嘴饞又怕胖？曾之喬推薦自製「蔬菜滴雞精」取代零食，滿足口腹之慾又不擔心體重失控

天氣越冷，整個人就容易跟著懶散，但嘴巴卻好饞想吃東西，妞妞們是不是也都有這樣的困擾呢？對於想要控制體重的人，到底該如何滿足口腹之慾，又不讓身體有太多的負擔，這次特別採訪女星曾之喬，分享自己的飲食小秘訣，吃得飽又不發胖！

自製蔬菜雞精取代零食

天冷時難免都會有嘴饞的時候，曾之喬推薦如果有點餓想吃東西又怕胖，可以用滴雞精加些蔬菜、菇類、蛋來吃，當肚子喝進熱湯時，其實就會有飽足感。她不鼓勵大家吃零食解嘴饞，因為常常一吃就很容易不小心「開胃」了，比如吃個蒟蒻乾，又會想吃洋芋片，最後反而會越吃越多，特別是自制力很差的人，倒不如都不要碰最好，家裡也不要囤零食。

吃鍋沾鹽巴取代醬料

source:chiaochiaotzeng@IG

冬天跟過年期間最受歡迎的就是火鍋！如何開心嗑美食又不胖？曾之喬分享，在食材上盡量避開加工品如丸子、餃類，如果想要提味，她推薦可以沾一點鹽巴，取代沙茶醬，既能吃得到食物原本的鮮味，也不怕吃進過多負擔，這是近期自己很愛的一種吃鍋法。至於進食的順序，她透露會先吃菜、肉，最後才吃一點點澱粉或甚至不吃，如果一開始就吃澱粉，很容易就飽了，這樣無法好好享受吃鍋的樂趣了！（笑）

女生肚子要保暖

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相信很多妞妞都有小腹的困擾吧？曾之喬擁有令人羨慕的「螞蟻腰」，她特別分享女生想要避免脂肪囤積腹部，很重要的一點就是子宮千萬不能受寒！在飲食上應該要盡量少碰冰、涼飲，再來最關鍵的一點就是運動，可以多做腹部的核心鍛鍊，最好可以請教專業，避免運動傷害。

想要像曾之喬維持好身材，在飲食上還是要有節制才行啊！如果真的不小心吃多了，也記得隔天要清淡平衡身體，並搭配適當的運動消耗熱量。

第25屆冬季奧林匹克運動會（Olympic Winter Games）正式於2026年2月6日至2月22日揭開序幕，本次交棒給義大利米蘭、科爾蒂納兩個城市共同主辦，義大利不只被譽為「美食之都」、米蘭也是聞名全球的「世界時尚與設計代表城市」，光是開幕典禮就帶來充滿義式文化、時尚美學的震撼視覺效果。

注入時尚美食之都的靈魂…

2026冬奧「義大利美學」震撼全球

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在2026冬奧的開幕盛會上，除了以文藝復興時期著名的達文西的幾何繩結圖樣為靈感，精心設計的壯觀聖火台引爆全球關注，義大利超模Vittoria Ceretti引領60位模特兒以三色服裝，在舞台上構成義大利國旗「三色旗」的震撼畫面，透過轉播驚艷全球，近日官方釋出的多張海報，又再次讓世界再次讚嘆：「什麼天才設計？」

在提拉米蘇、在Gelato甜筒上滑雪

冬奧官方海報創意太狂了！

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10張針對此次冬奧運動項目設計的官方宣傳海報，巧妙把賽事結合義大利文化，展現出獨一無二的義式美食、時尚！在著名的義式咖啡上進行snowboard單板滑雪？還是要挑戰在一整塊起司上來一場冰壺Curling？「高山滑雪alpine skiing」則是改在Gelato甜筒上舉辦，越野滑雪cross country skiing的關卡不是山，而是一塊義大利人的國民甜點「提拉米蘇」。

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跳台滑雪ski jumping要跳躍的地點似乎更難了？變成一顆顆的「小橘子」，金黃外表的義大利炸飯糰是來自於西西里島的經典街頭小吃，「義大利鼻管麵」取代無舵雪橇luge項目的木製雪橇，而花式滑冰figure skating的滑冰鞋則擠上滿滿奶油，一系列海報不只能感受刺激冰上運動賽事帶來的腎上腺素飆升，連口水分泌＋飢餓指數都飆升了（笑）！