翹臀不是一朝一夕養成的!瑟琳娜高梅茲私房電臀術

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翹臀不是一朝一夕養成的!瑟琳娜高梅茲私房電臀術

翹臀不是一朝一夕養成的!瑟琳娜高梅茲私房電臀術 瑟琳娜、翹臀、運動、減肥、瘦身
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身為演藝圈最受注目的小天后,又曾經和小賈斯汀勾勾纏,瑟琳娜的一舉一動當然都是媒體的焦點,看看她穿比基尼的身材,腰是腰、屁股是屁股,哪個少女不想要有這種身材,想要有像她一樣的健美感,就要學學她的私房電臀術。

source: Cooloh - cooloh.wordpress.com

 

 

source: Bikini Top And Shorts Beach Spring Breakers March 13 2012 - lazygirls.info

要怎麼樣才可以讓自己的肥肉乖乖待著,不會甩啦甩啦到處亂晃?

 

先來看一下健身教練親身示範,一招一招做給你看↓↓↓

 

第一招:Z字型提臀

source: Selena Gomez's Pop Physique Abs Workout - fitsugar.com

首先雙膝跪地,慢慢把上半身往後傾,這時候可以感覺到屁股後面的肌肉超級緊繃,雖然外表看起來很輕鬆,其實超累的好嗎!把雙手伸長,是要保持平衡感,照著做15分鐘,立刻滿頭大汗呢。

 

 

第二招:改良式伏地挺身

source: Selena Gomez's Pop Physique Abs Workout - fitsugar.com

要女孩子家直接做伏地挺身,真的太殘忍,可以先用手肘頂著地板,雙腳往後伸展,既可以練到大腿線條,也可以運動到手臂肌肉,一舉兩得。建議還可以交替往後抬起一隻腳,會更快達到翹臀效果。

 

 

第三招:雙腿併攏深呼吸

source: Selena Gomez's Pop Physique Abs Workout - fitsugar.com

這招旁人看起來沒什麼,只有做的人才知道有多累,先把雙腿併攏拱起來,接著把腹部往後放,藉此牽動屁股後面的肌肉,馬上就感覺得到痠痠的,搭配深呼吸,這樣每天做個50下,屁屁的肉一定會變緊實。

 

 

第四招:手腿推推推

source: Selena Gomez's Pop Physique Abs Workout - fitsugar.com

躺在墊子上,抬起大腿,和身體呈現直角,然後用自己的雙手去推大腿,大腿也用力回推雙手,這個動作一樣會運動到屁屁後面的肌肉,做個15分鐘就能感受到痠痛喔。

 

妞編輯知道這系列的運動,看起來都很無感,但是實際做起來可是感覺得到屁屁後面的肉都在發抖了,每天這一套做下來,要擁有瑟琳娜的翹臀應該也是指日可待了(撥頭髮)

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澳門新濠天地重磅呈獻「REM幻宇」開幕盛典!夢想之上的璀璨之夜,感官於此全面覺醒
澳門新濠天地重磅呈獻「REM幻宇」開幕盛典!夢想之上的璀璨之夜,感官於此全面覺醒
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坐落於澳門新濠天地的全新奢華酒店「REM幻宇」於10月20日隆重呈獻開幕盛典。秉持「夢想之上,感官覺醒」,「REM幻宇」以一場大膽不羈的先鋒感官盛宴,向全球賓客揭開這座遊走於現實與想像之間的沉浸式祕境。開幕盛典匯聚眾多來自世界各地的演藝名流與全球媒體,邀大家率先踏入「REM幻宇」構築的感官維度,體驗這場前衛大膽的感官喚醒之旅。盛典當晚,星光熠熠的紅毯盛況同步透過線上直播向全球播出,邀請世界各地觀眾共同見證這座澳門奢華新地標的矚目誕生。

 

 

盛典當晚,紅毯儀式在極具視覺衝擊力的先鋒紅境中揭開序幕。熾烈的紅色主視覺將華麗質感與時髦態度完美融匯,盡顯大膽前衛的先鋒格調,為 REM幻宇的震撼登場譜寫出璀璨序章。新濠博亞娛樂主席兼行政總裁何猷龍先生、新濠天地全球品牌大使井柏然先生、新濠天地品牌摯友譚元元女士壓軸亮相,共同見證本次盛典的閃耀時刻。蔡文靜、黃現喜(Suzi de Givenchy)、克拉拉(Clara Lee)、米卡、帕朋 · 隆賽通(Mile Phakphum)、萬寶寶、吳大維、楊千嬅、朱珠等來自世界各地的演藝界知名人士(按姓名首字母排序)齊聚紅毯,展現獨具個性的時尚鋒芒,並透過線上直播與全球觀眾即時互動,共同見證這場奢華盛典的啟幕。

 

 

 

紅毯儀式後,開幕盛典正式拉開帷幕。盛典開場由華語樂壇實力派歌手楊千嬅登台獻唱,極具感染力的嗓音瞬間點燃全場,為盛典注入熾熱能量。在全場熱烈氛圍中,新濠博亞娛樂主席兼行政總裁何猷龍先生隨後登台致辭,他表示:「新濠博亞娛樂從來不靠複製過去來贏得未來。從建設新濠天地、打造《水舞間》,到築就摩珀斯,我們每一次的逆周期重磅投入,都源於對澳門城市轉型與新一代奢華客群的絕對信心。今天,『奢華』已不再局限於物質層面的享受,新一代先鋒旅人所追求的,是對自我節奏的絕對掌控、極致的私密性,以及深度的感官覺醒。『REM幻宇』正是我們為此交出的極具先鋒性答卷——它不僅是新濠在澳門的又一次打破常規之舉,更是我們助力這座城市從單一目的地,邁向兼具多元活力、私享體驗與文化深度、充滿無限可能的關鍵一步。這也正是新濠始終秉持的願景:以永不停息的創新精神顛覆傳統,讓旗下綜合度假村不斷自我革新,領航並啟發每一個時代。」

 

 

在全場觀眾的矚目下,新濠博亞娛樂主席兼行政總裁何猷龍先生、新濠博亞娛樂總裁及董事會成員聞翊安先生(Evan Winkler)、澳門新濠天地總裁高添文先生(Tim Kelly)、新濠天地全球品牌大使井柏然先生、新濠天地品牌摯友譚元元女士共同登台,完成開幕啟動儀式,宣告「REM幻宇」正式揭幕。隨後,眾明星嘉賓從盛典各處匯聚於舞台中央,攜手完成位於「REM幻宇」的頂樓別墅「幻域」的拼圖,以一場具匠心的互動儀式,共同見證「幻域」驚豔亮相。伴隨拼圖圓滿呈現,現場氛圍瞬間沸騰,為盛典寫下最精彩的一筆。

 

 

儀式餘溫未散,泳池派對隨即開啟,將盛典的熱情延續至夜色深處。粼粼波光與先鋒建築線條交織,賓客於光影水波間舉杯共慶,將這一處都市繁華之上的時尚綠洲化作私享狂歡之境。這正是「REM幻宇」對「夢想之上,感官覺醒」最鮮活的現場演繹。

 

 

世界級Beatboxer表演藝術家SKY WINCHESTER隨後亮相舞台,以極具張力的人聲節奏點燃暗夜舞台。密集的節拍與電子音效交織碰撞,為賓客帶來別開生面的聽覺盛宴,也迅速將派對氛圍引向潮流巔峰;隨後,兩位紅牛簽約職業自由式小輪車(BMX Freestyle)運動員——2020東京奧運銀牌得主Daniel Dhers和以創新風格及高難度空中特技聞名於國際舞臺的運動員Irek Rizaev登場,於泳池邊緣及舞台之間騎行騰躍,縱橫穿梭,以突破極限的高難度動作與炫目燈光交相輝映,為現場注入澎湃動感與非凡張力。派對尾聲,國際頂級電音大師、葛萊美大獎得主Afrojack現身,感染力十足的電音律動席捲全場,強勁的音浪層層推進,全場賓客在節奏中盡情釋放,共同沉浸於這場感官喚醒的時尚先鋒之夜。

 

 

隨著「REM幻宇」的盛大開幕,其設計美學與沉浸式感官體驗在此完美交融,進一步拓寬了新濠天地的奢華居停體驗,也為這座綜合旅遊休閒度假村注入了兼具先鋒態度與極致私密的獨特活力。從超時空先鋒建築「摩珀斯」,到靈感源於東方美學的「頤居」,再到如今矚目亮相的「REM幻宇」,三座酒店各展風華,共同構築新濠天地最具個性與張力的奢華酒店矩陣。這一全新地標彰顯了新濠博亞娛樂以創新為驅動、助力澳門建設「世界旅遊休閒中心」的堅定承諾,期待每一位品味卓絕的賓客探訪澳門,於澳門新濠天地開啟一場感官覺醒的私享之旅。

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