上班族適用 辦公室的減重小撇步

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上班族適用 辦公室的減重小撇步

上班族適用 辦公室的減重小撇步 美體、保養、減重、辦公室
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許多人都有想減重的念頭,但可能礙於工作忙碌,必須長時間待在辦公室或電腦前,以至於這樣的「念頭」一直沒有真正付諸於實際的「行動」。但其實在辦公室內只要養成一些習慣,還是可以幫助到減重,至於是哪些小動作呢?接下來就由妞新聞來告訴你!

 

Source:網路資料

每天喝足量的水

「喝水」對於任何人來說都是生活中不可缺少的事,每人每天需攝取1600~2000c.c的水,而這樣的量可以以3:2:1的比例分配在早中晚;如果你常常會忘記喝水的話,可以試著設置手機的提醒功能,提醒自己喝水。

 

Source:網路資料

零食吃得好

到下午時間,難免會有嘴饞的時候,而高糖分或高鹽分的食物雖然美味可口,但為了健康著想,不妨在早上花點時間為自己準備一些新鮮的水果或是營養價值高的堅果,這些零嘴不僅健康也能達到解饞的效果喔!

 

Source:網路資料

出去溜達一下

坐在電腦前一整天,不但對眼睛不好,也會讓下半身的血液循環變差,所以在工作空檔撥個10分鐘的時間起來走走,或在吃完午飯後跟同事一起散步,能夠讓你享受到的不僅僅是體重的變化,還有舒服的陽光哦!

 

Source:網路資料

自己準備午餐

現在的上班族幾乎一半以上都是外食族,外食雖然快速方便,但也相對的不健康,這時候其實可以考慮幫自己準備一份健康午餐,其實這樣的準備並不會花到太多時間,以蔬果、蛋白質及澱粉為主就能滿足到日常的營養需求,而且比外食更能控制熱量喔!

 

Source:網路資料

別忘記運動

結束了一天繁忙的工作,很容易為自己找一個不去健身房的藉口,但萬事起頭難,這時不妨跟同事或朋友相約一起去運動,重要的是,將運動培養成習慣,並一定要記住你為什麼要運動,才能夠繼續堅持下去,畢竟運動是讓自己的身體處於最佳狀態,這樣才能應付繁重的工作。

 

這些小動作其實對於上班族來說都不難,所以不要再以沒時間為藉口,一起朝著更健康的生活邁進吧!

 

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日本電音歌姬Reol重返台北開唱!台粉「太害羞」讓她印象深刻,親揭《美辭學》背後哲學
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心動瞬間_

Reol回來了!

日本電音歌姬 Reol 即將在 7 月 26 日重返台北 Zepp New Taipei,舉辦「Reol Oneman Live 2026 美辭學 in TAIPEI」專場演出。繼 2024 年台北場完售,她將帶著最新專輯《美辭學》的概念與全面升級的舞台再度來台。在來台之前,Reol 也特別接受訪問,不僅分享2026年的新目標、對台灣粉絲的深刻印象,更親自解密新專輯《美辭學》的背後哲學。

 

目錄

 

2026年的新目標是?

在嶄新的2026年,Reol 是否為自己設定了新的目標?她笑說:「今年上半年將進行一段長期巡演,因此目前最重要的目標,就是專注把每一場演出做到最好,同時妥善管理自己的身體狀態,希望能在各地帶來最精彩的舞台。」除了音樂之外,私下的她還想培養一個新技能,那就是開車。「雖然已經取得駕照,但一直沒有太多實際駕駛的機會,希望今年能將開車培養成自己的興趣!」

 

 

 

對台灣粉絲的印象是害羞

提到曾來台舉辦專場演唱會,也登上台灣大型音樂祭的舞台,Reol 回憶:「在我巡演過的亞洲城市中,台灣觀眾算是最害羞的!」她表示,一開始大家總是安靜地看著舞台,和日本觀眾有些相似,但體感上台灣歌迷的害羞更加明顯。不過隨著演出進行,她也慢慢感受到大家其實都很想投入其中,「所以我也會努力帶動現場氣氛,讓大家能更放開地享受演出。」

 

 

 

新專輯《美辭學》含義解密

Reol 的作品總是在電子音樂的冷冽感與炙熱情感之間取得平衡,也因此擁有極高辨識度。被問到這是否是刻意經營時,她笑著回答:「完全是無意識的。我只是每次都選擇當下自己想做、覺得好的事情而已。」談到新專輯《美辭學》這個充滿哲學意味的名稱,Reol 也分享:「『能夠巧妙運用語言並說服對象』這層含義,和我的音樂創作有很多重疊之處。我也很喜歡『レトリカ(修辭)』這個詞本身的音響感。」

 

 

 

從網路世代走到大型場館

從 YouTube 破百萬訂閱、如今突破177萬,播放數超過12億次,Reol 如何看待自己從網路世代走到大型場館歌手的這段旅程?「我一直帶著『希望能被某個人發現,希望能成為某個人心中覺得「這就是屬於我的音樂」的作品』的心情在創作音樂。能被這麼多人發現,我真的非常感激。」

 

 

她也表示自己盡量不會過度在意數字,怕會因此迷失自己真正想做的東西。未來也希望持續忠於自己的創作本質,透過音樂與更多人產生共鳴。

 

 

 

與歌迷共同成就的舞台

2024年,Reol 在日本武道館完成首場個人演唱會,隔年生日時又登上橫濱體育館。談起站上大型場館的心情,她表示:「雖然站在舞台上的人是我,但實際上,那更像是一個由一直聆聽我音樂、與我建立連結的大家所構成的舞台。」能夠把這份連結帶到更大的場地,也讓她感到無比安心。

 

 

她接著說:「Reol 就是你,而你本身也是 Reol,我只是作為表演者去完成這樣的角色。」對她而言,比起場館規模,更重要的是這十年時間裡逐漸培養出的感覺。或許正是因為走過了這麼漫長的歲月,才有如今的體會。

 

 

 

《美辭學》巡演升級再臨!

相較以往的巡演,Reol 今年在日本展開的全新巡演也有了不同的新嘗試。她說:「因為這次也是專輯巡演,所以非常期待能和大家一起讓新歌在舞台上逐漸成長。」除了回應大家的期待,她也希望能偷偷加入一些出乎意料的小驚喜,這也是她在打造演出時最重視的部分。

 

 

 

Reol 曾說:「各位閃閃發光的人生故事就是 Reol 的演唱會重點。」這次的《美辭學》想帶給大家什麼樣的訊息或情緒?她簡單而有力地回答:「如果要說主題的話,大概就是經過十年歲月所確立下來的『Reol』本身。」

 

 

 

最後,Reol 也特別向台灣歌迷喊話:「能在相隔兩年後再次於台灣舉辦專場演唱會,我非常感激。我的音樂是在現場演出時才會真正完成的,請一定要來參加。我會在那裡等著大家!」相隔兩年的重逢即將到來,就讓我們一起走進 Zepp New Taipei,和 Reol 共同完成這場只屬於彼此的演出吧!

 

 

 

source:大鴻藝術BIG ART

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