記錄每次心情不好的原因,才能對症下藥!消除「媽媽內疚」的5個方法

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記錄每次心情不好的原因,才能對症下藥!消除「媽媽內疚」的5個方法

記錄每次心情不好的原因,才能對症下藥!消除「媽媽內疚」的5個方法 親子妞、產後憂鬱、憂鬱、內疚、自責
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「尋找同溫層」好像是逃避現實的做法,但對心情已經很憂鬱的媽媽而言,卻是能好好抒發情緒、讓自己開心的方式。找一群志同道合的朋友分享心情,少聽那些和自己意見不同的育兒理念。

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生了小孩後,我們的腦袋好像被重組了一樣。明明婚前很堅強、什麼都打不倒,在有了小孩後變得極度玻璃心,不只是外人的一句話就會擊垮我們,有時候更是我們的自信心不足,都會讓我們在育兒過程中不斷質疑自己:「我這樣做對嗎?」、「我是不是做不好?」、「我是不是不稱職?」。為了解決媽媽們源源不絕的自責、內疚,大家可以試試以下5種方法,解決根本的問題。

 

1.記錄心情不好的原因

跟記帳的概念有點類似。媽媽們發現自己心情不好、又覺得自己哪裡做不好後,試著把它記錄下來,幾次之後媽媽們應該能整理出相同的特徵,比方說每次都讓孩子太晚睡覺、對孩子發脾氣,或是常被外人念孩子的頭型太扁。如果發現每次心情不好的理由都是大同小異,那媽媽們基本上就能對症下藥了。

 

2.請家人配合

顧小孩不是媽媽一個人的事,很多時候都是需要全家人互相配合。例如孩子每天都太晚睡覺,是因為家人很愛跟寶寶玩到很晚,那就請他們留點時間讓小孩培養睡意;如果每次都是因為對孩子發脾氣,那就請老公適時接手,讓媽媽緩和情緒。

 

3.遠離讓自己心情不好的人

還有另外一種自責的情緒是源於「比較」。為什麼某網紅顧嬰兒好像特別容易,又能維持優雅?為什麼別人的小孩好像比較天使?這種比較很常讓媽媽陷入憂鬱,覺得自己不如別人。既然如此,就把這些人讓自己不愉快的因素排除吧!育兒不是比較、也沒有好壞,只有適合自己、開心最重要。

 

4.尋找同溫層

一般來說,「尋找同溫層」好像是逃避現實的做法,但對心情已經很憂鬱的媽媽而言,卻是能好好抒發情緒、讓自己開心的方式。找一群志同道合的朋友分享心情,少聽那些和自己意見不同的育兒理念。心情已經很不美麗了,還要聽人說教,不覺得更煩嗎?

 

5.相信直覺

當媽後,總是會有種說不上來的直覺,雖然常常和長輩理念不同,但就是那股直覺讓我們堅持:「就是要這樣做!」例如有些長輩不斷催促讓小孩戒尿布,但即便我們是新手媽媽,也會直覺認為:「不會太早嗎?」這時候,就請相信自己的直覺吧!媽媽們其實與生俱來就有種母性的第六感,知道什麼是對小孩最好的。

 

照顧嬰兒已經很忙、很累了,如果再加上對自我的壓力跟負面情緒,每天更是覺得煎熬。因此媽媽們還是要試著努力肯定自己、相信自己的育兒方式,少跟他人比較。每天正面一點點,心情自然會輕鬆一點囉~(歡迎尋找同溫層:媽媽妞真心話

 

 

Source: Parents,Pixbay

 

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