[友站新聞] 上班久坐變大象腿？上班族們必備的4個伸展操！

聚會才一下下，我就累翻了，自從感覺身體不管用後，就開始吃ㄧ些養生的，像是黑糖水，或是看一些雜誌阿報紙都會有些小運動研究後，就變成薇薇偶爾會做的動作啦！這篇就來分享一下

是不是上班上久了,常常覺得這裡酸那裡痛,這都是上班族的職業病血液不循環,冷氣吹太久都對身體不好，因此薇薇常常在辦公室做一些小動作來紓展一下身體，做一做很舒服的，感覺上壓力也比較消除一些趕緊來看看那些小動作吧！

1. 伸展運動：

這個動作可以舒展身體，在辦公室待久了，背和脖子超級酸的，由其常用電腦，用久了都有種職業病的感覺，因此薇薇每天都會再動一動讓身體比較舒服點。促進血液循環，首先把手放在後面交扣，上半身不動，慢慢將頭往後仰，記住全身放鬆，重複做個三次！

2. 脖子血液循環小動作：

這個動作我超常做的，畢竟一直看電腦超痛苦的記住往右側倒下時，慢慢的吐氣，重新吸氣後，再往左側，重複個十次。可以促進血液循環，和舒緩頸部和肩膀。

3. 脖子往後伸展操：

脖子是人體最重要的一環，上接臉部，下接身體，因此要常常舒活這裡讓頸部放鬆，身體也會比較好喔！往後伸展操，記住往後倒下後，緩慢的繞一圈再回來，可以發現會聽到顆顆顆的聲音，肩頸太硬了重複做個十次，是上班族必備的小動作。

3. 脖子往後伸展操：

「她很壞嘟嘟嘟」超洗腦的歌詞和旋律妞妞們是不是也被洗到了？韓國人氣男團ATEEZ 今年帶著第十四張迷你專輯《GOLDEN HOUR：PART.5》回歸，其中的主打歌〈BAD〉，成員崔傘因充滿魅惑的振胸舞掀起一波討論話題，除了招牌倒三角形身材受到關注，臉上的「曬傷妝」也成功帶起熱潮，近期又以NARS品牌大使身份拍攝最新畫報，同款彩妝清單也公布了。

● ATEEZ〈BAD〉掀話題！崔傘震胸舞爆紅，「她很壞嘟嘟嘟」成迷因
● ATEEZ崔傘成NARS品牌大使！最新畫報3款妝容公開
● ATEEZ崔傘NARS畫報LOOK 1！腮紅疊擦打造自然曬傷妝
● ATEEZ崔傘NARS畫報LOOK 2！從腮紅到唇、眼妝都用Orgasm色
● ATEEZ崔傘NARS畫報LOOK 3！自然透亮肌搭配冷調粉米唇

ATEEZ〈BAD〉掀話題！崔傘震胸舞爆紅，「她很壞嘟嘟嘟」成迷因

原文：https://www.instagram.com/p/DaxHn82Gt36/?stkn=NGxlczhycjJlYTF0

原文：https://www.instagram.com/reel/DbTIXS3h7ZW/?stkn=d2N4YjNrYWVpdDJ3

「She’s so bad, bad, bad, bad, bad, bad, bad.」今年帶著第十四張迷你專輯《GOLDEN HOUR：PART.5》回歸的 ATEEZ，主打歌〈BAD〉以洗腦舞曲搭配副歌俐落震撼的「震胸舞」，讓成員崔傘瞬間在各大社群掀起討論，就連台灣也出現「她很壞嘟嘟嘟」的網路迷因，歌曲熱度一路延燒！

ATEEZ崔傘成NARS品牌大使！最新畫報3款妝容公開

圖片來源：choi3an

穿著白色背心展現倒三角形身材與太平洋寬肩，搭配魅惑眼神和隨著節拍展開、殺傷力十足的「震胸舞」，崔傘的個人打歌直拍也因此爆紅。當時彩妝師就曾公開他臉上的「曬傷妝」畫法，今年崔傘更正式成為 NARS 品牌大使，不僅出席韓國記者會，近期也登上韓國雜誌拍攝最新畫報，一次呈現三款不同妝容，讓粉絲們盛讚：「NARS是懂選人的！」

ATEEZ崔傘NARS畫報LOOK 1！腮紅疊擦打造自然曬傷妝

原文：https://www.instagram.com/p/DdIMIz8DJPQ/?stkn=Z3ViaTc4bGJidnJ4

圖片來源：NARS

畫報第一款妝容 LOOK 1，底妝使用「超控輕霧粉底精華」，以無痕柔焦粉體打造細緻妝感，透過粉體折射環境光線，柔焦肌膚瑕疵，呈現輕盈的霧面妝感。頰彩則疊擦「炫色腮紅」#Behave 與 #Madly，暈染出自然的曬傷感，唇彩則選用「奢慾緞光唇膏」#832 Decadence 及 #829 Blame。

ATEEZ崔傘NARS畫報LOOK 2！從腮紅到唇、眼妝都用Orgasm色

原文：https://www.instagram.com/p/DdISInXSh4X/?stkn=MWI5bWsxa3Vmb3E3OA%3D%3D

圖片來源：NARS

畫報第二個 LOOK，整體妝容以腮紅為主角，選用「激情誘色腮紅露」，帶有金緻微光，搭配輕盈慕斯粉質地，絲滑好推、容易暈染，貼合肌膚後不易沾染底妝，呈現自然透嫩的光澤感。唇彩則搭配「激情過後嫩唇膏」#Orgasm，以輕盈奶霜質地帶出薄透細緻的蜜桃香檳粉，讓雙唇呈現輕透的蜜糖柔光。眼妝部分，則使用「炫色腮紅」#Orgasm，整體妝容呈現同色調，看起來協調又高級。