身為演藝圈最受注目的小天后，又曾經和小賈斯汀勾勾纏，瑟琳娜的一舉一動當然都是媒體的焦點，看看她穿比基尼的身材，腰是腰、屁股是屁股，哪個少女不想要有這種身材，想要有像她一樣的健美感，就要學學她的私房電臀術。
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source: Bikini Top And Shorts Beach Spring Breakers March 13 2012 - lazygirls.info
要怎麼樣才可以讓自己的肥肉乖乖待著，不會甩啦甩啦到處亂晃？
先來看一下健身教練親身示範，一招一招做給你看↓↓↓
第一招：Z字型提臀
source: Selena Gomez's Pop Physique Abs Workout - fitsugar.com
首先雙膝跪地，慢慢把上半身往後傾，這時候可以感覺到屁股後面的肌肉超級緊繃，雖然外表看起來很輕鬆，其實超累的好嗎！把雙手伸長，是要保持平衡感，照著做15分鐘，立刻滿頭大汗呢。
第二招：改良式伏地挺身
source: Selena Gomez's Pop Physique Abs Workout - fitsugar.com
要女孩子家直接做伏地挺身，真的太殘忍，可以先用手肘頂著地板，雙腳往後伸展，既可以練到大腿線條，也可以運動到手臂肌肉，一舉兩得。建議還可以交替往後抬起一隻腳，會更快達到翹臀效果。
第三招：雙腿併攏深呼吸
source: Selena Gomez's Pop Physique Abs Workout - fitsugar.com
這招旁人看起來沒什麼，只有做的人才知道有多累，先把雙腿併攏拱起來，接著把腹部往後放，藉此牽動屁股後面的肌肉，馬上就感覺得到痠痠的，搭配深呼吸，這樣每天做個50下，屁屁的肉一定會變緊實。
第四招：手腿推推推
source: Selena Gomez's Pop Physique Abs Workout - fitsugar.com
躺在墊子上，抬起大腿，和身體呈現直角，然後用自己的雙手去推大腿，大腿也用力回推雙手，這個動作一樣會運動到屁屁後面的肌肉，做個15分鐘就能感受到痠痛喔。
妞編輯知道這系列的運動，看起來都很無感，但是實際做起來可是感覺得到屁屁後面的肉都在發抖了，每天這一套做下來，要擁有瑟琳娜的翹臀應該也是指日可待了(撥頭髮)
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