運動前後怎麼吃才健康?5大不可踏入的飲食禁區

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運動前後怎麼吃才健康?5大不可踏入的飲食禁區

運動前後怎麼吃才健康?5大不可踏入的飲食禁區 ibeauty、運動、脂肪、健康、蜂蜜水、果汁、水分
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 現代人越來越重視運動,而每個人運動的目的都不盡相同,有人為了聯繫感情、為了消耗時間,不過相信大多數人都是為了健康、強身、健體。但是,在運動前、後所吃的東西也會影響到運動的成果,如果沒有妥善選擇的話,很可能會對身體產生不良的影響。

 

▲運動對健康很有幫助,但要小心飲食的攝取。(圖/取自謝翔雅臉書)

 

空腹運動燃燒脂肪速度會加快?

很多人以為只要空腹運動,就會加速脂肪燃燒,有些健身教練也會這樣建議。但是,如果運動前沒有補充水分以及熱量的話,會發現運動不到半小時就出現冒冷汗、手抖,嚴重甚至會昏厥。這道理就好像開車一定要加汽油才能上路一樣。以為空腹運動會讓脂肪消耗,其實有可能會使肌肉流失。

 

運動只要喝有水分的飲料就好?

運動中若補充含醣類高、含咖啡因、含酒精以及含二氧化碳的飲料,會讓水分流失更快,且含醣類飲料會導致運動中消耗的熱量都來自飲料,對變健康沒有幫助。

 

運動前補充蛋白質食物能增強肌肉強度?

運動前補充蛋白質並不會增強肌肉強度,因為我們肌肉在運動時的熱量來源是碳水化合物,補充蛋白質並沒有任何幫助,因為蛋白質還要經過轉化才能被人體吸收。

 

▲含高糖、酒、咖啡因的飲料,在運動後喝都會對健康造成傷害。(圖/ibeauty編輯)

 

常運動所以可以吃很多東西補充熱量?

通常運動中所消耗的熱量絕對會比吃進去的少,即使每天都有運動的人,若不忌口的吃東西的話,會發現體重不斷向上攀升。運動後的半小時內是消化系統吸收最快的時候,應該要避免在這段時間進食。

 

運動後不吃東西就會瘦?

別以為運動完不吃東西一定會瘦,運動完後,有些肌肉會在運動中受損,這時候要進食來修護這些受損的肌肉。若長久下來運動完都不進食,會導致肌肉疲乏、無力甚至會抽筋等。

 

▲運動前、中、後的水分攝取量都要注意。(圖/取自Mr.6)

 

正確的運動前、後飲食習慣應該是,運動前補充蜂蜜水、果汁或容易消化的食物,運動中適時的補充水分,而運動完的半小時中要補充少量的食物以及水,食物盡量不要選擇魚、肉等酸性食物。因為運動完人體的脂肪、蛋白質被大量分解產生乳酸、磷酸等酸性物質,如果再補充酸性食物,會使肌肉感到疲乏痠痛,對身體會造成負擔。

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迎接夏至,看看自己的財運有沒有爆棚?

2026年6月21日將迎來二十四節氣之一的「夏至」,這一天不僅是一年之中白晝最長的時刻,也被視為能量轉換的重要節點。隨著氣溫攀升,許多人會明顯感受到事業、財運與行動力逐漸升溫,正是為自己創造財富契機的好時機。小孟塔羅雲蔚老師特別點名5個幸運星座,將在這個夏至節氣迎來財運大豐收,不僅正財表現亮眼,偏財運也有機會悄悄報到。

 

目錄

 

2026夏至財運最旺星座

TOP5獅子座

準備好迎接被大家簇擁的美好時光吧!這陣子你整個人散發出無法抵擋的迷人魅力,走到哪裡都能立刻成為目光焦點。討喜的特質為你帶來極大的經濟效益,光靠一張嘴或是親切的笑容,就能把原本僵持不下的合約順利簽下來。客戶與合作夥伴對你的提案接受度極高,甚至會有過往的老朋友主動找上門,提供極具潛力的賺錢門路。這段期間就是個標準的左右逢源格局,多參加聚會、多跟不同圈子的人交流,那些看似不起眼的閒聊,最後都會變成白花花的鈔票進入你的口袋。

 

TOP4牡羊座

別成天悶在辦公室或家裡了,外出走動才是你現在的賺錢密碼。近期的能量場極度鼓勵你往外跑,不管是出差、拜訪外地客戶,甚至只是改變每天通勤的路線,都能神奇地觸發新商機。腦筋轉得飛快的你,總能在奔波的過程中看見別人忽略的市場缺口,進而搶下先機。只要你願意多跑幾趟腿,展現出無比的行動力與誠意,那些大筆的訂單自然會落入你的手中。拿出你那股天不怕地不怕的衝勁,這陣子絕對能體驗到什麼叫捷足先登,跑得越遠就能賺得越多。

 

TOP3雙魚座

第六感準到連你自己都會嚇一跳,彷彿內建了財富探測器!你在這天的直覺敏銳度來到高峰,特別是在投資理財或是副業經營上,總能嗅出獲利的好時機。隨手買的彩券、隨興參與的抽獎,中獎機率都比平常高出許多。把興趣發展成賺錢工具也是個絕佳選擇,那些平常被當作消遣的小才藝,現在只要稍微包裝一下放上網路,立刻就能吸引到願意買單的客群。這筆額外掉下來的財富對你來說無疑是錦上添花,盡情享受這份不勞而獲的驚喜,拿去犒賞一下平時辛苦的自己吧。

 

TOP2巨蟹座

聚光燈將聚焦在你的身上,所有主導權都回歸到你的手中。夏至時期的你,在職場上的表現更為亮眼。過去扛下的沉重責任以及默默付出的汗水,長官們全都看在眼裡,現在就是論功行賞的最佳時機。升職加薪的機會大幅增加,若是自己創業當老闆,也會迎來業績突破性的飆漲。你所獲得的每一分錢都來自於自身扎實的實力,完全不用看別人臉色,這份收穫絕對是實至名歸。繼續保持這份專注與踏實,把手邊的案子做到完美,存款數字將會以肉眼可見的速度直線攀升。

 

TOP1雙子座 

夏至時的你,有機會出現財富爆發的巔峰期!此時此刻你的金錢運勢十分突出,不僅本薪有機會因為亮眼的工作績效而往上調升,各種意料之外的獎金、分紅或是投資報酬也會接二連三地湧入。龐大的幸運能量,全部聚集在代表財富的領域,讓你無論做什麼決策都能精準踩在獲利的點上。只要不貪心且見好就收,這波好運足以讓你把大半年的目標一次達成。好好規劃這筆滿載而歸的豐碩果實,未來的財務自由之路已經為你敞開大門。

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