相信妞妞們一定都有過嘴饞的經驗，特別是在正餐與正餐之間，由於工作、課業消耗體力，而讓你正餐時間還沒到卻飢腸轆轆，而其實，就算你在減肥，還是可以在正餐之間吃些點心的，只是如果不想發胖的話，以下這5個吃點心的習慣，就得好好遵守喔！
別管甚麼「吃點心的黃金時間」
很多研究或報導會告訴你，甚麼時候吃點心會比較好，可是其實每個人的生理構造不一樣，所以雖然大部分報導會說「午晚餐之間吃點心比早午餐之間吃還來得好」，不過每個人生理時鐘會有差，工作型態也會影響你的食欲，妞編輯特別要建議常常會因為忙碌工作「忘記吃飯」的上班族，如果感受到餓，就吃點點心，否則長期下來健康堪憂。
選擇點心有撇步
只是吃點心也不能亂吃喔！舉例來說，很多人覺得低脂的東西就是好，但是已經有不少研究顯示，低脂食品由於比較不能帶給人飽足感，所以反而讓人瘦不下來；選擇點心的關鍵在於「它能不能帶給你飽足感」，專家建議蛋白質和纖維質是首選，前者能幫助肌肉代謝掉脂肪，後者能讓你不吃進過多熱量就有飽足感。
熱量低於200大卡
剛剛提到富含蛋白質、纖維質的食物，妞妞們可以選擇一盒原味優格、一片全麥吐司、一大茶匙的堅果(可以拌入兩茶匙莓果提升口感)、一顆水煮蛋或水果當點心，不過熱量要控制在200大卡以內，避免影響到正餐食欲。
事先準備好當天要吃的點心
這可能會讓你有點麻煩，不過減肥本來就是件麻煩的事情。所以與其走到自動販賣機錢買一包餅乾吃，妞妞們可以利用吃完晚餐的時間，事先準備好明天要吃的點心，一來那時候你不會因為餓而想說「那明天就多吃一點」，二來你能確實監控自己吃進去的熱量。
改變吃點心的習慣
吃點心的習慣，也會影響到你的減肥大計，一些常見的小撇步包括：換成非慣用手吃(妞編輯甚至建議你用筷子，更難XD)、換小一點的碗，以及不要邊吃東西邊做其他事，好好享受你的點心。
上述這5個點心規則follow好之餘，也千萬不要忽略運動的重要性，才能健康瘦下來，減肥不一定代表你要餓肚子，但一定要運動！不管有氧還是無氧，不管你運動多久，起碼都要做到「運動333」、「會喘」、「有點痠」的程度才有效果喔！
Source: smart-snacking-habits -womenshealthmag,100-calorie-snacks -womenshealthmag,snack-habits-healthy-weight-loss -abcnews.go,missivycapetown -pinterest
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