侯佩岑減肥又有新招!168斷食搭配「喝油」更有感,詳細執行方式本人親自公開啦

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侯佩岑減肥又有新招!168斷食搭配「喝油」更有感,詳細執行方式本人親自公開啦

侯佩岑減肥又有新招!168斷食搭配「喝油」更有感,詳細執行方式本人親自公開啦 168斷食、喝油、侯佩岑
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心動瞬間_

侯佩岑雙寶媽的身材真的很不科學啊!零贅肉太厲害了!這次不藏私公開自己的瘦身飲食法,趕快筆記!

侯佩岑一直都是演藝圈身材不科學的媽咪代表之一,生過兩胎,體態還是非常纖細零贅肉!之前受訪時她狂推8小時斷食法,幫助她成功突破產後瘦身瓶頸,近期接受妞編輯採訪時,又分享新招了,這次還加入「喝油」,到底怎麼執行?一起來看看吧!

 

 

 

 

執行168斷食法

source:houpatty@IG

侯佩岑分享,兩胎產後為了讓瘦身更有感,都是採用168輕斷食法,也就是一天只能進食8小時,維持16小時空腹。她自己設定每天進食時間為早上10點到下午6點,在這8小時內正常吃,但會盡量清淡少油、炸物類也少碰,過了這段時間就不能再吃東西,頂多只能喝水,如果真的很餓很餓,那可以吃一點芭樂。她以過來人經驗分享,只要認真執行約一週就會有感,最高紀錄是一個月瘦了5公斤,成效真的超驚人!

 

 

妞編輯之前採訪營養師時,就特別提醒很多人會誤解只要掌握8小時內吃東西就不會發胖,但關鍵是你挑了什麼東西吃,如果都選了高熱量、高糖飲食像珍奶、炸雞排,不僅會讓血糖急速上升,很快又會感到飢餓,且只剩餘16小時要來代謝這些高熱量食物,其實是非常有難度的!最好還是要營養均衡,避開精緻類澱粉,並攝取足夠的蔬菜量喔!

 

 

 

搭配「減醣」成效更快

source:houpatty@IG

如果接下來有重要工作,侯佩岑表示除了執行168斷食法外,一週還會挑1~2天搭配「減醣」飲食,也就是少吃糖及澱粉。像是她自己非常喜歡吃白飯,這時候就只能吃一、兩口,就連吃的蔬菜都要特別挑選,只要是「圓形」的蔬菜就不碰,因爲含醣量高,像是高麗菜、花椰菜,改挑選青江菜、空心菜這類葉菜。

 

 

 

 

減肥不能逼太緊

source:houpatty@IG

今年防疫期間,侯佩岑笑說因為在家時間變長,飲食也不小心放肆了,她表示很多人在減肥時常常把自己逼太緊,但其實偶爾放鬆一下,吃點垃圾食物像是甜點、炸物挺紓壓的,只要平常的飲食懂得做分配調控就可以。如果減肥期間嘴饞的話,可以吃熱量低的芭樂,最近聽身邊的人說毛豆熱量低還富含豐富蛋白質,也是減肥的好搭擋,自己準備去賣場採購一番。(笑)

 

 

 

喝油提升脂肪代謝

source:houpatty@IG

相信很多妞妞們在減肥時,最會抗拒的就是「油」了!過往大家對油都有刻板印象,覺得會增加身體的負擔,讓減肥破功,侯佩岑透露自己也曾有過這種想法,但近期則大改觀,現在反而會靠「喝油」維持體態。只要挑到「好油」,像是富含Omega 3、中鏈脂肪酸MCT,對人體燃燒脂肪、提升代謝都有正向幫助,至於怎麼喝呢?如果不敢單喝油,也可以加5~10C.C在咖啡或是綠果汁,甚至還能用椰子油來漱口。

 

 

 

女明星為了維持好的體態,真的要做很多努力啊!不過,侯佩岑的減肥方式,其實滿健康的,不走吃仙女餐路線,注重的是均衡,再根據自己的狀況隨時調整,比起過度的節食,這樣的方法也才能更長久啊!

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你喜歡自己嗎?話題青春劇七天突破百萬觀看!醫美產業打破制式行銷框架 首部豎屏短劇《記憶中的微笑》一起#成為喜歡的自己

你喜歡自己嗎?話題青春劇七天突破百萬觀看!醫美產業打破制式行銷框架 首部豎屏短劇《記憶中的微笑》一起#成為喜歡的自己 聖緹雅醫療集團、記憶中的微笑、豎屏短劇、回憶殺、成為喜歡的自己、陳怡蓉、薛博仁
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結合回憶殺和青春的自己對話的話題短劇一上線就突破百萬觀看,台灣醫美產業首度推出豎屏短劇《記憶中的微笑》,由聖緹雅醫療集團董娘陳怡蓉擔任出品人。

 

本劇內涵超甜彩蛋!不僅劇情撒糖,男、女主角的名字取用聖緹雅醫療集團董娘陳怡蓉和聖緹雅醫療集團創辦人薛博仁醫學博士兩人的諧音,這波低調放閃讓陳怡蓉也忍不住笑說:「看到這些諧音梗跟故事,真的會讓我瞬間回憶起當年跟金主本人的愛情故事,所以我決定要一邊看一邊機會教育女兒,以後談戀愛眼睛真的要睜大一點!」

 

 

這次製作規格超高,豎屏短劇《記憶中的微笑》由多次征戰短片獎項的馮于倫執導,前段劇情直接讓主角們穿上制服重返校園談純愛,讓人想起酸酸甜甜的青春回憶。

 

本片劇中未直接談論醫美,而以懷舊產物:無名小站、MP3、傻瓜復古相機與金句台詞等,瞬間帶領觀眾逆轉時光,回到那個來不及完成的青春歲月。這種不講程但更有情懷的操作,也成為網友熱議焦點,驚呼原來醫美行銷也可以這麼「卷」、這麼讓人耳目一新。

 

 

演員陣容更是顏值與實力兼具!男主角鎮萬鈞是備受期待的潛力新秀,今年曾以《我的初戀是頭鹿》入圍第一屆台北戲劇獎最佳音樂劇演員獎,主演短片《一個適合看海的日子》去年入圍金穗獎。 實力派的他目前也全心投入多部音樂劇《快弟的三個包裹》、《生命中最美好的 5 分鐘》、《投胎新手求生指南》的演出,妞妞們必須追起來!

 

 

女主角吳思竺演出的短片《我們沒有問題》,2023 年曾提名亞洲日舞影展短片競賽,她個人因而入圍金片子大賽最佳女主角。

 

談起拍攝幕後,鎮萬鈞也透露了一個超有詩意的小插曲。拍攝當天剛好遇上颱風逼近,陽光不時被強風吹來的雲朵遮住,「當時站在護欄邊,看到遠處上空灰濛濛一片,想必正颳風下雨吧。而我們這裡卻是藍天白雲。這反差感覺得和劇情很像,這裡是風光明媚的青春,那裡是風雨飄搖的大人世界。」

 

 

這部劇節奏輕快,短短 4 集,每集 1 分鐘左右,《記憶中的微笑》講的不是單純「變漂亮」的故事,而是無論身處哪個時期,都得選擇「成為喜歡的自己」,透過純愛包裝,讓主角帶領大家逆時重回青春,就像許多長大後的我們,偶爾仍會忍不住回望那個青澀的自己。

 

 

當然,幕後推手絕對是品質保證!聖緹雅醫療集團創辦人薛博仁醫學博士,身兼醫學博士、醫美與健康事業管理者、企業創辦人,同時也是女星陳怡蓉的丈夫,並且為知名藝人、名人、名媛等打造從內而外的健康美學概念,多重角色在他身上並行不悖。今年他再添一筆亮眼榮耀,獲選為首屆「蘋果愛美獎」十大人氣醫師,而他所創立的聖緹雅醫療集團,也一舉拿下「年度診所大賞」,專業實力與品牌影響力備受肯定。

 

圖片轉載自:蘋果愛美獎|聖緹雅醫療集團創辦人薛博仁醫學博士與徐若瑄

 

 

透過《記憶中的微笑》,聖緹雅醫療集團不僅打破了醫美行銷的既有框架,也嘗試用更溫柔、更貼近人心的方式,陪伴每一個人走向「成為喜歡的自己」的旅程。

還沒看過的妞妞們快跟上!豎屏短劇《記憶中的微笑》已於聖緹雅 Instagram 上線。

 

 預告:

 

https://www.instagram.com/p/DSH8TpykmDO

 

https://www.instagram.com/p/DSH8TpykmDO/

 

 

 第一話:

 

https://www.instagram.com/p/DSH8qYukhs_

 

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