近年來，全球幾乎不約而同地掀起一股「運動熱潮」，從簡易的健走，一直到，TABATA、重訓、間歇式運動等等高強度的訓練，讓原本視流汗為大忌的女孩們也紛紛走出戶外，相約姐妹們一同挑戰自我體能。如果你還沒跟上這股熱潮的話，妞編輯建議你可以先從最簡單的「慢跑」開始，但你的跑步方式真的能越跑越美嗎？現在就讓妞編輯來告訴慢跑新手們幾個小tips吧！

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想要瘦對地方姿勢要正確

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很多人都會覺得跑步會讓腿部肌肉變大，腿也會跟著變粗，但其實這是錯誤的觀念，相反地，想練成肌肉反而沒這麼容易呢！當然，跑步的姿勢也要正確，而非「跑起來」就有效果。雙手可以自然擺放，也可以抬高膝蓋，使用腹部肌肉的力量，抬高下身。持續這樣做的話，不僅腿會變得結實，腹部也會越來越緊實喔。

撇除影響你跑步的任何因素

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雖然說跑步好像不需要什麼輔助道具，只要人出門就好，但其實還是有很多干擾你的因素。如果你是長髮女孩，頭髮一定要紮緊，也可以用髮帶固定瀏海，不然每跑幾步就停下來撥頭髮，會讓你的跑步訓練整個被打亂。也有很多女孩會穿寬鬆的衣服出門讓跑步更舒服，但其實過長的衣襬或是異材質短褲都會讓你在跑步時增加過多不必要的摩擦，長久下來，皮膚是會受傷的呀。你可以換上能完美包覆胸部的運動內衣及合身吸汗的運動上衣，讓跑步的狀態更加舒適。

選對適合自己的鞋

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想讓跑步之路更加順遂，你可以選擇一雙適合自己的跑鞋，讓雙腳在運動時不僅舒適也能得到完整的包覆及支撐，輕量材質也能讓我們跑得更快，發揮衝刺時的爆發力。除此之外，也要選擇透氣的設計，否則很容易產生腳臭。最重要的是，你必須選對適合自己足型的跑鞋，配合正確的跑步姿勢，才能保護雙腳，也能跑得安全喔。 

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今年八月，adidas發表了PureBOOSTX全新配色，流線型的鞋款搭配貼合腳型的設計，自然舒適。上千顆泡棉膠囊製成的「BOOST™ 緩震泡棉中底」，柔軟又富彈力的特性，讓每個步伐不只輕盈，還更有力量～另外，它的特殊懸空足弓設計有著不容小覷的支撐力，高彈性布料可以好好地包覆任何足型，讓每個慢跑女孩的雙腳不只靈巧也很安全！顏色的部分則是有火紅色及粉嫩的湖水綠，讓你在運動時也能擁有時尚感，也更能展現girl power！

暖身、收操很重要！

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除了跑步的姿勢、穿著，很多女孩都會忘了要暖身與收操，在運動前記得做好暖身，能夠避免運動傷害，跑完步後收操拉筋則可以舒緩激烈運動過後的肌肉，加速乳酸的代謝，這樣一來，才能讓腿越跑越細喔！

以前運動你可能是為了減重或是讓身材更好看，但現在在運動的過程中，你可以從中挑戰自我，撇除工作上或是生活上的壓力，在運動時，專注跟自己的對話，告訴自己「可以更好、更強」！所以，女孩們！別在下班打卡的那秒開始想著要去哪裡大吃犒賞自己，換上你的跑鞋，勇於挑戰自我吧！

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