如果你以為養生是要喝一堆中藥補湯、吃保健食品，那你就錯了！從我們平常喝水習慣開始改善，熱開水其實就是超萬能的健康飲品。只要喝熱開水也可以改善體質？真有這麼神奇？熱開水養生法就從現在開始！

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冰冷食物的副作用

夏天天氣炎熱，大家都會想喝冰涼的飲品消暑，不過喝冷飲反而會讓毒素累積在身體裡，出現慢性疲勞的情況。有沒有覺得你特別容易中暑？不是天氣太熱或曬太多太陽，是因為冰冷的食物跟飲品造成的！

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冰水也會造成容易便秘的體質，如果不能養成正常的排便習慣，甚至使用偏門的方法幫助排便(像是吃瀉藥、浣腸)反而會讓身體機能混亂，無法正常代謝與排泄。

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隨手可得的養生聖品

喝熱開水可以讓身體溫暖、促進血液循環，最重要的是餐後的消化，餐後喝熱開水可以促進新陳代謝並幫助排毒，對瘦身也很有效。你吃飯時總是配冰紅茶等冷飲嗎？在用餐前後或用餐中飲用冷飲會讓胃部降溫，導致消化不良，產生的毒素還會導致皮膚炎喔！

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保持身體溫暖則是飲用熱開水的重點。身體溫暖的話，不但可以改善呼吸道過敏，女生也比較不容易因此經痛或生理失調，預防婦科疾病的發生。

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喝熱開水的Know how

可以在起床後、用餐時喝熱開水，進食前喝少量熱開水也能淨化充滿毒素的身體。不過如果想在熱開水加入蜂蜜的人要注意囉！純蜂蜜富含營養並能淨化毒素，但是蜂蜜加熱後卻會產生毒素，所以蜂蜜只能搭配四十度以下的溫水飲用。熱開水作法為開水煮滾後拿掉蓋子再繼續滾煮十分鐘，趁熱啜飲，也可以加入生薑，或是檸檬汁跟少量的鹽。不過一天喝超過1000ml反而會消耗能量，飲用700~800ml的量即可。

妞編輯從學生時代就為了過敏性鼻炎頭痛不已，在聽醫生的話戒掉冰品後，現在過敏好很多，手腳也不容易冰冷了，考試都得100分呢！喝冰水傷身又會胖，你還不趕快戒掉！