可以學凱蒂佩瑞周末吃大餐嗎？避免變「周末肥」的小撇步

減肥中的我們，總是期待一周能有一天放鬆大吃，但常常就在那一天，減肥大計就這麼破功了，因為有時候真的會在周末吃太多，完全沒在管平日控制熱量的規定。像這樣周末放鬆的女星就以凱蒂佩瑞最有名了，凱蒂其實是配合運動與飲食，非常健康的瘦下來，只不過一周有一天「cheat day」吃漢堡跟炸物，那我們也能這樣嗎？

控制總熱量

程涵宇營養師說，如果周末有一天要放鬆的話，其實是沒問題，不過要注意許多細節。例如平常你吃1200卡，但周末你有一天吃到2000卡，就勉強還可以，不能超過2000太多，要不然真的太「爆量」了。

一餐的放鬆

每周末一次的放鬆日，其實指的是「一餐」的放鬆，而不是「一整天」的放鬆喔，（妞編輯就常常在週末中午喝了珍珠奶茶跟薯條，晚餐又繼續吃燒烤，想說這樣就是放鬆，但其實這就是最壞示範啊）

大餐的時機

盡量把所有的火鍋約會、美式食物約會、甜點約會、喝幾杯啤酒的約會通通排到中午吧！（雖然妞編輯知道，這樣真的比較沒有fu）營養師說：「畢竟中午的代謝還是比較好，這些高熱量的食物，就盡量往午餐移，真的會比在晚餐吃來的好很多。」

大餐後的晚餐

如果你已經把罪惡的食物移到中午吃的話，晚上還是不能不吃喔。程涵宇營養師建議：「晚餐可以多吃一點蔬菜，把一天沒吃到蔬菜的量多少補一點回來，像是蛤蠣湯配燙青菜，就算是大餐之後，適合搭配的晚餐喔。」

總之，如果不希望一周的努力就在周末功虧一簣的話，這些營養師的建議還是趕快記起來吧，我們要向凱蒂佩瑞一樣，用運動跟飲食的方式健康瘦下來！（但還是要吃周末那唯一的大餐）

source：katy-perry-diet-secrets-houseexercises、katy-perry-diet-plan-workout-routine-healthyceleb

「Need a little bit less than a lover…」全世界被金珍妮的慵懶嗓音洗腦中！BLACKPINK成員「Jennie（金珍妮）」7月24日帶著新歌〈Less than a LOVER〉正式回歸，不只在27個國家與地區的iTunes榜單奪冠，韓國國內也殺入Melon Hot 100榜單亞軍，參與音樂創作、首度挑戰自編自導MV的他，順利交出漂亮成績單啦～

● 好想要搬走金珍妮的衣櫃
└ 〈Less than a LOVER〉MV穿搭被搜爆
● Jennie同款CAMILLE芭蕾低跟鞋
└ 時尚指標韓星金娜英也愛穿

好想要搬走金珍妮的衣櫃

〈Less than a LOVER〉MV穿搭被搜爆

原文：https://www.youtube.com/watch?v=_IT83Y_HcAw

原文：https://www.instagram.com/p/DbCf96upUZw/

在全球掀起熱議的〈Less than a LOVER〉新歌MV，描述友達以上、戀人未滿的酸甜情愫，Jennie與男主角的甜甜互動、搭配西班牙海濱小鎮赫羅納（Girona）的超美景色以及低飽和度的光感氛圍，彷彿重現一段朦朧美好的夏日心動回憶，讓網友們大讚：「拍攝視角超有才」、「有種失戀又心動的感覺」。

原文：https://www.instagram.com/p/DbKlRqSkRnL/?img_index=1

圖片來源：IG

其中時尚女王Jennie也狂換多套度假風穿搭，每一套都是夏日旅遊的超強範本，簡單不浮誇卻又自帶時髦高級感，在全網引爆同款單品熱搜風潮，其中這雙Jennie穿著黑色小背心、紅色窄裙搭配的「黑色芭蕾舞鞋」，因為在個人IG的花絮圖中出鏡率超高馬上被挖出是來自這個人氣品牌！！！

Jennie同款CAMILLE芭蕾低跟鞋

時尚指標韓星金娜英也愛穿

沒錯！被金珍妮欽點上腳的，就是來自以手工縫製芭蕾舞鞋聞名的「法國品牌Repetto」，這雙CAMILLE芭蕾低跟鞋是經典款式之一，以傳統反縫工藝stitch-and-turn，搭配低調的3CM鞋跟，勾勒出現代而修長的輪廓、同時不經意的稍稍拉長腿部比例，似乎真的很舒適好穿，你看Jennie還可以穿上它在MV中手牽手小跑步。

原文：https://www.instagram.com/p/DXiklp8Ef-a/?img_index=1