執行方式本人親自公開啦 168斷食、喝油、侯佩岑
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侯佩岑雙寶媽的身材真的很不科學啊!零贅肉太厲害了!這次不藏私公開自己的瘦身飲食法,趕快筆記!

侯佩岑一直都是演藝圈身材不科學的媽咪代表之一,生過兩胎,體態還是非常纖細零贅肉!之前受訪時她狂推8小時斷食法,幫助她成功突破產後瘦身瓶頸,近期接受妞編輯採訪時,又分享新招了,這次還加入「喝油」,到底怎麼執行?一起來看看吧!

 

 

 

 

執行168斷食法

source:houpatty@IG

侯佩岑分享,兩胎產後為了讓瘦身更有感,都是採用168輕斷食法,也就是一天只能進食8小時,維持16小時空腹。她自己設定每天進食時間為早上10點到下午6點,在這8小時內正常吃,但會盡量清淡少油、炸物類也少碰,過了這段時間就不能再吃東西,頂多只能喝水,如果真的很餓很餓,那可以吃一點芭樂。她以過來人經驗分享,只要認真執行約一週就會有感,最高紀錄是一個月瘦了5公斤,成效真的超驚人!

 

 

妞編輯之前採訪營養師時,就特別提醒很多人會誤解只要掌握8小時內吃東西就不會發胖,但關鍵是你挑了什麼東西吃,如果都選了高熱量、高糖飲食像珍奶、炸雞排,不僅會讓血糖急速上升,很快又會感到飢餓,且只剩餘16小時要來代謝這些高熱量食物,其實是非常有難度的!最好還是要營養均衡,避開精緻類澱粉,並攝取足夠的蔬菜量喔!

 

 

 

搭配「減醣」成效更快

source:houpatty@IG

如果接下來有重要工作,侯佩岑表示除了執行168斷食法外,一週還會挑1~2天搭配「減醣」飲食,也就是少吃糖及澱粉。像是她自己非常喜歡吃白飯,這時候就只能吃一、兩口,就連吃的蔬菜都要特別挑選,只要是「圓形」的蔬菜就不碰,因爲含醣量高,像是高麗菜、花椰菜,改挑選青江菜、空心菜這類葉菜。

 

 

 

 

減肥不能逼太緊

source:houpatty@IG

今年防疫期間,侯佩岑笑說因為在家時間變長,飲食也不小心放肆了,她表示很多人在減肥時常常把自己逼太緊,但其實偶爾放鬆一下,吃點垃圾食物像是甜點、炸物挺紓壓的,只要平常的飲食懂得做分配調控就可以。如果減肥期間嘴饞的話,可以吃熱量低的芭樂,最近聽身邊的人說毛豆熱量低還富含豐富蛋白質,也是減肥的好搭擋,自己準備去賣場採購一番。(笑)

 

 

 

喝油提升脂肪代謝

source:houpatty@IG

相信很多妞妞們在減肥時,最會抗拒的就是「油」了!過往大家對油都有刻板印象,覺得會增加身體的負擔,讓減肥破功,侯佩岑透露自己也曾有過這種想法,但近期則大改觀,現在反而會靠「喝油」維持體態。只要挑到「好油」,像是富含Omega 3、中鏈脂肪酸MCT,對人體燃燒脂肪、提升代謝都有正向幫助,至於怎麼喝呢?如果不敢單喝油,也可以加5~10C.C在咖啡或是綠果汁,甚至還能用椰子油來漱口。

 

 

 

女明星為了維持好的體態,真的要做很多努力啊!不過,侯佩岑的減肥方式,其實滿健康的,不走吃仙女餐路線,注重的是均衡,再根據自己的狀況隨時調整,比起過度的節食,這樣的方法也才能更長久啊!

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7/7小暑財運最旺星座TOP5!處女座苦盡甘來、雙子座大展身手,冠軍吸金力直接開外掛
7/7小暑財運最旺星座TOP5!處女座苦盡甘來、雙子座大展身手,冠軍吸金力直接開外掛 星座、小暑、孟塔羅雲蔚老師
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看看自己小暑財運好不好?

炎炎夏日高溫報到,節氣也正式進入7/7小暑。比起冰涼手搖飲,更讓人期待的絕對是荷包也一起升溫的好消息!近期大環境能量翻轉交替,雖然市場看似震盪不安,但其實暗藏不少財運轉機。孟塔羅雲蔚老師點名5個星座,在小暑期間財運全面翻紅,有機會逆勢突圍、把錢財穩穩收入口袋。

 

目錄

 

小暑財運最旺的星座

TOP5天蠍座

敏銳的第六感將成為你近期最強大的吸金利器。這陣子你對周遭事物的觀察力異常深刻,彷彿能看穿事物表象,直接掌握核心關鍵。不管是在商場上的談判交涉,還是利用空閒時間鑽研各種占卜玄學與心靈哲學,都能為你帶來意想不到的財富變現機會。你那獨到的見解總能吸引一群死忠的客戶,進而創造出全新的收入管道。這份直指人心的洞察力讓你無往不利,輕鬆避開投資陷阱。帶著從容不迫的優雅,悠閒地看著存款數字節節高升吧。

 

小暑財運最旺的星座

TOP4處女座

所有的汗水與辛勞,終於要結出甜美的果實了。這幾個月來,你可能花了不少心思在進修專業技能,或是為了考取某張特定機具操作證照而挑燈夜戰。現在這股象徵考驗與重塑的能量已經轉化為實質回饋,將你的實力徹底變現。那些扎實的訓練過程,讓你比競爭對手更具備不可取代的價值,進而談到更優渥的薪資條件。這份得來不易的財富可說是苦盡甘來,每一分錢都充滿了重量。放假時可以安排一趟遊樂園或野生動物園的放鬆之旅,慰勞自己這段時間的打拚。

 

小暑財運最旺的星座

TOP3巨蟹座

擺脫先前的低迷氣壓,這陣子你終於找回了主導生活的自信步調。耀眼的光芒正照耀著你,賦予滿滿的活力與果斷力,讓你在職場上的表現無懈可擊。過去默默到便利商店列印履歷、投遞求職或爭取合作的努力,現在都會收到令人振奮的好消息。老闆與客戶對你的信任度直線飆升,大筆的專案預算或是加薪機會自然就落到了你的頭上。這波強勁的賺錢氣勢猶如勢如破竹,阻礙全數退散。下班後不妨去吃碗在地最道地的火雞肉飯慶祝一番,繼續迎接下一波財富高峰。

 

小暑財運最旺的星座

TOP2雙子座

腦袋運轉速度堪比超級電腦,現在正是你大展身手的好時機。帶著突破常規與充滿行動力的特質,你在這炎熱的季節裡總能揪出別人沒看見的商機。平時盯著線圖分析趨勢所培養出的敏銳直覺,在此刻將發揮極大效用。不管是在金融市場的短線操作,還是挖掘新興數位資產的潛力標的,你都能精準踩在獲利的浪頭上。面對瞬息萬變的環境,你那出奇制勝的策略總能搶先一步拿下訂單。別讓突如其來的靈感溜走,立刻付諸實行,月底的帳戶餘額絕對會讓你超級滿意。

 

小暑財運最旺的星座

TOP1獅子座

準備好迎接萬眾矚目的喝采吧!最近掌管幸運與魅力的龐大能量雙雙降臨在你的頭頂上,整個人簡直就是行走的發電機。這份耀眼光芒會直接轉換成豐厚的收入,無論是提交企劃案或是發表新文章,都能獲得熱烈迴響。假使你平時有在經營自媒體或專欄寫作,這陣子的點閱率將會屢創新高,帶來意想不到的業配與分潤。出門吃飯點個豪華麻辣鍋犒賞自己也毫不心疼,因為你的財富正處於如日中天的狀態。大方展現才華,這筆豐碩的進帳絕對讓你笑得合不攏嘴。

 

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