天氣越冷,整個人就容易跟著懶散,但嘴巴卻好饞想吃東西,妞妞們是不是也都有這樣的困擾呢?對於想要控制體重的人,到底該如何滿足口腹之慾,又不讓身體有太多的負擔,這次特別採訪女星曾之喬,分享自己的飲食小秘訣,吃得飽又不發胖!

 

 

自製蔬菜雞精取代零食

source:chiaochiaotzeng@IG

天冷時難免都會有嘴饞的時候,曾之喬推薦如果有點餓想吃東西又怕胖,可以用滴雞精加些蔬菜、菇類、蛋來吃,當肚子喝進熱湯時,其實就會有飽足感。她不鼓勵大家吃零食解嘴饞,因為常常一吃就很容易不小心「開胃」了,比如吃個蒟蒻乾,又會想吃洋芋片,最後反而會越吃越多,特別是自制力很差的人,倒不如都不要碰最好,家裡也不要囤零食。

 

 

吃鍋沾鹽巴取代醬料

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冬天跟過年期間最受歡迎的就是火鍋!如何開心嗑美食又不胖?曾之喬分享,在食材上盡量避開加工品如丸子、餃類,如果想要提味,她推薦可以沾一點鹽巴,取代沙茶醬,既能吃得到食物原本的鮮味,也不怕吃進過多負擔,這是近期自己很愛的一種吃鍋法。至於進食的順序,她透露會先吃菜、肉,最後才吃一點點澱粉或甚至不吃,如果一開始就吃澱粉,很容易就飽了,這樣無法好好享受吃鍋的樂趣了!(笑)

 

 

女生肚子要保暖

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相信很多妞妞都有小腹的困擾吧?曾之喬擁有令人羨慕的「螞蟻腰」,她特別分享女生想要避免脂肪囤積腹部,很重要的一點就是子宮千萬不能受寒!在飲食上應該要盡量少碰冰、涼飲,再來最關鍵的一點就是運動,可以多做腹部的核心鍛鍊,最好可以請教專業,避免運動傷害。

 

想要像曾之喬維持好身材,在飲食上還是要有節制才行啊!如果真的不小心吃多了,也記得隔天要清淡平衡身體,並搭配適當的運動消耗熱量。