女孩的一生都在追求身材緊實纖細，然而減肥的方法有百百種，慢跑、上健身房、跳有氧舞和游泳等等，你一定都曾經嘗試過！可是工欲善其事，必先利其器，其實芳香療法對於減肥也非常有幫助呢！今天邀請芳療天使沈予希老師帶領我們認識芳療與女生之間的關係，窈窕美麗也離妳不遠了……

 芳療真的能減肥？

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沈予希老師表示：「讓芳療融入你的生活，其實它就是芳療醫學，在歐美人更視為國外的中醫。精油的好處多多，無形之中也能增進各方面的保健。」聽起來芳療是不是沒有想像中那麼沉悶？「雖然芳療沒有辦法達到減肥功效，但卻能幫助身體調回平衡代謝能力。」沈予希老師強調芳香療法的確可以達到緊實肌膚、抑制暴飲暴食的慾望，但如果真的要減肥，還是得搭配生活規律與定時運動！

什麼精油才是塑身救星？

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常用的有葡萄柚、檸檬、甜橙、紅柑、牛膝草和黑胡椒精油。每款精油的功能不同，只要我們認識了精油的妙用，就能善加搭配達到加乘效果。

善用精油克制食慾？

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說到這兒，相信不少女孩眼睛立刻一亮，我們也許認為身材還過得去，男朋友還沒嫌棄就好；但就是那張管不住的嘴，一張口就想要吃東西。羨慕那些小鳥胃的女明星嗎？沈予希老師表示：「有讓你增進食欲的精油、也會有克制食慾的精油。」她特別推薦帶點神祕深沉的木質調香氣，如檀香、杜松、松木這類的，會降低你對食物的攝取量。可以利用精油搭配手帕或毛巾的吸入法，滴兩到三滴精油於上方，再湊近鼻邊吸入芳香，就能達到和緩的效果。

沈予希更分享給各位妞妞有關飲食的小撇步：「可以使用一些純露加入平常的飲用水當中，依照當天需求調整純露，感覺腸胃脹氣的時候，可以使用香蜂草純露。」

芳療減肥的步驟？

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如果想要達到精油美體的功效，沈予希老師認為每個人體質不同，芳香療法的時間從數天到數月都有可能。最建議的芳療方法還是泡澡和按摩。沐浴時能夠將精油和海鹽加入溫水中，泡個二十分鐘，甚至再進行身體按摩，就能感受到肌膚的差異，長久下來身體更可能小一吋唷！建議對精油美體有興趣的妞妞們，可以前往專業的芳療所提供諮詢。

適合減肥的精油調配

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精油其實並不能隨心情搭配，有時候反而會達到反效果，芳療新手建議可以參考專業老師的配方，或購買調配好的精油。這在裡沈予希老師也特別推薦幾種精油香氛配方，針對腰部、臀部，以及大腿內側。

【 消肚腩按摩油 】

 （葡萄柚緊腹油）

葵花籽油15ml，荷荷芭油10ml，月見草油5ml，葡萄柚精油8滴，玫瑰精油6滴，快樂鼠尾草4滴。

使用方法：分別依序倒入已消毒過的防光玻璃瓶，混合均勻即可使用。在每天洗完澡後，使用葡萄柚緊腹油按摩肚臍周圍，以順時針的方式畫圓，慢慢擴大按摩範圍後，在以揉捏法按摩腹部兩側的馬鞍區塊。

【 消水腫 】

消水腫泡澡鹽：粗鹽4湯匙，黑胡椒精油3滴，茴香精油2滴，歐薄荷精油2滴，薰衣草精油2滴。

使用方法：以玻璃碗先取好粗鹽，在依序將精油加入粗鹽當中，混合均勻後倒入水溫38度的浴盆裡，待帶有精油的粗鹽溶化差不多即可泡澡囉～

【 肚子腹脹 】

沈予希老師特別推薦黑胡椒精油就可以用此款精油，從腹部順時鐘推壓，即可獲得良好的效果。

【 告別蘿蔔腿 】

沈予希老師另外推薦使用檸檬香茅精油，經過稀釋後加入基底油，直接塗抹在緊繃的小腿或大腿，「這樣能降低運動後的肌肉痠痛，消除乳酸、放鬆肌肉，增加運動的正向回饋效率。」

精油要注意的地方是……

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我們在夜市會看到販售精油的攤販，沈予希老師說：「夜市的精油只有香味而沒有療效。」如果想要確實達到精油功效的，又怕買到假貨的妞妞們，一定要洽詢專業的芳療師。而購買回來的精油在使用時不能碰觸到瓶口，更不能冰進冰箱，不然都會讓滴滴珍貴的精油變質。

除此之外，精油使用也要視自己的身體狀況、聽從專業指導與建議。孕婦和嬰兒的用量更要減半或大量稀釋，如果濃度太高更會導致頭痛和意識喪失。由於精油都是裝置在不透光的玻璃瓶中，收藏時也必須選擇乾燥陰涼的地方。

一定要搭配運動！

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減肥一定要搭配運動，有芳香療法的輔助的確是能讓減肥事半功倍，沈予希老師貼心提醒我們，別忘記最根本的還是要均衡飲食、適當運動。「必須讓芳香療法融入你的生活，這是個輔助你生活變得更好的方式，而不是單純用來減肥。」看來只要女生一踏入精油的領域，就會越來越發現它的厲害之處！