經紀人爆料！韓團女偶像「私下減肥4大祕技」被瘋傳，吃飯前得先喝兩大杯水？

螞蟻腰、鉛筆腿、蜜桃臀、S LINE腰臀線…每次滑到韓國女團MV、打歌節目，成員們一字排開，每一個都是零贅肉的纖細身材，不禁在內心崩潰大吼：「老天爺也太不公平」！其實韓國女團成員的身材管理超嚴格，動不動就斷食、高強度運動，一般人還不一定堅持得下去呢。

韓網瘋傳…

女偶像日常減肥習慣

https://www.instagram.com/p/B9V9DYylx_o

source: redvelvet.smtown@instagram.com

https://www.instagram.com/p/CGcRPLMDIQP

source: blackpinkofficial@instagram.com

https://www.instagram.com/p/CBVSa57D-BH

source: twicetagram@instagram.com

source: 유머11번가

韓國女偶像常常進行所謂「地獄級身材管理」，舉凡一餐只吃一顆蘋果、一天有氧、重訓運動超過3小時、餐餐只吃地瓜等等，往年透過採訪、自拍YouTube影片公開的非人減肥法，常常讓網友驚呆，最近有位自稱是年資3年以上的女團經紀人，經過他的觀察，現身爆料比較平易近人（？）的「女偶像4大日常減肥習慣」，立刻成為討埨區熱門貼文，妞妞們快筆記下來！

1.睡覺前4小時空腹

https://www.instagram.com/p/B-UGCbUAzlV

source: heybiblee@instagram.com

女偶像就算在宣傳空白期，身材管理也不能偷懶，而且也有一些必養成的減肥小習慣！第一條就是「睡覺前4小時進食完畢」，相對於白天消化、代謝會比較快，晚上脂肪、卡路里容易儲存在體內，所以女偶像們都在晚餐後保持空腹4小時以上～

2.晚上泡半身浴

source: giphy

韓星熱愛用「泡澡」管理外貌應該不是新聞了吧（笑）？劉仁娜、少女時代潤娥都曾說過靠泡澡美肌，女偶像也靠「泡半身浴」瘦身，據調查：「體溫每上升一度，基礎代謝率就會跟著上升」，所以晚上抽空泡30分鐘的半身浴，不但能促進代謝，還能消水腫。

3.吃飯前喝兩杯水

https://www.instagram.com/p/CBnR47mH08S

source: samdasoostory@instagram.com

每一餐用餐前，先不要急著開動，可以學習偶像們先「灌兩大杯開水」，增加飽足感之後，進食的量也會自動減少～

4.麵包吃半個

https://www.instagram.com/p/B28lgq-BYsv

source: roses_are_rosie@instagram.com

經紀人表示：「常常看到偶像們在拍攝空檔時拿起麵包果腹」，但是麵包的熱量高又是精緻澱粉，所以女偶像會忍住只吃半個，滿足嘴饞又可以降低一點點卡路里攝取。網友看完紛紛表示：「意外的很好施行」、「我也可以做到」親民度意外很高的密技，大家參考看看囉！

「每條大街小巷，每個人的嘴裡，見面第一句話，就是恭喜恭喜～」迎來農曆春節，經典賀歲老歌可以唱、但是今年的「穿衣老觀念」得改改啦！以往新年都是「紅的喜氣」，但在雙火疊加的2026年赤馬年，穿整身大紅色反而火氣太旺，推薦轉個彎選擇飽和度拉低、但同樣討喜又更好駕馭的『粉紅色』、『酒紅色』，細節可以用正紅色點綴，就是最旺的馬年戰袍～（20雙「2026馬年限定運動鞋」懶人包！）

2026馬年招財戰袍推薦1.

粉紅色春節穿搭

source: MARITHÉ+FRANÇOIS GIRBAUD

source: GU

source: PHANTACI

GU 女裝 oversized休閒風針織衫 359635 NT.790/女裝網路獨家 Barrel Ankle 輕便錐形褲(褲長稍短57cm) 360151NT.790/MARITHÉ+FRANÇOIS GIRBAUD經典LOGO刺繡條紋大學T (淺粉紅) NT3,290/PHANTACI 25 BASIC ZIP HOODIE NT.2,880

柔美浪漫的粉紅色，如果單品太正式未免有拘謹感，妞編輯建議可以挑選「帶有休閒感設計」的單品平衡整體視覺，營造「不刻意打扮卻亮眼到不行」的高段穿搭，在日本品牌GU、台灣品牌PHANTACI、源自法國的韓星愛牌MARITHÉ+FRANÇOIS GIRBAUD都能找到適合的單品，還可以買到韓劇女主同款。

https://www.instagram.com/p/DTki2r2kwO0

source: IG

https://www.instagram.com/p/C5SGptFPjkk

source: IG

參考《單身即地獄5》的人氣嘉賓金高恩、人氣女團aespa的成員Winter、《機智住院醫生生活》、《愛情怎麼翻譯？》女主角「高允貞（高胤禎）」，只要一件粉紅色帽T、大學T或是棒球外套就讓整個人亮起來，同時還延續西洋情人節的甜甜氛圍，根本大開人見人愛濾鏡。

2026馬年招財戰袍推薦2.

酒紅色春節穿搭

source: MARITHÉ+FRANÇOIS GIRBAUD

source: Tommy Hilfiger

source: uniqlo

Tommy Hilfiger嵌花標誌 V 領寬版針織上衣 TW.5180/MARITHÉ+FRANÇOIS GIRBAUD女款開襟條紋V領針織上衣(酒紅) NT4,690/UNIQLO 女裝喀什米爾圓領短版開襟外套(長袖) 479672 NT.2,990/ UNIQLO女裝長刷毛外套(長袖) 479611 NT.890

更沈穩、內斂一點的紅色「酒紅色」，不只是每年秋冬總會回鍋的重點色，馬年直接升級變開運必備色，妞編輯建議選擇溫柔的針織材質單品，打造優雅質感形象，或是想要氣場全開「女王式登場」親戚聚會也行！直接批「絨毛版」上場就必勝，看看LE SSERAFIM成員小櫻花「宮脇咲良」多有氣勢～

https://www.instagram.com/p/DSz2JxvE2fH

source: IG

https://www.instagram.com/p/DE6cB-5p58l

source: IG

針織派可以效仿BLACKPINK成員「Jisoo」、高允貞的穿搭，美國品牌Tommy Hilfiger、韓星愛牌MARITHÉ+FRANÇOIS GIRBAUD都能挑到最佳單品，搭配舒適版型，酒紅色也能穿得減齡，外套推薦可以在UNIQLO找到CP值超高的款式，以上戰袍挑選法筆記下來，春節一路好運旺旺到2027。