生了小孩後，我們的腦袋好像被重組了一樣。明明婚前很堅強、什麼都打不倒，在有了小孩後變得極度玻璃心，不只是外人的一句話就會擊垮我們，有時候更是我們的自信心不足，都會讓我們在育兒過程中不斷質疑自己：「我這樣做對嗎？」、「我是不是做不好？」、「我是不是不稱職？」。為了解決媽媽們源源不絕的自責、內疚，大家可以試試以下5種方法，解決根本的問題。
1.記錄心情不好的原因
跟記帳的概念有點類似。媽媽們發現自己心情不好、又覺得自己哪裡做不好後，試著把它記錄下來，幾次之後媽媽們應該能整理出相同的特徵，比方說每次都讓孩子太晚睡覺、對孩子發脾氣，或是常被外人念孩子的頭型太扁。如果發現每次心情不好的理由都是大同小異，那媽媽們基本上就能對症下藥了。
2.請家人配合
顧小孩不是媽媽一個人的事，很多時候都是需要全家人互相配合。例如孩子每天都太晚睡覺，是因為家人很愛跟寶寶玩到很晚，那就請他們留點時間讓小孩培養睡意；如果每次都是因為對孩子發脾氣，那就請老公適時接手，讓媽媽緩和情緒。
3.遠離讓自己心情不好的人
還有另外一種自責的情緒是源於「比較」。為什麼某網紅顧嬰兒好像特別容易，又能維持優雅？為什麼別人的小孩好像比較天使？這種比較很常讓媽媽陷入憂鬱，覺得自己不如別人。既然如此，就把這些人讓自己不愉快的因素排除吧！育兒不是比較、也沒有好壞，只有適合自己、開心最重要。
4.尋找同溫層
一般來說，「尋找同溫層」好像是逃避現實的做法，但對心情已經很憂鬱的媽媽而言，卻是能好好抒發情緒、讓自己開心的方式。找一群志同道合的朋友分享心情，少聽那些和自己意見不同的育兒理念。心情已經很不美麗了，還要聽人說教，不覺得更煩嗎？
5.相信直覺
當媽後，總是會有種說不上來的直覺，雖然常常和長輩理念不同，但就是那股直覺讓我們堅持：「就是要這樣做！」例如有些長輩不斷催促讓小孩戒尿布，但即便我們是新手媽媽，也會直覺認為：「不會太早嗎？」這時候，就請相信自己的直覺吧！媽媽們其實與生俱來就有種母性的第六感，知道什麼是對小孩最好的。
照顧嬰兒已經很忙、很累了，如果再加上對自我的壓力跟負面情緒，每天更是覺得煎熬。因此媽媽們還是要試著努力肯定自己、相信自己的育兒方式，少跟他人比較。每天正面一點點，心情自然會輕鬆一點囉～（歡迎尋找同溫層：媽媽妞真心話）
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