可以學凱蒂佩瑞周末吃大餐嗎?避免變「周末肥」的小撇步

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可以學凱蒂佩瑞周末吃大餐嗎?避免變「周末肥」的小撇步

可以學凱蒂佩瑞周末吃大餐嗎?避免變「周末肥」的小撇步
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減肥中的我們,總是期待一周能有一天放鬆大吃,但常常就在那一天,減肥大計就這麼破功了,因為有時候真的會在周末吃太多,完全沒在管平日控制熱量的規定。像這樣周末放鬆的女星就以凱蒂佩瑞最有名了,凱蒂其實是配合運動與飲食,非常健康的瘦下來,只不過一周有一天「cheat day」吃漢堡跟炸物,那我們也能這樣嗎?

 

 

控制總熱量

程涵宇營養師說,如果周末有一天要放鬆的話,其實是沒問題,不過要注意許多細節。例如平常你吃1200卡,但周末你有一天吃到2000卡,就勉強還可以,不能超過2000太多,要不然真的太「爆量」了。

 

 

一餐的放鬆

每周末一次的放鬆日,其實指的是「一餐」的放鬆,而不是「一整天」的放鬆喔,(妞編輯就常常在週末中午喝了珍珠奶茶跟薯條,晚餐又繼續吃燒烤,想說這樣就是放鬆,但其實這就是最壞示範啊

 

 

大餐的時機

盡量把所有的火鍋約會、美式食物約會、甜點約會喝幾杯啤酒的約會通通排到中午吧!(雖然妞編輯知道,這樣真的比較沒有fu)營養師說:「畢竟中午的代謝還是比較好,這些高熱量的食物,就盡量往午餐移,真的會比在晚餐吃來的好很多。」

 

 

大餐後的晚餐

如果你已經把罪惡的食物移到中午吃的話,晚上還是不能不吃喔。程涵宇營養師建議:「晚餐可以多吃一點蔬菜,把一天沒吃到蔬菜的量多少補一點回來,像是蛤蠣湯配燙青菜,就算是大餐之後,適合搭配的晚餐喔。」

 

 

總之,如果不希望一周的努力就在周末功虧一簣的話,這些營養師的建議還是趕快記起來吧,我們要向凱蒂佩瑞一樣,用運動跟飲食的方式健康瘦下來!(但還是要吃周末那唯一的大餐

 

 

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心動瞬間_

看看自己有沒有上榜?

頂著大太陽揮汗排隊買限量美食,看著前面的人喜孜孜地提著袋子離開,滿心期待準備掏錢,結果老闆卻冷酷地掛上「今日售完」的牌子!你身邊是不是也有這種自帶「衰神」體質的朋友?他們想吃的美食永遠遇到臨時公休。小孟塔羅雲蔚老師點名5個星座,總是能在日常生活中,精準踩中各種倒霉又爆笑的地雷,來看你自己有沒有上榜?

 

 

超容易遇到衰事星座TOP5

天秤座

買個便當到底要花多久時間?這群追求完美平衡的優雅人士,排隊時腦袋裡絕對在上演激烈的辯論賽。點A套餐怕吃不飽,選B套餐又嫌熱量太高,猶豫不決的氣場常常讓他們錯失良機。好幾次排到收銀台前,他們還會好心地讓趕時間的上班族先結帳,就把自己的那份名額給讓出去了。搞不好連菜單上的字體大小都能讓他們糾結三分鐘,後面的客人早就趁機把最後一份招牌烤腿搶走啦!不過沒買到也無所謂,換一家吃說不定能發掘出更驚豔的隱藏版美食,隨遇而安的態度超級討喜。

 

 

超容易遇到衰事星座TOP4

射手座

只要戴上耳機打開手遊,這群熱愛自由的樂天派,就會立刻跟現實世界斷線。他們排隊時絕對不會安分守己地盯著前方,一下子被路邊的流浪貓吸走注意力,一下子又跑去跟旁邊的陌生人聊得口沫橫飛。注意力實在太容易渙散,常常沒聽到店家廣播快賣完的警告。有時候排了半小時,才發現自己根本排到隔壁彩券行的隊伍,還傻傻地問老闆雞排要不要切!面對這種超瞎的烏龍狀況,他們也是一笑置之,馬上把這個糗事發到社群軟體上娛樂大眾。天生自帶喜劇效果的開朗性格,讓每一次的錯過都變成一段爆笑的旅行回憶,每天都過得無比歡樂。

 

 

超容易遇到衰事星座TOP3

巨蟹座

說到發揮極致的善良,這群渾身散發溫暖光輝的代表絕對是第一名。他們對周遭環境的變化非常敏感,只要看到有帶小孩的媽媽,或者是行動不便的長輩,那顆柔軟的心就會立刻融化,主動把位置讓給對方。太習慣照顧別人的感受,常常在不知不覺中被插隊,最後眼睜睜看著倒數第二個名額被拿走。要是前面有個阿嬤說孫子肚子餓,他們大概連剛拿到的號碼牌都會直接雙手奉上!雖然常常跟限量商品擦身而過,但這份願意成全他人的特質,累積了超級強大的好人緣。宇宙總有一天會把這些善意,用更棒的方式加倍奉還給他們。

 

 

超容易遇到衰事星座TOP2

雙子座

永遠都在改變心意,這句話套用在這群資訊重度成癮者的身上再適合不過!他們等候的時候根本停不下來,不停滑手機查評價,甚至還會豎起耳朵偷聽前面客人的推薦。一聽到有人說對面那家好像比較好吃,馬上就會像陣風一樣轉換陣地。這種三心二意的結果,往往是兩邊都沒買到,白白浪費了一大把時間。為了聽路邊大媽吵架的八卦稍微離開一下,再繞回來時連店家的鐵捲門都已經拉下來啦!幸好擁有地表最強的適應力,這家吃不到馬上就能變出三個備案,帶著朋友們繼續吃香喝辣,靈活變通的本事讓人佩服得五體投地。

 

 

超容易遇到衰事星座TOP1

雙魚座

講到巧遇衰神的最高境界,這群隨時都在靈魂出竅的浪漫主義者常常有機會。他們對現實世界的運作規則有一套自己的夢幻濾鏡,只要一發呆,腦海裡就可以自動播完一整部浪漫偶像劇。太常沉浸在自己的小宇宙裡,根本沒注意店家掛出數量不足的公告,就這樣傻呼呼地跟著人龍慢慢往前挪。有時候跟著人群盲目走,最後走進百貨公司女廁,還以為這是什麼最新流行的沉浸式主題餐廳!就算面對這種令人崩潰的結局,他們也只會嘟個嘴撒個嬌,馬上又被路邊可愛的扭蛋機給治癒。保持這顆純真無邪的赤子之心,生活中的小插曲全都能變成充滿驚喜的冒險。

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