10/14星座點點名:金牛適合重整生活步調。每日星座進化2.0

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10/14星座點點名:金牛適合重整生活步調。每日星座進化2.0

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有時可以用寫信或訊息的方式溝通,比面對面來得更順利。一起來看看星座老師今天的小指引吧!

 

 

 

今日星座運勢排行

 

 Top1.處女座

工作效率高,邏輯清晰,適合規劃新局面 

 

Top2.獅子座

表現亮眼,有機會收穫意想不到的稱讚 

 

Top3.巨蟹座

情緒細膩,適合進行情感對話與照顧自己

 

Top4.天秤座

心靈療癒日,適合釋放情緒與溫柔溝通 

 

Top5.天蠍座

安靜發光的一天,內在能量穩定發展中 

 

 

 

今日星座觀察重點

太陽與月亮之間的互動,帶來某種釋懷的感受。對許多人來說,這是適合面對自己心結的一天,特別是雙魚座、巨蟹座與天秤座,今天將有機會重新審視過去幾天內心的情緒波動,從而做出更成熟的選擇。如果你最近總覺得很多事「說不上來的卡」,那麼今天的星相會帶來一點點撫平的能量,特別適合獨處、寫字、散步、甚至與某人和解。在人際互動方面,建議不要太急著表態,先觀察對方的行為,給出一點空間,反而能收穫意想不到的回應。也別忘了給自己一點溫柔,不必每個當下都要完成什麼,有時候,等待本身也是一種深層的行動。

 

 

 

12星座運勢分析

 

牡羊座(3/21 - 4/19)

今天你在工作上有許多細節需要特別注意,容易因粗心造成不必要的麻煩。人際方面與同事互動稍嫌緊繃,建議多使用委婉語氣,避免正面衝突。情緒上略有疲憊,可能會想一個人靜靜地處理事情。建議利用午休時間短暫放空,能讓你的下午效率大增。感情上與另一半相處平穩,若有小誤會可趁今天釐清。

 

運勢指數:★★★☆☆

幸運色:焦糖棕

幸運小物:鋼筆

宜接近星座:雙魚座、天蠍座、雙子座 

 

 

 

金牛座(4/20 - 5/20)

今天適合重整生活步調,把混亂的日常重新歸位。工作上的壓力稍減,可以趁機完成長期被擱置的任務。感情方面有些回顧過往的情緒浮現,若有未解的心事,不妨靜下來梳理思緒。與家人或老朋友的交流能帶來安慰。適合做些實際的整理,例如收納或理財規劃,會讓你有安定感。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:墨綠色

幸運小物:鑰匙圈

宜接近星座:魔羯座、處女座、天秤座 

 

 

 

雙子座(5/21 - 6/20)

你的好奇心再次被點燃,今天會有許多新資訊吸引你。適合學習、研究或與不同領域的人對談。但也要注意分散注意力的傾向,容易一心多用反而做不好。感情方面有機會與某位舊識重新連結,可能來自社群媒體或意外的消息。留意交通或通訊設備的小問題。

 

運勢指數:★★★☆☆

幸運色:亮黃色

幸運小物:書籤

宜接近星座:牡羊座、天秤座、水瓶座

 

 

 

巨蟹座(6/21 - 7/22)

今天你特別敏感,容易被他人言語或表情影響情緒。不妨將重心放在照顧自己上,不需勉強參與太多社交場合。工作上適合處理細膩、需要同理心的任務,例如設計、編輯或顧客服務。晚上適合泡澡或寫日記,幫助情緒釋放。感情方面,與伴侶坦誠交流能減少誤解。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:薰衣草紫

幸運小物:香氛蠟燭

宜接近星座:金牛座、天蠍座、處女座 

 

 

   

獅子座(7/23 - 8/22)

你今天在人群中非常有存在感,適合表達意見或帶領團隊。工作場合中你的直覺會給你加分,但記得不要太急於主導他人。感情方面可能會有點強勢,建議給對方一點空間,反而有助於提升關係品質。財運方面有小驚喜,可能來自意外的禮物或回饋。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:蜜桃橘

幸運小物:太陽眼鏡

宜接近星座:雙子座、牡羊座、水瓶座

 

 

 

處女座(8/23 - 9/22)

今天特別適合獨立作業,你的思考與邏輯非常清晰,能有效處理大量資訊。人際方面不妨保持低調,避免捲入無謂爭論。感情上若有誤會,可以用寫信或訊息的方式溝通,比面對面來得更順利。也建議整理資料或歸檔文件,有助於迎接接下來的新挑戰。

 

運勢指數:★★★★★

幸運色:霧藍色

幸運小物:便條紙

宜接近星座:金牛座、巨蟹座、魔羯座

 

 

 

天秤座(9/23 - 10/22)

今天是情感釋放的一天,你可能會突然想與某人傾訴內心。無論是朋友、伴侶或是自己,傾聽都是一種療癒。工作上較無壓力,但不適合處理大量數據或複雜計劃。可以安排與藝術相關的活動,提升靈感。感情上若有話要說,不如選擇一個舒適的場景坦誠開聊。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:玫瑰粉

幸運小物:耳環

宜接近星座:雙魚座、巨蟹座、射手座

 

 

 

天蠍座(10/23 - 11/21)

今天的你有一種「靜水深流」的氣場,情緒內斂但感受力極強。適合進行策略性規劃或獨立作業,能取得不錯成果。人際方面可與信任的人深入交談,會有意外收穫。感情方面適合安靜陪伴,無須太多話語。建議多接近自然環境,有助於沉澱思緒。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:深藍色

幸運小物:原子筆

宜接近星座:處女座、雙魚座、巨蟹座

 

 

 

射手座(11/22 - 12/21)

今天容易情緒化,對小事也較敏感,建議不要勉強自己應付人際場合。適合處理創意或想像力相關的任務,但務實面要多提醒自己。感情方面會因對方的一句話而陷入反思,記得不要一廂情願解讀。可以試著改變一下日常路線,為自己創造新的靈感。

 

運勢指數:★★★☆☆

幸運色:青綠色

幸運小物:手工皂

宜接近星座:水瓶座、牡羊座、金牛座

 

 

 

摩羯座(12/22 - 1/19)

今天適合踏實地處理瑣事,雖不見得有重大進展,但每一個小步驟都至關重要。人際方面你可能會比較沉默,不過在對的時機說出一句話,效果往往加倍。感情上適合與對方一起完成某個實際任務,如採買、修繕,增加默契感。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:深灰色

幸運小物:資料夾

宜接近星座:金牛座、處女座、天秤座

 

 

 

水瓶座(1/20 - 2/18)

今天的你腦中靈感閃現,特別適合與朋友或團隊腦力激盪。創意方面的工作會有爆發力,但同時容易太過跳躍而難以落地。建議記下每個想法,日後整理會成為寶貴素材。感情方面容易對對方的話語過度解讀,記得別鑽牛角尖。

 

運勢指數:★★★☆☆

幸運色:亮銀色

幸運小物:手帳本

宜接近星座:雙子座、射手座、天秤座

 

 

 

雙魚座(2/19 - 3/20)

今天你在情緒上容易受影響,特別是他人的情緒波動會牽動你。建議給自己一點空間獨處,好好消化內心感受。工作方面適合從事創作、藝術或與療癒相關的活動。感情方面,有機會收到某人暖心的回應,記得用平靜的心感受這份善意。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:嫩粉色

幸運小物:手帕

宜接近星座:巨蟹座、處女座、天蠍座

 

 

 

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過年狂補眠為何越睡越累?醫師提醒睡太多易陷入「社交時差」,3招睡飽又不傷身方法學起來

過年狂補眠為何越睡越累?醫師提醒睡太多易陷入「社交時差」,3招睡飽又不傷身方法學起來 初日診所、春節、補眠、王律婷、醫師、肥胖
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心動瞬間_

睡太多反而會出現「社交時差」!

平常工作日要早起,可能還得常常熬夜加班,好不容易等到春節放連假,比起安排要去哪玩,有一派人更期待的是終於可以好好休息狂補眠了!但明明睡很多了,怎麼反而更疲累?甚至會特別想吃垃圾食物?初日診所兒童內分泌暨減重專科醫師王律婷提醒,補眠時間太長,會出現「社交時差」干擾中樞神經系統,不只對高熱量食物產生強烈衝動,還容易轉化為全身性的慢性發炎反應。如果連假期間就是想放鬆睡飽飽該怎麼做,才能有感休息又不傷身?專業醫師給出3點建議!

 

 

為甚麼假日補眠越補越累?

關鍵在「社交時差」!

source:for_everyoung10@IG

好不容易等到連假可以大睡特睡,但怎麼身體卻更累?研究顯示, 只要平日與週末的睡眠時間「中點」位移超過 1.5 小時,即使睡眠時數增加 ,也會讓腸道「壞菌變多」,且更想喝含糖飲料、吃垃圾食物,加劇身體的慢性發炎反應,其中男性又比女性影響更為顯著。

 

 

王律婷醫師指出,《European Journal of Nutrition》上的一項研究,把平日與週末「睡眠中點(Mid-sleep point)」位移達 1.5 小時以上定義為「社交時差」。舉例來說,平日晚上 12 點睡、早上 7 點時起床,睡眠中點約為凌晨 3 點半;但假日變成凌晨 2 點才睡,中午 12點 才醒,睡眠中點就會往後移至早上 7 點半,社交時差達 3.5 小時。

 

研究發現,在健康且睡眠時數充足的成人中,只要睡眠中點偏移達到 1.5 小時,就有多達 17 種腸道細菌出現改變,其中 3 種被明確歸類為不利健康菌種,另外還有 3 種菌種也接近不良狀態。同時,全身性發炎指標 糖蛋白乙醯化 (GlycA) 與發炎細胞激素 白介素-6(IL-6),也都高於非社交時差組。

 

王律婷醫師表示,社交時差會干擾中樞神經系統,讓大腦負責快樂感受的獎賞機制變得遲鈍,進而出現補償性的獎賞尋求行為,也就是需要更高糖、更高油脂的食物,才能產生滿足感。而原本應該依照作息準時運作的「飢餓素」訊號也會被打亂,讓人在深夜或生理節律錯位的時段,對高熱量食物產生強烈衝動,宵夜因此變得更加難以抗拒。研究推測,男性相對缺乏荷爾蒙調節的緩衝機制,因此更容易轉化為全身性的慢性發炎反應。

 

連假補眠不傷身要訣1

睡眠中點控制在1.5小時內

source:lalalalisa_m@IG

例如平日晚上 12 點睡、早上 7 點起床,連假可調整為凌晨 1 點睡、早上 9 點起床,睡眠中點從凌晨 3 點半移至凌晨 5 點,仍在可接受範圍內。避免一路睡到中午,讓作息出現時差感

連假補眠不傷身要訣2

補眠改成短暫小憩

https://www.instagram.com/p/DRgq-MTEYtM

source:fallingin__fall@IG

白天安排 20 至 30 分鐘的午休,有助身體修復,也能避免生理時鐘被大幅打亂。

 

連假補眠不傷身要訣3

收假前 2 至 3 天逐步調整作息

若連假已經晚睡晚起,收假前 2 到 3 天開始,每天將起床時間提早 20 至 30 分鐘,同步略微提早入睡,並增加白天日照與活動量,讓睡眠中點慢慢往前移,收假後也較不易出現頭昏、疲累等收假症候群。

 

 

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