還在以為年輕就是本錢嗎？其實有許多慢性病都是不良生活習慣導致，若沒有從年輕時就改正，只怕老了、生病了後悔也來不及！妞編輯不想恐嚇妞妞們，只是在台灣，心血管疾病一直是僅次於癌症的健康殺手，因此今天就讓我們一起來看看，究竟有哪些生活習慣，有益或有害於我們的心臟吧！

好的生活習慣其一：喝茶

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如果說爺爺泡的茶有種味道叫做家，那麼妞編輯就要說自己泡的茶有種味道叫健康！相當多研究顯示，飲茶有助於改善血管功能，而紅茶和綠茶都有幫助減少血液中「不好的膽固醇」，只是要注意的是，在外面買的茶—包括便利商店賣的罐裝飲料和早餐店的茶類飲品—你都無法確保茶葉品質，真正最好的做法就是自己泡。

好的生活習慣其二：攝取鎂

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鎂為什麼這麼重要呢？研究顯示，一天攝取200毫克的鎂，能夠降低約百分之22的心血管疾病發生機率，你可以透過吃深綠色多葉蔬菜、全麥食品與堅果類食材獲得。但這是在你飲食均衡的前提之下，任何東西吃太多或吃太少都不好喔！

好的生活習慣其三：不過量飲酒

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其實，並不是不喝酒身體就會健康，飲酒量若控制得當，可以有效提升血液中的「好膽固醇」，進而減少心臟病、中風的病症產生。只是一天不能超過一小杯，適合自己的飲酒量也因年齡、性別與身體狀況而異，所以建議還是找醫師幫自己評估最安全唷。

好的生活習慣其四：樂觀正面

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保持心情平靜、快樂，身體狀況自然不會糟到哪裡去，而生活中難免有壓力，妞編輯建議可以以運動的方式紓壓，長期處在悲觀、負面思考之下，不只你的血壓數字、身體狀況會很不漂亮，心理也會生病喔。

壞的生活習慣其一：長時間處在噪音底下

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許多學者相信，長期待在噪音汙染嚴重—好比說機場旁—的人，容易感受到較多壓力，進而導致血壓上升，血壓一高，心血管疾病就會如洪水猛獸般撲來，因此如果你因為工作等不可抗力因素，而必須長期待在噪音環境下，就戴耳塞吧！

壞的生活習慣其二：賀爾蒙失調

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賀爾蒙失調不算是生活習慣，但因為這點也很重要，妞編輯覺得必須要提醒各位讀者們多多注意——如果你發現自己月經失調、無預警持續發胖或突然開始毛髮過剩，很可能就是心血管疾病相關徵兆，趕快去看醫生！

壞的生活習慣其三：愛生氣

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愛生氣、長期處在高度壓力底下的人，由於壓力大、憤怒會造成血壓上升，進而可能引發血管痙攣、腦中風，因此，我們平常除了要維持健康飲食、正常體重、適度運動之外，心情影響一個人的身體很大，放鬆絕對不會有甚麼壞處的。

壞的生活習慣其四：空氣汙染

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研究指出，長期待在空氣污染嚴重的地方，或是長期吸進不乾淨的空氣，動脈硬化的機率會比較高，住在都市裡的你，還是搬離大馬路比較保險！

以上這8點注意事項，就算一時之間我們無法馬上做到，但以此為目標，慢慢努力，相信要擁有一顆健康的心臟，絕非難事！

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