肩頸痠痛不該去按壓？來自日本的健身操讓你肩痛byebye

你是否曾在鬧鈴大作的同時，感覺到肩頸傳來的痠疼感？過去總以為是白天長時間坐辦公室的姿勢不良，而導致的結果。實際上，也有可能是「睡姿不良」唷！此時若是刻意按壓痠痛處，反而會造成的痛楚加劇，完全是幫倒忙的行為唷！

在學習改善方法之前，讓我們先來了解一下發生的原因吧！上圖藍色箭頭所指的地方在日本稱之為「腋窩神經」，如果我們的睡眠姿勢不正確（尤其是側睡再加上枕頭高度不適合自己時），就很容易壓迫此處，並且在血液循環不良之下，進而引發肩頸不適。

首先，慢慢地將手向後舉，大約維持此姿勢20秒，兩次為一組。

接著。將手放在下背(手掌與褲頭位置相當)，將手肘慢慢向後推，維持20秒，兩次為一組。

最後，平舉起手臂，手肘張開大約一百二十度，同樣輕輕地向後推，並且持續20秒，也是兩次為一組。

以上三步驟為本次的舒緩操教學

也許睡姿問題很難在短期內改善，但白天在辦公室的我們，至少能試著意識自己目前的動作是否正確。像是提醒自己手肘張開九十度打電腦，另外眼睛與電腦螢幕距離四十公分，不要駝背翹腳，桌子高度則調整至六十到七十二公分之間等等都是可注意的事項。

如果你也有肩頸不適情形的話，或許上面的舒緩操可以解決你的問題。但示範的醫生也提到，睡姿不良並非導致痛楚的唯一原因，如果發現問題沒改善，最好還是親自前往醫院治療唷！

最後，附上今日健身操的原版影片。

哈根達斯直接把經典甜點變成了冰淇淋！全新「草莓麻糬」跟「巧克力布朗尼」，讓吃下的每一口都充滿多層次的驚喜。此外，限時打造的「甜點巴士」更要在繞行台北街頭，帶大家展開一場夏日療癒之旅！

哈根達斯夏日新品甜蜜開吃

哈根達斯特別從世界經典甜點中找尋靈感，把那些讓人欲罷不能的香氣和口感，通通濃縮進冰淇淋裡。全新推出的「草莓麻糬」和「巧克力布朗尼」兩種口味，完全是驚喜製造機，每一口都能感受到Q彈、濕潤、滑順、濃郁的多重滋味，讓人一吃就愛上！

草莓控必吃的「草莓麻糬」，以經典酸甜的草莓冰淇淋為基底，驚喜加入Q彈的小麻糬，增添療癒力十足的咀嚼感。最後再點綴帶有淡淡柚子清香的草莓醬，讓原本熟悉的草莓多了一抹清爽！

巧克力愛好者不能錯過的「巧克力布朗尼」，入口是濃郁醇厚的巧克力冰淇淋，裡面藏著一塊塊柔軟又濕潤的巧克力布朗尼，再搭配獨特的微鹹可可醬，讓巧克力的層次感更豐富，是款成熟又奢華的大人系甜點。

經典的「提拉米蘇」也是絕對要品嚐，濃郁滑順的馬斯卡邦起司冰淇淋，配上充滿咖啡香氣的海綿蛋糕塊及咖啡可可醬，完全把義式甜點的精髓給抓住，香醇又細膩，讓人忍不住一口接一口！

除了新品，哈根達斯更打造今夏限定的「甜點巴士」，從6月11日到6月14日期間登場，並於台北車站M4出口的公園路出發繞行台北街頭，時間約為80分鐘。

特別的是，巴士上還可以享用法式甜點品牌 SEASON Artisan Pâtissier 的創辦人洪守誠，以「巧克力布朗尼」和「提拉米蘇」為靈感製作的「幻想歐貝拉-咖啡巧克力巴菲」，部分場次則會有以「草莓麻糬」冰淇淋為主角的日式甜點「和風雅韻-草莓麻糬巴菲」。

如果想搭上這班甜蜜列車，只要在活動期間，憑指定消費發票就有機會獲得巴士搭乘券，每日現場更會開放限量體驗名額，詳細資訊以哈根達斯官方公告為準，大家可千萬別錯過！

source：哈根達斯、Noah/妞新聞