1/31星座點點名:每日運勢開跑中!明天的好運須知就是...

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1/31星座點點名:每日運勢開跑中!明天的好運須知就是...

1/31星座點點名:每日運勢開跑中!明天的好運須知就是... 米薩小姐、占星、每日星座、每日運勢、星座、幸運
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你,上班上到有夠厭世,需要一點每日的幸運小提點嗎?你,每週都在等待妞新聞的一週運勢更新嗎?現在我們聽到你的心聲了!以後不用等一週,妞新聞每日提供「每日星座運勢」,由專業的占星師「米薩小姐」來替各位指引迷航!

 

 

1/31今日運勢】

 

☆牡羊座:

明天妳的小鬥嘴可能演變為吵架,一見對方越來越大聲請馬上停止。出門玩要含蓄一點,避免小皮肉傷。

最好運:和平止戰

最壞運:講話白目

幸運物:裙子

 

☆金牛座:

明天妳能靜下心來好好打算,手邊的錢要怎麼運用,以及投資自己的規劃。把握妳難得能全心全意計畫的時間,為今年做計畫。

最好運:務實的規劃

最壞運:脹氣

幸運物:亮晶晶的東西

 

☆雙子座:

明天妳的對人事物的投資如果感覺到一絲不妙,趕緊判斷是否要抽身,避免虧損。感情上明天不要檢討伴侶,用誇讚的方式溝通。

最好運:即時發現

最壞運:言詞銳利

幸運物:蝴蝶

 

 

☆巨蟹座:

明天妳感覺到什麼事情都卡住沒進展,好煩阿~既然如此來些平常不會做的放鬆吧!去按摩、爬山、戲水都是很棒的方式喔。

最好運:療癒放鬆

最壞運:焦慮

幸運物:喜歡的內衣

 

☆獅子座:

明天有難得的喘息時間,檢視生活中遭遇到的難題、需要什麼資源,羅列出來,並分享給其他人知道,種下別人能幫助妳的種子。

最好運:讓別人能幫助妳

最壞運:神經質

幸運物:無限大∞

 

 

☆處女座:

明天妳沒什麼時間做自己的事,會被支去幫忙瑣事或照顧小孩、動物,一整天童言童語也蠻幸福的!感情上可以再積極一點,讓對方感受妳的熱情~

最好運:心很乾淨沒負擔

最壞運:沒自己時間

幸運物:水晶

 

☆天秤座:

明天如果有人對妳有所評論,不用管他們,做自己,別被周圍環境影響。單身的妳靠幽默機智會有不錯的異性緣~

最好運:講話逗趣

最壞運:在乎他人意見

幸運物:會發光的東西

 

☆天蠍座:

明天妳可能用碰到不舒服的玩笑或是講得太重的言語,讓妳有點情緒。不用把他人的功課放在心上,也不用拿去跟另一半分享,過了就過了~

最好運:財運不錯

最壞運:玻璃心

幸運物:精緻妝容

 

☆射手座:

明天妳精打細算的一面將會備受稱讚,有時間拿來接觸專業相關的知識也會頗有斬獲。感情穩定發展中,有喜歡的對象能進一步發展。

最好運:備受肯定

最壞運:花錢慾

幸運物:柔和的音樂

 

☆摩羯座:

明天很適合斷捨離,出清掉不需要的雜物、手機容量、討厭的事情,會給妳的未來好運。也約愛的人到戶外散步吧,讓舊的出去新的進來。

最好運:嶄新的一天

最壞運:捨不得

幸運物:喜歡的髮型

 

 

☆水瓶座:

明天有很多不切實際的想法,有衝動的話要問過身旁好友意見,他們同意才可以做。感情也是諸多幻想,跟另一半分享也ok,會覺得妳還蠻可愛的。

最好運:可愛的小白目

最壞運:天馬行空

幸運物:寺廟教堂

 

☆雙魚座:

明天妳會被碎碎念,如果是需要趕進的舊習慣,趁這次一次改掉永不發生吧。感情也是,被對方念的話不要不當一回事,單身的妳沒什麼桃花耶~

最好運:越來越好

最壞運:被念

幸運物:汪星人

 

 

 

 

更多星座資訊,請上「米薩小姐占星誌」!

 

 

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早上起床肚子超餓正常嗎?營養師解析3大原因,早餐這樣吃避免血糖大起大落
早上起床肚子超餓正常嗎?營養師解析3大原因,早餐這樣吃避免血糖大起大落 營養師、
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心動瞬間_

早上起床肚子餓可能不是真的餓!

明明昨晚吃得不少,甚至還有吃宵夜,怎麼一早起床還是餓到不行?Cofit 總營養師張宜婷表示,早晨的飢餓感不一定代表前一天吃太少,更可能是睡眠、壓力荷爾蒙或血糖穩定度在「偷偷求救」。到底為什麼一起床就肚子餓?這次整理出3大常見原因,以及早餐必知的4個進食原則,幫助穩定血糖、減少飢餓感。

 

 

目錄

 

為什麼早上起床肚子就超餓?

圖片來源:pexels

張宜婷營養師指出,早上起床後感覺餓,有一部分是正常生理反應。人體皮質醇會隨日夜節律變化,在清醒後約 30 至 45 分鐘快速上升,這種現象稱為「皮質醇覺醒反應(CAR)」。皮質醇不是只有壓力大時才會出現,也負責促使肝臟釋放葡萄糖,幫助身體從睡眠狀態切換到白天活動模式。 

 

不過,若本身血糖波動較不穩定,或近期壓力大、睡眠品質差,部分的人可能會在早晨感受到較明顯的飢餓感。若前一晚又攝取大量精緻澱粉、甜食、含糖飲料或宵夜,也可能增加血糖波動,讓醒來後更容易覺得肚子餓。

 

晚餐、宵夜吃太甜?隔天早上可能餓得更快!

圖片來源:pexels

張宜婷營養師解釋,由於晚間活動量較低,又搭配高糖飲食,血糖更容易大起大落。當血糖後續下降太快,有些人可能出現類似低血糖的反應,例如餓醒、手抖、冒冷汗、心悸,或起床後特別想吃甜食。

 

若發生「反應性低血糖」,身體可能會刺激腎上腺素、胰高血糖素以及皮質醇分泌,協助恢復血糖。前一晚吃得越甜、越精緻, 部分人隔天早上可能就越容易出現明顯飢餓感。 

 

起床後肚子餓,遵循 4 大進食原則

1.先喝水,避免晨起空腹喝咖啡

圖片來源:pexels

睡眠期間身體仍會透過呼吸、流汗流失水分,起床後先補充白開水,有助於補充水分,且提供初步飽足感。此外,避免以咖啡取代早餐,咖啡可能刺激胃酸分泌,求其本身有胃食道逆流、心悸,或對咖啡因較敏感者,空腹喝咖啡也可能加重胃部不適,或引起心跳加快、手抖等情況。

 

2.選擇優質蛋白質

圖片來源:pexels

早晨可優先攝取雞蛋、無糖豆漿、雞胸肉等優質蛋白質,有助於增加飽足感、維持血糖平穩,降低血糖驟降後引發的續發性飢餓感。

 

3.避開精緻澱粉

圖片來源:pexels

白吐司、甜麵包、餅乾、蛋糕等高升糖食物,容易讓血糖快速上升又下降,反而陷入越吃越餓的循環。若早餐需要澱粉,建議選擇燕麥、地瓜等複合碳水化合物,並搭配蛋白質與纖維,讓血糖更穩定。

 

4.適時補充保健品 

圖片來源:pexels

可由營養師評估是否需補充特定營養素作為輔助。例如鎂與神經肌肉與能量代謝有關,魚油與維生素 C 也可作為日常營養補充。

 

張宜婷營養師特別提醒,如果早起肚子餓,並合併手抖、冒冷汗、心悸、頭暈等疑似低血糖反應時,可先補充少量快速吸收的糖分,再吃含蛋白質的正餐,避免血糖再次快速下滑。若類似狀況反覆發生,或本身有糖尿病、胰島素阻抗、正在使用降血糖藥物,則應立即諮詢醫師或營養師,找出血糖波動背後的真正原因。

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