不只要睡得好！讓起床後更有活力的睡眠小提醒

妞編輯已經提醒過許多次睡眠對於人體的重要性，但是或許有人會說，我已經早睡早起，也覺得自己睡得很飽了，為什麼醒來之後還是覺得很累呢？現在跟著妞編輯一起跟著這些睡眠小提醒讓你在起床之後更有活力。

睡前不要喝酒

喝了酒之後，有些人會覺得有點昏昏欲睡的感覺，稍微喝多一點的話，有可能就直接醉倒了，酒精是一種身體的催眠曲，但這樣因酒精而入睡的睡眠，通常是短暫的，而且醒來之後會讓你頭痛欲裂(甚至痛到想撞牆)，如果真的想要得到一個良好的睡眠的話，洗個熱水澡或喝個熱牛奶會是更好的選擇。

Source:maternity institute

保持呼吸暢通

你可能會覺得這句話有點語病，但事實上，真的有許多人在睡眠時，會有呼吸障礙的問題，這樣的症狀又稱為睡眠呼吸中止症，多發於男性身上，患有睡眠呼吸中止症的患者除了無法獲得良好的睡眠品質外，連帶地也會影響到白天的專注力，甚至導致情緒不穩及易怒；所以患有這個疾病的人，務必要找專業醫師治療。

Source:Beth Alexander Fitness

睡前保持情緒穩定

每天適當的運動，能讓身體獲得放鬆，但若是運動時間太接近睡眠時間，心跳及體溫無法獲得穩定的狀態下，身體無法藉由睡眠獲得完整的休息，自然就無法進入更深層的睡眠狀態。

Source:CNN

關燈睡覺

一般人睡覺時，不一定都會把眼皮閉得緊緊的，有不少人睡覺時眼皮呈半開閉狀態，所以開燈睡覺時，瞳孔依舊能感受到光線，時而縮小或放大，一整個晚上下來，眼睛無法獲得完全休息，人當然會覺得累；同時也會影響到褪黑激素的分泌，這部分就會影響到人體免疫力和抵抗力的功能。

除了要早睡早起、睡滿足夠時數外，還要再注意這些容易漏掉的小地方，這樣才能真正讓你享受到一個良好的睡眠品質喔！

Source:Women’s Health

「It's a beautiful life～」這首BGM一下馬上回憶湧現吧？2016年開播的《孤單又燦爛的神—鬼怪》是許多韓劇迷的人生神劇，今年tvN電視台睽違10年打造特別節目《鬼怪十週年之旅（함께여서찬란하神 도깨비10주년여행）》，召回「鬼怪」的孔劉、「陰間使者」李棟旭、「鬼怪新娘」金高銀、「Sunny（金善）」劉寅娜（劉仁娜）重返拍攝地、展開江陵感動回憶之旅，昨日迎來最終回啦！

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└ 《鬼怪十週年之旅》最後一集播出
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└ 李棟旭傲嬌曬「孔劉送的友情小物」

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《鬼怪十週年之旅》最後一集播出

原文：https://www.instagram.com/p/DarATh-DOck/

原文：https://www.instagram.com/p/Datr5XVjbli/?img_index=1

《鬼怪十週年之旅》帶大家重溫當時鬼怪與鬼怪新娘的世界，「鬼怪夫妻」與「地獄使者CP」入住「阿怪之家」一起下廚圍爐吃飯、一起實現願望清單，同時還迎來特別驚喜嘉賓：「三神奶奶」李伊、「搞怪處女鬼」朴慶惠以及「大BOSS奸臣惡鬼」金炳哲，幕後真心話與爆笑、感人的互動在全網掀起回憶殺，隨著7月13日播出的第四集，鬼怪一行人的旅途也劃下句點，讓觀眾們超不捨。