想瘦身不知如何吃？健身女皇─鄭多燕減肥食譜大公開！

許多人都知道，韓國有名的除了偶像團體外，還有個產後瘦身的達人──鄭多燕，有著韓國健身女皇與韓國不老歐巴桑之稱的鄭多燕，今(2014)年已48歲，勻稱健康的身材讓許多人羨慕不已。鄭多燕懷孕時曾胖到70公斤，如今他瘦了22公斤，變成48公斤的好身材，除了運動外，究竟鄭多燕是如何安排三餐的呢？

▲鄭多燕健康的身材，一點也看不出今年已48歲。(圖／隨意窩、痞客邦)

流質食物減肥法

鄭多燕一週內會選擇一天只食用流質食物，像是低脂牛奶、水、雞湯等，但此方法不適合長期使用，以免造成營養不均衡的狀況。鄭多燕在減肥時也會選擇食用水果餐，以葡萄柚、蘋果為主食，搭配低脂牛奶達到減重的效果，但建議水果餐減肥法一週內只能使用一次。

鄭多燕5天減肥食譜

週一：週一時鄭多燕在早餐時會選擇食用不含糖的咖啡，搭配上一顆蘋果。中餐時會準備一小碗的白米飯、炒土豆青椒絲、小黃瓜一根、紫菜湯，做為中餐時的料理。晚餐時鄭多燕會選擇白煮蝦數隻，搭配燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。

▲鄭多燕曾出過多本健身書與健身影片來教大家如何擁有完美身材。(圖／健康頻道、onlylady)

週二：週二時，鄭多燕會選擇食用一小碗麥片粥與一片麵包，再搭配數顆葡萄。中餐時鄭多燕選擇蘿蔔豆腐湯、水煮蛋一顆、蔬菜沙拉。晚餐時鄭多燕會食用一小碗的綠豆粥、一顆白饅頭、生拌茄泥以及小黃瓜一根做為晚餐時減肥的食譜。

週三：鄭多燕在週三早晨時，會選擇食用一顆奇異果與一杯無糖烏龍茶做為一日早晨的開始。午餐時可選擇食用白煮竹筍、涼拌西蘭花與水煮雞蛋一顆。晚餐時鄭多燕會食用牛肉與涼拌海帶絲。在周三時鄭多燕攝取的份量與前兩日相比較少。

▲鄭多燕擁有11字腹肌與豐滿的上圍。(圖／艾美時尚、伊秀美體)

週四：週四時，鄭多燕在早餐時會食用小米粥一碗、全麥麵包一片、橘子一顆。中餐時，食用燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯與柿子一顆。晚餐時，鄭多燕會選擇一小碗玉米粥、一顆白饅頭、燒蘆筍、小黃瓜一根，做為晚餐時減肥的食譜。

週五：週五早晨時，鄭多燕會選擇與週一時相同的食譜──不加糖的咖啡與一顆蘋果。中餐時，鄭多燕會選擇一小碗白飯，搭配豆子、炒青菜與冬瓜湯。晚餐時鄭多燕會食用少量雞肉、燒紅蘿蔔、涼拌芹菜做為晚餐時減肥的健康低卡食譜。

▲鄭多燕除了身材外，臉蛋也保持得相當年輕。(圖／fans)

鄭多燕曾說，若想要消水腫，紅豆、水果、黑豆都是很好的食材，不僅可代謝身體多餘的水分，還能解決手腳冰冷的問題。不過鄭多燕也說，想要擁有好身材，除了在飲食上要有所控制外，持續不懈的運動習慣也是相當重要的，這樣才能夠擁有健康且勻稱的身材。

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