你不是在休息,是在自我懲罰!這些「看似放鬆其實內耗」的行為你中了幾個?

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你不是在休息,是在自我懲罰!這些「看似放鬆其實內耗」的行為你中了幾個?

你不是在休息,是在自我懲罰!這些「看似放鬆其實內耗」的行為你中了幾個? 習慣性熬夜、內耗、自我懲罰、放鬆、自我覺察
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心動瞬間_

你是不是也在無意識地懲罰自己,不知道怎麼好好放過自己?

你也有這種時候嗎?明明身體很累,卻硬要滑手機到凌晨三點;明明壓力山大,卻一邊吃零食一邊追劇;以為是在療癒,其實是另一種內耗。心理學稱這些為「代償性行為」:當我們無法正面處理壓力時,就會用一些表面愉快的事來麻痺情緒。這些看似放鬆,實際在內耗的習慣,你中了幾個?

 

 

 

熬夜追劇,其實是在逃避白天的疲憊

很多人都把「熬夜」當作me time,但其實,真正的me time不會讓你越來越累。你之所以追劇到凌晨,不是因為劇太好看,而是白天累到沒有自己,只能在夜裡拼命找回掌控感。但睡眠不足反而讓你更難應對下一天的壓力,形成惡性循環。給自己留一點「真正能補充能量」的時間,不是更好嗎?

 

 

 

社群滑整晚,是過度刺激和攝取多巴胺

你以為自己在放空,但大腦卻還在高速運轉。不斷切換社群、分享資訊、聊天訊息,讓你停不下來,是因為你的大腦已經習慣高強度的多工刺激,一停下來就感到空虛、焦慮,這樣做還能獲取廉價多巴胺。真正的休息,是讓神經系統安靜下來,不是讓它繼續過勞。

 

 

 

假裝很忙,其實是在逃避真實情緒

有時候,我們會讓自己忙到連喘息都沒有,因為一停下來,就會感受到孤單、空虛或無力感。當人遇到重大打擊或不知如何處理內在情緒,就會呈現這種「過度投入工作或雜事」的狀態,是一種防禦機制。試著給情緒一點空間,不要用行程把它塞滿;情緒沒有處理,永遠不會自己消失。

 

 

 

吃個不停不是餓,是情緒沒被滿足

你真的餓了嗎?還是只是需要一個安慰?很多人一緊張、焦慮或沮喪,就會開始無意識地吃東西,尤其是甜食、炸物,能夠立即滿足情緒出口,但是短暫過後的罪惡感和身體不適,會讓我們感覺更糟。如果你開始察覺這一點,就代表你正在與情緒建立真正的連結。

 

 

 

放空滑短影音好幾個小時,是警訊

短影音就像數位毒藥,停不下來也很容易上癮。你以為自己只是在放空,但其實是因為生活中沒有正向回饋,短影音可以讓你立即補充多巴胺。一支接一支的短影音,雖然看起來無害,卻在偷偷掏空你的專注力與耐心。但別把疲憊交給演算法來處理,你需要的,是有品質的休息。

 

 

 

社交過度,是為了填補「被需要」的空缺

你真的想見那個朋友,還是怕一個人太孤單?過度社交,有時不是因為你喜歡熱鬧,而是因為你把「被需要」當成自我價值的來源。這樣的情況容易讓你在人群中迷失自己、消耗能量,卻無法真正被滋養。練習安靜地和自己相處,是從內耗走向療癒的第一步。

 

 

 

自我覺察:3個問題幫你看清內耗

停止內耗,先不急著改變,先學會覺察。又想熬夜滑手機時,問自己:

1.我現在感覺怎麼樣?

2.我在逃避什麼?

3.有沒有更好的方式照顧自己?

慢慢了解自己,就是停止內耗的開始。

 

 

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炎炎夏日正式報到,每天待在冷氣房、重複著滑手機的枯燥行程,是不是讓妞妞們對這個夏日少了點期待?推開門又被滾燙的大太陽瞬間融化,難道就沒有一個既能舒適消暑,又能滿足精緻享樂渴望的兩全方案嗎?今年夏天,新光三越特別為所有熱愛流行、重視日常儀式感的妞妞們,量身打造了全新「夏日生活提案」!直接將全台分店變身為一站式「夏日享樂生活圈」,同步引爆超過百場盛夏系列活動。從風靡全台的經典動漫特展,到話題美食新櫃與潮流購物體驗,讓妳逛街、吃飯、看展一次完成,為日常注入滿滿的療癒能量。

 

目錄

 

放假拒絕無聊!新光三越全台百場活動、夢幻IP特展改寫妳的夏日行事曆

週末或下班別再煩惱沒地方去,新光三越今夏精心策劃了時下最夯的體驗活動與限定快閃店,無論是相約閨蜜週末約會、獨自尋找生活療癒感,或是想要熱鬧踩點,這份活動指南都能完美融入妞妞們的盛夏行事曆:

 

經典動漫與人氣IP朝聖!丟掉手機快來現場打卡

動漫迷與Kitty控注意!台北南西店這次迎來累積發行量突破一億冊的神作《JOJO的奇妙冒險 星塵遠征軍》特展,現場熱血度直接破表;而台北信義新天地 A11 則引進超萌的「皮克敏主題店」,絕對讓妳少女心大噴發;高雄左營店更打造了 Hello Kitty 50週年特展《當我改變時,Kitty也跟著蛻變》,超多夢幻拍照點全台大店串聯!

 

 

 

 

週末微醺微旅行!音樂、啤酒與美食派對雙重Chill體驗

想和閨蜜或另一半享受週末的下班微旅行?台北天母店將於7月18日至7月19日敲響《天母啤酒節》號角,帶來夏日專屬的沁涼微醺感;台南新天地則於8月8日至8月9日規劃戶外音樂美食派對《嗨Chill野餐派對》,最適合在夏夜裡吹著微風享受慵懶的享樂時光。

 

 

收藏生活中的小確幸!宇宙明星「BT21卡友禮」全球獨家療癒登場

懂得在日常生活中加入可愛元素,是現代人不可或缺的療癒心法。今夏最讓全台阿米們準備尖叫的,絕對是宇宙明星 BT21 降臨新光三越!特別攜手 BT21 推出全球獨家限定系列卡友禮,共有 5 款、7 位人氣角色輪番上陣,讓妳的日常隨身配件一秒充滿專屬的夢幻感:

7/24至7/26 限時兌換:實用度爆表的「BT21 PVC收納包」

身為專業粉絲這波一定要跟到!妞妞們於指定期間持 skm pay 並綁定 11 大指定銀行信用卡,單筆消費滿 3,500 元並扣 10 點 skm points,即可將這款實用性極高、不管是裝化妝品還是隨身小物都超完美的精緻收納包帶回家,收藏與回饋一次滿足!

 

 

7位人氣角色輪番登場!生活質感週邊接力大輪番

除了收納包,活動期間還包含「BT21 證件照套吊飾」、「BT21 壓克力吊飾」、「BT21 公仔吊飾」及「BT21 棒球玩偶鑰匙圈」等多元精緻配件接力上陣。女孩們務必在行事曆記好時間,一次打包最愛的成員角色,為自己的日常包包增添最萌亮點!

 

 

重塑精緻日常!新光三越妞編輯現場直擊選品指南

生活提案的核心,在於探索最適合自己的美學。不論是為梳妝台補貨頂級保養與爆款底妝,還是為日常穿搭增添一款時髦包款,新光三越這次攜手各大一線美妝與潮流選品,為所有女孩量身打造全新夏日升級指南,從頭到腳散發無法忽視的精緻感。

妞編輯在現場為大家整理出最能妝點日常、重塑晶透氣色的頂級產品:

 

SHISEIDO 資生堂國際櫃 超聚光獨家限定組

推薦價 2,070 元(原價 2,300 元 / 新光三越獨家)

要打造宛如天生好膚質的原生美肌,底妝的透明感與防禦力是關鍵!妞編輯首推資生堂國際櫃推出的新光三越獨家限定組,內含超聚光活膚精華粉底 5ml紅妍山茶花修護精華 5ml,以及新艷陽·夏 水離子熱防禦UV隔離露 15ml,由內而外強化深層保濕、穩定膚況,面對高溫摧殘依舊能展現自信俐落的最佳狀態。

 

 

ELIXIR 怡麗絲爾 超能A醇補水組

推薦價 1,800 元(原價 2,000 元 / 新光三越獨家)

待在辦公室冷氣房一整天,妞妞們的保養裝備絕不能鬆懈!深層修護首選資生堂東京櫃重磅推出新光三越獨家組合,內含怡麗絲爾膠原A醇超能撫紋精華S,搭配怡麗絲爾膠原彈潤修護精華露II怡麗絲爾膠原原彈潤修護精華乳(滋潤型)18ml。主打緊緻澎潤與抗老養膚,為肌膚注入源源不絕的膠原能量,無痛解鎖澎潤女神光圈。

 

 

NARS 幻彩小白餅-底妝刷具組

推薦價 3,400 元(原價 4,550 元

今夏彩妝強勢回歸輕盈裸肌與大膽修飾!妞編輯私心大推 NARS 推出的熱門底妝組合,內含裸光肌順效保濕妝前乳(小燈管)、換上夏日新裝的白色限定裸光幻彩蜜粉餅 CONSTELLATION,並贈送 NARS 多功能專業刷(輕巧旅行版)。微米珠光濾鏡科技能一抹柔焦瑕疵、全天候控油持妝,滿足妞妞們夏日出遊隨時補妝的精緻需求。

 

 

M.A.C 超水感持色鏡光唇釉 / 持色水唇膏

推薦價 800 / 900 元(新品上市)

今年唇妝圈絕對是低飽和血色與晶透光澤的天下!首推全新上市的 M.A.C 超水感持色鏡光唇釉(鏡光棒,共12色)與經典超水感持色水唇膏(共35色),質地極致滑順水潤、一抹展現自然好氣色,輕鬆演繹今夏最受關注的話題唇風。

 

 

 

 

YSL 奢華印記鎖心吻霧唇釉

推薦價 1,650 元(新品上市)

喜愛晶透鏡面感與極致奢華包裝的話,妞妞們則不能錯過這款話題新品!全新上市 YSL 奢華印記鎖心吻霧唇釉推出新色#238#239,一抹完美貼合雙唇,輕鬆打造讓人一秒融化的低飽和「蜜糖水光唇」妝感。

 

 

LA MER 海洋拉娜 全新高滲透平衡修護乳

推薦價 6,700 元(新品上市)

若想在盛夏為肌膚深層開光,絕對不能錯過頂級的換季投資。全新上市的 LA MER 海洋拉娜全新高滲透平衡修護乳 50ml,擁有強大的屏障修護與高滲透平衡能量,能快速穩定膚況,搭配隨身必備的傳奇經典超能修護精華露(精華水),為夏日疲憊肌帶來頂級的奢華修護。

 

 

MARC JACOBS SACK 皮革帆布拼接肩背包

推薦價 19,000 元

時髦都會女孩的夏日命定包登場!強力推薦 MARC JACOBS 推出的 SACK 肩背包,輕盈好裝的重磅帆布材質揉合標誌性字樣與皮革飾邊細節,展現隨性慵懶風,不管是裝下看展的戰利品或是通勤上班,都能自在穿出品味。

 

 

Grastyle 天然鑽石手鍊

推薦價 57,800 元(原價 85,000 元

犒賞自己也是一種生活美學!若想增添手腕間的璀璨亮點,絕不能錯過 Grastyle 的頂級精緻工藝。這款天然鑽石手鍊線條流喚,能完美承托鑽石的熠熠光芒,最狂的是限時特價直接讓妞妞們現省超過2萬7,為生活重塑精緻奢華的盛夏儀式感。

 

 

 

聰明消費指南:夏天卡利HIGH最高7%回饋,讓每一份生活提案更划算

在盡情享受各項夏日生活提案的同時,聰明的消費策略更能讓快樂翻倍。新光三越年度重磅《夏天卡利HIGH 就是購划算》於 7/9(四)至 8/13(四)限時登場,無論是看展、吃話題美食、日常小額消費或大額採購,通通不限日、不限店、不限線上線下,皆能輕鬆累積超有感回饋:

 

「最佳划手闖關賽」三重送!消費還能破關兼賺點

活動期間除了第一重消費不限金額即可抽限量LEXON X JEFF KOONS 聯名藍牙喇叭之外;第二重消費累計滿 3,000 元就加贈 100 點 skm points(全台限量);第三重更推出滿額加碼抽萬點,累計滿 3 萬5 萬點、累計滿 10 萬10 萬點、累計滿 20 萬20 萬點 skm points,一邊消費一邊享受破關賺點樂趣,讓妞妞們的每一筆日常花費都變得超級超值!

 

LEXON X JEFF KOONS Balloon Dog 氣氣燈具/藍芽喇叭

售價 26,900 元7/9-8/13持指定銀行信用卡不限金額消費即獲LEXON X JEFF KOONS 聯名藍牙喇叭抽獎資格)

想要為家中的日常角落注入當代藝術的時髦靈魂嗎?這款由法雅客販售、法國設計品牌 LEXON 攜手美國當代藝術大師 Jeff Koons 推出的限量聯名款,不僅擁有極佳的音質表現,絕對是必須珍藏的逸品!

 

 

最高享7%回饋!多重信用卡與行動支付疊加超有感

活動期間持 11 大指定銀行信用卡,單卡刷卡累計滿 1 萬以上回饋 4%、滿 6 萬以上回饋 5%、滿 30 萬以上回饋 6%skm points。只要再使用行動支付 skm pay 任一單筆消費達 3,000 元以上,回饋直接再加碼 1%,最高可享有高達 7% 的驚人回饋,疊加各項滿額禮,真正實現買越多省越多的購物美學!

 

 

 

科技感購物神隊友!「購物管家 - 新新」馬上幫妳算出最優惠方案

新光三越 APP 的「購物管家 - 新新」全新導入智慧試算服務。妞妞們只需輸入想購買的商品品項與金額,系統馬上自動為妳試算出最划算的信用卡組合與回饋方案,帶來前所未有的全通路科技消費體驗。

 

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