身為新時代的女性，我們努力工作賺錢，偶爾用旅遊或吃大餐犒賞自己，但平時在辦公室的時間，有時候真的很難熬，尤其是嘴饞的時候，到底該吃什麼才能讓辛苦工作的我們感到幸福又能兼顧健康呢？
豆花、綠豆湯、紅豆湯
豆類製品是許多女生的最愛，夏天在辦公室裡來上一碗，只要不要超過一碗飯的量就不會有太高的熱量，糖水也要少喝。營養師建議如果能在家自己煮的話，還可以適量加入薏仁。
黑巧克力
就跟你說巧克力真的OK，重點是要選可可含量75％以上的，配上一小杯咖啡，揮別下午的昏昏沉沉，心情也變好。
沒有太多調味的海苔
所謂沒有太多調味的海苔，就是指沒有添加辣或其他風味的海苔，一般的海苔熱量還算低，少量的吃不會有大問題。
全麥雜糧麵包
一次以不超過一片吐司的量為限，如果辦公室裡有放手工果醬或者天然蜂蜜也可以抹一點，薄薄一層不會怎麼樣的，吃了馬上幸福感倍增啊。
熱呼呼的烤地瓜
地瓜已經被無數的研究與相關專家說它是超級食物了，營養豐富，又讓人有飽足感。選擇的時候，也是以不超過一碗飯的量為原則，一小條地瓜可以讓OL們在下午感覺有點餓的時候，止餓又不會怕熱量太高。營養師則補充說，如果下午吃了地瓜，晚餐的主食份量就要減少一點了，也不要一直在心裡想說，餓了就去吃地瓜，因為這樣還是對減重不利。至於營養師自己最愛吃蒸的地瓜，她說加點黑胡椒就很棒了。
這些營養師推薦的辦公室健康零食，其實也就是營養師自己本身都有在吃的東西。採訪完，都打從心底想跟辛苦的上班女郎們說：「撇開辦公室下午茶團購的珍珠奶茶吧，吃這些小零食我們也能滿足口腹之慾，並且維持完美的體態。」
source：nipic-soso
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