身為女人每個月總會有幾天不舒服,經期來臨時,由於需要把剝落的子宮內膜清乾淨,子宮會收縮來促進經血的排除,是許多人出現經痛、下腹部墜脹感覺的原因。小編特別提供大家最適合生理期飲用的四種甜品,作法簡單大家可以試試看喔!

 

 

一、薑棗黑糖水:具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經。

材料:黑糖15公克、生薑4公克、紅棗6粒、水600cc。

作法:生薑片、紅棗放入鍋中,加600cc水煎煮,水滾後轉小火煮20分鐘,再趁熱加入黑糖煮1分鐘,使糖充分溶化,當茶飲用(紅棗可食)。

注意事項:一般體質都適用,但熱性體質者減量使用。

 

二、山楂黑糖湯:適用於女子寒性痛經症及面色無華。

材料:山楂10枚沖洗乾淨、黑糖15公克、水600cc。

作法:去核打碎,放入鍋中,加水煮約20分鐘,調以紅糖進食。可活血化瘀。

 

三、烏梅黑糖飲:具有補血止血,美膚悅顏功效。

材料:烏梅8粒、黑糖30g、水600cc。

作法:取一茶杯,將烏梅放入茶杯中備用,將600㏄的水煮沸後,沖入杯中後加入黑糖拌勻即可飲用。

 

四、黑木耳紅棗飲:適用於月經過多,貧血及身體虛弱者。

材料:白背黑木耳 1 兩,紅棗(去核)5 粒,薑 2 片, 清水 6 碗。

作法:木耳浸透洗淨、紅棗去核洗淨、將水煮滾加入各料用慢火煮成約 2 碗即成。 注意事項:黑木耳性甘寒,體質怕寒者不宜過量。

 

 

生理期由於出血的關係,會讓血色素下降,身體當中的微量元素跟著流失,微量元素中的鐵質負責在人體製造紅血球與輸送氧氣,經期時需要多補充,可以減少經痛還能擁有好氣色的食物。除了可以靠上述四種甜品補血,想要平順度過生理期,女孩們一定要注意自己的生活習慣,生理期間應該早睡早起且不能熬夜,在飲食方面儘量均衡飲食,這樣才能在生理期間平順度過。