吃完午餐後的你會做些甚麼，選擇昏昏欲睡還是想利用短暫時間做些運動，GQ送上5個簡單動作，短時間達到醒腦、消除午餐熱量並維持身材等多重效果，讓你的午後時光積極又健康！
1. 手臂反向伸拉
目標：抻拉手臂，提高消化效率
動作：正坐位置上的時候，單臂下垂，另外一隻手臂豎直向上，雙臂向反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因為它的鍛煉效果很好，你可以讓動作開放度更高一些.這樣放鬆深度會更好。
運動次數：重複8次即可。
放鬆指數：★★★★★★
2. 坐姿擱膝轉體
目標：緩解腿部緊張、消耗多餘胰島素
動作：正坐座椅之後，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉體的動作，轉體到最大程度後，保持一秒鐘返回，交換方向重複。
運動次數：重複10次即可。
放鬆指數：★★★
3. 半蹲式頂腰
目標：消除腰部壓力，促進膽汁分泌
動作：與椅面裡「觸而不壓」的半蹲狀，保持雙腿肌肉緊張，同時雙手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位頂起全身。
運動時間：整個動作不超過45秒即可
放鬆指數：★★★
開啟小鈴鐺！
由 Netflix 斥資打造的《航海王》真人影集，確定將在3月10日迎來第二季。隨著全新演員角色的加入，也為「草帽海賊團」的冒險旅程再添話題。而在眾多海賊迷的期待之下，Netflix 不僅曝光《航海王》第二季「巴洛克華克崛起」的上線日期，前導預告也正式公開！
source:Netflix
在第二季之中，神祕刺客秘密組織「巴洛克華克」將會是最關鍵，也是最致命的全新勢力。前導預告裡不只暗示這個組織勢力龐大、行事殘酷，其成員還各自隱藏真實身分，勢必將為草帽海賊團帶來前所未有的巨大威脅！
source:Netflix
伴隨草帽海賊團正式踏上偉大的航道，他們將在第一個抵達的城鎮「羅格鎮」遇到巴洛克華克。其中，由蕾拉・阿波娃（Lera Abova）飾演的妮可·羅賓（Miss All Sunday），更以一襲白色大衣配上白色牛仔帽帥氣登場，超神還原果真不負眾望！
source:Netflix
除了呼聲最高的妮可羅賓之外，查莉絲拉・錢德蘭（Charithra Chandran）飾演的薇薇（Miss Wednesday）也再度掀起討論。此外，包含賈爾迪諾、傑姆、米琪塔、Mr.9、瑪麗安奴等角色，也都在前導預告中強勢現身。
source:Netflix Taiwan@YT
究竟即將前往未知島嶼的草帽海賊團一行人，又會如何對抗這群實力高強且手段殘酷的全新敵人呢？就讓我們拭目以待吧！
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