「香港四隅」揭開郊野秘境 帶領旅客身心健康綠色深度遊 黃偉晉、彭千祐上山下海 造訪香港壯觀自然美景

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「香港四隅」揭開郊野秘境 帶領旅客身心健康綠色深度遊 黃偉晉、彭千祐上山下海 造訪香港壯觀自然美景

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香港綠色旅遊資源豐富,近在咫尺的大自然郊野風光是香港最大特色,香港旅遊發展局推出全新「香港四隅」系列宣傳片,四支影片帶觀眾遊走香港「東、南、西、北」,其中,來自台灣的人氣歌手黃偉晉與熱播劇集《不良執念清除師》的新生代演員彭千祐受邀前往香港,上山下海親身探索香港南區的隱世美景,深入感受純樸與震撼的景色,用綜藝風格的拍攝情節,帶大家輕鬆有趣地看見不一樣的香港風貌。

 

 

 

 

一天完成上山下海體驗!黃偉晉讚蒲台島美景   彭千祐划獨木舟感受身心自在

蒲台島位處香港南端,島上風光如畫,美麗靜謐,是逃離煩囂鬧市的好去處。島上遍佈奇岩異石,如佛手岩、靈龜石、僧人石等,令人不得不讚歎大自然的鬼斧神工。沿著郊遊徑輕鬆探索小島,感受海風,飽覽一望無際、清澈湛藍的南中國海景致,絕對是賞心樂事。

 

歌手黃偉晉與演員彭千祐在香港上山下海,激發戶外魂 

位處南端的蒲台島風景如畫,是逃離煩囂鬧市的好去處

歌手黃偉晉與演員彭千祐私下或工作都常造訪香港,這次他們前往香港蒲台島及南區,體驗了獨木舟、爬山等戶外行程,兩人直呼大開眼界!首次嘗鮮體驗香港前所未有的上山下海之旅,黃偉晉分享在蒲台島幸運遇到夕陽時分,眺望海面映照落日的壯麗感受,帶來的震撼感動。也在蒲台島遇到許多充滿人情味的長輩,滿滿溫暖的幫助讓身心靈都得到意外的撫慰。

 

赤柱有許多驚喜的水上活動,是戶外體驗的首選

香港島南區鴨脷洲的美味海鮮大餐讓兩人讚不絕口

彭千祐則分享在赤柱正灘泳灘划獨木舟是一個全新的嘗試,原本以為自己不太適合水上運動,划著划著就愛上了這種自在感。他發現赤柱是一個仿如存在畫中的海濱社區,擁有琳瑯滿目的市集、還可以享受沿海餐館及酒吧,更有許多驚喜的水上活動。行程最後兩人來到香港島南區的小漁港鴨脷洲享受美味海鮮大餐,心滿意足的結束旅程。兩人都認為這次行程讓他們顛覆了過去香港快節奏的印象,感受到難得的悠哉與慢活。

 

 

 

走遍四隅 探索不一樣的香港

「香港四隅」系列影片深入香港的東南西北四區郊野與沿海地帶,帶領旅客感受這座城市令人驚艷的自然美景。東區由國際知名越野跑「香港100」跑手帶領,探訪被譽為「香港後花園」的西貢。旅程途經香港聯合國教科文組織世界地質公園主要景點如破邊洲、萬宜水庫東壩等,帶領旅客觀賞流紋質六角形岩柱等億萬年地質奇觀,感受大自然鬼斧神工。

 

西區的大嶼山由另一國際知名越野跑「飛越大嶼 by UTMB®」的跑手領跑,抵達全港最大的島嶼大嶼山,並登上香港第二高峰鳳凰山及第三高峰大東山,踏足樹影婆娑的貝澳沙灘,在山海懷抱中盡情揮灑汗水。除了挑戰體能的戶外行程,更能在天壇大佛、 昂坪360及大澳等地盡情打卡留念。北區的紅花嶺郊野公園則由泰國演員甘莫内・仁希,以旅遊VLOG的方式帶領觀眾走訪刻畫香港工業採礦歷史的蓮麻坑鉛礦洞、參觀二戰時期日軍機槍堡(亞公角、山咀)及二級歷史建築麥景陶碉堡(礦山)等歷史遺跡。

 

「香港四隅」系列宣傳片可於香港旅遊發展局社群平台觀看(YouTubeInstagramFacebook),通過邀請各界名人親身體驗,讓觀眾跟隨他們的腳步,發掘香港郊野的獨特魅力。香港不只是購物與美食天的國際化都市,更是一個可以放慢腳步享受生活,擁有壯麗自然景色與深厚文化底蘊的旅遊勝地。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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壓力大真的會變胖!減重醫師分享5招改善壓力肥,避免報復性進食、補充營養素
壓力大真的會變胖!減重醫師分享5招改善壓力肥,避免報復性進食、補充營養素 瘦身、減肥、壓力肥
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壓力大會先胖肚子!

明明吃得不多,也有控制飲食、固定運動,肚子卻還是瘦不下來?問題可能不是吃太多,而是壓力太大!初日診所新陳代謝暨減重專科醫師周建安指出,只胖肚子的情況,很多都和壓力有關。這次整理出5個改善「壓力型肥胖」的方法,從戒掉報復性進食到補充關鍵營養素,幫助找回健康體態。

 

目錄

 

壓力肥最先胖肚子

圖片來源:pexels

肥胖除了與飲食習慣、生活型態有關,也會受到「壓力」影響。周建安醫師指出,長期壓力會讓壓力荷爾蒙(皮質醇)持續偏高,不只影響代謝,也會改變脂肪儲存的位置,尤其小腹往往是最先「有感」的部位。

 

有研究發表於《Current Obesity Reports》指出,內臟脂肪細胞上的糖皮質激素受體(GR)密度較高,因此當壓力荷爾蒙上升時,內臟脂肪會更容易接收到訊號,進而促進脂肪堆積。

 

此外,內臟脂肪中的「11βHSD1」酵素,還會進一步提升局部皮質醇活性,使脂肪更容易囤積在腹部。除了影響脂肪分布,壓力也會刺激食慾,讓人特別想吃甜食、炸物等高糖高油的「慰藉食物(Comfort Food)」,同時削弱身體對飽足感與血糖調節的能力。換句話說,壓力不只可能讓人吃得更多,也會讓脂肪更容易集中在腰腹部,因此許多人最先出現變化的部位,往往就是肚子。

 

避免壓力型肥胖5方法

1.避免過度進食與營養失衡

圖片來源:pexels

長期熱量或營養攝取不足,反而可能讓身體處於壓力狀態,進一步影響皮質醇分泌與代謝功能。建議日常飲食以均衡為主,確保攝取足夠蛋白質、適量優質澱粉,以及各類維生素與礦物質,幫助維持身體機能與代謝穩定。

 

2.改善睡眠品質

圖片來源:pexels

良好的睡眠不僅能幫助穩定情緒,也能讓身體有機會調整內分泌、修復組織並維持免疫功能,幫助整體恢復平衡。

 

 

3.減少高糖、高油飲食

圖片來源:pexels

壓力大時容易出現「報復性進食」,若長期攝取過多高糖、高油食物,不僅可能影響體重控制,也會讓血糖波動變大,進一步影響情緒穩定與身體平衡。

 

4增加運動

圖片來源:pexels

肌力訓練有助於維持肌肉量、提升基礎代謝並改善血糖調節,再搭配有氧運動,更有利於長期體脂與腰圍管理。

 

不過運動並非越多越好,若長期訓練強度過高、又缺乏足夠恢復時間,也可能讓壓力荷爾蒙上升,反而容易感到疲憊。

 

5.適當補充營養素

圖片來源:pexels

鎂、維生素B群、色胺酸及GABA等營養素,與情緒穩定及壓力調節息息相關。除了從日常飲食攝取外,若本身有腸胃吸收不佳或長期處於高壓狀態,也可與專業醫師討論適合的補充方式,協助維持身體機能與代謝平衡。

 

周建安醫師提醒,如果出現「吃得不多但腰圍持續增加」,甚至合併睡不好、容易疲倦、嘴饞或餐後嗜睡等情況,就要留意可能與荷爾蒙與代謝失衡有關,建議可尋求醫師或營養師協助,透過進一步評估找出原因並調整。

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