12/31星座點點名:明天不要變砲灰!每日星座運勢教你避開生活小地雷

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12/31星座點點名:明天不要變砲灰!每日星座運勢教你避開生活小地雷

12/31星座點點名:明天不要變砲灰!每日星座運勢教你避開生活小地雷 米薩老師、MISA、星座、運勢、星座點點名
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從小,我們就不斷地在學習做人的道理!但偶爾還是會覺得命運造化弄人,像是無端被遷怒、又或是家人的碎碎念讓你忍不住快爆炸?!生活上有那麼多眉眉角角需要注意,這些地雷就讓妞新聞幫你避開吧!妞新聞每天提供「每日星座運勢」,由專業星座老師「米薩小姐」來替各位指引迷航!

 

 

 

 

【12/ 31運勢】

 

 

12/31:先規劃再出門

TOP1 水瓶座
TOP2 摩羯座
TOP3 金牛座
 
 
 
 

牡羊座:

感覺到更強的衝動,看誰誰喜歡可是沒有下文,旅行讓你得到精神上相當的滿足。

最好運:很有活動力

最壞運:花痴

幸運物:旅行

 

 

 

金牛座:

行動更加遲緩,總是懶洋洋的,跟對方意見不同但又因為現狀懶得改變。

最好運:穩定

最壞運:緩慢

幸運物:曬太陽

  

 

 

雙子座:

可能會感覺到身材往橫向發展這件事實,好在這並不影響你的異性緣。

最好運:異性緣家。

最壞運:發胖

幸運物:石榴石

  

 

 

巨蟹座:

可能受你吸引的人都比較文弱,因此也都比較被動,多多觀察,錯過也沒關係。

最好運:有工作靈感

最壞運:文弱的桃花

幸運物:宗教勝地

 

 

 

獅子座:

感覺到桃花對自己的方便,比較可能多牽一點人脈,但金錢上面的幫助還是比較小的。

最好運:有人緣

最壞運:財運差

幸運物:香水

 

   

 

處女座:

與伴侶有可能吵嘴但一下就好如初,伴侶有可能是用長輩的方式跟你說話,別先為反對而反對。

最好運:被照顧

最壞運:自我意識強

幸運物:有用者聽之

 

 

 

天秤座:

可能跟國外的朋友聊天相,也起了自己想要去進修的想法。財務還有一點猶豫的時候深入一點規劃。

最好運:想進修

最壞運:不安於室

幸運物:財務規劃

 

 

 

天蠍座:

不要跟人家講一些奇怪的玩笑,容易講錯話而不自知,對工作有衝動跟直覺,可是後繼無力。

最好運:自我感覺良好

最壞運:後繼無力

幸運物:多禮讓

 

 

 

射手座:

社交的運氣非常好,大家對你還蠻有好奇心的,但是有可能會吃錯餐廳,還是多多打聽再出門吧!

最好運:社交好運

最壞運:沒享受到

幸運物:好看衣服

 

 

 

摩羯座:

老朋友比較難約出來,但是新朋友相對配合度就會比較高,有可能想要在家中運動。

最好運:新生活圈

最壞運:舊朋友難約

幸運物:運動

 

 

  

水瓶座:

許多直覺暗示你,但是並未真正相信。有很多最不明的開支或莫名碰到CP值低的花費。

最好運:花錢不值得

最壞運:不相信直覺

幸運物:舒俱萊石

 

 

 

雙魚座:

可能對有名的店家或景點非常憧憬,還沒有做好調查就去了,但也不會讓你失望。

最好運:隨和

最壞運:不知道自己要什麼

幸運物:香料

 

 

 

 

 

✡米薩小姐,畢生推崇邏輯與常識的占星塔羅師。熱愛水晶、精油、花精等各種神祕話題,夢想是成為土豪跟用藝術讓世界更好!

 

更多星座資訊,請上「米薩小姐占星誌」! 

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少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做!

少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做! 肥胖、賀爾蒙、瘦身、減肥、營養師
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心動瞬間_

常聽到的荷爾蒙失衡肥胖,原來還有分這麼多類型!

明明已經克制少吃了、也努力運動了,但怎麼還是瘦不下來?為什麼脂肪總是囤積在腹部?造成肥胖的問題很多,包含生活壓力、環境、飲食習慣等,其實也跟荷爾蒙失衡大有相關!cofit我的專屬營養師張宜婷特別點出六大荷爾蒙肥胖體質,先搞懂自己屬於哪一類型,才能對症改善,遠離肥胖體質!

 

 

 

為什麼會造成肥胖?

source:pexels

關於為何會變胖這件事,相信妞妞們心中都存有很多疑問,張宜婷營養師指出,肥胖是複雜的成因,沒有一種飲食法適合所有人,各種因子交互影響、息息相關,常見造成肥胖的因素,像是來自生活與工作的四方壓力、環境危害( 塑化劑、車輛廢氣、汙染物)、飲食習慣(油炸食物產生的反式脂肪)

 

 

 

荷爾蒙與肥胖的關聯

source:pexels

胰島素是造成肥胖的主要因素!荷爾蒙來自身體十大器官,是維持身體恆定的分子,只要一個荷爾蒙出問題,其他荷爾蒙都可能跟著出問題。內分泌系統指的就是分泌荷爾蒙至血液循環中的器官,荷爾蒙是隨著血液流動至身體各處的小分子,作用非常廣泛。荷爾蒙是影響全身的,不是只有男生才會分泌睪固酮;女生也會,常常都在腎上腺分泌。荷爾蒙與肥胖互為因果,肥胖會影響荷爾蒙的平衡,成為惡性循環,我們可以從不同肥胖部位,看出哪個荷爾蒙出了狀況,以下為六大荷爾蒙肥胖體質:P型、L 型、C型、T型、E 型、A 型, 一起來看看你是屬於哪一型吧?

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型1P型肥胖

source:pexels

所謂的P型肥胖主要原因是胰島素失衡,特徵包含頭髮容易乾燥脫落、全身浮腫有蝴蝶袖、皮膚皺摺處黑色素暗沉、上腹腰圍大,內臟脂肪多。這類型的人,精神常常會無法專注、特別渴望碳水化合物,兩餐之間需要零食,有糖尿病家族史、三高慢性疾病。

 

 

想要改善失衡的問題,建議可以補充魚油,幫助改善胰島素敏阻抗,還有增強抗氧化力的維生素C、E需充足。飲食上可採211餐盤+間歇性斷食法。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型2C型肥胖

source:pexels

C型肥胖是因為腎上腺皮脂醇失衡引起,外觀特徵包含有眼袋、臉圓、水牛肩體型、脂肪多囤積在中下腹、鬆垮。這類型的人容易有情緒緊繃的問題,肌肉容易流失、少吃多動也不瘦不下來,下午容易想睡、偏好鹹食。

 

想要改善腎上腺皮脂醇失衡的問題,建議可補充鎂、鉻、鋅,恢復胰島素敏感度,也要努力改善睡眠,飲食上限制酒精、尼古丁、反式脂肪。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型3E型肥胖

source:pexels

E型肥胖主要跟雌激素失衡有關,特徵包含容易長痘痘,行經時間長且經痛,身材會有馬鞍肉、大腿和下腹部脂肪囤積的困擾。這類型的人有卵巢或乳房囊腫病史、合併多囊,壓力大月經就不來的問題。

 

 

要改善胰島素抗阻,才能改善雌激素合成受阻問題,建議避免環境荷爾蒙,如清潔劑、塑膠容器,適度的釋放壓力,可以補充檸檬酸鈣,或能夠促進膽汁分泌的食物,如有苦味的食物、深綠色蔬菜、芹菜、大蒜。

 

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型4T型肥胖

source:pexels

T型肥胖主要跟甲狀腺失衡有關,外觀特徵包含頭髮、指甲容易脫落,雙下巴明顯、蝴蝶袖、皮膚鬆弛、鬆垮浮肉胖全身。這類型的人會經常感到沮喪、失望、疲倦,飲食上喜愛吃麵包、麵食。

 

 

建議可以補充魚油,幫助增加胰島素利用率,使用含碘鹽,應充分攝取調節甲狀腺功能的營養素。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型5A型肥胖

source:pexels

A型肥胖主要跟睪固酮失衡有關,容易掉髮、情緒易怒無常,會有潮熱或夜間容易流汗困擾,女性肩背厚實,男性則會出現女乳症、睪丸萎縮。飲食特徵喜愛霜淇淋、奶油、乳製品,腹部脂肪跟胸部脂肪增加、肌肉容易流失。

 

 

想要改善失衡問題,避免環境荷爾蒙,如塑膠容器、清潔劑、化學物質,可以透過冥想、瑜伽、按摩、補充檸檬酸鈣幫助適度壓力釋放。也可以搭配重量訓練,補充含鎂的食物。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型6L型肥胖

source:pexels

L型肥胖是跟脂肪肝有關,特徵包含容易脹氣、消化差、胸口灼熱感,腹部凸起如氣球、肝臟負荷大,尿色呈現暗黃。因毒素累積會造成身體發炎,出現如關節炎、皮膚炎、偏頭痛問題,習慣晚起,晚上會更清醒,喜歡油炸物、長期頻繁喝酒。

 

 

改善對策建議多攝取幫助肝臟排毒的食物與B群,促進排汗,多喝水、運動、桑拿,作息盡量正常,睡眠充足也要注意腸道的保健,維持腸道好菌。

 

 

 營養師 張宜婷

source:Cofit提供

現任Cofit營養部副總監,臺北醫學大學保健營養學系畢業,專長體重管理、體態雕塑、營養諮詢、健康管理、功能醫學、學童營養、團膳管理。想知道更多關於營養、瘦身的小知識,可以關注營養小桃氣-宜婷營養師 

 

 

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