夏天到了！又到了該到海邊走走的季節，炎熱的天氣不能再以厚大衣為藉口，遮住自己肥肥的肚子和手臂！該怎麼健康的回復苗條的身材呢？只要準確的控管自身熱量的進出，再配合適當的運動，相信每個人都能美美的面對夏天炙熱的陽光！「7-ELEVEN 卡路里日記簿」讓你能記錄每天吸收和消耗的熱量，在時間內確實達到自己設定的目標，雖然是免費的軟體，其功能卻相當完備，就算不是在7-11消費，也都可以替自己作紀錄唷！

這個程式的主題色是白、藍色，清爽的畫面和設計，讓人整個都輕了起來！

第一次進入程式，記得要先設定你的個人資料，才能對症下藥，確實記錄你熱量的收支紀錄。

基本資料很簡單，就是最基礎的身高、體重、目標體重，還能設定預計目標達成時間，讓你能給自己一些警惕，不要只是把減肥當成口頭禪，說說而已！輸入完基本內容，系統就會自動幫你算出你的BMI值，還有建議體重和建議每日攝取卡路里量，以供參考，要瘦也要瘦得健康吶！

首頁是7-ELEVEN專屬的食品區，裡面會有最推薦的卡路里輕食，讓你可以輕鬆做選擇(不免俗也會有一些廣告啦！)。

「看記錄」應該是最常使用的區域，這裡匯整了這個程式所有的精華，可以從裡面連結到各個版面，也可以選擇登入自己的Facebook，跟朋友一起分享心路歷程，互相勉勵。

上方的框框皆可以進行點選，白色的框框主要是當日的數據內容，白色框框下方的歷史紀錄則是過去的數據，框格較小，點選的時候可能會不小心誤觸…

右上角的目標設定，可以回去做基礎的設定，調整原始體重、目標時間等…

每天最重要的就是進行體重的更新，快來看看自己的努力到底有沒有進步？！

食物攝取的設定相當人性化，點一下「+」的符號，就會進入「食物」的項目，裡面已經預設相當多種食物類型，不要以為只有一頁喔！用手指滑動上方的小圖示就可以看到別頁的內容(也可用點選的方式做選擇)。

雖然主要是以7-ELEVEN內的商品為主，但是仍包括了常見食物的種類可供選擇，另有自訂食物可以增加！

Hsuan覺得最方便的是，程式有掃條碼的功能，現在許多食物包裝上都有條碼，這個程式讓iPhone的攝影機也可以輕鬆辨別條碼，不論條碼是直的還是橫的(360度皆可辨識)，只要相機對好焦，都可以記錄下來…

第一次編輯好該項商品的資訊後，之後程式看到同樣的條碼，就會自動對照之前的紀錄，不用再重新輸入一次食物熱量，是不是相當方便呢？

選定好你吃的食物及分量，再選擇確定，程式就會幫你記錄下來，整個流程不需要輸入太多的文字，著實省了不少時間。

如果點選食物攝取的歷史紀錄，就可以看到你過去到底吃下了哪些東西！

每天也別忘了要運動！「7-ELEVEN 卡路里日記簿」特別和「Being Sport」合作，除了讓你紀錄你運動所消耗的熱量外，也提供一系列的小運動，當你不知道該做哪些運動時，就可以來這裡參考唷！

影片點進去就會直接開始撥放，除了真人所做的示範影片外，還有可愛的小插圖提供你提示！每一個影片平均大概1~2分鐘，在繁忙的生活中，也可以快速的完成，讓身體動一動，舒展一下…

確實完成運動後，就選擇該運動的項目右側的「+」，所消耗的熱量也都幫你設定好了，只要選擇時間就能快速記錄你所做過的運動。

日常生活中的很多小動作也都會消耗熱量唷，把握每個消耗熱量的好機會，就算上班也能輕鬆瘦！

若自己有特殊的運動習慣，也可以進入自訂運動來做設定，充分的達到個人化的紀錄內容。

下方主目錄最右側的則是一些補充內容…目標設定即為個人的設定，系統其他地方也會連結到這裡。

卡路里的常見問題，能讓你解決疑惑！讓你知道怎麼樣可以瘦得更健康！

最後就是版權宣告和免責條款，如果比較介意裡面內容的相關資訊，可能就要事先閱讀一下囉…

如果覺得本篇文章對您有幫助，請看一下您感興趣的工商資訊，iapplanet感謝您的支持！
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