想減肥我們學貓就對了?!一天十次貓式讓你輕鬆全身瘦

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想減肥我們學貓就對了?!一天十次貓式讓你輕鬆全身瘦

想減肥我們學貓就對了?!一天十次貓式讓你輕鬆全身瘦 瘦身、減肥、運動、貓式、腹肌
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當想減肥的女孩們忙到沒時間運動時,硬擠出時間運動不但成效不好,心理壓力也會很大。不過今天妞編輯要來跟大家介紹一招,由日本網站locari所整理的超簡單減肥動作!想減肥的妞妞,我們學貓就行啦!還搞不清楚到底怎麼回事嗎?沒關係,就接著看下去吧!



一天十回貓式 讓你輕鬆全身瘦

source:ずぼらさん大歓迎♡1日10回の猫ポーズで全身痩せを叶えよう!-locari

 

貓式目前在日本的社群網站掀起一陣風潮,「腰圍少了10公分」、「體重掉了5公斤」,因為貓式而成功瘦下來的案例也層出不窮呢!那麼我們就跟著示範一起來學習正確的貓式動作吧~

 

一、以四肢撐地的姿勢開始


source:ずぼらさん大歓迎♡1日10回の猫ポーズで全身痩せを叶えよう!-locari

雙手撐著地板,雙腳則是跪著、膝蓋彎曲九十度,間隔大概是兩個拳頭大小。眼睛視線則是朝下,吸氣收緊小腹。

 

 

二、伸展背部並緩緩向前移動


source:ずぼらさん大歓迎♡1日10回の猫ポーズで全身痩せを叶えよう!-locari

保持小腹緊收的狀態,一邊模仿貓叫聲一邊緩緩吐氣並向前慢慢伸展背部肌肉。一邊有意識的控制呼吸及動作,一邊注意大腿及臀部不要太過突出就是重點喔!



 

不懂的妞妞也可以在參照教學影片來做練習喔!


 

 

 

為什麼簡單的貓式可以幫助瘦身呢?


source:天気雨-hatenadiary

 


一、促進幫助瘦身的賀爾蒙分泌

在進行貓式的時候,吸氣並收緊小腹的動作可以有效率的刺激腎上腺,因此能刺激幫助瘦身的賀爾蒙分泌。

 

二、深呼吸幫助強化體內肌肉

邊吐氣邊進行的貓式,它深呼吸的效果可以訓練腹肌與背肌,讓體態看起來更加苗條。而且並不只有表層肌肉,貓式也能幫助訓練體內的肌肉,減去體內的脂肪。



source:佐々木希-yahoo

想減肥的妞妞們是不是很心動呢?簡單的動作更能持之以恆,若能每天持續貓式運動,並且達到一日十次的訓練,你一定也能收到很好的成效的!



source:ずぼらさん大歓迎♡1日10回の猫ポーズで全身痩せを叶えよう!-locari


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日女團「ME:I」出道一年半成員集體退團!距合約到期只剩9天,遭爆是被迫解約?

日女團「ME:I」出道一年半成員集體退團!距合約到期只剩9天,遭爆是被迫解約? ME:I、ME:I退團、ME:I解約、ME:I成員、ME:I出道、PDJ101、PD101、PRODUCE 101 JAPAN、日本選秀、女團選秀
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心動瞬間_

什麼!?

從日版《PD101》中脫穎而出的女團「ME:I」,一成團便迅速累積超高人氣,被外界視為最受矚目的新生代女團之一。沒想到,出道僅一年半的她們,竟無預警宣布4名成員將集體退團。而日本媒體《週刊文春》更驚爆這幾名成員的退團並非自願!?

 

 

 

source:ME:I@X

憑藉《PRODUCE 101 JAPAN》第三季出道的 ME:I,由飯田栞月、石井蘭、海老原鼓、笠原桃奈、加藤心、櫻井美羽、佐佐木心菜、清水惠子、高見文寧、村上璃杏、山本鈴共11位成員組成。備受認可的實力,更讓她們在成軍不到一年就火速登上《紅白》舞台,可說是聲勢驚人。

 

 

 

根據經紀公司 LAPONE GIRLS 發布的官方聲明,指出:「加藤心、石井蘭、飯田栞月、佐佐木心菜4位成員的合約將於2025年12月31日到期,並同時結束 ME:I 的團體活動。」距離解約日僅剩短短9天,突如其來的消息也讓粉絲措手不及。

 

 

 

source:ME:I@X

然而,《週刊文春》卻爆料事情的驚人內幕,表示一位熟悉 ME:I 情况的相關人士透露:「可以確認的是,這四人對 LAPONE 的管理方式抱持著強烈的不信任感。正在暫停活動的成員們,非常希望能再次站上舞台。如果可以的話,她們是想留下來的,退團並非本意。」

 

 

 

source:ME:I@X

目前確定退團的4位成員,除佐佐木心菜仍在進行活動之外,加藤心和石井蘭因身體及精神狀況休養中,而飯田栞月則因違反規定而被暫停活動。還未等到全員回歸,粉絲卻先迎來成員退出的消息,令人感到格外不捨。

 

 

 

source:JO1@X

不只 ME:I,同公司師兄團 JO1 成員鶴房汐恩確定於年底退團,同團的大平祥生也因違規而暫停活動;師妹團 IS:SUE 成員會田凜,則在出道四個月後長期暫停活動。而本次的集體退團事件,也再度勾起粉絲對經紀公司管理體系的質疑。

 

 

 

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