「謝謝你們讓我每天都能作夢」BTS 3期FM不能錯過的7個精彩時刻

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「謝謝你們讓我每天都能作夢」BTS 3期FM不能錯過的7個精彩時刻

「謝謝你們讓我每天都能作夢」BTS 3期FM不能錯過的7個精彩時刻 BTS、防彈少年團、見面會、粉絲、高尺巨蛋、特別舞台
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上個周末,11月12、13號就是防彈少年團出道以來舉辦過規模最大的官方見面會「BTS 3rd MUSTER ARMY ZIP+」了。場地選在只有高知名度團體才敢挑戰,可容納至少18000名觀眾的高尺巨蛋,兩天座位當然全部售罄,來自全球各地的ARMY齊聚一堂為少年們應援,各位也搶票熱血衝到首爾了嗎?


Photo Source: bts -btsdiary

 

 

 

 

Photo Source: anime -giphy

沒搶到票沒關係(我也是阿嗚嗚嗚)(咬破手帕),死守ARMY們實況轉播的妞編輯今天就為你盤點這兩天的見面會有什麼不能錯過的精采瞬間吧!

 

 

 

1. 三八小短劇

Photo Source: bts -btsdiary

見面會前宣傳就釋出一系列以Jimin狗狗為主角的家庭情境劇照,當時除了Jimin以外全部成員都未露臉,不過聰明的粉絲們從各種線索(例如指關節的角度這種細節)就猜出所有成員的角色,包括男扮女裝的RMj-hope!而見面會上正式播放防彈們演出的爆笑三八小短劇,更是讓所有觀眾笑得人仰馬翻,最佳演技獎當然要頒給超入戲的隊長金阿米美少女啦!把ARMY們的各種少女心和雀躍蹦跳都完美詮釋,果然簽名會都有很認真和大家互動啊XD

 

 

 

 

2. 特別舞台

不同於一般見面會僅有聊聊天和玩遊戲,防彈們這次分成3組誠意十足地表演了特別舞台,看得粉絲好不過癮!

 

三根拐杖糖的可愛舞蹈

Photo Source: bts -bangtanpoland

由大哥Jinj-hopeV穿上童趣的吊帶褲,表演超奶音的撒嬌版〈Fire〉、〈男子漢〉、〈Danger〉和〈Dope〉,現場瞬間變成幼稚園發表會,好想把防彈3胞胎一起打包帶回家養啦〜

 

 

 

Agust D首次公開表演

Photo Source: bts -bangtanpoland

八月發表mixtape後,幾乎沒有任何宣傳就隨即投入防彈正規二輯準備的SUGA在見面會上首次公開表演了個人創作〈Tony Montana〉,更大的驚喜是找來一直對rap很沒有自信的Jimin合作舞台,出場那刻ARMY的驚喜尖叫瞬間炸開,Jimin的饒舌初舞台超帥氣又成功呀!

 

 

 

淚崩瞬間,獻給ARMY的情歌

Photo Source: bts -bangtanpoland

隊長RM與黃金忙內Jung Kook合作的〈I know〉是出道近三周年時公開的曲目,動人的歌詞敘述對粉絲的感謝,搭配溫柔旋律讓一路陪伴他們的ARMY聽了無不鼻酸落淚。而正規二輯中收錄的新歌〈2!3!(即使如此也希望有更多好日子)〉更是第一首正式的粉絲頌,全場搖著手燈大合唱時哭成一片淚海,一路以來經歷了很多辛苦的成員和ARMY們,「傷感的記憶都忘了吧,牽好我的手,笑吧!」

 

 

 

 

3. 紫色應援燈海

Photo Source: instanonymous -com

繼12號的手幅應援,13號登場的是全場紫海手燈,雖然只是在原本的阿米棒套上紫色塑膠套,但全場閃耀著夢幻紫色燈海的模樣也讓成員感動不已。RM更感性表示:「我小時候經常認為宇宙是紫色的,看著紫海讓我感覺在不同的宇宙裡,這是我最喜歡的顏色,謝謝你們讓我實現童年的夢想。」(妞編輯先衝出辦公室哭)

 

 

 

 

5. 泰亨對奶奶的告白

Photo Source: v -twitter

還有12號一公開就立刻被各大媒體報導,泰亨在最後的感謝時間時和粉絲分享了近幾個月的沉重心情。這陣子總是被粉絲關心看起來很疲倦的他,事實上9月初還在國外表演時就得知養育14年的至親奶奶去世消息,但是他仍在接下來辛苦的一連串打榜期努力撐下來,對著粉絲微笑、在舞台上賣力表演。「如果不是現在,我可能講不出口了。一直想正式感謝養我那麼多年的爺爺奶奶一次,這次音樂銀行一位那天是奶奶的49日祭,沒想到是在這樣的日子表達對奶奶的感謝。能來到高尺都是因為ARMY們,但我也相信這是奶奶在天堂保佑我。希望大家能和我一樣,記住我珍貴的奶奶,一次也好。

 

 

 

 

6. Jimin的天使暖舉

Photo Source: bangtanpoland –wordpress

在泰亨對奶奶告白完立刻跳過去給他一個大大擁抱,在Jung Kook的滑車失速差點要摔倒時一個箭步向前幫忙穩住,不讓他摔倒。訪問時間被爆料總是太用心準備生日禮物,讓大家很有負擔的Jimin,在見面會上種種自然流露的成員愛讓在場所有粉絲看在眼裡好感動,防彈裡面有這麼溫暖的他守護著成員實在太好了。

 

 

 

 

7. 成員talk滿滿洋蔥

Photo Source: bangtanpoland –wordpress

總是不忘對粉絲表達滿滿謝意的防彈,在最後的感性時間也往台下丟了大把大把的洋蔥,整場下來ARMY應該哭到快脫水,這邊妞編輯就精選幾句重點謝詞分享給大家吧!

SUGA:「一直說著『該不會』的事情都一件一件成真了,謝謝大家,讓我每天都有夢可以做。

RM:「閃著光的燈海讓我們真的很像身在宇宙中,隨著這片宇宙變得寬廣,希望各位不要覺得我們的距離變遠了,比起一支支的阿米棒,更閃耀的是各位的雙眼。

Jung Kook:「我們7個常聚在一起聊天,一起下定決心要再站上更高的位置,感謝一直以來陪伴在我們身邊的你們,希望以後也只有美好的事情發生就好了。

 

 

 

 

 

Photo Source: bts -bangtanpoland

其實這次見面會還有各種亮點,例如Jung Kook親手設計的周邊、訪談的有趣片段等等,說也說不完。不過以上幾件事想必是共同經歷的阿米們不管過了多久都會一直記得的美好回憶吧,年底的幾項大型頒獎典禮也即將揭開序幕,大家一起努力為少年們加油吧!

 

 

 

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年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖!

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甩掉年後肥!

一連九天的春節假期,吃得多、動得少,餐餐大魚大肉,還要外加各種點心零食,過個年想不變胖真的不容易!放假時放縱吃,開工後才努力上健身房狂運動,但怎麼「越動越胖」?新竹初日診所院長魏士航醫師特別提醒,小心「補償機制」恐讓減脂失效,年後想要有感甩肉瘦回來,4個運動與飲食策略搭配方法,提供給妞妞們參考。

 

 

 

年後「報復性運動」為何越動越胖?

source:pexels

春節假期結束,穿上褲子明顯感覺變緊了,站上體重計,開始懊悔年假太放縱,急著想透過「報復性運動」甩肉嗎?小心,陷入「越動越胖」的減重陷阱!新竹初日診所院長魏士航醫師提醒,對於平時沒有運動習慣的人來說,突然大幅增加運動量,不僅容易造成運動傷害,更可能觸發身體的「能量補償機制」,導致運動消耗的熱量,研究顯示平均高達 50%可能被「吃回來」。

 

 

根據研究指出,平時運動量越低的人,運動後的補償反應就越強。尤其久坐族群的食慾控制與飽足感調節較弱,當運動量突然增加時,大腦會釋放更強烈的飢餓訊號,誘發補償性進食,導致「明明動得很辛苦,體重卻幾乎沒變」。

 

 

年後甩肉方法1

從可持續的運動量開始

source:pexels

魏士航醫師說明,運動對維持健康與代謝狀態至關重要,但從來不是「做得越多越好」,而是讓身體願意配合。與其一次爆量運動,不如每次進行 30 至 40 分鐘的中等強度運動,也就是運動時的心率維持在最大心率的 64% 至 76% 之間,更有助於提升減脂效率,也較不容易引發補償效應。

 

年後甩肉方法2

提高蛋白質攝取比例

source:pexels

年後減肥掌握「八分靠飲食、兩分靠運動」的原則,特別是在運動後補充足夠蛋白質,才能避免肌肉流失,讓減掉的重量真正來自脂肪。研究顯示,高蛋白飲食(佔總熱量約 25%)搭配運動,12 週內,相比標準蛋白飲食(佔總熱量約15%)可額外降低約 2% 的體脂率,並有助於維持肌肉量,避免代謝率下降。

 

 

年後甩肉方法3

循序提高運動強度

source:pexels

當身體已適應規律運動後,可逐步加入高強度間歇訓練(HIIT)。2023年的回顧性研究指出,HIIT 能有效降低體脂率,並同時提升肌肉量,平均可使體脂率下降約1.5%至2.8%,其中以戶外跑步型HIIT效果最為明顯。在肥胖大學生族群,8週HIIT介入後,體脂率甚至可下降約23%至27%。

 

年後甩肉方法4

避免只靠節食減重

source:pexels

年假吃得太放縱,年後只好拼命節食,以為這樣可以快速甩肉?魏士航醫師提醒,單純節食雖然能讓體重下降,但往往伴隨肌肉流失,使體脂率改善有限,甚至可能讓基礎代謝率下降,增加復胖風險。

 

 

 

年後想有效甩肉,魏士航醫師強調,關鍵不在於運動量堆疊,而是運動與飲食策略的搭配。如果在運動與飲食調整後,體重或體脂仍長期停滯且容易疲勞、睡不好,或是體重反反覆覆,建議及早由專業醫師評估,而非一味採取極端減重方式,透過完整的代謝評估與個人化的飲食與運動策略,才能找出真正影響健康的關鍵因素。

 

 

封面source:sooyaaa__@IG、for_everyoung10@IG

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