不管再多醫師跟專家跟女孩們強調，不要用單一飲食的方式減肥，但許多女孩仍然覺得這樣「成效很好」，一起看看這次國健署的調查結果與建議吧！

這次的調查是針對全台灣18歲以上並且曾經減肥過的四千多位民眾，結果發現有三成的人都用單一飲食、高蛋白的方式來減重，也就是許多女孩也用過的「只吃菜跟肉，不准吃飯跟麵」的減肥法。

專家說，這種方式最嚴重的地方就是「營養不均衡」，聽起來好像殺傷力不大，但醫師說，這都很容易引發酮酸中毒、腎跟腦都會受傷。

除此之外，還有兩成五的人只吃菜，因為怕吃肉會胖，所以完完全全只吃蔬菜減肥。醫師也說，雖然攝取到身體裡的熱量很低，因為蔬菜幾乎沒有熱量，但是這樣有可能讓肌肉流失，而不是把脂肪減掉。

至於，所謂的極端斷食減肥法，還是有女孩仍深信無疑，醫師們認為，這種方式確實會讓體重瞬間往下掉，但是對身體的傷害可能是怎麼樣也補不回來，而且，「很容易造成溜溜球效應，體重反彈更多」！

醫師不斷強調，我們想要減肥，要減掉的就是脂肪，而不是把好的肌肉減掉。所以「拒吃澱粉」真的不是長久之計，而營養師則補充，如果真的很怕胖的女孩，澱粉量可以減半，例如：從原本的一碗飯減為半碗，而不是完全不吃澱粉，這樣才能維持身體健康啊！