總是被烏雲壟罩嗎?拯救壞心情的輕快韓劇ost

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總是被烏雲壟罩嗎?拯救壞心情的輕快韓劇ost

總是被烏雲壟罩嗎?拯救壞心情的輕快韓劇ost 她很漂亮、第二次二十歲、看見味道的少女、哦我的鬼神大人、韓劇
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換季之際天氣陰晴變幻不定,不僅5月有5月病,接近秋季的大家是否也感覺有些愁雲慘霧、提不起勁呢?妞編輯季節限定揀選了幾首輕快的韓劇原聲帶,經過編輯個人實驗,心情真的會變好喔~

Source: winnie-the-pooh-giphy

 

 


 

 

《她很漂亮》

Source: she-was-pretty-dramabeans

由《Kill Me Heal Me》俐溫、俐珍兄妹重新搭檔的《她很漂亮》,描述昔日校花長大長歪,與小胖弟男大18變的喜劇羅曼史。女二高濬熙和男二崔始源也都相當搶戲,是妞編輯近期的心頭好之一。

 

 

金民勝〈Thumping〉

 

 

Source:pic-dailymotion

 

Source: 그녀는 예뻤다-tvdaily

 

 


 

 

《第二次二十歲》

Source: secondtwenty-program

結合復古青春與中年現實的《第二次二十歲》,不僅可以看智友歐膩賣萌、李相侖深情帥氣的模樣,其他角色也都非常鮮活,讓妞編輯好幾次都笑了又哭、哭了又笑的,同樣非常推薦!

 

 

柳星恩〈Oh You Yeah You〉

 

 

Source: 두번째 스무살-dizcul

 

 

Source: secondtwenty-program

 

 


 

 

《哦我的鬼神大人》

Source: 오나의귀신님-facebook

高人氣的《哦我的鬼神大人》雖然已經下檔,但大家是都很想念chef的暖男歌喉呢?

 

 

曹政奭〈Gimme a Chocolate〉

 

 

Source: chojungseok_/-instagram

 

 


 

 

《前女友俱樂部》

Source: tvn-network-dextor-lab

有些殘念收場的《前女友俱樂部》,是不是也有讓你學到一些小故事大領悟呢?最少我想這齣戲幫卞耀漢圈了很多飯是真的~

 

 

Jannabi〈花花綠綠〉

Jannabi是新沙洞老虎旗下的獨立樂團,3名1992的可愛青年以獨特的曲風征服許多人的耳朵啊!這首歌聽了絕對很想跟著跳舞吧!

 

 

多可愛!!主唱人跟他聲音一樣特別XD


 


 

 

《看見味道的少女》

Source: fghaakcg-tistory

俏皮的鋼琴聲讓人一聽就心情好,高人氣作品《看見味道的少女》就連許多媽媽都有在看呢!雖然有天現正國軍online,但女主角申世京也即將有新作品推出,大家持續關注她吧~

 

 

Jub、張利貞〈Confusing〉

 

 

Source: jamja-tistory

 

 


 

 

《九數少年》

Source: 아홉수소년-ohfun

最後就是妞編輯置入100次都不膩的Standing EGG〈告白〉,在《九數少年》中也被陸星材cover過,喜歡硬地音樂與小品風格戲劇的朋友,絕對不能錯過這部戲喔!

 

 

Standing EGG〈告白〉

 

 

劇中片段

 

 

Source: 아홉수 소년-hankyung

 

 

聽完這些歌曲心情是不是有好點呢?有煩心事就一起來跳跳舞,沒什麼大不了的啦!!!

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少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做!

少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做! 肥胖、賀爾蒙、瘦身、減肥、營養師
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心動瞬間_

常聽到的荷爾蒙失衡肥胖,原來還有分這麼多類型!

明明已經克制少吃了、也努力運動了,但怎麼還是瘦不下來?為什麼脂肪總是囤積在腹部?造成肥胖的問題很多,包含生活壓力、環境、飲食習慣等,其實也跟荷爾蒙失衡大有相關!cofit我的專屬營養師張宜婷特別點出六大荷爾蒙肥胖體質,先搞懂自己屬於哪一類型,才能對症改善,遠離肥胖體質!

 

 

 

為什麼會造成肥胖?

source:pexels

關於為何會變胖這件事,相信妞妞們心中都存有很多疑問,張宜婷營養師指出,肥胖是複雜的成因,沒有一種飲食法適合所有人,各種因子交互影響、息息相關,常見造成肥胖的因素,像是來自生活與工作的四方壓力、環境危害( 塑化劑、車輛廢氣、汙染物)、飲食習慣(油炸食物產生的反式脂肪)

 

 

 

荷爾蒙與肥胖的關聯

source:pexels

胰島素是造成肥胖的主要因素!荷爾蒙來自身體十大器官,是維持身體恆定的分子,只要一個荷爾蒙出問題,其他荷爾蒙都可能跟著出問題。內分泌系統指的就是分泌荷爾蒙至血液循環中的器官,荷爾蒙是隨著血液流動至身體各處的小分子,作用非常廣泛。荷爾蒙是影響全身的,不是只有男生才會分泌睪固酮;女生也會,常常都在腎上腺分泌。荷爾蒙與肥胖互為因果,肥胖會影響荷爾蒙的平衡,成為惡性循環,我們可以從不同肥胖部位,看出哪個荷爾蒙出了狀況,以下為六大荷爾蒙肥胖體質:P型、L 型、C型、T型、E 型、A 型, 一起來看看你是屬於哪一型吧?

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型1P型肥胖

source:pexels

所謂的P型肥胖主要原因是胰島素失衡,特徵包含頭髮容易乾燥脫落、全身浮腫有蝴蝶袖、皮膚皺摺處黑色素暗沉、上腹腰圍大,內臟脂肪多。這類型的人,精神常常會無法專注、特別渴望碳水化合物,兩餐之間需要零食,有糖尿病家族史、三高慢性疾病。

 

 

想要改善失衡的問題,建議可以補充魚油,幫助改善胰島素敏阻抗,還有增強抗氧化力的維生素C、E需充足。飲食上可採211餐盤+間歇性斷食法。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型2C型肥胖

source:pexels

C型肥胖是因為腎上腺皮脂醇失衡引起,外觀特徵包含有眼袋、臉圓、水牛肩體型、脂肪多囤積在中下腹、鬆垮。這類型的人容易有情緒緊繃的問題,肌肉容易流失、少吃多動也不瘦不下來,下午容易想睡、偏好鹹食。

 

想要改善腎上腺皮脂醇失衡的問題,建議可補充鎂、鉻、鋅,恢復胰島素敏感度,也要努力改善睡眠,飲食上限制酒精、尼古丁、反式脂肪。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型3E型肥胖

source:pexels

E型肥胖主要跟雌激素失衡有關,特徵包含容易長痘痘,行經時間長且經痛,身材會有馬鞍肉、大腿和下腹部脂肪囤積的困擾。這類型的人有卵巢或乳房囊腫病史、合併多囊,壓力大月經就不來的問題。

 

 

要改善胰島素抗阻,才能改善雌激素合成受阻問題,建議避免環境荷爾蒙,如清潔劑、塑膠容器,適度的釋放壓力,可以補充檸檬酸鈣,或能夠促進膽汁分泌的食物,如有苦味的食物、深綠色蔬菜、芹菜、大蒜。

 

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型4T型肥胖

source:pexels

T型肥胖主要跟甲狀腺失衡有關,外觀特徵包含頭髮、指甲容易脫落,雙下巴明顯、蝴蝶袖、皮膚鬆弛、鬆垮浮肉胖全身。這類型的人會經常感到沮喪、失望、疲倦,飲食上喜愛吃麵包、麵食。

 

 

建議可以補充魚油,幫助增加胰島素利用率,使用含碘鹽,應充分攝取調節甲狀腺功能的營養素。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型5A型肥胖

source:pexels

A型肥胖主要跟睪固酮失衡有關,容易掉髮、情緒易怒無常,會有潮熱或夜間容易流汗困擾,女性肩背厚實,男性則會出現女乳症、睪丸萎縮。飲食特徵喜愛霜淇淋、奶油、乳製品,腹部脂肪跟胸部脂肪增加、肌肉容易流失。

 

 

想要改善失衡問題,避免環境荷爾蒙,如塑膠容器、清潔劑、化學物質,可以透過冥想、瑜伽、按摩、補充檸檬酸鈣幫助適度壓力釋放。也可以搭配重量訓練,補充含鎂的食物。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型6L型肥胖

source:pexels

L型肥胖是跟脂肪肝有關,特徵包含容易脹氣、消化差、胸口灼熱感,腹部凸起如氣球、肝臟負荷大,尿色呈現暗黃。因毒素累積會造成身體發炎,出現如關節炎、皮膚炎、偏頭痛問題,習慣晚起,晚上會更清醒,喜歡油炸物、長期頻繁喝酒。

 

 

改善對策建議多攝取幫助肝臟排毒的食物與B群,促進排汗,多喝水、運動、桑拿,作息盡量正常,睡眠充足也要注意腸道的保健,維持腸道好菌。

 

 

 營養師 張宜婷

source:Cofit提供

現任Cofit營養部副總監,臺北醫學大學保健營養學系畢業,專長體重管理、體態雕塑、營養諮詢、健康管理、功能醫學、學童營養、團膳管理。想知道更多關於營養、瘦身的小知識,可以關注營養小桃氣-宜婷營養師 

 

 

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