疫情眼妝當紅!2021全新Dior絕對搶眼系列,清新精緻雙眸,現高訂時尚感

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疫情眼妝當紅!2021全新Dior絕對搶眼系列,清新精緻雙眸,現高訂時尚感

疫情眼妝當紅!2021全新Dior絕對搶眼系列,清新精緻雙眸,現高訂時尚感 dior、彩妝、眼妝、防疫
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2021年,迪奧彩妝由全球彩妝創意形象總監 Peter Philips帶領更加創新突破。在疫情衝擊一年下,消費者對彩妝需求有更嚴苛的標準,除希望保有色彩顯色度外,消費者更強調且注重彩妝品的保養成分,以確保口罩下的肌膚即使長時間使用彩妝,不僅不傷害肌膚,甚至可給予深層保養效果。

 

 

 

有鑑於此,迪奧除以本身專業的高級訂製服為靈感,結合迪奧專業後台秀場經驗外,更增添全系列的保養成分與比例,打造能輕鬆上手且呈現精緻清新妝容的全新【迪奧絕對搶眼系列】,包含18款色彩繽紛的《迪奧摩登單色眼影》,以奢華乳霜質地,讓單色眼影更精緻服貼,輕鬆做到漸層效果。新一代《迪奧絕對搶眼3D睫毛增量底膏》,全新升級配方,能使睫毛更持久、更感濃密捲翹,輕輕一刷即可完整包覆每根睫毛,打造24小時3持久妝效。此外,迪奧鐵粉必收的《迪奧絕對搶眼飛翹睫毛膏》,也升級推出《迪奧絕對搶眼飛翹睫毛膏#091 防水版》,炎炎夏日下更抗水抗汗,眼妝可更持久、維持上妝時的濃密捲翹妝效。最後,因應目前疫情彩妝趨勢,更著重精緻的眉眼妝容,DIOR為時尚女性量身訂製全新《迪奧搶眼造型眉膠筆》,打造線條俐落的歐美眉型,讓五官更立體精緻,創造絕對令人驚艷的時尚妝容。

 

 

 

同場加映,追求時刻創造出更方便、精緻的眼妝色彩的DIOR,本季為《迪奧經典五色眼影》再添兩款訂製大地色選:限量#429 Toile De Jouy 溫柔粉棕色選以及常賣色#439 Copper暖楓橘棕色選。全新【迪奧絕對搶眼系列】以更時尚簡約的設計,並結合迪奧全球彩妝創意形象總監 Peter Philips對於色彩的專業,創造出更豐富、更精緻的眼部妝容。自6月1日至6月20日止,凡於「DIOR線上旗艦店」消費滿NT$4,500,即可獨家加贈全新《迪奧蔚藍海岸手拿包》乙個,數量有限、贈完為止。



 

迪奧摩登單色眼影

 

令人驚嘆的繽紛色選,自由玩色混搭,奢華乳霜般的質地,一抹絲滑柔順,共18色,容量2g,建議售價NT$1,250。

「《迪奧摩登單色眼影》擁有18款色選與5種全新妝效,是每位彩妝師的夢幻系列,也是每位女性的夢想清單。」-迪奧全球彩妝創意形象總監Peter Philips。近一年多來因應疫情趨勢,口罩成了出門必備的配件,妝容重點自然就會強調在眼妝,一雙明亮的雙眼,會讓人第一眼好感度大大提升、綻放魅力。疫情眼妝最重要的關鍵是清新的眼妝妝感,迪奧全球彩妝創意形象總監 Peter Philips呼應目前眼妝趨勢,以5款高級訂製服布料為靈感,打造出全新《迪奧摩登單色眼影》,藉由簡單暈染完成清新精緻的眼妝。同時增添4種保養成分,能潤澤眼周肌膚,每一抹皆飽和顯色,並能感受到奢華乳霜般的絲滑質地,讓單色眼影更精緻服貼,不飛粉、好暈染,輕鬆做到漸層效果,打造出絕對搶眼、絕對持妝的時尚妝容。5款以高訂服為靈感包含:緞光、柔霧、特霧、星耀光、金屬光,宛若為眼妝訂製高級華服,並以18款的摩登色選,自由玩色混搭。此外,《迪奧摩登單色眼影》的包裝也全面升級,由精緻工藝打造出的高訂眼影盒,以時尚簡約設計完美登場。

 

 

 

 18款高級訂製色選 打造耀眼妝容

以高級訂製服為靈感,打造出18款色彩鮮明的繽紛色選,色彩從大地裸色到閃耀的珊瑚色、從明亮粉色到深邃煙燻色澤,不論各種膚色皆能找到完美訂製色選,妝感可清淡、可大膽,單擦疊擦都能完美調和,並因應不同場合與穿搭需求,都能隨心所欲的自由混搭玩色,制霸各種場合。

 

 

 

 5款妝效質感 盡情展現自我

以迪奧高級訂製服面料質地為靈感,細緻粉體搭配色彩粒子與閃耀粒子的交織,呈現5種全新訂製妝效質地:「緞光」呼應現代感的精緻絲綢光澤;「柔霧」展現未經加工織品的濃郁色澤;「特霧」呈現柔軟衣料的深邃;「星耀光」大膽閃耀猶如金線與銀線交織而成的高級訂製服;「金屬光」綻放摩登時尚配件氣息。

 

 

 

 4種保養成分 全天潤澤舒適 

憑藉DIOR於花植科學的專業,全新《迪奧摩登單色眼影》蘊含4種保養成分:極致溫和親膚、保濕的「純淨蘆薈精萃」;舒緩柔嫩肌膚的「五葉松籽油」及「紅花籽油」能保濕顯色不卡粉;「玫瑰果油」能呵護眼周肌膚,讓眼妝全天舒適持久,即使霧面質地,上妝也能感受到舒適滑順的奢華乳霜質地,延展性高,宛如第二層肌膚,妝效持久不顯粉痕,不飛粉、好暈染,一抹飽和顯色零色差、細緻綻光、絕對搶眼、絕對持妝。




 4款經典明星主打色 呼應令人回味的DIOR歷史

星耀光#006珍珠星星,純粹耀眼的白色,映襯迪奧先生的幸運星,是DIOR銀河系中最閃耀的徽紀。可放在眼中區域,往兩邊暈染提亮,也可放在臥蠶處,打造更閃閃動人的眼妝,讓雙眸更加立體。 

緞光#240藍色單寧,以迪奧先生創作的布料顏色為靈感,打造緞光妝效的藍色牛仔色調,歌頌這一系列歷久彌新、永恆經典的休閒時尚風格,不管甚麼膚色都能輕鬆駕馭,從睫毛根部微微往上暈染,能讓雙眸更加深邃有層次,增添立體感卻不誇張。

 

 

 

金屬光#658叢林豹紋,閃耀金屬光澤的玫瑰褐色,綻放細緻金屬光芒,獻給迪奧先生的謬思女神Mitzah Bricard,她的知名豹紋打扮已成為迪奧經典時尚。適合所有眼型、最百搭的大地色,能創造優雅大方、討喜的清淡裸妝,也能和其它色選相互堆疊,增添眼神的深邃度並保留乾淨色澤,創造出不同風格的妝容。

特霧#885特拉法加,深邃閃耀的紅色營造特霧妝效,向迪奧先生在每場時尚秀中,驚艷賓客的「特拉法加紅」設計獻上敬意。典雅中帶有氣勢,濃淡適中的豔度,透過適度暈染,能打造出多樣且精緻、俐落的時尚妝感。

 

 

 

全新《迪奧摩登單色眼影》的簡約時尚包裝,輕鬆按壓按鈕即可打開盒蓋,展現經典壓印CD Logo的眼影,讓粉盒裡的影眼更顯奢華質感,銀色邊框讓眼影色澤更顯閃耀。附贈的創新眼影棒設計,能輕鬆塗上飽和色澤或暈染出漸層色彩,也可以沿著睫毛根部創造猶如眼線般妝效,打造出多變的時尚妝容。

 

 

 

DIOR第一支Kabuki眉刷眉膠筆

自然零刷痕 打造自然歐美眉

《迪奧搶眼造型眉膠筆》共6色 容量0.29g建議售價NT$1,050

以時裝秀後台彩妝技巧為靈感,DIOR打造出時尚彩妝必備的全新《迪奧搶眼造型眉膠筆》,獨特舒適滑順的眉膠x能精準描繪眉型的眉蠟設計,其雙效防水質地,輕觸肌膚能立即轉換為眉粉妝效,使眉毛如絲綢般柔順、好上色,輕鬆塑造自然濃密、超持色的立體仿真毛流。全新防水配方,能長效持妝12小時3。搭配上DIOR第一支結合「3 D三角立體筆尖」,筆鋒能描繪出根根分明的毛流,精準設計眉型,並填補眉毛空隙,使眼部妝容更加鮮明立體,打造出自然又精緻的眼部妝容。而迪奧第一支擁有Kabuki眉刷的眉膠筆,則能幫助眉妝自然勻色、零刷痕,創造出自然精緻、完美無瑕的時尚歐美眉。321位使用者經儀器測試。

 

 

 

Tips:快速打造立體精緻的時尚歐美眉,Step 1:以筆鋒描繪出根根分明的毛流,勾勒出精準線條,描繪理想眉型,Step 2:再以眉筆長邊填補眉毛空隙,打造自然濃密的立體眉毛,Step 3:最後以柔軟的Kabuki眉刷,輕鬆均勻眉色,創造出自然零刷痕、完美精緻的時尚歐美眉。

 

 

 

全新 迪奧絕對搶眼睫毛膏系列

3倍濃密感 3種妝效 24HR全天持久

「《迪奧絕對搶眼3D睫毛增量底膏》不僅是想要打造精緻妝容的必需品,也是喜愛美睫保養的業界人士保持濃密美睫的秘密武器。」- 迪奧全球彩妝創意形象總監Peter Philips。日復一日,打造令人注目的雙眸《迪奧絕對搶眼3D睫毛增量底膏》,容量10ml建議售價NT$1,300。迪奧大受好評的養護型睫毛膏,絕對持久,絕對捲翹,大眼立現,《迪奧絕對搶眼飛翹睫毛膏#091防水版》,容量6g 建議售價NT$1,300。靈感源自時裝秀後台彩妝技巧,這款睫毛打底精華於2010年問世,卓越的3重妝效奠定其經典地位。2021年全新升級的《迪奧絕對搶眼3D睫毛增量底膏》,全新高級訂制外殼,以經典DIOR Oblique印花為靈感的時尚包裝,管身為經典白色,飾以DIOR經典LOGO設計,完美弧形的刷頭呈現精心設計的角度,高包覆性的輕盈膏狀質地,輕輕一刷從睫毛根部到尖端根根包覆,形成強化睫毛的保護膜,使睫毛視覺上呈現立即濃密、捲翹、纖長,並為接下來的睫毛膏完美打底。富含修護配方「純淨棉花精萃」,能有效豐盈保護睫毛。

 

 

 

「矢車菊花精萃」有助於睫毛更滑順、加倍顯色、散發閃耀光澤;更添加「五味子精萃」使睫毛更保濕,重現健康光采。蘊含的配方自然溫和,不刺激雙眼,每次使用都能使睫毛更保濕強韌,日復一日,展現睫毛挺立效果。3種妝效:捲翹、濃密、纖長一次實現,完美增添後續睫毛膏的光澤與色彩,使美睫24小時定型捲翹1、增添3倍濃密感2、+43%纖長感2,是最完美的睫毛膏打底單品。也可作為夜間睫毛修護單獨使用,能強化睫毛,使睫毛更滑順亮眼驚艷。建議搭配同步升級的養護型睫毛膏-《迪奧絕對搶眼飛翹睫毛膏#091防水版》,蘊含多種保養成分:「蜂蠟」能防水防脫妝並容易卸除,使睫毛24Hr3 全天持久根根纖長分明;能豐盈睫毛的「純淨棉花精萃」,使睫毛更覺豐盈濃密;強韌睫毛纖維的「深海兩節薺籽油」,一刷睫毛濃密捲翹,讓睫毛更強韌、不易斷裂,完美大眼立現。其集結宛如種睫毛、假睫毛效果,能打造絕對持久、絕對捲翹、絕對濃密纖長的完美妝妝容。

 

 

 

時尚高訂 打造令人驚豔的眼眸

迪奧經典五色眼影

共2款 容量7g,建議售價NT$2,450

#429 Toile De Jouy (限量色)溫柔粉棕色選:浪漫又夢幻的粉棕色,完美調和裸棕、蜜桃裸粉、紅棕、深棕,以及中間紫棕色,一系列質感暖棕色調的大地色系,是打造日常眼妝經典之最。

#439 Copper(常賣色)暖楓橘棕色選:柔和優雅中不失深邃韻味的暖楓棕色調,以香檳棕、米色、深咖啡、紫紅色以及中間的暖橘色,整體顏色調和讓中間的橘色鮮豔又不會太誇張,是非常好駕馭的色選。

 

 

 

2021年 迪奧絕對搶眼系列 

一抹創造令人驚艷時尚妝容

明星超模Ruth Bell是今年【迪奧絕對搶眼系列】的絕佳代言人。她自信大膽的雙眸散發女性魅力,呈現高訂氣息與時尚秀後台精神,完美符合迪奧絕對搶眼系列的首要人選,完美展現不凡的時尚風格。《迪奧摩登單色眼影》產品形象影片《迪奧絕對搶眼3D睫毛增量底膏》與《迪奧絕對搶眼飛翹睫毛膏 防水版》產品形象影片。

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Threads熱話題「30歲後不暈船改暈碳」!到底什麼是「暈碳」?跟年紀大有關嗎?專業醫師分享7招降低碳水衝擊

Threads熱話題「30歲後不暈船改暈碳」!到底什麼是「暈碳」?跟年紀大有關嗎?專業醫師分享7招降低碳水衝擊 暈碳、L'EXCELLENCE、功能醫學、陳君琳醫師、血糖、中式大飯糰
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心動瞬間_

你也暈碳了嗎?

過了30歲後,已不會暈船,現在暈的是碳啊!近期在Thread上脆友們討論度超高的「暈碳」話題,妞妞們有跟上嗎?到底什麼是「暈碳」?真的跟年紀增長有關嗎?哪些行為容易導致「暈碳」?這次特別邀請越整合醫學院長陳君琳醫師,針對「暈碳」常見疑問一一解答

 

 

「暈碳」是什麼意思?

https://www.instagram.com/p/DAhTn_4RfRZ

source:lalalalisa_m@IG

一般人說的「暈碳」,其實就是醫學上所說的「餐後嗜睡」或「餐後倦怠」,英文叫 postprandial somnolence 或 post-prandial fatigue。指的是吃完一餐之後,在一段時間內明顯覺得想睡、變得懶洋洋、頭腦不清楚。為什麼會這樣?陳君琳醫師分享,目前認為的原因有以下:

 

 

第一,血糖和胰島素的變化:吃下一餐高碳水的食物(例如白飯、麵、甜點、含糖飲料),血糖會快速上升,身體會分泌胰島素把血糖送進細胞。對有些人來說,胰島素分泌比較「用力」,血糖在之後掉得比較快,這種血糖前高後低的波動,會讓人出現類似血糖「雲霄飛車往下衝」的狀態:感覺疲倦、想睡、注意力變差,有些人甚至會有心悸、發抖或冒冷汗,接近反應性低血糖的症狀。

 

第二,色胺酸、血清素與褪黑激素的路徑:高升糖指數的碳水餐會改變血液中不同胺基酸的比例,讓色胺酸比較容易進入大腦,轉換成血清素,再進一步變成褪黑激素,而這兩個物質都和放鬆、想睡有關。不過,現實中大部分的餐點通常含有蛋白質與脂肪,如果有蛋白質、脂肪,這條路徑的效果會削弱,所以也不能單純說「吃澱粉就一定會造成色胺酸催眠」,比較像多個因素一起在影響

 

第三,消化本身就會讓人偏向「休息模式」:大餐下肚後,腸胃需要更多血液灌流與能量,副交感神經活性增加,身體會偏向「休息與消化」(rest & digest) 的狀態,整體會讓人比較慵懶,動機下降。

 

第四,餐點的總熱量與份量:研究顯示,吃得越多、越高熱量,餐後嗜睡的程度通常越明顯,不論主要是碳水或脂肪,只是高升糖指數的碳水更容易造成血糖的大起大落

 

總結來說,「暈碳」不是一個正式的醫學病名,而是大家對「餐後嗜睡、餐後倦怠」這個現象的俗稱,尤其常見在吃了一餐份量大、碳水多、升糖指數又高的餐點之後。

 

 

 

「暈碳」常見會出現哪些症狀?

https://www.instagram.com/p/DNkTGqhy6fO

source:nayeonyny@IG

如果對「暈碳」沒有概念的妞妞,陳君琳醫師舉一個上班族的例子來說明。李小姐今年 35 歲,在辦公室做久坐的電腦工作。前一天熬夜追劇,早上靠咖啡撐到中午。中午肚子餓到不行,去公司附近買了一顆大飯糰,再加一杯甜豆漿。因為趕著開會,他邊走邊吃,十分鐘左右就把飯糰和飲料都解決。

 

這一餐的組成非常典型:大量白米飯,也就是高升糖指數的精緻澱粉,飯糰裡面再加油條、肉鬆、菜脯等配料,讓熱量更上去,再加上一杯含糖飲料,讓總碳水量更高,血糖上升幅度也越大。

 

吃完回到辦公室大概 20~30 分鐘,他開始一直打哈欠、眼皮很重、腦袋像被卡住一樣,簡報看了三遍還是不太懂,同事在討論,他只覺得「好睏、好煩、好想趴著睡」。這就是很典型的「暈碳」:短時間內吃下大量高 GI 碳水,再加上原本就睡眠不足,很容易在飯後 30~60 分鐘內出現明顯的精神下滑和強烈想睡感

 

 

「暈碳」常見的症狀包括:

1.主觀上的昏昏欲睡、眼皮沉重,覺得很想躺一下。

2.全身無力、疲倦感增加。

3.注意力不集中、腦袋轉得比較慢,常被形容為「腦霧」、「ㄎㄧㄤ掉」。

4.反應變慢、工作效率下降、坐在位置上卻什麼都做不太下去。 

 

 

如果血糖下滑得比較快、比較多,接近反應性低血糖,有些人還會出現:

1.手抖、心悸、出冷汗、

2.突然很餓、很想再找甜的東西來吃、

3.覺得焦慮、煩躁、情緒不穩。

 

 

 一般來說,主觀的想睡和疲倦感,通常在吃完後的一到兩個小時內最明顯,之後會隨著血糖逐漸穩定而慢慢緩解。如果伴隨血糖的大起大落,例如先衝很高又掉得比較低,有些人會在餐後兩到四小時內持續感到疲倦、餓、情緒不穩,這就比較接近所謂的反應性低血糖或「糖分雲霄飛車」(carb crash)。

 

偶爾一兩次暈碳,通常只是短暫的生理反應;但如果幾乎每餐、每天都在發生,就不是單純「吃太飽想睡」,而是需要進一步檢查身體狀況的警訊

 

 

 

「暈碳」會跟年齡增長有關嗎?

 

https://www.instagram.com/p/DQ3-oMZkknq

source:katarinabluu@IG

目前的研究並沒有直接證明「年紀越大,就一定越容易暈碳」,年齡本身並不是一個獨立的危險因子。不過,隨著年齡增加,確實有一些情況變得更常見,例如體重增加、運動量減少、代謝變差、睡眠品質下降,這些都會讓餐後嗜睡更容易出現。從醫學角度來看,比較容易在餐後特別想睡、暈碳感明顯的族群包括:

 

1.葡萄糖耐受不良、前期糖尿病或第二型糖尿病患者:這些人的餐後血糖波動較大,回降較慢,常會伴隨白天疲倦、精神不濟的問題。

 

2.胰島素阻抗、代謝症候群和肥胖者:對這些人來說,高碳水餐點帶來的血糖與胰島素變化會更顯著,容易出現飯後精神突然萎靡的情況。

 

3.有反應性低血糖傾向的人:這些人在吃完高碳水餐兩到四小時後,血糖下降幅度較大,容易出現發抖、心悸、出汗、飢餓、頭暈、疲倦與情緒不穩等症狀。

 

4.有睡眠相關問題的人,例如阻塞性睡眠呼吸中止症或長期睡眠不足:這類人的白天嗜睡本來就比較嚴重,再加上一餐高 GI、高熱量的大餐,就更容易在飯後直接「斷電」。

 

5.其他慢性疾病或營養狀態不佳者:例如貧血、甲狀腺功能低下、某些慢性肝腎病、營養不良或食物不耐症等,也有可能讓「吃完就累」,成為早期的線索之一。

 

所以,「暈碳」與其說是被年齡本身決定,不如說是被「年齡增加後常見的代謝與睡眠問題」間接影響。

 

 

哪些行為容易會造成暈碳?

https://www.instagram.com/p/DG68hkcTjpP

source:jennierubyjane@IG

從實務與研究綜合來看,幾種行為會疊加,讓暈碳更容易發生:

 

1.吃太多、份量太大:大餐本身就會明顯增加餐後嗜睡,尤其是大份量的固體食物,比較增加胃腸道負擔,讓身體更偏向「休息與消化」模式。

 

2.以精緻澱粉為主、高 GI 的碳水餐:例如白飯、白麵、白吐司、饅頭、糕餅、炸薯條、白糖、果糖飲料等,升糖速度快,容易造成血糖迅速上升,接著出現相對明顯的下滑,主觀上就會覺得精神垮掉。

 

3.含糖飲料搭配澱粉主食:像是便當配養樂多、麵線配手搖飲,一次把大量果糖和澱粉一起吃進去,讓整體碳水負荷更高,血糖波動也更大。

 

4.吃得很快、幾分鐘內解決一大份餐:吃太快比較不容易察覺飽足,導致份量超標,加上高 GI 主食,就更容易出現暈碳。

 

5.常常空腹很久後一次猛吃:例如早上不吃、不太吃午餐,下午或晚上一次吃得很誇張。這樣在長時間空腹之後,突然攝取大量高碳水,更容易引發血糖的大起大落與極度疲倦。

 

6.用餐時間太晚、靠近睡前:睡前兩到三小時吃大餐,尤其是高糖、高脂的組合,除了讓人「一吃完就覺得很想睡」,也會影響夜間血糖與睡眠品質,長期下來對代謝與心血管健康不是好事。

 

7.飯後久坐不動:吃完就坐在椅子上滑手機、看電視,對血糖不利。反過來說,飯後稍微走一走,對降低餐後血糖和減輕暈碳都有幫助。

 

8.長期睡眠不足與壓力大:即使飲食相同,熬夜、作息混亂、壓力大本身就會增加白天嗜睡與胰島素阻抗,讓暈碳變得更明顯。

 

 

 

容易暈碳者如何改善?

https://www.instagram.com/p/DKZSeWpTm8p

source:for_everyoung10@IG

容易暈碳的妞妞,陳君琳醫師建議可以從幾個方向實際下手,讓身體「不要一次被碳水衝擊得太大力」。

 

1.調整主食的「質」與「量」:減少精緻澱粉,例如白飯、白麵、白吐司,可以部分改成糙米、五穀米、燕麥等含纖維較高、升糖較慢的主食。同樣的碳水量,分散在兩餐吃,比全部集中在一餐吃完,對血糖與精神會更平穩。減少含糖飲料的頻率與份量,用無糖茶、水或氣泡水取代含糖飲料。

 

2.改變進食順序,讓碳水放在最後:一餐之中,可以練習先吃蔬菜,再吃蛋白質(肉、蛋、豆、魚),最後才吃飯、麵或麵包 (口訣:菜肉飯)。這樣做可以明顯降低餐後血糖與胰島素的峰值,很多人也會發現飽足感比較持久,暈碳感變少。

 

3.調整用餐時間,避免太晚吃大餐:盡量在白天活動時段完成大部分的熱量攝取,晚上把份量縮小。睡前兩到三小時避免大餐與高糖點心,給血糖與消化系統一些恢復的時間。有些人也可能適合輕斷食,例如將飲食集中在一天約十小時或八小時以內 (即10:14或16:8),也有助於穩定血糖與日間精神,但這需要依個人健康狀態評估。

 

4.練習「不吃到爆」,用餐八分飽:用餐前先大致估一下主食份量,不要每次都裝滿整碗又要吃完。放慢吃飯速度,多咀嚼幾下,讓大腦有時間接收到「其實我差不多飽了」的訊號,避免餐後才發現自己吃得太撐。

 

5.飯後動一動:吃完飯後,可以養成走十分鐘到十五分鐘的輕鬆散步習慣,不需要走到喘,只要不是吃完就立刻坐下或躺平,就對血糖和精神有幫助。

 

6.調整睡眠與壓力管理:如果長期熬夜、睡眠不足或壓力極大,即使飲食調整得再好,也很容易白天疲倦、暈碳明顯。規律作息、固定睡眠時間、睡前減少螢幕光線是基本功。如果懷疑有睡眠呼吸中止或嚴重失眠,應該尋求專業醫師協助,而不是只靠更多的碳水或咖啡硬撐。

 

7.藥物幫助控制:如果已經確診前期糖尿病、糖尿病或明顯的胰島素阻抗,飲食與運動的調整是第一線治療,有些人還需要藥物來幫助控制餐後血糖。在這類族群身上,暈碳不只是「吃完想睡」,也是心血管與神經併發症風險的一部分,需要和醫師一起制定更精細的飲食與用藥策略。

 

 

總結來說,「暈碳」確實是很多人都有過的經驗,但它不是體質,而是餐點型態、血糖調節能力、睡眠狀態與生活型態交互作用的結果

 

好消息是,只要從份量、主食種類、進食順序、用餐時間與飯後活動幾個點著手調整,大部分人都可以明顯降低暈碳的頻率與強度,讓吃飯這件事變得更享受,也更不傷身。

 

 

 

陳君琳醫師

source:L'EXCELLENCE

曾任台北馬偕紀念醫院主治醫師、馬偕醫院家庭醫學科住院醫師、總醫師,目前任職越L'EXCELLENCE整合醫學院長,專長減重、功能醫學,想知道關於更多健康議題,可以追蹤陳君琳醫師的纖美筆記

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