想瘦身不知如何吃?健身女皇─鄭多燕減肥食譜大公開!

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想瘦身不知如何吃?健身女皇─鄭多燕減肥食譜大公開!

想瘦身不知如何吃?健身女皇─鄭多燕減肥食譜大公開! ibeauty、韓國、鄭多燕、健康、運動
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許多人都知道,韓國有名的除了偶像團體外,還有個產後瘦身的達人──鄭多燕,有著韓國健身女皇與韓國不老歐巴桑之稱的鄭多燕,今(2014)年已48歲,勻稱健康的身材讓許多人羨慕不已。鄭多燕懷孕時曾胖到70公斤,如今他瘦了22公斤,變成48公斤的好身材,除了運動外,究竟鄭多燕是如何安排三餐的呢?

 

▲鄭多燕健康的身材,一點也看不出今年已48歲。(圖/隨意窩、痞客邦)

 

流質食物減肥法

鄭多燕一週內會選擇一天只食用流質食物,像是低脂牛奶、水、雞湯等,但此方法不適合長期使用,以免造成營養不均衡的狀況。鄭多燕在減肥時也會選擇食用水果餐,以葡萄柚、蘋果為主食,搭配低脂牛奶達到減重的效果,但建議水果餐減肥法一週內只能使用一次。

 

鄭多燕5天減肥食譜

週一:週一時鄭多燕在早餐時會選擇食用不含糖的咖啡,搭配上一顆蘋果。中餐時會準備一小碗的白米飯、炒土豆青椒絲、小黃瓜一根、紫菜湯,做為中餐時的料理。晚餐時鄭多燕會選擇白煮蝦數隻,搭配燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。

 

▲鄭多燕曾出過多本健身書與健身影片來教大家如何擁有完美身材。(圖/健康頻道、onlylady)

 

週二:週二時,鄭多燕會選擇食用一小碗麥片粥與一片麵包,再搭配數顆葡萄。中餐時鄭多燕選擇蘿蔔豆腐湯、水煮蛋一顆、蔬菜沙拉。晚餐時鄭多燕會食用一小碗的綠豆粥、一顆白饅頭、生拌茄泥以及小黃瓜一根做為晚餐時減肥的食譜。

 

週三:鄭多燕在週三早晨時,會選擇食用一顆奇異果與一杯無糖烏龍茶做為一日早晨的開始。午餐時可選擇食用白煮竹筍、涼拌西蘭花與水煮雞蛋一顆。晚餐時鄭多燕會食用牛肉與涼拌海帶絲。在周三時鄭多燕攝取的份量與前兩日相比較少。

 

▲鄭多燕擁有11字腹肌與豐滿的上圍。(圖/艾美時尚、伊秀美體)

 

週四:週四時,鄭多燕在早餐時會食用小米粥一碗、全麥麵包一片、橘子一顆。中餐時,食用燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯與柿子一顆。晚餐時,鄭多燕會選擇一小碗玉米粥、一顆白饅頭、燒蘆筍、小黃瓜一根,做為晚餐時減肥的食譜。

 

週五:週五早晨時,鄭多燕會選擇與週一時相同的食譜──不加糖的咖啡與一顆蘋果。中餐時,鄭多燕會選擇一小碗白飯,搭配豆子、炒青菜與冬瓜湯。晚餐時鄭多燕會食用少量雞肉、燒紅蘿蔔、涼拌芹菜做為晚餐時減肥的健康低卡食譜。

 

▲鄭多燕除了身材外,臉蛋也保持得相當年輕。(圖/fans)

 

鄭多燕曾說,若想要消水腫,紅豆、水果、黑豆都是很好的食材,不僅可代謝身體多餘的水分,還能解決手腳冰冷的問題。不過鄭多燕也說,想要擁有好身材,除了在飲食上要有所控制外,持續不懈的運動習慣也是相當重要的,這樣才能夠擁有健康且勻稱的身材。

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盤點7位韓星「香奈兒包」收藏!Jennie「22珠珠包」太Q,慵懶流浪包香民最愛

盤點7位韓星「香奈兒包」收藏!Jennie「22珠珠包」太Q,慵懶流浪包香民最愛 韓星香奈兒同款、香奈兒包包推薦、少女時代、Jennie、宋昰昀、惠利、秀英、潤娥、Jessica、徐玄
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心動瞬間_

最經典的22包幾乎人手一咖!

在許多時尚迷心中佔有一席之地的「香奈兒包」,以標誌性的「雙C LOGO」黑金配色可休閒可正式的菱格紋設計打中許多女孩芳心,就連明星們也不例外。跟著妞編輯一起來看看這些不同風格和個性的韓星們都選擇哪些款式的香奈兒包包吧!

 

 

韓星同款「香奈兒」包整理1.

徐玄 Mini Shopping Bag

source:@seojuhyun_sCHANEL

Mini Shopping Bag(Black)NT.156,500

少女時代「永遠的忙內」徐玄其實是個隱藏版的香奈兒大戶!(笑)翻開她IG的照片不難發現徐玄喜歡休閒、簡約的穿衣風格,這套小香風外套搭配牛仔褲的造型展現了她少女心的一面,她挑選了CHANEL的Mini Shopping Bag系列,用輕巧俐落的包身點綴整體亮點,不管是手提或放在身旁都超加分!

 

 

韓星同款「香奈兒」包整理2.

Jessica 中古小羊皮化妝包

source:@jessica.syj

Jessica高級又幹練的「千金風穿搭」已成了她個人的標誌風格,私下擁有許多香奈兒包的她,最常用的還是可愛的迷你包系列,如這款香奈兒早年推出的小羊皮化妝包」不僅可以當作放入補妝工具的日常萬用包出席各式活動場合、聚會或出遊更是讓造型更精緻的關鍵,注重細節的妞妞們也可以和Jessica一樣入手一些小包款,價格也相對較低!

 

 

韓星同款「香奈兒」包整理3.

潤娥 迷你手把口蓋包

https://www.instagram.com/p/C29dICrykNv

 

source:@koreadispatchCHANEL

迷你手把口蓋包 NT.228,900

潤娥今年亮相機場的造型各個都展現了「老錢風」的精髓,妞妞們也能在她身上看到不少來自香奈兒的單品!除了身上這件白色的毛呢外套以外,手上的包包來自2024年春夏系列的秀場款「迷你手把口蓋包」,使用亮面的小牛漆皮和金色調金屬製成,肩背或手拿都超美!

 

 

韓星同款「香奈兒」包整理4.

秀英 CHANEL 22包款

https://www.instagram.com/p/C2CbHMqyNJ1

 source:@sooyoungchoi

韓系鬆弛感穿搭還得看秀英!擁有一雙大長腿的她自帶「模特身材」屬性,即使一身輕便也能看起來從容不迫,秀英選擇的是香奈兒經典的「CHANEL 22包款」泥灰色系是展現成熟大人感最好的顏色相較於黑色又帶了一點溫柔感,和任何顏色的衣服都百搭,大容量的設計不論外出旅遊或是趕行程都很適用!

 

 

韓星同款「香奈兒」包整理5.

惠利 gabrielle流浪包

 source:@hyeri_0609

惠利這款「gabrielle流浪包」是香奈兒約於2020年推出的款式,以實用的袋狀包型搭配簡約大器的皮革設計,受到許多大包控的喜愛!這組去泰國旅遊的照片以一身全黑色系的上衣搭配gabrielle流浪包,再畫上淡妝,展現慵懶的渡假氛圍。若妞妞們不喜歡太撞款的香奈兒包,也可以參考這款!

 

 

韓星同款「香奈兒」包整理6.

宋昰昀 CHANEL22 牛仔款

https://www.instagram.com/p/C4ZgzxJvXBq

  source:@hayoonsong1202

宋昰昀的氣質和香奈兒太搭了!在《和我老公結婚吧》中以就以超美香奈兒唇色火出圈的她,私下也是個忠實香民,同樣入手經典萬用的CHANEL 22包系列,宋昰昀選擇適合春夏季節的牛仔款式中央的漸層過度色增添包身的亮點,搭配衣櫃裡日常的休閒服飾輕鬆展現自在感。

 

 

韓星同款「香奈兒」包整理7.

Jennie CHANEL 22 迷你包

source:@jennierubyjaneCHANEL

CHANEL 22 迷你包 NT.166,100

Jennie這次出席時裝週欽點了哪款包呢?正是香奈兒最新的CHANEL 22 迷你包」,有在關注的妞妞們應該不難發現,品牌今年針對這款包推出了許多豐富的款式,其中這款以水洗丹寧布搭配銀色金屬的樣式融入了近年流行的復古風潮,跟著Jennie搭配洗舊感牛仔褲或是像官網模特一樣搭配名媛風套裝都毫無違和感,今年想入手22包款的妞妞們,妞編輯大力推薦它!

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