撇開Lena前陣子鬧得滿城風雨的難搞事件，她的完美身材和穿搭技巧，還是某些日系妞妞心目中重要的icon。而關於她維持身材的祕方，其實也有在雜誌裡揭露過，妞編輯拿著這些減重方式，來請教程涵宇營養師，看看哪些是我們可以學的喔！

睡前想著「一定要瘦兩公斤」

每個人對食物的慾望不太一樣，有些人可以克制，有些人不行，營養師說：「Lena這種方法有點像是用意志力的方式，每天跟自己講話，並且有明確的目標，而不是只有期待要變瘦，卻沒有說出幾公斤，沒有目標，很容易就會想要『明天再減』了」

一天喝2000CC的水

關於水該喝多少，有些人說八杯，有些人說要喝到3000CC。營養師解釋：「以一般的標準來說，男生一天是3000CC，女生是2200CC。但每個人身高體重都不同，代謝量也不同。

吃多少，就走多少路

營養師強調：「這其實就是有進有出，達到平衡，就比較不容易胖」但如果真的沒辦法，一個不小心吃了蛋糕，又想睡覺，不想運動，那就只能隔天補救一下，少吃一點。但營養師提醒：「這種方式其實不能常常用喔，不是長久之計。」

該吃就吃，別勉強

在減肥的時候，過度的忍耐，如果一旦反彈起來真的會吃更多。所以營養師也說：「如果在減肥期間，真的好想吃炸雞，那就吃吧，不過也是只能偶爾為之，滿足慾望。尤其要記得，整體熱量要控制，例如減肥時依照身高體重，基礎代謝率抓1200卡好了，這炸雞的熱量就要算在那1200卡裡面，不能另外算。」

指壓店按摩

好像許多大明星都有上SPA按摩的習慣，營養師說：「如果水腫體質，用指壓跟按摩的方式，或許會讓你感覺舒暢或輕盈，但這種效果也只能維持個幾天，真正的方法，還是要靠體內的代謝」

或許明星們多多少少還是有些隱藏的密技沒公開，但我們還是可以靠著這幾點營養師認可過的正確觀念，往麻豆身材更靠近一步。

source：藤井lena-newfunker、lena-vivi