妞特企:不是穿上T恤、短褲就好!讓girl power瞬間大提升的慢跑秘訣大公開

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妞特企:不是穿上T恤、短褲就好!讓girl power瞬間大提升的慢跑秘訣大公開

妞特企:不是穿上T恤、短褲就好!讓girl power瞬間大提升的慢跑秘訣大公開 adidas、PureBOOST、跑步、運動、慢跑
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近年來,全球幾乎不約而同地掀起一股「運動熱潮」,從簡易的健走,一直到,TABATA、重訓、間歇式運動等等高強度的訓練,讓原本視流汗為大忌的女孩們也紛紛走出戶外,相約姐妹們一同挑戰自我體能。如果你還沒跟上這股熱潮的話,妞編輯建議你可以先從最簡單的「慢跑」開始,但你的跑步方式真的能越跑越美嗎?現在就讓妞編輯來告訴慢跑新手們幾個小tips吧!

 

Photo Source: 愛迪達 台灣 跑步粉絲團 - Facebook

 

 

 

想要瘦對地方姿勢要正確

Photo Source: 林可彤 Hope Lin-Facebook

很多人都會覺得跑步會讓腿部肌肉變大,腿也會跟著變粗,但其實這是錯誤的觀念,相反地,想練成肌肉反而沒這麼容易呢!當然,跑步的姿勢也要正確,而非「跑起來」就有效果。雙手可以自然擺放,也可以抬高膝蓋,使用腹部肌肉的力量,抬高下身。持續這樣做的話,不僅腿會變得結實,腹部也會越來越緊實喔。

 

 

撇除影響你跑步的任何因素

Photo Source: 林珈安 Lyla-Facebook

雖然說跑步好像不需要什麼輔助道具,只要人出門就好,但其實還是有很多干擾你的因素。如果你是長髮女孩,頭髮一定要紮緊,也可以用髮帶固定瀏海,不然每跑幾步就停下來撥頭髮,會讓你的跑步訓練整個被打亂。也有很多女孩會穿寬鬆的衣服出門讓跑步更舒服,但其實過長的衣襬或是異材質短褲都會讓你在跑步時增加過多不必要的摩擦,長久下來,皮膚是會受傷的呀。你可以換上能完美包覆胸部的運動內衣及合身吸汗的運動上衣,讓跑步的狀態更加舒適。

 

 

 

選對適合自己的鞋

Photo Source: 愛迪達 台灣 跑步粉絲團 - Facebook

想讓跑步之路更加順遂,你可以選擇一雙適合自己的跑鞋,讓雙腳在運動時不僅舒適也能得到完整的包覆及支撐,輕量材質也能讓我們跑得更快,發揮衝刺時的爆發力。除此之外,也要選擇透氣的設計,否則很容易產生腳臭。最重要的是,你必須選對適合自己足型的跑鞋,配合正確的跑步姿勢,才能保護雙腳,也能跑得安全喔。 

 

 

Photo Source: 愛迪達 台灣 跑步粉絲團 - Facebook

今年八月,adidas發表了PureBOOSTX全新配色,流線型的鞋款搭配貼合腳型的設計,自然舒適。上千顆泡棉膠囊製成的「BOOST™ 緩震泡棉中底」柔軟又富彈力的特性,讓每個步伐不只輕盈,還更有力量~另外,它的特殊懸空足弓設計有著不容小覷的支撐力,高彈性布料可以好好地包覆任何足型,讓每個慢跑女孩的雙腳不只靈巧也很安全!顏色的部分則是有火紅色及粉嫩的湖水綠,讓你在運動時也能擁有時尚感,也更能展現girl power!

 

 

暖身、收操很重要!

Photo Source: 愛迪達 台灣 跑步粉絲團 - Facebook

除了跑步的姿勢、穿著,很多女孩都會忘了要暖身與收操,在運動前記得做好暖身,能夠避免運動傷害,跑完步後收操拉筋則可以舒緩激烈運動過後的肌肉,加速乳酸的代謝,這樣一來,才能讓腿越跑越細喔!

 

 

以前運動你可能是為了減重或是讓身材更好看,但現在在運動的過程中,你可以從中挑戰自我,撇除工作上或是生活上的壓力,在運動時,專注跟自己的對話,告訴自己「可以更好、更強」!所以,女孩們!別在下班打卡的那秒開始想著要去哪裡大吃犒賞自己,換上你的跑鞋,勇於挑戰自我吧!

 

Source: 愛迪達 台灣 跑步粉絲團 - Facebook

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2026迎元旦12星座「開運方法」推薦!牡羊可穿紅色、巨蠍把米缸填滿,獅子座出門曬太陽除晦氣

2026迎元旦12星座「開運方法」推薦!牡羊可穿紅色、巨蠍把米缸填滿,獅子座出門曬太陽除晦氣 開運、元旦、星座、小孟塔羅雲蔚
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看看你的星座如何開運?

迎接2026嶄新的一年,除了寫下新一年的計畫和目標,也祈求一整年能夠財運旺旺。小孟塔羅雲蔚老師特別分享,2026年元旦的氣場,將決定你整年的荷包厚度,每個人與生俱來的「吸金開關」都不同。有人得靠出門接地氣,有人只需在家整理錢包,甚至有人泡個澡就能洗出富貴命。這次特別分享12星座在元旦這天,如何啟動「最強偏財運」,用一個簡單儀式,把整年的好運一次吸過來。

 

 

牡羊座:【穿金戴紅,搶得頭香】

元旦這天,牡羊座必須發揮火象星座的爆發力,當天一定要「早起」,象徵一整年都要搶得先機,千萬不能睡到日上三竿。你的吸金關鍵色是「正紅色」與「金色」,建議穿上一件紅色內衣褲,或是佩戴金色的飾品出門走春。第一筆消費非常重要,建議去買一份象徵「甜蜜」或「富足」的早餐(如起司很多的漢堡或甜甜圈),在付錢時心裡默唸「錢出去,十倍回來」。這天你的能量越活躍、越有朝氣,財神爺就越容易在人群中發現你,把一整年的衝勁轉化為實質的鈔票。

 

 

金牛座:【腳踏實地,摸土接氣】

對金牛座來說,財運來自於「土地」與「物質」的連結。元旦當天,你不需要去人擠人,最好的吸金儀式是去公園或郊外,找一棵大樹或是草地,脫下鞋子「赤腳踩地」五分鐘(若太冷可用手觸摸樹幹)。這叫「接地氣」,能穩固你的財庫根基。另外,記得把錢包拿出來清理,丟掉舊發票與雜物,並放入一張新的千元大鈔當作「錢母」,這一年都不要花掉。晚餐建議吃根莖類食物(如地瓜、馬鈴薯),象徵把財富的根扎得深,讓你在2026年存錢速度比誰都快。

 

 

雙子座:【人氣流通,轉發喜氣】

雙子座的財運藏在「資訊」與「人際」的流動中。元旦這天千萬別搞自閉,你的嘴巴就是你的聚寶盆!請主動向身邊的朋友、群組發送「語音祝福」(比文字更有能量),並多說吉祥話。當你把正能量發散出去,回流的財運會加倍。 此外,建議更換手機的桌布,換成一張金黃色系或是有流動感的圖片,如金山、瀑布。雙子座在2026年的財富多來自於「新消息」,保持手機訊號暢通、多看財經新聞或趨勢文章,你會在第一天就抓到賺錢的靈感。

 

 

巨蟹座:【廚房滿盈,食祿豐厚】

家是巨蟹座的能量場,而廚房就是家裡的財庫。元旦當天,你最重要的任務就是把「米缸填滿」,並檢查冰箱是否充滿了新鮮食物。這象徵著「衣食無虞、富貴有餘」。絕對不能讓廚房冷清,建議煮一鍋熱湯或甜湯,讓家裡充滿溫暖的蒸氣與香味。邀請家人圍在一起吃飯,那種和樂融融的氣氛能瞬間修補你過去一年的金錢漏洞。巨蟹座在元旦只要把家裡顧好,把肚子填飽,那股安定的力量就會形成強大的保護罩,讓你在新的一年守財有成,只進不出。

 

 

獅子座:【曬出霸氣,吸納陽氣】

獅子座的守護星是太陽,元旦這天你就是人間的發光體!如果天氣好,請務必在中午時分出門「曬太陽」至少15分鐘,尤其是曬後背。想像金色的陽光灑滿全身,將體內的晦氣與窮氣蒸發掉,吸入滿滿的富貴能量。穿搭方面,不要吝嗇展現自己,穿上你最貴、最有質感的衣服,噴上好聞的香水。獅子座的財運是靠「自信」吸引來的,你越覺得自己像個有錢人,宇宙就會給你相應的財富。當天切記抬頭挺胸,走路有風,財神爺最愛你這種霸氣的樣子。

 

 

處女座:【整理帳目,條理生財】

處女座在元旦這天,最適合做一場「金錢斷捨離」。找一個安靜的時間,把書桌或辦公桌整理乾淨,並拿出一本新的筆記本,工整地寫下「2026年的三個財務目標」,例如:存到50萬、還清貸款。處女座的能量來自於「秩序」,當你把目標具體化、數字化,財路就會清晰浮現。另外,檢查隨身攜帶的皮夾,若有破損或掉皮一定要換新的。將鈔票依照面額大小、人頭朝內整齊排列,對金錢展現極致的尊重。這種一絲不苟的態度,會讓你在新的一年裡避開冤枉錢,精準累積財富。

 

 

天秤座:【花香引路,和氣生財】

天秤座的吸金體質建立在「美感」與「和諧」之上。元旦當天,去花店買一束鮮花,建議百合或紅玫瑰,避開假花,擺放在家中的客廳或玄關。鮮花的生氣能活化家中的氣場,招來貴人與好運。這一天要特別注意情緒管理,【千萬不能吵架】或臭臉,保持優雅的微笑是你的招財必殺技。若有機會,可以噴灑帶有柑橘或木質調的香氛,這些味道能增加你的親和力。天秤座在2026年的財富多半來自合作夥伴或另一半,維持好人緣,錢潮自然會跟著人潮滾滾而來。

 

 

天蠍座:【深藏不露,祕密錢母】

天蠍座的財運往往帶有神祕色彩,適合走「暗財」路線。元旦這天,建議你在家裡找一個隱密的角落,如保險箱、抽屜深處或枕頭下,放入一個「紅包袋」,裡面裝著吉利數字的現金,如168或888,這叫「鎮庫錢」,象徵財不露白、底氣十足。在這一天,相信你的直覺。如果有突然想買的彩券,或是突然想聯繫的客戶,請順著直覺去做。天蠍座在元旦的能量場適合「靜觀其變」,花點時間冥想,觀想金色的光流流入體內,這種強大的念力會幫你在新的一年吸納四面八方的偏財。

 

 

射手座:【登高望遠,視野變現】

射手座天生屬於遠方與寬廣的世界。元旦這天,絕對不能窩在家裡追劇!請安排一場戶外走春,最好是去爬山、或是到視野開闊的高處看風景。當你站在高處俯瞰城市時,想像自己把所有的好運都盡收眼底。「動」是射手座的生財密碼,可以去廟宇祈福或是去沒去過的地方走走,都能啟動你的幸運轉盤。建議穿著好走的鞋子,象徵腳踏四方財。保持樂觀開朗的心情,不要去計較小錢,你的大氣會吸引更大的投資機會或海外財運在2026年降臨。

 

 

摩羯座:【規劃藍圖,步步高升】

對於工作狂摩羯座來說,元旦雖然是假期,卻是佈局事業的最佳時機。你不必真的進辦公室,但建議花點時間閱讀一本名人傳記或商業書籍,吸收成功人士的思維。摩羯座的財運是「養」出來的,這一天吸收的知識,會轉化為整年的決策養分。穿搭建議以大地色系(咖啡、深灰)為主,給人穩重可靠的感覺。若有機會,可以去攀爬有階梯的步道,象徵「步步高升」。在心中默默許下對事業的承諾,這種嚴肅而堅定的能量,會讓你在2026年獲得長官賞識,正財運勢不可擋。

 

 

水瓶座:【汰舊換新,科技招財】

水瓶座是未來的領航者,元旦這天要讓自己跟上最新的頻率。建議做一次「數位大掃除」,刪除手機裡不再聯絡的聯絡人、清空垃圾郵件、整理電腦桌面。清空了舊的內存,新的賺錢機會才進得來。如果預算允許,這天很適合添購一個新的3C小配件,如手機殼、行動電源或耳機,最好是帶有金屬光澤的。水瓶座的財運來自於「創新」與「網路」,多在社群媒體上互動,或是在網路上發表你的新觀點,你的獨特見解將在2026年變成最有價值的資產。

 

 

雙魚座:【海鹽淨化,夢想顯化】

雙魚座靈性極強,元旦這天最適合透過「水」來淨化磁場。建議在晚上泡一個海鹽澡或足浴,在水中加入幾滴薰衣草精油。想像海鹽帶走去年的疲憊與貧窮感,讓身心靈恢復純淨。洗完澡後,在安靜的房間裡,閉上眼睛做一個「顯化冥想」。具體地想像2026年你變得有錢後的生活畫面,例如住在什麼房子、開什麼車、去哪裡旅遊。雙魚座的夢想具有強大的吸引力法則,只要你在元旦這天敢做夢,且深信不疑,宇宙就會在新的一年合力幫你實現

 

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