幸運調色盤:12星座明天穿什麼?(3/19-3/25)

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幸運調色盤:12星座明天穿什麼?(3/19-3/25)

幸運調色盤:12星座明天穿什麼?(3/19-3/25) 星座、幸運物、穿搭、幸運、顏色、色彩、時尚、幸運調色盤、運勢、運用、單品、趨勢
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忽冷忽熱的天氣讓很多人身體都突然出現警訊,換季時真的要小心穿衣服啊!雖然這幾天很熱,但禮拜五開始又有氣溫下降的疑慮了……這禮拜的【幸運調色盤】,除了能讓妞妞們看看各個星座的當週幸運色,妞編輯也要順便給大家一些換季穿搭好靈感喔!

 

 

 

牡羊座

Source: pin -pinterest

幸運色彩:橘色

幸運物:手提包

早晚溫差大的天氣最容易讓人感冒了,但是因此穿多又會很痛苦,建議妞妞們一定要讓身體某部分肌膚透透氣,腿和手臂擇一露,最好可以搭件外套,但別忘記這禮拜的幸運色─橘色喔。

 

 

金牛座

Source: post -koreanfashionblog.tumblr.com

幸運色彩:綠色

幸運物:水壺

本週的你可以利用小配件來讓自己更加分,試試看運動風格怎麼樣呢?不過如果會長時間坐在有空調的地方,就別忘記帶外套出門,否則小心感冒啊!

 

 

雙子座

Source: pin -pinterest

幸運色彩:藍綠色

幸運物:筆記本

換季的多層次穿搭可以這樣做:露腿,但上半身穿薄長袖襯衫,然後綁個清爽的丸子頭。

 

 

巨蟹座

Source: pin -pinterest

幸運色彩:橄欖綠

幸運物:保溫杯

覺得圖中的毛衣太熱的話,可以換成薄一點的棉Tee,配高腰褲就很好看了。而這時候如果想讓穿搭從「普通」晉升為「時尚」的話,不妨露出一截圖案顯眼的襪子吧!這樣超可愛的呢!

 

 

獅子座

Source: pin -pinterest

幸運色彩:藍色

幸運物:襪子

既然這禮拜的幸運小物是襪子,就千萬不能錯過!但為了讓幸運物更突出,搭短褲是一定要的;不過,怕這樣太過清涼的話,就搭一件能蓋過大腿的長版外套吧。

 

 

處女座


Source: post -koreanfashionblog.tumblr.com

幸運色彩:淺綠色

幸運物:皮夾

淺綠色是個不太適合大面積穿的顏色,可以利用帽子、鞋襪、包包等小面積單品來完成任務。細心的處女座妞妞,考慮到變化萬千的天氣,可以在外套裡頭穿薄一點,但就是別忘了把外套帶出門呀。

 

 

天秤座

Source: post -koreanfashionblog.tumblr.com

幸運色彩:墨綠色

幸運物:手套

最近的流行趨勢就是會讓人想舒舒服服地穿搭,時尚的天秤座妞妞們也可以這樣做!套上好行動的牛仔褲,上半身以多層次穿搭應對,熱了就脫掉外頭的針織衫,冷的話套上就好,雖然還要穿脫,但總比感冒好!

 

 

天蠍座

Source: pin -pinterest

幸運色彩:淺紫色

幸運物:戒指

先前我們剛好在給初學者的色彩搭配建議中提到,如果身上只有2到3個顏色,就最不容易出錯了。而既然要把本週幸運色─淺紫色加進穿搭當中的話,就可考慮同一色階、或搭配那種百搭的顏色。像圖中的淺藍色和淺灰色,都是不錯的選擇唷。

 

 

射手座

Source: pic -blog.lollimobile.com

幸運色彩:桃紅色

幸運物:帽子

快拿出你的桃紅色針織衫來招桃花吧!怕太熱的話底下就穿裙子,做個徹徹底底的甜美妞~

 

 

摩羯座

Source: post -koreanfashionblog.tumblr.com

幸運色彩:靛藍色

幸運物:傘

換季的時候,最適合出動吊帶單品或連身褲了!既然主視覺都這麼boyish的話,乾脆連裡面的上衣都有點oversize,讓自己看起來更可愛吧~

 

 

水瓶座

Source: pin -pinterest

幸運色彩:古銅色

幸運物:戒指

細戒指風潮可還沒退,既然這禮拜的幸運色是古銅色、幸運物是戒指的話,就來試試「用戒指搭戒指」吧!身上其他單品盡量簡單一點,讓人更容易注意到你手上的小細節,會更加分喔!

 

 

雙魚座

Source: post -seoulhero.tumblr.com

幸運色彩:橘色

幸運物:環保餐具

因為週末氣溫還會下降,所以還不到把毛衣收進衣櫃底層的時機喔!怕穿橘色的單品會顯膚色蠟黃嗎?就多搭配淺色配件吧!米色和白色就是很好的選擇。

 

 

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心動瞬間_

早上起床肚子餓可能不是真的餓!

明明昨晚吃得不少,甚至還有吃宵夜,怎麼一早起床還是餓到不行?Cofit 總營養師張宜婷表示,早晨的飢餓感不一定代表前一天吃太少,更可能是睡眠、壓力荷爾蒙或血糖穩定度在「偷偷求救」。到底為什麼一起床就肚子餓?這次整理出3大常見原因,以及早餐必知的4個進食原則,幫助穩定血糖、減少飢餓感。

 

 

目錄

 

為什麼早上起床肚子就超餓?

圖片來源:pexels

張宜婷營養師指出,早上起床後感覺餓,有一部分是正常生理反應。人體皮質醇會隨日夜節律變化,在清醒後約 30 至 45 分鐘快速上升,這種現象稱為「皮質醇覺醒反應(CAR)」。皮質醇不是只有壓力大時才會出現,也負責促使肝臟釋放葡萄糖,幫助身體從睡眠狀態切換到白天活動模式。 

 

不過,若本身血糖波動較不穩定,或近期壓力大、睡眠品質差,部分的人可能會在早晨感受到較明顯的飢餓感。若前一晚又攝取大量精緻澱粉、甜食、含糖飲料或宵夜,也可能增加血糖波動,讓醒來後更容易覺得肚子餓。

 

晚餐、宵夜吃太甜?隔天早上可能餓得更快!

圖片來源:pexels

張宜婷營養師解釋,由於晚間活動量較低,又搭配高糖飲食,血糖更容易大起大落。當血糖後續下降太快,有些人可能出現類似低血糖的反應,例如餓醒、手抖、冒冷汗、心悸,或起床後特別想吃甜食。

 

若發生「反應性低血糖」,身體可能會刺激腎上腺素、胰高血糖素以及皮質醇分泌,協助恢復血糖。前一晚吃得越甜、越精緻, 部分人隔天早上可能就越容易出現明顯飢餓感。 

 

起床後肚子餓,遵循 4 大進食原則

1.先喝水,避免晨起空腹喝咖啡

圖片來源:pexels

睡眠期間身體仍會透過呼吸、流汗流失水分,起床後先補充白開水,有助於補充水分,且提供初步飽足感。此外,避免以咖啡取代早餐,咖啡可能刺激胃酸分泌,求其本身有胃食道逆流、心悸,或對咖啡因較敏感者,空腹喝咖啡也可能加重胃部不適,或引起心跳加快、手抖等情況。

 

2.選擇優質蛋白質

圖片來源:pexels

早晨可優先攝取雞蛋、無糖豆漿、雞胸肉等優質蛋白質,有助於增加飽足感、維持血糖平穩,降低血糖驟降後引發的續發性飢餓感。

 

3.避開精緻澱粉

圖片來源:pexels

白吐司、甜麵包、餅乾、蛋糕等高升糖食物,容易讓血糖快速上升又下降,反而陷入越吃越餓的循環。若早餐需要澱粉,建議選擇燕麥、地瓜等複合碳水化合物,並搭配蛋白質與纖維,讓血糖更穩定。

 

4.適時補充保健品 

圖片來源:pexels

可由營養師評估是否需補充特定營養素作為輔助。例如鎂與神經肌肉與能量代謝有關,魚油與維生素 C 也可作為日常營養補充。

 

張宜婷營養師特別提醒,如果早起肚子餓,並合併手抖、冒冷汗、心悸、頭暈等疑似低血糖反應時,可先補充少量快速吸收的糖分,再吃含蛋白質的正餐,避免血糖再次快速下滑。若類似狀況反覆發生,或本身有糖尿病、胰島素阻抗、正在使用降血糖藥物,則應立即諮詢醫師或營養師,找出血糖波動背後的真正原因。

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